學生精神健康日案例
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0:04 - 0:06我小時候,
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0:06 - 0:08母親跟我達成協議,
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0:08 - 0:11只要繼續在學校表現出色,
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0:11 - 0:14我每個學期就能於精神上
休養生息三天。 -
0:15 - 0:17這是因為,當我才六歲的時候,
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0:17 - 0:19便踏上了心理健康的旅程。
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0:20 - 0:23我一直都被小學老師
稱為經常發愁的小孩, -
0:23 - 0:27後來發現我患有創傷性焦慮症
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0:27 - 0:28和臨床憂鬱症。
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0:29 - 0:31這為我的成長帶來困難。
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0:31 - 0:34我經常擔心其他小孩不擔心的事,
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0:34 - 0:36有時學校也令我感到難以應付。
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0:36 - 0:38這導致了許多次精神崩潰,
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0:38 - 0:40恐慌症發作——
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0:40 - 0:41有時候,我做事非常有效率,
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0:41 - 0:44有時候,我卻什麼也無法完成。
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0:44 - 0:45在那段時間,
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0:45 - 0:48對於心理健康的探討並不普遍,
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0:48 - 0:50特別是青少年的心理健康。
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0:50 - 0:54有些學期,我充分利用了
這些精神健康休息日; -
0:54 - 0:56而其他學期,我完全不需要。
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0:56 - 0:59由於它們總是一個選項,
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0:59 - 1:02我成為了一個快樂、
健康、成功的學生。 -
1:02 - 1:05現在,我使用小時候所學到的技巧
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1:05 - 1:08來幫助其他被心理健康困擾的學生。
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1:08 - 1:12今天,我來到這裡幫助你們
更深入了解青少年心理健康: -
1:12 - 1:15正在發生的事、我們怎樣走到今天、
還有,我們可以做什麼? -
1:16 - 1:18但是,你首先需要明白,
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1:18 - 1:22儘管不是每個人都像我一樣,
被診斷出心理健康疾病, -
1:22 - 1:23絕對全部人——
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1:23 - 1:25在座各位都有心理健康。
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1:25 - 1:28每個人都有一個需要被照顧的大腦,
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1:28 - 1:31就像我們照顧身體健康一樣。
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1:31 - 1:35畢竟我們的大腦和身體
不僅是透過我們的脖子相連而已。 -
1:35 - 1:38心理疾病可以在身體上表現出
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1:38 - 1:42噁心、頭痛、疲勞
和呼吸急促之類的症狀。 -
1:42 - 1:44既然我們都會被心理健康影響,
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1:44 - 1:48為什麼我們不想出一些
大家都能使用的解決辦法呢? -
1:48 - 1:51我們來到故事的第二部分。
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1:51 - 1:52當我在高中的時候,
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1:52 - 1:55我把自己的心理健康管理得很好。
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1:55 - 1:57我是一個學業有成的學生,
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1:57 - 2:00並且是俄勒岡州學生會的主席。
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2:00 - 2:02但當時我開始意識到,
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2:02 - 2:07心理健康是個更大的問題,
並不只是我個人而已。 -
2:07 - 2:09不幸的是,在我高中的第一年,
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2:09 - 2:12我的家鄉有多件自殺事件。
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2:12 - 2:15我目睹這些悲劇震撼了整個社區。
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2:15 - 2:17身為一個全州性組織的主席,
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2:17 - 2:19從來自其他市鎮的學生身上,
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2:19 - 2:22我聽見越來越多一樣的故事。
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2:22 - 2:25因此, 2018 的年度夏令營,
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2:25 - 2:29我們和大約一百位高中生舉辦一場
討論青少年心理健康的論壇。 -
2:29 - 2:31我們可以做些什麼呢?
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2:31 - 2:36我們以極大的同理心
和誠實對待這場討論。 -
2:36 - 2:38結果令人驚歎。
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2:38 - 2:39對我來說印象最深刻的是,
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2:39 - 2:41所有的同輩學生,
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2:41 - 2:44不管來自俄勒岡州東部小鎮
還是波特蘭的市中心, -
2:44 - 2:48都有關於學校心理健康危機的故事。
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2:49 - 2:51這事到處發生。
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2:51 - 2:52我們甚至做了一些研究,
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2:52 - 2:56我們發現自殺是俄勒岡州
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2:56 - 3:0010 歲至 24 歲青年的第二大死因。
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3:00 - 3:02第二大死因。
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3:03 - 3:05我們必須要行動。
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3:05 - 3:07因此,接下來的幾個月,
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3:07 - 3:11我們成立了一個委員會,
稱為「健康俄勒岡州學生團體」, -
3:11 - 3:15我們開始要去除對心理健康的污名。
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3:15 - 3:18同時,我們想讓學校
優先考慮心理健康。 -
3:18 - 3:21在一些說客和心理健康專家的幫助下,
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3:21 - 3:24我們提出了美國 2191 號眾議院法案 。
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3:24 - 3:27這項法案允許學生因心理健康休假,
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3:27 - 3:30就像為了身體健康的休假一樣。
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3:30 - 3:32這是因為那一天的假
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3:32 - 3:35是讓你感到更好,或更糟的關鍵——
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3:35 - 3:38就像是小時候母親給我的休假一樣。
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3:40 - 3:42之後的幾個月,
