< Return to Video

Pár tipů, jak ovlivnit vznik nových neuronů

  • 0:02 - 0:07
    Dochází u dospělých lidí
    ke vzniku nových neuronů?
  • 0:07 - 0:10
    Dost lidí v tom nemá jasno,
  • 0:10 - 0:13
    protože jde o celkem novou oblast bádání.
  • 0:14 - 0:17
    Jednou jsem se například
    bavila se svým kolegou,
  • 0:17 - 0:18
    onkologem Robertem.
  • 0:18 - 0:20
    A ten mi říkal:
  • 0:20 - 0:22
    "Sandrine, to nechápu.
  • 0:22 - 0:26
    Mám pacienty, kteří se oficiálně
    vyléčili z rakoviny,
  • 0:26 - 0:29
    ale pořád se u nich objevují
    příznaky deprese.“
  • 0:30 - 0:31
    Odpověděla jsem:
  • 0:31 - 0:33
    "Podle mě to dává smysl.
  • 0:33 - 0:38
    Léky, které u tvých pacientů zastavily
    bujení rakovinných buněk,
  • 0:38 - 0:43
    zastavily v jejich mozku
    i tvorbu nových neuronů."
  • 0:44 - 0:47
    Ale Robert se na mě podíval
    jako na blázna.
  • 0:47 - 0:49
    „Moji pacienti jsou dospělí,“ řekl.
  • 0:49 - 0:52
    „U dospělých nové neurony nevznikají.“
  • 0:53 - 0:55
    K jeho údivu jsem však odpověděla:
  • 0:55 - 0:57
    "Právě že ano."
  • 0:57 - 1:02
    Jde o jev, kterému říkáme neurogeneze.
  • 1:02 - 1:03
    [Neurogeneze]
  • 1:03 - 1:07
    Robert ovšem není neurovědec.
  • 1:07 - 1:12
    Když chodil na medicínu,
    ještě nebylo známo,
  • 1:12 - 1:16
    že nové neurony vznikají
    i v dospělém mozku.
  • 1:17 - 1:22
    Ale protože je Robert zodpovědný lékař,
  • 1:22 - 1:26
    chtěl se o tom v mé laboratoři
    dozvědět trochu víc.
  • 1:27 - 1:29
    A tak jsem mu ukázala
  • 1:29 - 1:32
    jednu z nejúžasnějších částí mozku,
  • 1:32 - 1:34
    alespoň z hlediska neurogeneze,
  • 1:34 - 1:36
    a sice hipokampus.
  • 1:37 - 1:41
    Je to ten šedivý útvar uprostřed mozku.
  • 1:42 - 1:44
    Velmi dlouho se vědělo,
  • 1:44 - 1:49
    že úzce souvisí s učením,
    pamětí, náladami a emocemi.
  • 1:49 - 1:52
    Až nedávno jsme však zjistili,
  • 1:52 - 1:57
    že jde o jeden z jedinečných útvarů,
    kde v dospělém mozku
  • 1:57 - 2:00
    vznikají nové neurony.
  • 2:00 - 2:04
    Když rozřízneme a zvětšíme
    hipokampus dospělé myši,
  • 2:04 - 2:07
    jak vidíte na obrázku úplně vpravo,
  • 2:07 - 2:12
    spatříme tam novorozený neuron
    (na obrázku je světle modrý).
  • 2:13 - 2:16
    Pokud jde o lidský mozek,
  • 2:16 - 2:20
    můj kolega Jonas Frinsén
    z Institutu Karolinska odhaduje,
  • 2:20 - 2:26
    že si v hipokampu denně vytváříme
    700 nových neuronů.
  • 2:27 - 2:29
    Zdá se to málo,
  • 2:29 - 2:31
    vždyť neuronů máme miliardy.
  • 2:32 - 2:35
    Ale než se člověk dožije 50 let,
  • 2:35 - 2:39
    nemá už v hipokampu ani jeden neuron,
    s nímž se narodil,
  • 2:39 - 2:42
    protože se všechny vyměnily.
  • 2:43 - 2:47
    Čím jsou ony nové neurony tak důležité
  • 2:47 - 2:49
    a jaké mají funkce?
  • 2:49 - 2:53
    Víme, že jsou důležité
    pro učení a paměť.
