1
00:00:01,936 --> 00:00:06,527
Dochází u dospělých lidí
ke vzniku nových neuronů?

2
00:00:07,150 --> 00:00:10,237
Dost lidí v tom nemá jasno,

3
00:00:10,261 --> 00:00:13,091
protože jde o celkem novou oblast bádání.

4
00:00:13,569 --> 00:00:16,928
Jednou jsem se například
bavila se svým kolegou,

5
00:00:16,952 --> 00:00:18,260
onkologem Robertem.

6
00:00:18,284 --> 00:00:19,585
A ten mi říkal:

7
00:00:20,014 --> 00:00:21,769
"Sandrine, to nechápu.

8
00:00:21,793 --> 00:00:26,107
Mám pacienty, kteří se oficiálně
vyléčili z rakoviny,

9
00:00:26,131 --> 00:00:28,948
ale pořád se u nich objevují
příznaky deprese.“

10
00:00:29,520 --> 00:00:30,815
Odpověděla jsem:

11
00:00:30,839 --> 00:00:33,179
"Podle mě to dává smysl.

12
00:00:33,203 --> 00:00:37,741
Léky, které u tvých pacientů zastavily
bujení rakovinných buněk,

13
00:00:37,765 --> 00:00:42,868
zastavily v jejich mozku
i tvorbu nových neuronů."

14
00:00:43,820 --> 00:00:46,606
Ale Robert se na mě podíval
jako na blázna.

15
00:00:46,630 --> 00:00:48,812
„Moji pacienti jsou dospělí,“ řekl.

16
00:00:48,836 --> 00:00:51,528
„U dospělých nové neurony nevznikají.“

17
00:00:52,543 --> 00:00:54,898
K jeho údivu jsem však odpověděla:

18
00:00:54,978 --> 00:00:56,558
"Právě že ano."

19
00:00:57,108 --> 00:01:01,774
Jde o jev, kterému říkáme neurogeneze.

20
00:01:01,948 --> 00:01:03,058
[Neurogeneze]

21
00:01:03,162 --> 00:01:06,642
Robert ovšem není neurovědec.

22
00:01:07,096 --> 00:01:11,521
Když chodil na medicínu,
ještě nebylo známo,

23
00:01:11,605 --> 00:01:15,584
že nové neurony vznikají
i v dospělém mozku.

24
00:01:17,417 --> 00:01:21,587
Ale protože je Robert zodpovědný lékař,

25
00:01:21,611 --> 00:01:25,950
chtěl se o tom v mé laboratoři
dozvědět trochu víc.

26
00:01:26,881 --> 00:01:29,136
A tak jsem mu ukázala

27
00:01:29,160 --> 00:01:32,073
jednu z nejúžasnějších částí mozku,

28
00:01:32,097 --> 00:01:34,270
alespoň z hlediska neurogeneze,

29
00:01:34,294 --> 00:01:36,382
a sice hipokampus.

30
00:01:37,080 --> 00:01:40,932
Je to ten šedivý útvar uprostřed mozku.

31
00:01:41,613 --> 00:01:44,035
Velmi dlouho se vědělo,

32
00:01:44,059 --> 00:01:48,824
že úzce souvisí s učením,
pamětí, náladami a emocemi.

33
00:01:49,343 --> 00:01:52,390
Až nedávno jsme však zjistili,

34
00:01:52,414 --> 00:01:57,072
že jde o jeden z jedinečných útvarů, 
kde v dospělém mozku

35
00:01:57,096 --> 00:01:59,746
vznikají nové neurony.

36
00:02:00,405 --> 00:02:03,946
Když rozřízneme a zvětšíme
hipokampus dospělé myši,

37
00:02:04,032 --> 00:02:06,743
jak vidíte na obrázku úplně vpravo,

38
00:02:06,857 --> 00:02:11,699
spatříme tam novorozený neuron
(na obrázku je světle modrý).