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3:42 - 3:45我們為了這個議案進行
遊說、研究和發起運動。 -
3:45 - 3:48在 2019 年的 6 月份,
它終於被簽署生效。 -
3:49 - 3:55(掌聲和歡呼聲)
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3:59 - 4:02對於俄勒岡州的學生來說,
這是一個開創性的時刻。 -
4:02 - 4:04這個例子將會說明
接下來事情會怎麼發生。 -
4:04 - 4:07假設一名學生某個月非常難過。
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4:07 - 4:10他覺得難以承受、工作過度、
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4:10 - 4:12學業落後,並且需要幫助。
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4:12 - 4:15也許他從未跟父母討論過
心理健康的話題。 -
4:15 - 4:19但是,現在這一條法例
可以幫助他們開啟對話。 -
4:19 - 4:23家長仍需要給學校打電話通知缺席,
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4:23 - 4:25所以,這不是給小孩的免費通行券。
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4:25 - 4:26最重要的是,
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4:26 - 4:30學校把那個缺席記錄為精神健康日,
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4:30 - 4:34這樣他們就可以記錄
多少學生休了多少次假。 -
4:34 - 4:36如果有學生請太多假的話,
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4:36 - 4:39他們將被轉介給學校輔導員。
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4:39 - 4:42這一步很重要,
因為可以趁悲劇發生前, -
4:42 - 4:44找出遇到困難的學生。
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4:44 - 4:47我們在 2018 論壇所聽見
其中一個最重要的事情是, -
4:47 - 4:51前進和尋求協助是最難的步驟。
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4:51 - 4:54我們希望這條法例可以有點幫助。
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4:54 - 4:57這不但會教育小孩如何照顧自己、
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4:57 - 5:00實行自我照護和管理壓力,
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5:00 - 5:02也可以拯救生命。
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5:03 - 5:06目前,其他州的學生也
正在嘗試通過這些法例。 -
5:06 - 5:09我正在與加州
和科羅拉多州的學生合作, -
5:09 - 5:10進行同樣的事情,
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5:10 - 5:12因為我們相信各地的學生
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5:12 - 5:14值得這個令他們感覺好一點的機會。
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5:14 - 5:18除了這些實際理由和細節以外,
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5:18 - 5:222191 號眾議院法案的特別之處
是它背後的核心理念: -
5:22 - 5:26身體健康和心理健康是平等的,
應該受到公平的對待, -
5:26 - 5:28事實上,他們是有關聯的。
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5:28 - 5:30我們用醫療照護作為例子。
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5:31 - 5:32想想心肺復甦術。
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5:32 - 5:36如果你碰到需要進行心肺復甦的狀況,
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5:36 - 5:38你大概知道怎麼進行嗎?
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5:38 - 5:40你自己想想——
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5:40 - 5:41多半應該知道,
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5:41 - 5:44因為大多學校和工作場所
提供心肺復甦的訓練, -
5:44 - 5:46甚至網上也有。
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5:46 - 5:48我們甚至有心肺復甦的歌。
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5:48 - 5:50但是,心理健康照護呢?
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5:50 - 5:54我知道我在七年級的健康課
受過心肺復甦的訓練。 -
5:54 - 5:57如果我在七年級時
受過管理心理健康 -
5:57 - 5:59和應對心理健康危機的訓練呢?
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5:59 - 6:03我希望世上每個人都能使用這些技能,
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6:03 - 6:07來幫助面對心理健康危機的朋友、
同事、家庭成員,甚至陌生人。 -
6:07 - 6:10尤其這些資源應該可在學校使用,
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6:10 - 6:13因為那裡是學生最掙扎的地方。
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6:13 - 6:16另一個我真心希望你能接受的概念是
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6:16 - 6:19感覺不好沒關係,
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6:19 - 6:22休息一下也沒關係。
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6:22 - 6:23不需要休息一整天;
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6:23 - 6:25有時候那不切實際。
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6:25 - 6:28但是你可以花一些時間
看看自己感覺怎麼樣。 -
6:29 - 6:32生命就像一場比賽——
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6:32 - 6:34一場長跑比賽。
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6:34 - 6:36如果一開始就全力衝刺,
你會筋疲力盡, -
6:36 - 6:39甚至會因為過度努力而傷害到自己。
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6:39 - 6:41但是,如果你找到自己的節奏,
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6:41 - 6:43有時候故意放慢一點,
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6:43 - 6:45有時候加倍努力,
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6:45 - 6:47這樣你會更成功。
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6:48 - 6:51所以,請你們互相照顧,
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6:51 - 6:53照顧你生命中的小孩和青年們,
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6:53 - 6:56特別是看起來游刃有餘的人們。
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6:56 - 6:58心理健康的挑戰不會完全消失,
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6:58 - 7:00但是我們社會能夠學習
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7:00 - 7:02怎麼透過互相照顧來管理它們。
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7:02 - 7:04同時,照顧好你自己。
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7:04 - 7:06就像我母親所說的,
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7:06 - 7:08「偶爾得休息一下。」
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7:08 - 7:09謝謝。
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7:09 - 7:11(掌聲)
- Title:
- 學生精神健康日案例
- Speaker:
- 海莉·哈德卡斯爾
- Description:
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學校充滿了壓力,焦慮,驚恐發作,甚至倦怠——但對於需要優先考慮其身心健康的學生,通常沒有正式的政策。海莉·哈德卡斯爾解釋為什麼學校應該提供精神健康日,並在不被歧視的環境裡給予學生照顧好心理健康的時間。跟著海莉來了解她是怎麼和一個青少年團隊把他們的理念轉為法例。
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 07:24
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