0:00:01.936,0:00:06.317
क्या हम वयस्क के रूप मेँ नये तंत्रिका [br]कोशिकायेँ विकसित कर सकते हैँ?

0:00:07.150,0:00:10.237
इस बारे मेँ अभी भी थोडासा[br]भ्रम की स्थिति मौजूद है

0:00:10.261,0:00:12.871
क्योँ कि खोज के लिये [br]ये काफी नये क्षेत्र है|

0:00:13.569,0:00:16.928
उदाहरणार्थ,मैँ मेरे एक सहोद्योगि,[br]राबर्ट्स से बात कर रही थी,

0:00:16.952,0:00:18.260
जो एक आंकालजिस्ट है,

0:00:18.284,0:00:19.585
और वह मुझे बता रहे थे,

0:00:20.014,0:00:21.769
"सांड्रिन ,ये बहुत अजीब है|

0:00:21.793,0:00:26.107
मेरे कुछ रोगियोँ को बताया गया कि[br]उनके कैंसर का इलाज हो चुका है

0:00:26.131,0:00:28.528
फिरभी मंदी के लक्षण शुरू कररहे हैँ|"

0:00:29.520,0:00:30.815
और मैँ ने उन्हे जवाब दिया,

0:00:30.839,0:00:33.179
"मेरे नजर से ये समझ आती है|

0:00:33.203,0:00:37.741
जो दवाई आपने आपके रोगियोँ को दिया जो[br]कैंसर कणोँ को विभजित होने से रोकती है

0:00:37.765,0:00:42.868
ओ उनके दिमाग मेँ नवजात न्यूरांस[br]उत्पन्न किये जाने से रोकती है|"

0:00:43.820,0:00:46.606
और तब राबर्ट मेरे तरफ देखा[br]जैसे मैँ पागल हूँ और बोला,

0:00:46.630,0:00:48.812
"पर सांड्रिन,वह वयस्क रोगियाँ हैँ और--

0:00:48.836,0:00:51.408
वयस्कोँ मेँ नयेँ तंत्रिका[br]कोशिकायेँ विकसित नही होते|"

0:00:52.543,0:00:56.209
और उनको आश्च्र्य करने के लिए,मैँने कहाँ[br]"वास्तव मेँ हम करते हैँ|"

0:00:57.098,0:01:01.924
और ये एक घटना है[br]जिसे हम न्यूरोजेनेसिस कहते हैँ|

0:01:01.948,0:01:03.138
[न्यूरोजेनेसिस]

0:01:03.162,0:01:06.932
अब राबर्ट एक न्यूरो साइंटिस्ट तो नही है,

0:01:06.956,0:01:11.581
और वह चिकित्सा विद्यालय जब गये थे उनको ये[br]पढाया नही गया जो अब हम जानते हैँ--

0:01:11.605,0:01:15.344
कि वयस्कोँ का दिमाग नये[br]तंत्रिका कोशिकायेँ उत्पन्न कर सकते हैँ|

0:01:17.217,0:01:21.587
राबर्ट ,आप जानते हैँ,[br]एक अच्छा वैद्य होने के नाते,

0:01:21.611,0:01:23.310
मेरे लाब मेँ आना चाहता था [br]

0:01:23.334,0:01:26.158
इस विषय को और समझने केलिये|

0:01:26.881,0:01:29.136
और मैँ उनको

0:01:29.160,0:01:32.073
मस्तिष्क के सबसे रोमांचक भागों में [br]से एक की यात्रा पर लेगयी

0:01:32.097,0:01:34.270
जब न्यूरोगेनेसिस की बात आती है--

0:01:34.294,0:01:36.382
और यह है हिप्पोकाम्पस|

0:01:37.080,0:01:40.932
तो यह मस्तिष्क के[br]केंद्र में ग्रे संरचना।

0:01:41.613,0:01:44.035
और जो हम पहले ही जानते हैँ बहुत समय से,

0:01:44.059,0:01:48.824
कि यह बहुत जरूरी है सीखने केलिये,,[br]याददाश्त केलिए, भाव-दशाऔर भावनाओँ केलिये|