39
00:02:12,769 --> 00:02:15,824
Pokud jde o lidský mozek,

40
00:02:15,848 --> 00:02:20,370
můj kolega Jonas Frinsén
z Institutu Karolinska odhaduje,

41
00:02:20,424 --> 00:02:26,354
že si v hipokampu denně vytváříme
700 nových neuronů.

42
00:02:27,183 --> 00:02:28,858
Zdá se to málo,

43
00:02:28,882 --> 00:02:31,271
vždyť neuronů máme miliardy.

44
00:02:31,644 --> 00:02:34,715
Ale než se člověk dožije 50 let,

45
00:02:34,739 --> 00:02:39,415
nemá už v hipokampu ani jeden neuron,
s nímž se narodil,

46
00:02:39,439 --> 00:02:41,964
protože se všechny vyměnily.

47
00:02:43,248 --> 00:02:46,524
Čím jsou ony nové neurony tak důležité

48
00:02:46,574 --> 00:02:48,584
a jaké mají funkce?

49
00:02:49,324 --> 00:02:53,022
Víme, že jsou důležité
pro učení a paměť.

50
00:02:53,046 --> 00:02:55,473
Laboratorně jsme dokázali,

51
00:02:55,487 --> 00:02:57,823
že když tvorbě nových neuronů

52
00:02:57,847 --> 00:03:00,407
v dospělém hipokampu zamezíme,

53
00:03:00,431 --> 00:03:03,207
zhorší se určité aspekty paměti.

54
00:03:03,721 --> 00:03:06,713
Nově jsme objevili, že se to týká

55
00:03:06,793 --> 00:03:10,613
především schopnosti
poznávat určitá místa,

56
00:03:10,657 --> 00:03:13,565
například při orientaci ve městě.

57
00:03:14,181 --> 00:03:16,129
Přicházejí však další zjištění.

58
00:03:16,173 --> 00:03:18,746
Neurony ovlivňují nejen kapacitu paměti,

59
00:03:18,770 --> 00:03:21,353
ale i kvalitu vzpomínek.

60
00:03:21,697 --> 00:03:25,742
Mohou je například obohatit o rozměr času

61
00:03:25,766 --> 00:03:29,948
a pomáhají s rozlišením
velmi podobných vzpomínek

62
00:03:30,032 --> 00:03:32,552
- jako když hledáte kolo,

63
00:03:32,576 --> 00:03:36,092
které každý den parkujete
na tomtéž plácku,

64
00:03:36,116 --> 00:03:38,538
ale pokaždé malinko jinde.

65
00:03:40,068 --> 00:03:42,552
Mého kolegu Roberta ovšem víc zaujal

66
00:03:42,576 --> 00:03:47,288
výzkum o vztahu neurogeneze a deprese.

67
00:03:48,010 --> 00:03:50,488
U pokusných zvířat trpících depresí

68
00:03:50,562 --> 00:03:53,976
byla zaznamenána snížená neurogeneze.

69
00:03:54,500 --> 00:03:56,743
Po podání antidepresiv

70
00:03:56,767 --> 00:04:00,221
se produkce nových neuronů zvýšila

71
00:04:00,245 --> 00:04:03,098
a příznaky deprese se zmírnily.

72
00:04:03,412 --> 00:04:05,401
Což jasně ukazuje,

73
00:04:05,471 --> 00:04:09,101
že mezi neurogenezí a depresí je nějaký vztah.

74
00:04:09,191 --> 00:04:10,374
Ba co víc.

75
00:04:10,424 --> 00:04:13,284
Když neurogenezi znemožníte,

76
00:04:13,524 --> 00:04:16,497
omezíte tím i účinnost antidepresiv.

77
00:04:17,714 --> 00:04:21,547
Robert tak pochopil,
že pravděpodobným důvodem,

78
00:04:21,661 --> 00:04:25,779
proč jeho pacienti trpěli i po vyléčení
z rakoviny depresemi,

79
00:04:25,842 --> 00:04:30,223
bylo to, že léky proti rakovině
zastavily produkci nových neuronů.

