WEBVTT

00:00:06.989 --> 00:00:10.157
Vítězství outsidera
nad favorizovaným týmem.

00:00:10.157 --> 00:00:13.490
Trestné střílení v poslední minutě, 
které vyhraje turnaj.

00:00:13.490 --> 00:00:16.334
Scénky nabuzených tréninků.

00:00:16.334 --> 00:00:19.749
Mnoho lidí rádo oslavuje
vítězství na hřišti,

00:00:19.749 --> 00:00:21.118
fandí oblíbeným týmům


00:00:21.118 --> 00:00:22.771
a sportuje.

00:00:22.771 --> 00:00:26.903
Otázka ale zní: 
Měli bychom být sportem tak posedlí?

00:00:26.903 --> 00:00:30.495
Je pro nás sportování skutečně tak dobré, 
jak si myslíme,

00:00:30.495 --> 00:00:33.834
nebo je to jen zábava a kratochvíle?

00:00:33.834 --> 00:00:36.464
Co na to říká věda?

00:00:36.464 --> 00:00:40.561
Za prvé, všeobecně uznávaným názorem je, 
že cvičení je dobré pro naše tělo a mysl,

00:00:40.561 --> 00:00:42.427
a to je zcela určitě pravda.

00:00:42.427 --> 00:00:46.522
Cvičení, zvláště když jsme mladí, 
má nejrůznější zdravotní přínosy,

00:00:46.522 --> 00:00:48.150
jako posílení našich kostí,

00:00:48.150 --> 00:00:50.997
odstraňování špatného cholesterolu 
z našich tepen

00:00:50.997 --> 00:00:55.772
a snížení rizika mrtvice, 
vysokého krevního tlaku a cukrovky.

00:00:55.772 --> 00:00:58.868
Náš mozek při cvičení uvolňuje také
celou řadu chemických látek,

00:00:58.868 --> 00:01:00.928
včetně endorfinů.

00:01:00.928 --> 00:01:02.149
Tyto přirozené hormony,

00:01:02.149 --> 00:01:05.903
které ovládají reakce centrálního
nervového systému na bolest a radost,

00:01:05.903 --> 00:01:10.771
mohou vést k pocitům euforie, nebo k tomu,
co známe jako pocit štěstí po běhání.

00:01:10.771 --> 00:01:14.180
Zvýšená hladina endorfinů a stálá
fyzická aktivita obecně,

00:01:14.180 --> 00:01:18.240
může zdokonalit vaši soustředěnost
a zlepšit vaši náladu a paměť.

00:01:18.240 --> 00:01:22.047
Znamená to tedy, že když půjdeme pětkrát 
týdně do posilovny, bude nám to

00:01:22.047 --> 00:01:25.152
prospívat stejně, jako kdybychom se 
připojili k týmu a soutěžili?

00:01:25.152 --> 00:01:27.710
Tady to začíná být zajímavé:

00:01:27.710 --> 00:01:32.000
protože se ukazuje, že pokud najdete sport
a tým, který se vám líbí,

00:01:32.000 --> 00:01:34.481
studie ukazují, že to má všechny 
myslitelné přínosy,

00:01:34.481 --> 00:01:38.639
které přesahují rámec fyzických 
a duševních přínosů cvičení o samotě.

00:01:38.639 --> 00:01:41.680
Jedním z nejvýznamnějších
jsou psychologické přínosy,

00:01:41.680 --> 00:01:44.085
a to jak v krátkodobém, tak 
dlouhodobém horizontu.

00:01:44.085 --> 00:01:47.940
Některé z nich pocházejí ze společné 
zkušenosti být součástí týmu.

00:01:47.940 --> 00:01:51.555
Například: učí důvěřovat
a spoléhat se na ostatní,

00:01:51.555 --> 00:01:53.118
přijímat pomoc,

00:01:53.118 --> 00:01:54.242
pomáhat

00:01:54.242 --> 00:01:56.804
a spolupracovat na dosažení 
společného cíle.

00:01:56.804 --> 00:02:00.242
Navíc oddanost týmu
a to, že děláme něco zábavného,

00:02:00.242 --> 00:02:04.587
může také usnadnit 
pravidelný návyk na cvičení.

00:02:04.587 --> 00:02:07.690
Bylo také prokázáno, že účast
na školních sportovních aktivitách,

00:02:07.690 --> 00:02:11.964
snižuje riziko vzniku deprese
až o čtyři roky.

00:02:11.964 --> 00:02:16.210
Mezitím může růst vaše sebedůvěra
a sebevědomí.

00:02:16.210 --> 00:02:17.846
A to hned z několika
důvodů.

00:02:17.846 --> 00:02:19.489
Jedním z nich je trénink.

00:02:19.489 --> 00:02:22.379
Neustálou prací na svých dovednostech,

00:02:22.379 --> 00:02:24.130
a to zejména s dobrým trenérem,

00:02:24.130 --> 00:02:27.592
posilujete vývoj svého
způsobu myšlení.

00:02:27.592 --> 00:02:30.952
To je ten okamžik, kdy si řeknete: 
„I když dnes něco nedokážu,

00:02:30.952 --> 00:02:34.903
trénováním se mohu zlepšit
a nakonec toho dosáhnu.”

00:02:34.903 --> 00:02:38.252
Tento způsob myšlení je užitečný
ve všech oblastech života.

00:02:38.252 --> 00:02:40.336
A pak je tu učení prostřednictvím
neúspěchu,

00:02:40.336 --> 00:02:44.926
jeden z nejvíce transformativních, 
dlouhodobých přínosů sportování.

00:02:44.926 --> 00:02:48.402
Zkušenost vyrovnání se 
s porážkou může vybudovat odolnost

00:02:48.402 --> 00:02:51.937
a uvědomění si vlastních kvalit, 
což je nezbytné pro zvládání studijních,

00:02:51.937 --> 00:02:53.076
sociálních

00:02:53.076 --> 00:02:54.080
a fyzických překážek.

00:02:54.080 --> 00:02:57.345
Takže i když váš tým pokaždé nevyhraje,
nebo nevyhraje vůbec nikdy,

00:02:57.345 --> 00:02:59.555
znamená to skutečný přínos
pro vaše zkušenosti.

00:02:59.555 --> 00:03:01.934
Ne každý bude mít rád každý sport.

00:03:01.934 --> 00:03:04.240
Možná je jeden tým příliš soutěživý,

00:03:04.240 --> 00:03:06.256
nebo není soutěživý dostatečně.

00:03:06.256 --> 00:03:09.970
Nějakou dobu také může trvat najít sport,
který vyhovuje vašim silným stránkám.

00:03:09.970 --> 00:03:11.449
To je naprosto v pořádku.

00:03:11.449 --> 00:03:13.360
Ale pokud budete pořádně hledat,

00:03:13.360 --> 00:03:17.068
najdete sport, který vyhovuje
vašim individuálním potřebám,

00:03:17.068 --> 00:03:20.000
a pokud se vám to podaří, 
bude to mít spoustu pozitiv.

00:03:20.000 --> 00:03:23.219
Budete součástí skupiny lidí, 
kteří se navzájem podporují, 


00:03:23.219 --> 00:03:24.919
budete si budovat sebedůvěru,

00:03:24.919 --> 00:03:26.316
procvičovat svoje tělo

00:03:26.316 --> 00:03:27.962
a pečovat o svou mysl.

00:03:27.962 --> 00:03:30.183
Nemluvě o tom, že se budete bavit.