0:01:49.343,0:01:52.390
हालांकि, हम अभी हाल ही में क्या सीखा है

0:01:52.414,0:01:57.072
कि यह मस्तिष्क के [br]अद्वितीय सँरचनाओँ मेँ से एक है

0:01:57.096,0:01:59.746
जहाँ नए न्यूरॉन्स उत्पन्न किया जा सकता है।

0:02:00.405,0:02:02.716
और अगर हम हिप्पोकाँपस को काट्के

0:02:02.740,0:02:04.008
और जूम इन किया तो,

0:02:04.032,0:02:06.833
हम वास्तव मेँ नीले रंग मेँ[br]क्या देखते हैँ

0:02:06.857,0:02:11.430
वो है एक नवजात न्यूरॉन[br]एक वयस्क चूहा की मस्तिष्क मेँ|

0:02:12.769,0:02:15.824
तो जब मानव के मस्तिष्क[br]का बात आती हैतो--

0:02:15.848,0:02:19.380
मेरा सहयोगी जोनास फ्रिसेन[br]जो कारोलिंस्का इंस्टिट्यूट से हैँ,

0:02:19.404,0:02:25.144
ने अनुमान लगाया कि हम[br]हिप्पोकम्पस मेँ ७०० नवजात न्यूरॉन्स

0:02:25.168,0:02:26.366
उत्पादित करते हैँ|

0:02:27.183,0:02:28.858
आप ये सोचते होंगे कि हमारे पास की

0:02:28.882,0:02:31.271
अरबोँ न्यूरांस की तुलना मेँ[br]ये ज्यादा नही हैँ|

0:02:31.644,0:02:34.715
पर जबतक हम ५० साल के हो जायेंगे,

0:02:34.739,0:02:39.415
हम उस सँरचना मेँ सब न्यूरॉन्स को[br]जिस के साथ पैदा हुये आदान -प्रदान

0:02:39.439,0:02:41.654
किये होंगे वयस्क-जन्म न्यूरॉन्स के साथ|

0:02:43.248,0:02:48.284
तो यह नये न्यूरॉन्स महत्वपूर्ण क्योँ हैँ[br]और उनके काम क्या हैँ?

0:02:49.324,0:02:53.022
पहले,हम जानते हैँ कि वह शिक्षा केलिये[br]और याददाश्त के लिए जरूरी हैँ |

0:02:53.046,0:02:54.563
और हम प्रयोगशाला मेँ ये दिखाया

0:02:54.587,0:02:57.823
कि हम अगर हिप्पोकम्पस मेँ[br]नये न्यूरॉन उत्पादन करने की

0:02:57.847,0:03:00.407
वयस्क मस्तिष्क के सामर्थ्य को रोक लेंगे

0:03:00.431,0:03:02.947
फिर हम कुछ स्म्रुति सामर्थ्यो[br]को रोक रहे हैँ|

0:03:03.721,0:03:10.633
और ये स्थानिक मान्यता के लिए[br]विशेष रूप से नए और सच है--

0:03:10.657,0:03:13.455
तो ऐसे आप शहर मेँ [br]अपना रास्ता नाविगेट करते हैँ|

0:03:14.181,0:03:15.659
हम लोग अभी भी बहुत कुछ

0:03:15.683,0:03:18.746
सीख रहे हैँ,और न्यूरॉन्स सिर्फ[br]स्म्रुति क्षमता के लिए ही नही,

0:03:18.770,0:03:21.673
बल्कि स्म्रुति के गुणवत्ता केलिये[br]भी जरूरी हैँ|

0:03:21.697,0:03:25.742
और वे हमारे स्म्रुति को [br]समय जोडने मेँ मददगार रहेंगे

0:03:25.766,0:03:30.448
और वे बहुत समान याद मेँ[br]अंतर करने मेँ मदद करेंगे, जैसे:

0:03:30.472,0:03:32.552
जब स्टेशन पर एक हीं क्षेत्र में

0:03:32.576,0:03:36.092
पार्क कियी हुई आपकी बैक,[br]हर दिन अलग स्थिति में

0:03:36.116,0:03:38.258
मिलने से आप को कैसा लगता है?

