आप नए मस्तिष्क की कोशिकाओं को विकसित कर सकते हैं। देखिए इस प्रकार|

क्या हम वयस्क के रूप मेँ नये तंत्रिका कोशिकायेँ विकसित कर सकते हैँ? न्यूरोसाइंटिस्ट सान्ड्रिन थरेट का कहना है कि हम कर सकते हैं, और वह अपने दिमाग, न्यूरोजेनेसिस प्रदर्शन करने में कैसे मदद कर सकते हैं, इस विषय पर अनुसंधान और व्यावहारिक सलाह प्रदान करती है– मनःस्थिति में सुधार, बढ़ रही स्मृति गठन और रास्ते में उम्र बढ़ने के साथ जुड़े गिरावट को रोकने।

क्या हम वयस्क के रूप मेँ नये तंत्रिका
कोशिकायेँ विकसित कर सकते हैँ?

इस बारे मेँ अभी भी थोडासा
भ्रम की स्थिति मौजूद है

क्योँ कि खोज के लिये
ये काफी नये क्षेत्र है|

उदाहरणार्थ,मैँ मेरे एक सहोद्योगि,
राबर्ट्स से बात कर रही थी,

जो एक आंकालजिस्ट है,

और वह मुझे बता रहे थे,

"सांड्रिन ,ये बहुत अजीब है|

मेरे कुछ रोगियोँ को बताया गया कि
उनके कैंसर का इलाज हो चुका है

फिरभी मंदी के लक्षण शुरू कररहे हैँ|"

और मैँ ने उन्हे जवाब दिया,

"मेरे नजर से ये समझ आती है|

जो दवाई आपने आपके रोगियोँ को दिया जो
कैंसर कणोँ को विभजित होने से रोकती है

ओ उनके दिमाग मेँ नवजात न्यूरांस
उत्पन्न किये जाने से रोकती है|"

और तब राबर्ट मेरे तरफ देखा
जैसे मैँ पागल हूँ और बोला,

"पर सांड्रिन,वह वयस्क रोगियाँ हैँ और--

वयस्कोँ मेँ नयेँ तंत्रिका
कोशिकायेँ विकसित नही होते|"

और उनको आश्च्र्य करने के लिए,मैँने कहाँ
"वास्तव मेँ हम करते हैँ|"

और ये एक घटना है
जिसे हम न्यूरोजेनेसिस कहते हैँ|

[न्यूरोजेनेसिस]