  • 2:53 - 2:55
    Laboratorně jsme dokázali,
  • 2:55 - 2:58
    že když tvorbě nových neuronů
  • 2:58 - 3:00
    v dospělém hipokampu zamezíme,
  • 3:00 - 3:03
    zhorší se určité aspekty paměti.
  • 3:04 - 3:07
    Nově jsme objevili, že se to týká
  • 3:07 - 3:11
    především schopnosti
    poznávat určitá místa,
  • 3:11 - 3:14
    například při orientaci ve městě.
  • 3:14 - 3:16
    Přicházejí však další zjištění.
  • 3:16 - 3:19
    Neurony ovlivňují nejen kapacitu paměti,
  • 3:19 - 3:21
    ale i kvalitu vzpomínek.
  • 3:22 - 3:26
    Mohou je například obohatit o rozměr času
  • 3:26 - 3:30
    a pomáhají s rozlišením
    velmi podobných vzpomínek
  • 3:30 - 3:33
    - jako když hledáte kolo,
  • 3:33 - 3:36
    které každý den parkujete
    na tomtéž plácku,
  • 3:36 - 3:39
    ale pokaždé malinko jinde.
  • 3:40 - 3:43
    Mého kolegu Roberta ovšem víc zaujal
  • 3:43 - 3:47
    výzkum o vztahu neurogeneze a deprese.
  • 3:48 - 3:50
    U pokusných zvířat trpících depresí
  • 3:51 - 3:54
    byla zaznamenána snížená neurogeneze.
  • 3:54 - 3:57
    Po podání antidepresiv
  • 3:57 - 4:00
    se produkce nových neuronů zvýšila
  • 4:00 - 4:03
    a příznaky deprese se zmírnily.
  • 4:03 - 4:05
    Což jasně ukazuje,
  • 4:05 - 4:09
    že mezi neurogenezí a depresí je nějaký vztah.
  • 4:09 - 4:10
    Ba co víc.
  • 4:10 - 4:13
    Když neurogenezi znemožníte,
  • 4:14 - 4:16
    omezíte tím i účinnost antidepresiv.
  • 4:18 - 4:22
    Robert tak pochopil,
    že pravděpodobným důvodem,
  • 4:22 - 4:26
    proč jeho pacienti trpěli i po vyléčení
    z rakoviny depresemi,
  • 4:26 - 4:30
    bylo to, že léky proti rakovině
    zastavily produkci nových neuronů.
  • 4:30 - 4:34
    A potom chvíli trvalo,
    než se produkce obnovila
  • 4:34 - 4:36
    a neurony začaly fungovat.
  • 4:38 - 4:42
    Momentálně už máme dost důkazů,
    abychom mohli tvrdit,
  • 4:42 - 4:46
    že stojí za to se na neurogenezi zaměřit.
  • 4:46 - 4:50
    Může nám pomoct zlepšovat
    paměť či duševní pohodu,
  • 4:50 - 4:53
    popřípadě omezit negativní dopady
  • 4:53 - 4:55
    stárnutí a stresu.
  • 4:56 - 5:00
    To nás vede k otázce,
    zda můžeme neurogenezi regulovat.
  • 5:01 - 5:03
    Odpověď zní: ano.
  • 5:03 - 5:06
    Vyzkoušíme si teď malý kvíz.
  • 5:06 - 5:09
    Budu teď jmenovat různé aktivity
  • 5:09 - 5:14
    a vy říkejte, jestli si myslíte,
    že neurogenezi prospívají
  • 5:14 - 5:16
    nebo ji škodí.
  • 5:17 - 5:18
    Připraveni?
  • 5:19 - 5:20
    Tak do toho.
  • 5:20 - 5:22
    Co třeba učení?
  • 5:23 - 5:24
    Je prospěšné?
  • 5:24 - 5:25
    Ano.
  • 5:25 - 5:29
    Učení produkci nových neuronů zvyšuje.
  • 5:29 - 5:30
    Co stres?
  • 5:31 - 5:36
    Ano, stres produkci nových neuronů
    v hipokampu snižuje.
  • 5:36 - 5:38
    Co nedostatek spánku?
  • 5:39 - 5:42
    Přesně tak, ten snižuje neurogenezi.
  • 5:42 - 5:43
    Co sex?