0:03:40.068,0:03:42.552
और अधिक दिलचस्प की बात [br]मेरे सहयोगी रॉबर्ट के लिए

0:03:42.576,0:03:47.438
जो शोध हम न्यूरोजेनेसिस और [br]अवसाद पर कर रहे हैं|

0:03:48.010,0:03:49.948
अवसाद का एक पशु मॉडल में तो,

0:03:49.972,0:03:53.976
हम न्यूरोजेनेसिस [br]का स्तर कम देखा है।

0:03:54.500,0:03:56.743
और हम अवसादरोधी दवाओं दे,

0:03:56.767,0:04:00.221
फिर हम इन नवजात न्यूरॉन्स [br]का उत्पादन बढ़ाने,

0:04:00.245,0:04:03.388
और हम अवसाद के लक्षणों में कमी,

0:04:03.412,0:04:08.872
न्यूरोजेनेसिस और अवसाद के बीच [br]एक स्पष्ट संबंध की स्थापना देख सकते हैं।

0:04:09.191,0:04:13.500
पर इसके अलावा, अगर तुम[br]सिर्फ न्यूरोजेनेसिस ब्लॉक करोगे,

0:04:13.524,0:04:16.357
तो आप आंटिडिप्रेसन्ट की[br]प्रभावकारिता ब्लाँक करोगे।

0:04:17.714,0:04:19.477
तो तबतक ,राबर्ट ने समझ लिया कि

0:04:19.501,0:04:23.199
सँभावना है उनके रोगियाँ[br]कैंसर की इलाज होने के बावजूद भी,

0:04:23.223,0:04:25.818
अवसाद से पीढित हैँ,

0:04:25.842,0:04:30.223
क्योँकि कैंसर की दवा नवजात न्यूरान्स[br]को उत्पादित होने से रोक रही थी|

0:04:30.247,0:04:33.875
और नव न्यूरोँन्स उत्पादन[br]होने मेँ समय लगता है

0:04:33.899,0:04:36.105
जो मामूली कार्योँ तक पहुंचे|

0:04:37.780,0:04:42.189
तो, सामूहिक रूप से,हमारे पास सबूत है कि [br]

0:04:42.213,0:04:45.928
यदि हमें स्मृति गठन या मूड में [br]सुधार करने की चाहत हो,[br]

0:04:45.952,0:04:49.566
या यहां तक कि उम्र बढ़ने के साथ[br]या तनाव के साथ जुड़े [br]

0:04:49.590,0:04:53.153
गिरावट को रोकने के लिए, न्यूरोजेनेसिस ही

0:04:53.177,0:04:55.311
हमारा पसंदिदा लक्ष्य है|

0:04:56.288,0:04:58.019
तो अगला सवाल है:

0:04:58.043,0:05:00.217
क्या हम न्यूरोजेनेसिस पर[br]अंकुश लगा सकते हैं?

0:05:01.066,0:05:02.257
इसका जवाब है हाँ।

0:05:02.860,0:05:05.423
और हम अब एक छोटे से [br]प्रश्नोत्तरी करने जा रहे हैं।

0:05:06.201,0:05:09.382
मैं आप को व्यवहार और गतिविधियों [br]का एक सेट देने जा रही हूँ,

0:05:09.406,0:05:14.090
आप मुझे बताओ यदि आपको लगता है कि[br]ये न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि करेंगे

0:05:14.114,0:05:16.280
या ये न्यूरोजेनेसिस कम करेंगे।

0:05:16.804,0:05:17.963
क्या हम तैयार हैं?

0:05:18.550,0:05:19.709
ठीक, चलो चलते हैं।

0:05:20.034,0:05:21.621
तो सीखने के बारे में क्या होगा?

0:05:22.521,0:05:23.701
बढ रही है?