80
00:04:30,247 --> 00:04:33,875
A potom chvíli trvalo,
než se produkce obnovila

81
00:04:33,899 --> 00:04:36,405
a neurony začaly fungovat.

82
00:04:37,780 --> 00:04:42,189
Momentálně už máme dost důkazů,
abychom mohli tvrdit,

83
00:04:42,213 --> 00:04:45,808
že stojí za to se na neurogenezi zaměřit.

84
00:04:45,952 --> 00:04:49,566
Může nám pomoct zlepšovat
paměť či duševní pohodu,

85
00:04:49,590 --> 00:04:53,153
popřípadě omezit negativní dopady

86
00:04:53,177 --> 00:04:55,311
stárnutí a stresu.

87
00:04:56,288 --> 00:05:00,289
To nás vede k otázce,
zda můžeme neurogenezi regulovat.

88
00:05:01,066 --> 00:05:02,517
Odpověď zní: ano.

89
00:05:02,860 --> 00:05:05,653
Vyzkoušíme si teď malý kvíz.

90
00:05:06,201 --> 00:05:09,382
Budu teď jmenovat různé aktivity

91
00:05:09,406 --> 00:05:14,090
a vy říkejte, jestli si myslíte,
že neurogenezi prospívají

92
00:05:14,114 --> 00:05:16,280
nebo ji škodí.

93
00:05:16,804 --> 00:05:17,963
Připraveni?

94
00:05:18,550 --> 00:05:19,709
Tak do toho.

95
00:05:20,034 --> 00:05:21,621
Co třeba učení?

96
00:05:22,521 --> 00:05:23,701
Je prospěšné?

97
00:05:23,775 --> 00:05:24,884
Ano.

98
00:05:24,908 --> 00:05:28,694
Učení produkci nových neuronů zvyšuje.

99
00:05:28,718 --> 00:05:30,034
Co stres?

100
00:05:31,431 --> 00:05:36,168
Ano, stres produkci nových neuronů
v hipokampu snižuje.

101
00:05:36,192 --> 00:05:37,804
Co nedostatek spánku?

102
00:05:39,375 --> 00:05:42,074
Přesně tak, ten snižuje neurogenezi.

103
00:05:42,098 --> 00:05:43,319
Co sex?

104
00:05:44,414 --> 00:05:45,566
Panejo!

105
00:05:45,590 --> 00:05:46,857
(smích)

106
00:05:46,881 --> 00:05:50,634
Máte pravdu. Sex produkci
nových neuronů zvyšuje.

107
00:05:50,658 --> 00:05:52,810
Ale všeho s mírou.

108
00:05:52,834 --> 00:05:55,717
Je třeba dát pozor,
abyste pro samý sex...

109
00:05:55,817 --> 00:05:56,999
(smích)

110
00:05:57,023 --> 00:06:00,787
... abyste pro samý sex
netrpěli nedostatkem spánku.

111
00:06:00,831 --> 00:06:02,550
(smích)

112
00:06:02,753 --> 00:06:04,944
A co stárnutí?

113
00:06:07,645 --> 00:06:11,328
Tempo neurogeneze se
s věkem snižuje,

114
00:06:11,352 --> 00:06:13,098
ale stále k ní dochází.

115
00:06:14,042 --> 00:06:16,233
A na závěr, co takový běh?

116
00:06:17,912 --> 00:06:20,721
Něco vám teď ukážu,
ať vidíte sami.

117
00:06:21,563 --> 00:06:23,359
Tohle je jedna z prvních studií

118
00:06:23,383 --> 00:06:27,786
mého školitele Rusty Gage
ze Salkova institutu.

119
00:06:27,810 --> 00:06:30,084
Dokazuje, že tvorbu nových neuronů

120
00:06:30,108 --> 00:06:31,997
ovlivňuje vnější prostředí.

121
00:06:32,021 --> 00:06:35,395
Tohle je část hipokampu myši,

122
00:06:35,479 --> 00:06:38,544
která v kleci neměla kolečko na běhání.