अब राबर्ट एक न्यूरो साइंटिस्ट तो नही है,

और वह चिकित्सा विद्यालय जब गये थे उनको ये
पढाया नही गया जो अब हम जानते हैँ--

कि वयस्कोँ का दिमाग नये
तंत्रिका कोशिकायेँ उत्पन्न कर सकते हैँ|

राबर्ट ,आप जानते हैँ,
एक अच्छा वैद्य होने के नाते,

मेरे लाब मेँ आना चाहता था

इस विषय को और समझने केलिये|

और मैँ उनको

मस्तिष्क के सबसे रोमांचक भागों में
से एक की यात्रा पर लेगयी

जब न्यूरोगेनेसिस की बात आती है--

और यह है हिप्पोकाम्पस|

तो यह मस्तिष्क के
केंद्र में ग्रे संरचना।

और जो हम पहले ही जानते हैँ बहुत समय से,

कि यह बहुत जरूरी है सीखने केलिये,,
याददाश्त केलिए, भाव-दशाऔर भावनाओँ केलिये|

हालांकि, हम अभी हाल ही में क्या सीखा है

कि यह मस्तिष्क के
अद्वितीय सँरचनाओँ मेँ से एक है

जहाँ नए न्यूरॉन्स उत्पन्न किया जा सकता है।

और अगर हम हिप्पोकाँपस को काट्के

और जूम इन किया तो,

हम वास्तव मेँ नीले रंग मेँ
क्या देखते हैँ

वो है एक नवजात न्यूरॉन
एक वयस्क चूहा की मस्तिष्क मेँ|

तो जब मानव के मस्तिष्क
का बात आती हैतो--

मेरा सहयोगी जोनास फ्रिसेन
जो कारोलिंस्का इंस्टिट्यूट से हैँ,

ने अनुमान लगाया कि हम
हिप्पोकम्पस मेँ ७०० नवजात न्यूरॉन्स

उत्पादित करते हैँ|

आप ये सोचते होंगे कि हमारे पास की

अरबोँ न्यूरांस की तुलना मेँ
ये ज्यादा नही हैँ|

पर जबतक हम ५० साल के हो जायेंगे,

हम उस सँरचना मेँ सब न्यूरॉन्स को
जिस के साथ पैदा हुये आदान -प्रदान

किये होंगे वयस्क-जन्म न्यूरॉन्स के साथ|

तो यह नये न्यूरॉन्स महत्वपूर्ण क्योँ हैँ
और उनके काम क्या हैँ?

पहले,हम जानते हैँ कि वह शिक्षा केलिये
और याददाश्त के लिए जरूरी हैँ |

और हम प्रयोगशाला मेँ ये दिखाया

कि हम अगर हिप्पोकम्पस मेँ
नये न्यूरॉन उत्पादन करने की

वयस्क मस्तिष्क के सामर्थ्य को रोक लेंगे

फिर हम कुछ स्म्रुति सामर्थ्यो
को रोक रहे हैँ|

और ये स्थानिक मान्यता के लिए
विशेष रूप से नए और सच है--

तो ऐसे आप शहर मेँ
अपना रास्ता नाविगेट करते हैँ|

हम लोग अभी भी बहुत कुछ

सीख रहे हैँ,और न्यूरॉन्स सिर्फ
स्म्रुति क्षमता के लिए ही नही,

बल्कि स्म्रुति के गुणवत्ता केलिये
भी जरूरी हैँ|

और वे हमारे स्म्रुति को
समय जोडने मेँ मददगार रहेंगे

और वे बहुत समान याद मेँ
अंतर करने मेँ मदद करेंगे, जैसे:

जब स्टेशन पर एक हीं क्षेत्र में

पार्क कियी हुई आपकी बैक,
हर दिन अलग स्थिति में

मिलने से आप को कैसा लगता है?

और अधिक दिलचस्प की बात
मेरे सहयोगी रॉबर्ट के लिए

जो शोध हम न्यूरोजेनेसिस और
अवसाद पर कर रहे हैं|

अवसाद का एक पशु मॉडल में तो,

हम न्यूरोजेनेसिस
का स्तर कम देखा है।

और हम अवसादरोधी दवाओं दे,

फिर हम इन नवजात न्यूरॉन्स
का उत्पादन बढ़ाने,

और हम अवसाद के लक्षणों में कमी,

न्यूरोजेनेसिस और अवसाद के बीच
एक स्पष्ट संबंध की स्थापना देख सकते हैं।

पर इसके अलावा, अगर तुम
सिर्फ न्यूरोजेनेसिस ब्लॉक करोगे,

तो आप आंटिडिप्रेसन्ट की
प्रभावकारिता ब्लाँक करोगे।

तो तबतक ,राबर्ट ने समझ लिया कि

सँभावना है उनके रोगियाँ
कैंसर की इलाज होने के बावजूद भी,

अवसाद से पीढित हैँ,

क्योँकि कैंसर की दवा नवजात न्यूरान्स
को उत्पादित होने से रोक रही थी|

और नव न्यूरोँन्स उत्पादन
होने मेँ समय लगता है

जो मामूली कार्योँ तक पहुंचे|

तो, सामूहिक रूप से,हमारे पास सबूत है कि

यदि हमें स्मृति गठन या मूड में
सुधार करने की चाहत हो,

या यहां तक कि उम्र बढ़ने के साथ
या तनाव के साथ जुड़े

गिरावट को रोकने के लिए, न्यूरोजेनेसिस ही

हमारा पसंदिदा लक्ष्य है|

तो अगला सवाल है:

क्या हम न्यूरोजेनेसिस पर
अंकुश लगा सकते हैं?