  • 5:44 - 5:46
    Panejo!
  • 5:46 - 5:47
    (smích)
  • 5:47 - 5:51
    Máte pravdu. Sex produkci
    nových neuronů zvyšuje.
  • 5:51 - 5:53
    Ale všeho s mírou.
  • 5:53 - 5:56
    Je třeba dát pozor,
    abyste pro samý sex...
  • 5:56 - 5:57
    (smích)
  • 5:57 - 6:01
    ... abyste pro samý sex
    netrpěli nedostatkem spánku.
  • 6:01 - 6:03
    (smích)
  • 6:03 - 6:05
    A co stárnutí?
  • 6:08 - 6:11
    Tempo neurogeneze se
    s věkem snižuje,
  • 6:11 - 6:13
    ale stále k ní dochází.
  • 6:14 - 6:16
    A na závěr, co takový běh?
  • 6:18 - 6:21
    Něco vám teď ukážu,
    ať vidíte sami.
  • 6:22 - 6:23
    Tohle je jedna z prvních studií
  • 6:23 - 6:28
    mého školitele Rusty Gage
    ze Salkova institutu.
  • 6:28 - 6:30
    Dokazuje, že tvorbu nových neuronů
  • 6:30 - 6:32
    ovlivňuje vnější prostředí.
  • 6:32 - 6:35
    Tohle je část hipokampu myši,
  • 6:35 - 6:39
    která v kleci neměla kolečko na běhání.
  • 6:39 - 6:43
    Černé tečky, které tam vidíte,
    jsou budoucí nové neurony.
  • 6:43 - 6:47
    A tohle je část hipokampu myši,
  • 6:47 - 6:51
    která v kleci kolečko na běhání měla.
  • 6:51 - 6:53
    Vidíte, jak výrazně
  • 6:53 - 6:55
    množství budoucích neuronů vzrostlo.
  • 6:57 - 7:01
    Tělesná aktivita má tedy
    na neurony vliv. Ale nejen ona.
  • 7:02 - 7:04
    Produkci neuronů v hipokampu
  • 7:04 - 7:07
    ovlivňuje i to, co jíte.
  • 7:07 - 7:10
    Tohle je pár dietních doporučení,
  • 7:10 - 7:14
    která neurogenezi prokázaně prospívají.
  • 7:14 - 7:16
    Pár věcí teď vypíchnu.
  • 7:17 - 7:22
    Neurogenezi prospívá, když o 20-30 %
    omezíte příjem kalorií.
  • 7:22 - 7:26
    Prospívá jí také rovnoměrné stravování,
  • 7:26 - 7:28
    delší pauzy mezi pokrmy.
  • 7:28 - 7:30
    Prospívají jí flavonoidy,
  • 7:30 - 7:32
    což jsou látky obsažené v tmavé čokoládě
  • 7:32 - 7:34
    nebo v borůvkách.
  • 7:34 - 7:38
    Produkci neuronů zvyšují
    omega-3 mastné kyseliny
  • 7:38 - 7:41
    přítomné v tučných rybách,
    jako je losos.
  • 7:42 - 7:46
    Strava bohatá na nasycené tuky
    má na neurogonezi
  • 7:46 - 7:48
    naopak negativní dopad.
  • 7:49 - 7:53
    Stejně jako ethanol,
    tedy pití alkoholu.
  • 7:54 - 7:57
    Ale není všem dnům konec.
  • 7:57 - 8:00
    Červené víno obsahuje resveratrol,
  • 8:00 - 8:04
    o němž víme, že novým neuronům
    prodlužuje životnost.
  • 8:04 - 8:06
    S ohledem na neurogenezi
  • 8:06 - 8:10
    tak červené víno skýtá vhodný
    kompromis, až budete na večírku.
  • 8:10 - 8:12
    (smích)
  • 8:12 - 8:15
    A ještě poslední tip na závěr.
  • 8:15 - 8:16
    Taková perlička.
  • 8:16 - 8:20
    Japonské vědce fascinuje textura jídla.
  • 8:20 - 8:25
    Dokázali, že měkká strava
    neurogenezi podporuje,
  • 8:25 - 8:30
    na rozdíl od stravy křupavé či tuhé,
    která vyžaduje žvýkání.