0:05:23.725,0:05:24.884
हाँ|

0:05:24.908,0:05:28.694
सीख्ने से इन नए न्यूरॉन्स के [br]उत्पादन में वृद्धि होगी।

0:05:28.718,0:05:30.034
तनाव के बारे में ?

0:05:31.431,0:05:36.168
हाँ, तनाव से हिप्पोकैम्पस में[br]नए न्यूरॉन्स की उत्पादन में कमी होगी।

0:05:36.192,0:05:37.804
सोने के अभाव के बारे में?

0:05:39.375,0:05:42.074
दरअसल, यह न्यूरोजेनेसिस को कम करेगी।

0:05:42.098,0:05:43.319
कैसे सेक्स के बारे में?

0:05:44.414,0:05:45.566
ओह, वाह!

0:05:45.590,0:05:46.857
(हँसी)

0:05:46.881,0:05:50.634
जी हाँ, आप सही कह रहे हैं, यह नए [br]न्यूरॉन्स के उत्पादन में वृद्धि करेगी।

0:05:50.658,0:05:52.810
हालांकि, यह सब संतुलन के बारे में है।

0:05:52.834,0:05:55.047
हम एक ऐसी स्थिति में पड़ना नहीं चाहते --

0:05:55.071,0:05:56.999
(हँसी)

0:05:57.023,0:05:59.857
जहाँ बहुत ज्यादा सेक्स से नींद [br]हरण के बारे में सोचो।

0:05:59.881,0:06:02.110
(हँसी)

0:06:02.753,0:06:04.944
वृद्ध होने से क्या होगा?

0:06:07.645,0:06:11.328
हम बड़े होने से न्यूरोजेनेसिस [br]दर में कमी होगी,

0:06:11.352,0:06:13.098
लेकिन यह अभी भी हो रहा है।

0:06:14.042,0:06:16.233
और फिर अंत में,[br]दौडने के बारे में क्या खयाल ?

0:06:17.912,0:06:20.721
मैं आपको इस पर निर्णय लेने दूँगी।

0:06:21.563,0:06:23.359
तो यह साल्क इन्स्टिटुट के रस्टी गेज

0:06:23.383,0:06:27.786
जो मेरे प्रतिपालकों मे से एक हैं, [br]अपने पहले अध्ययनों में ये दिखाया है

0:06:27.810,0:06:30.084
कि पर्यावरण का नए न्यूरॉन्स के उत्पादन

0:06:30.108,0:06:31.997
पर असर पड़ सकता है।

0:06:32.021,0:06:36.275
और यहाँ आप एक माउस के[br]हिप्पोकम्पस के एक खंड देखें

0:06:36.299,0:06:38.544
जिसके पिंजरे में चल पहिया नहीं था |

0:06:38.568,0:06:42.603
और छोटे काले बिंदु जो आप देख रहे है वो[br]वास्तव में होने वाले नवजात न्यूरॉन्स है|

0:06:43.246,0:06:48.384
और अब आप एक माउस के[br]हिप्पोकैम्पस के एक खंड देखें

0:06:48.408,0:06:51.004
जो अपने पिंजरे में चल रहे एक पहिया था।

0:06:51.028,0:06:52.551
ताकि काले डॉट्स के नए होने वाले

0:06:52.575,0:06:55.388
न्यूरॉन्स का प्रतिनिधित्व में भारी[br]वृद्धि देख सकते है।

0:06:56.819,0:07:00.612
अत: गतिविधि से न्यूरोजेनेसिस पर [br]असर पडता , लेकिन येही सबकुछ नहीं है।

0:07:01.639,0:07:04.286
आप क्या खाते है, उस से हिप्पोकैम्पस में

0:07:04.310,0:07:07.224
नए न्यूरॉन्स के उत्पादन पर असर पड़ेगा।

0:07:07.248,0:07:10.208
तो यहाँ हमरे पास आहार [br]का एक नमूना है --

0:07:10.232,0:07:13.509
पोषक तत्वों की प्रभावकारिता[br]को दिखाया गया है।

0:07:13.973,0:07:16.568
और मैं तो बस आप के लिए [br]कुछ बात कहने जा रही हूँ:

0:07:16.592,0:07:21.686
२० से ३० प्रतिशत की कैलोरी प्रतिबंध से[br]न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि होगी।

0:07:22.128,0:07:25.610
रुक-रुक कर उपवास --[br]अपने भोजन के बीच समय का अंतर --

0:07:25.634,0:07:27.773
न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि करेंगे ।

0:07:27.797,0:07:29.120
फ्लावोनोइड्स के सेवन,

0:07:29.144,0:07:32.147
जो डार्क चॉकलेट या ब्लूबेरी में [br]समाहित कर रहे हैं,

0:07:32.171,0:07:33.994
से न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि होगी।

0:07:34.355,0:07:35.861
ओमेगा -3 फैटी एसिड,

0:07:35.885,0:07:38.096
वसायुक्त मछली में मौजूद, साल्मन की तरह,

0:07:38.120,0:07:40.558
इन नए न्यूरॉन्स के [br]उत्पादन में वृद्धि करेंगे ।

0:07:41.502,0:07:45.603
इसके विपरीत, उच्च संतृप्त वसा आहार

0:07:45.627,0:07:48.367
न्यूरोजेनेसिस पर नकारात्मक असर पड़ेगा।

0:07:49.232,0:07:53.414
इथेनॉल - शराब के सेवन - [br]से न्यूरोजेनेसिस में कमी होगी।

0:07:53.981,0:07:56.703
लेकिन, सब कुछ नहीं खोया है;

0:07:56.727,0:07:59.779
जो रेस्वेरट्रोल जो रेड वाइन में निहित है,

0:07:59.803,0:08:03.294
इन नए न्यूरॉन्स के अस्तित्व को [br]बढ़ावा देते है करके पता चलता है।

0:08:03.708,0:08:05.574
तो अगली बार आप एक डिनर पार्टी में हैं,

0:08:05.598,0:08:09.602
आप संभवतः "न्यूरोजेनेसिस तटस्थ" [br]शरबत पीने के लिए पहुँचना चाहते हो।

0:08:09.909,0:08:12.042
(हँसी)

0:08:12.066,0:08:14.567
और फिर अंत में, मुझे आखरी में [br]ध्यान दिलाने दीजिए --

0:08:14.591,0:08:15.749
एक विचित्र चीज|

0:08:15.773,0:08:19.668
तो जापानी समूहों, भोजन बनावट [br]के साथ मोहित हो रहे हैं,

0:08:19.692,0:08:24.995
और वे वास्तव में दिखाया है कि मुलायम [br]आहार न्यूरोजेनेसिस को हानि पहुंचाता है,

0:08:25.019,0:08:29.740
चबाने - या कुरकुरे भोजन के विरोध मेँ|

0:08:30.827,0:08:32.620
इतना सब हम सेलुलर स्तर पर

0:08:32.644,0:08:35.225
देखने की जरूरत है, जहां इस [br]डेटा की, पशु मॉडल का

0:08:35.249,0:08:37.756
उपयोग कर उत्पन्न किया गया था|

0:08:38.470,0:08:42.851
लेकिन ये आहार भी, मानव [br]सहभागीयों को दिया है,

0:08:42.875,0:08:49.033
और हमने देखा है कि कैसे आहार[br]स्मृति और माहौल को

0:08:49.057,0:08:52.541
न्यूरोजेनेसिस के दिशा में [br]व्यवस्थित करता है,

0:08:52.565,0:08:57.322
जैसे कि कैलोरी प्रतिबंध से [br]स्मृति क्षमता में सुधार होगा,

0:08:57.346,0:09:02.445
जब कि अवसाद के लक्षणों को एक उच्च[br]वसा वाले आहार बिगाडना होगा--

0:09:02.469,0:09:06.333
इसके व्यतिरेक में ओमेगा-३ फैटी एसिड,[br]जो न्यूरोजेनेसिस बढ़ाते है,

0:09:06.357,0:09:10.540
और भी अवसाद के लक्षणों को [br]कम करने के लिए मदद करते हैं।