इसका जवाब है हाँ।

और हम अब एक छोटे से
प्रश्नोत्तरी करने जा रहे हैं।

मैं आप को व्यवहार और गतिविधियों
का एक सेट देने जा रही हूँ,

आप मुझे बताओ यदि आपको लगता है कि
ये न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि करेंगे

या ये न्यूरोजेनेसिस कम करेंगे।

क्या हम तैयार हैं?

ठीक, चलो चलते हैं।

तो सीखने के बारे में क्या होगा?

बढ रही है?

हाँ|

सीख्ने से इन नए न्यूरॉन्स के
उत्पादन में वृद्धि होगी।

तनाव के बारे में ?

हाँ, तनाव से हिप्पोकैम्पस में
नए न्यूरॉन्स की उत्पादन में कमी होगी।

सोने के अभाव के बारे में?

दरअसल, यह न्यूरोजेनेसिस को कम करेगी।

कैसे सेक्स के बारे में?

ओह, वाह!

(हँसी)

जी हाँ, आप सही कह रहे हैं, यह नए
न्यूरॉन्स के उत्पादन में वृद्धि करेगी।

हालांकि, यह सब संतुलन के बारे में है।

हम एक ऐसी स्थिति में पड़ना नहीं चाहते --

(हँसी)

जहाँ बहुत ज्यादा सेक्स से नींद
हरण के बारे में सोचो।

(हँसी)

वृद्ध होने से क्या होगा?

हम बड़े होने से न्यूरोजेनेसिस
दर में कमी होगी,

लेकिन यह अभी भी हो रहा है।

और फिर अंत में,
दौडने के बारे में क्या खयाल ?

मैं आपको इस पर निर्णय लेने दूँगी।

तो यह साल्क इन्स्टिटुट के रस्टी गेज

जो मेरे प्रतिपालकों मे से एक हैं,
अपने पहले अध्ययनों में ये दिखाया है

कि पर्यावरण का नए न्यूरॉन्स के उत्पादन

पर असर पड़ सकता है।

और यहाँ आप एक माउस के
हिप्पोकम्पस के एक खंड देखें

जिसके पिंजरे में चल पहिया नहीं था |

और छोटे काले बिंदु जो आप देख रहे है वो
वास्तव में होने वाले नवजात न्यूरॉन्स है|

और अब आप एक माउस के
हिप्पोकैम्पस के एक खंड देखें

जो अपने पिंजरे में चल रहे एक पहिया था।

ताकि काले डॉट्स के नए होने वाले

न्यूरॉन्स का प्रतिनिधित्व में भारी
वृद्धि देख सकते है।

अत: गतिविधि से न्यूरोजेनेसिस पर
असर पडता , लेकिन येही सबकुछ नहीं है।

आप क्या खाते है, उस से हिप्पोकैम्पस में

नए न्यूरॉन्स के उत्पादन पर असर पड़ेगा।

तो यहाँ हमरे पास आहार
का एक नमूना है --

पोषक तत्वों की प्रभावकारिता
को दिखाया गया है।

और मैं तो बस आप के लिए
कुछ बात कहने जा रही हूँ:

२० से ३० प्रतिशत की कैलोरी प्रतिबंध से
न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि होगी।

रुक-रुक कर उपवास --
अपने भोजन के बीच समय का अंतर --

न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि करेंगे ।

फ्लावोनोइड्स के सेवन,

जो डार्क चॉकलेट या ब्लूबेरी में
समाहित कर रहे हैं,

से न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि होगी।

ओमेगा -3 फैटी एसिड,

वसायुक्त मछली में मौजूद, साल्मन की तरह,

इन नए न्यूरॉन्स के
उत्पादन में वृद्धि करेंगे ।

इसके विपरीत, उच्च संतृप्त वसा आहार

न्यूरोजेनेसिस पर नकारात्मक असर पड़ेगा।

इथेनॉल - शराब के सेवन -
से न्यूरोजेनेसिस में कमी होगी।

लेकिन, सब कुछ नहीं खोया है;