  • 8:31 - 8:33
    Všechna data,
  • 8:33 - 8:35
    kde jsme něco zkoumali
    na úrovni buněk,
  • 8:35 - 8:38
    jsme získali z pokusných zvířat.
  • 8:38 - 8:43
    Ale vliv stravy jsme
    zkoumali také na lidech.
  • 8:43 - 8:44
    A ukázalo se,
  • 8:44 - 8:49
    že to, jak strava působí na paměť
    a duševní rozpoložení,
  • 8:49 - 8:53
    odpovídá tomu, jak působí na neurogenezi.
  • 8:53 - 8:57
    Omezený přísun kalorií například
    zvyšuje kapacitu paměti,
  • 8:57 - 9:02
    kdežto tučná jídla spouštějí
    příznaky deprese.
  • 9:02 - 9:06
    Omega-3 mastné kyseliny,
    které zvyšují neurogenezi,
  • 9:06 - 9:08
    naopak pomáhají
  • 9:09 - 9:11
    příznaky deprese potlačovat.
  • 9:12 - 9:16
    To všechno nás vede k závěru,
    že vliv stravy
  • 9:16 - 9:20
    na duševní zdraví a na paměť
  • 9:20 - 9:25
    je vlastně důsledkem produkce
    nových neuronů v hipokampu.
  • 9:25 - 9:28
    Přičemž nezáleží jen na tom, co jíte,
  • 9:28 - 9:30
    ale také na textuře jídla
    a na tom, kdy ho jíte
  • 9:30 - 9:32
    a kolik ho spořádáte.
  • 9:34 - 9:38
    Co se týče nás,
    vědců zkoumajících neurogenezi,
  • 9:38 - 9:42
    máme teď za úkol lépe porozumět
    funkci nových neuronů
  • 9:42 - 9:46
    a tomu, jak regulovat
    jejich produkci a životnost.
  • 9:46 - 9:51
    Musíme také zjistit, jak zachovat
    neurogenezi u Robertových pacientů.
  • 9:51 - 9:53
    Co se týče vás,
  • 9:53 - 9:56
    máte svou neurogenezi ve svých rukách.
  • 9:56 - 9:57
    Děkuji.
  • 9:57 - 10:03
    (potlesk)
  • 10:03 - 10:05
    Margaret Heffernan (MH):
    Skvělé poznatky, Sandrine.
  • 10:05 - 10:07
    Už jsem vám říkala,
    že jste mi změnila život.
  • 10:07 - 10:09
    Jím teď hory borůvek.
  • 10:09 - 10:11
    Sandrine Thuret (ST): To je dobře.
  • 10:12 - 10:14
    MH: Zajímalo by mě ještě to běhání.
  • 10:15 - 10:17
    Je nutné přímo běhat?
  • 10:17 - 10:22
    Nebo je hlavní prokysličit mozek,
    třeba aerobními cviky
  • 10:22 - 10:24
    nebo nějakým
    dynamickým cvičením?
  • 10:24 - 10:26
    ST: Zatím nevíme,
  • 10:26 - 10:29
    zda neurogenezi způsobuje
    přímo běhání.
  • 10:29 - 10:34
    Spíše si ale skutečně myslíme,
    že neurogenezi prospívá cokoli,
  • 10:34 - 10:39
    co nějak zvyšuje přívod krve do mozku.
  • 10:39 - 10:42
    MH: Takže nemusím mít v kanceláři
    kolečko na běhání?
  • 10:42 - 10:43
    ST: Ne, nemusíte!
  • 10:43 - 10:45
    MH: Tak to je úleva! Nádhera.
  • 10:45 - 10:47
    To byla Sandrine Thuret.
    Moc děkujeme.
  • 10:47 - 10:49
    ST: Děkuji, Margaret.
  • 10:49 - 10:50
    (potlesk)
Title:
Pár tipů, jak ovlivnit vznik nových neuronů
Speaker:
Sandrine Thuret
Description:

Vznikají v mozku dospělých lidí nové neurony? Neurovědkyně Sandrine Thuret říká, že ano. Seznamuje nás se svým výzkumem a dává praktické rady, jak můžeme mozku pomoct, aby nové neurony tvořil účinněji. Zvýšíme tím svou duševní pohodu, zlepšíme si paměť a zmírníme účinky stárnutí.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
11:04

Czech subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.