How do you deal with depression?

( Mezzo Suono di Campana)

( Suono di Campana)

La mia domanda e': com affrontare la Depressione?

Come affrontare la Depressione?

( Thay-fuori onda) Depressione?

Si, depressione

Negli Ultimi quattro giorni abbiamo imparato

che se qualcosa succede

e'necessario essere presenti per riconoscerlo.

Quindi la prima cosa che facciamo,

e' riconoscere la depressione

e salutarla.

Ciao Depressione!!!

Lo so che ci sei

E' necessario osservare in profondità', per comprendere

se si tratta di vera depressione o meno.

Una vera depressione e' un insieme di cose

che possono privarci della nostra pace, della nostra gioia,

stabilita' e cosi' via.

Va riconosciuta ed osservata in profondita'

e' necessario un tempo sufficiente

per osservarla, e abbracciarla

e comprendere il perche'

del suo insorgere

Forse sei stato esposto a molte cose

Suoni, Immagini,

emozioni,

forse hai consumato in modo tale,

da favorire il suo insorgere in te.

Potresti chiedere,

a qualcuno di aiutarti.

Un insegnante, un amico, un psicoterapeuta,

loro possono aiutarti ad osservare in profondità' alla tua depressione,

a comprendere che tipo di radici,

che tipo di nutrimento,

che tipo di consumo,

hai messo in atto per nutrirla,

e favorire il suo insorgere.

Questo e' molto importate.

Significa praticare la "Prima Nobile Verità'

e la Seconda Nobile Verita'

e quando hai riconosciuto,

il fantasma,

il fantasma della radice della tua depressione,

nonché' la fonte del nutrimento

che ha favorito la sua insorgenza

allora sai cosa fare

e cosa non fare.

Forse dovrai cambiare ambiente,

cambiare il tuo modo di consumare,

circondarti di più elementi positivi( sani).

Se sarai in grado di attingere ad una nuova fonte di nutrimento,

salutare, sana,

smetterai di alimentare la tua depressione,

Sparirà da sola,

non dovrai cacciarla.

Questo e' quello che hai imparato,

negli ultimi giorni.

Puoi farlo da solo,

o puoi contare su un amico,

un compagno o una compagna di pratica che ti aiutano,

perche lei sa come fare,

lui sa come fare,

E' una buona domanda.

( mezzo suono di Campana)

( Un suono di campana)