123
00:06:38,568 --> 00:06:42,863
Černé tečky, které tam vidíte,
jsou budoucí nové neurony.

124
00:06:43,246 --> 00:06:47,084
A tohle je část hipokampu myši,

125
00:06:47,158 --> 00:06:50,944
která v kleci kolečko na běhání měla.

126
00:06:51,028 --> 00:06:52,551
Vidíte, jak výrazně

127
00:06:52,575 --> 00:06:55,388
množství budoucích neuronů vzrostlo.

128
00:06:56,819 --> 00:07:01,262
Tělesná aktivita má tedy
na neurony vliv. Ale nejen ona.

129
00:07:01,639 --> 00:07:04,286
Produkci neuronů v hipokampu

130
00:07:04,310 --> 00:07:07,224
ovlivňuje i to, co jíte.

131
00:07:07,248 --> 00:07:10,208
Tohle je pár dietních doporučení,

132
00:07:10,232 --> 00:07:13,879
která neurogenezi prokázaně prospívají.

133
00:07:13,973 --> 00:07:16,488
Pár věcí teď vypíchnu.

134
00:07:16,592 --> 00:07:21,686
Neurogenezi prospívá, když o 20-30 %
omezíte příjem kalorií.

135
00:07:22,128 --> 00:07:25,610
Prospívá jí také rovnoměrné stravování,

136
00:07:25,634 --> 00:07:27,613
delší pauzy mezi pokrmy.

137
00:07:27,797 --> 00:07:29,510
Prospívají jí flavonoidy,

138
00:07:29,544 --> 00:07:32,147
což jsou látky obsažené v tmavé čokoládě

139
00:07:32,171 --> 00:07:33,994
nebo v borůvkách.

140
00:07:34,355 --> 00:07:38,081
Produkci neuronů zvyšují
omega-3 mastné kyseliny

141
00:07:38,131 --> 00:07:40,558
přítomné v tučných rybách,
jako je losos.

142
00:07:41,502 --> 00:07:45,603
Strava bohatá na nasycené tuky
má na neurogonezi

143
00:07:45,627 --> 00:07:48,367
naopak negativní dopad.

144
00:07:49,232 --> 00:07:53,414
Stejně jako ethanol,
tedy pití alkoholu.

145
00:07:53,981 --> 00:07:56,703
Ale není všem dnům konec.

146
00:07:56,727 --> 00:07:59,779
Červené víno obsahuje resveratrol,

147
00:07:59,803 --> 00:08:03,534
o němž víme, že novým neuronům
prodlužuje životnost.

148
00:08:03,708 --> 00:08:05,574
S ohledem na neurogenezi

149
00:08:05,598 --> 00:08:09,912
tak červené víno skýtá vhodný
kompromis, až budete na večírku.

150
00:08:10,022 --> 00:08:12,042
(smích)

151
00:08:12,066 --> 00:08:14,567
A ještě poslední tip na závěr.

152
00:08:14,591 --> 00:08:15,749
Taková perlička.

153
00:08:15,773 --> 00:08:19,668
Japonské vědce fascinuje textura jídla.

154
00:08:19,692 --> 00:08:24,995
Dokázali, že měkká strava
neurogenezi podporuje,

155
00:08:25,019 --> 00:08:29,740
na rozdíl od stravy křupavé či tuhé,
která vyžaduje žvýkání.

156
00:08:30,827 --> 00:08:32,620
Všechna data,

157
00:08:32,644 --> 00:08:35,225
kde jsme něco zkoumali
na úrovni buněk,

158
00:08:35,249 --> 00:08:37,756
jsme získali z pokusných zvířat.

159
00:08:38,470 --> 00:08:42,851
Ale vliv stravy jsme
zkoumali také na lidech.

160
00:08:42,875 --> 00:08:44,357
A ukázalo se,

161
00:08:44,457 --> 00:08:48,957
že to, jak strava působí na paměť
a duševní rozpoložení,

162
00:08:49,057 --> 00:08:52,541
odpovídá tomu, jak působí na neurogenezi.