0:09:11.643,0:09:16.460
इसलिए हमें लगता है कि आहार के प्रभाव,

0:09:16.484,0:09:20.079
मानसिक स्वास्थ्य, स्मृति और मूड पर

0:09:20.103,0:09:24.575
वास्तव में हिप्पोकैम्पस में नए न्यूरॉन्स [br]के उत्पादन द्वारा मध्यस्थता है।

0:09:24.994,0:09:26.914
न केवल क्या आप खाते है,

0:09:26.938,0:09:30.003
बल्कि भोजन की बनावट, [br]कब खाते और

0:09:30.027,0:09:31.851
कितना खाते भी मान्य रखता है|

0:09:33.841,0:09:37.874
हमारे पक्ष में - न्यूरोवैज्ञानिक जिंकी[br]रुची न्यूरोजेनेसिस में है --

0:09:37.898,0:09:41.563
हम इन नए न्यूरान्स की कार्य करने की तरीका[br]को अच्छी तरह से समझने की जरूरत है,

0:09:41.587,0:09:45.571
और हम उनके अस्तित्व और उत्पादन [br]पर नियंत्रण कैसे कर सकते हैं।

0:09:45.896,0:09:50.435
हमें रॉबर्ट के रोगियों के न्यूरोजेनेसिस की[br]रक्षा के लिएभी रास्ता खोजने की जरूरत है।

0:09:51.271,0:09:52.648
और अपने पक्ष में--

0:09:52.672,0:09:55.102
आपको अपने न्यूरोजेनेसिस [br]की उत्तरदायी छोड़ती हूँ|

0:09:55.691,0:09:56.849
धन्यवाद|

0:09:56.873,0:10:02.832
(तालियाँ)

0:10:02.856,0:10:05.188
मार्गरेट हेफ्फेरनान: [br]शानदार अनुसंधान, सान्ड्रैन।

0:10:05.212,0:10:07.457
अब,मैंने कहा था कि तुमने [br]मेरी जिंदगी बदल दी--

0:10:07.481,0:10:09.259
मैं अब बहुत सारी ब्लूबेरी खाती हूँ।

0:10:09.283,0:10:10.830
सान्ड्रैन थुरेट: बहुत अच्छा है।

0:10:11.528,0:10:13.972
MH: मैं वास्तव में चल बातों [br]में रुचि रखती हूँ |

0:10:14.869,0:10:16.520
क्या मुझे दौडना है?

0:10:17.368,0:10:20.010
या, वास्तव में सिर्फ एरोबिक[br]व्यायाम के बारे में है,

0:10:20.034,0:10:21.639
मस्तिष्क को ऑक्सीजन उपार्जन की?

0:10:21.663,0:10:23.798
यह किसी भी तरह की [br]जोरदार व्यायाम हो सकता है?

0:10:24.101,0:10:25.838
ST: अभी के लिए तो,

0:10:25.862,0:10:29.102
हम वास्तव में नहीं कह सकते,[br]यदि सिर्फ दौढना ही है,

0:10:29.126,0:10:34.163
लेकिन हमें लगता है कि कुछ भी[br]जो उत्पादन में वृद्धि करेगी --

0:10:34.187,0:10:37.267
या मस्तिष्क में रक्त का [br]प्रवाह बढायेगी,

0:10:37.291,0:10:38.893
फायदेमंद होना चाहिए।

0:10:39.353,0:10:41.980
MH:तो मेरे कार्यालय में चलती[br]पहिया लाने की जरूरत नहीं?

0:10:42.004,0:10:43.167
ST: नहीं, तुम्हें नहीं!

0:10:43.191,0:10:45.284
MH: वाह, क्या एक राहत! ये बहुत बढ़िया है|

0:10:45.308,0:10:47.061
सँन्ड्रिन थुरेट, बहुत बहुत धन्यवाद|

0:10:47.085,0:10:48.284
ST: धन्यवाद मार्गारेट|

0:10:48.308,0:10:50.976
(तालियाँ)