जो रेस्वेरट्रोल जो रेड वाइन में निहित है,

इन नए न्यूरॉन्स के अस्तित्व को
बढ़ावा देते है करके पता चलता है।

तो अगली बार आप एक डिनर पार्टी में हैं,

आप संभवतः "न्यूरोजेनेसिस तटस्थ"
शरबत पीने के लिए पहुँचना चाहते हो।

(हँसी)

और फिर अंत में, मुझे आखरी में
ध्यान दिलाने दीजिए --

एक विचित्र चीज|

तो जापानी समूहों, भोजन बनावट
के साथ मोहित हो रहे हैं,

और वे वास्तव में दिखाया है कि मुलायम
आहार न्यूरोजेनेसिस को हानि पहुंचाता है,

चबाने - या कुरकुरे भोजन के विरोध मेँ|

इतना सब हम सेलुलर स्तर पर

देखने की जरूरत है, जहां इस
डेटा की, पशु मॉडल का

उपयोग कर उत्पन्न किया गया था|

लेकिन ये आहार भी, मानव
सहभागीयों को दिया है,

और हमने देखा है कि कैसे आहार
स्मृति और माहौल को

न्यूरोजेनेसिस के दिशा में
व्यवस्थित करता है,

जैसे कि कैलोरी प्रतिबंध से
स्मृति क्षमता में सुधार होगा,

जब कि अवसाद के लक्षणों को एक उच्च
वसा वाले आहार बिगाडना होगा--

इसके व्यतिरेक में ओमेगा-३ फैटी एसिड,
जो न्यूरोजेनेसिस बढ़ाते है,

और भी अवसाद के लक्षणों को
कम करने के लिए मदद करते हैं।

इसलिए हमें लगता है कि आहार के प्रभाव,

मानसिक स्वास्थ्य, स्मृति और मूड पर

वास्तव में हिप्पोकैम्पस में नए न्यूरॉन्स
के उत्पादन द्वारा मध्यस्थता है।

न केवल क्या आप खाते है,

बल्कि भोजन की बनावट,
कब खाते और

कितना खाते भी मान्य रखता है|

हमारे पक्ष में - न्यूरोवैज्ञानिक जिंकी
रुची न्यूरोजेनेसिस में है --

हम इन नए न्यूरान्स की कार्य करने की तरीका
को अच्छी तरह से समझने की जरूरत है,

और हम उनके अस्तित्व और उत्पादन
पर नियंत्रण कैसे कर सकते हैं।

हमें रॉबर्ट के रोगियों के न्यूरोजेनेसिस की
रक्षा के लिएभी रास्ता खोजने की जरूरत है।

और अपने पक्ष में--

आपको अपने न्यूरोजेनेसिस
की उत्तरदायी छोड़ती हूँ|

धन्यवाद|

(तालियाँ)

मार्गरेट हेफ्फेरनान:
शानदार अनुसंधान, सान्ड्रैन।

अब,मैंने कहा था कि तुमने
मेरी जिंदगी बदल दी--

मैं अब बहुत सारी ब्लूबेरी खाती हूँ।

सान्ड्रैन थुरेट: बहुत अच्छा है।

MH: मैं वास्तव में चल बातों
में रुचि रखती हूँ |

क्या मुझे दौडना है?

या, वास्तव में सिर्फ एरोबिक
व्यायाम के बारे में है,

मस्तिष्क को ऑक्सीजन उपार्जन की?

यह किसी भी तरह की
जोरदार व्यायाम हो सकता है?

ST: अभी के लिए तो,

हम वास्तव में नहीं कह सकते,
यदि सिर्फ दौढना ही है,

लेकिन हमें लगता है कि कुछ भी
जो उत्पादन में वृद्धि करेगी --

या मस्तिष्क में रक्त का
प्रवाह बढायेगी,

फायदेमंद होना चाहिए।

MH:तो मेरे कार्यालय में चलती
पहिया लाने की जरूरत नहीं?

ST: नहीं, तुम्हें नहीं!

MH: वाह, क्या एक राहत! ये बहुत बढ़िया है|

सँन्ड्रिन थुरेट, बहुत बहुत धन्यवाद|

ST: धन्यवाद मार्गारेट|

(तालियाँ)