163
00:08:52,565 --> 00:08:57,322
Omezený přísun kalorií například
zvyšuje kapacitu paměti,

164
00:08:57,346 --> 00:09:02,215
kdežto tučná jídla spouštějí
příznaky deprese.

165
00:09:02,469 --> 00:09:06,333
Omega-3 mastné kyseliny,
které zvyšují neurogenezi,

166
00:09:06,357 --> 00:09:08,303
naopak pomáhají

167
00:09:08,563 --> 00:09:11,083
příznaky deprese potlačovat.

168
00:09:11,653 --> 00:09:16,460
To všechno nás vede k závěru,
že vliv stravy

169
00:09:16,484 --> 00:09:20,079
na duševní zdraví a na paměť

170
00:09:20,103 --> 00:09:24,575
je vlastně důsledkem produkce
nových neuronů v hipokampu.

171
00:09:24,994 --> 00:09:27,514
Přičemž nezáleží jen na tom, co jíte,

172
00:09:27,598 --> 00:09:30,003
ale také na textuře jídla
a na tom, kdy ho jíte

173
00:09:30,027 --> 00:09:31,851
a kolik ho spořádáte.

174
00:09:33,841 --> 00:09:37,874
Co se týče nás,
vědců zkoumajících neurogenezi,

175
00:09:37,898 --> 00:09:41,563
máme teď za úkol lépe porozumět
funkci nových neuronů

176
00:09:41,587 --> 00:09:45,571
a tomu, jak regulovat
jejich produkci a životnost.

177
00:09:45,896 --> 00:09:51,045
Musíme také zjistit, jak zachovat
neurogenezi u Robertových pacientů.

178
00:09:51,271 --> 00:09:52,648
Co se týče vás,

179
00:09:52,672 --> 00:09:55,642
máte svou neurogenezi ve svých rukách.

180
00:09:55,691 --> 00:09:56,849
Děkuji.

181
00:09:56,873 --> 00:10:02,832
(potlesk)

182
00:10:02,856 --> 00:10:05,188
Margaret Heffernan (MH):
Skvělé poznatky, Sandrine.

183
00:10:05,212 --> 00:10:07,457
Už jsem vám říkala,
že jste mi změnila život.

184
00:10:07,481 --> 00:10:09,259
Jím teď hory borůvek.

185
00:10:09,283 --> 00:10:10,830
Sandrine Thuret (ST): To je dobře.

186
00:10:11,528 --> 00:10:14,472
MH: Zajímalo by mě ještě to běhání.

187
00:10:14,869 --> 00:10:16,920
Je nutné přímo běhat?

188
00:10:17,368 --> 00:10:21,600
Nebo je hlavní prokysličit mozek,
třeba aerobními cviky

189
00:10:21,663 --> 00:10:24,048
nebo nějakým
dynamickým cvičením?

190
00:10:24,101 --> 00:10:25,838
ST: Zatím nevíme,

191
00:10:25,862 --> 00:10:29,102
zda neurogenezi způsobuje
přímo běhání.

192
00:10:29,126 --> 00:10:34,163
Spíše si ale skutečně myslíme, 
že neurogenezi prospívá cokoli,

193
00:10:34,187 --> 00:10:38,857
co nějak zvyšuje přívod krve do mozku.

194
00:10:39,353 --> 00:10:41,980
MH: Takže nemusím mít v kanceláři
kolečko na běhání?

195
00:10:42,004 --> 00:10:43,167
ST: Ne, nemusíte!

196
00:10:43,191 --> 00:10:45,284
MH: Tak to je úleva! Nádhera.

197
00:10:45,308 --> 00:10:47,281
To byla Sandrine Thuret.
Moc děkujeme.

198
00:10:47,305 --> 00:10:48,805
ST: Děkuji, Margaret.

199
00:10:48,915 --> 00:10:49,865
(potlesk)