0:00:01.936,0:00:06.527
Dochází u dospělých lidí[br]ke vzniku nových neuronů?

0:00:07.150,0:00:10.237
Dost lidí v tom nemá jasno,

0:00:10.261,0:00:13.091
protože jde o celkem novou oblast bádání.

0:00:13.569,0:00:16.928
Jednou jsem se například[br]bavila se svým kolegou,

0:00:16.952,0:00:18.260
onkologem Robertem.

0:00:18.284,0:00:19.585
A ten mi říkal:

0:00:20.014,0:00:21.769
"Sandrine, to nechápu.

0:00:21.793,0:00:26.107
Mám pacienty, kteří se oficiálně[br]vyléčili z rakoviny,

0:00:26.131,0:00:28.948
ale pořád se u nich objevují[br]příznaky deprese.“

0:00:29.520,0:00:30.815
Odpověděla jsem:

0:00:30.839,0:00:33.179
"Podle mě to dává smysl.

0:00:33.203,0:00:37.741
Léky, které u tvých pacientů zastavily[br]bujení rakovinných buněk,

0:00:37.765,0:00:42.868
zastavily v jejich mozku[br]i tvorbu nových neuronů."

0:00:43.820,0:00:46.606
Ale Robert se na mě podíval[br]jako na blázna.

0:00:46.630,0:00:48.812
„Moji pacienti jsou dospělí,“ řekl.

0:00:48.836,0:00:51.528
„U dospělých nové neurony nevznikají.“

0:00:52.543,0:00:54.898
K jeho údivu jsem však odpověděla:

0:00:54.978,0:00:56.558
"Právě že ano."

0:00:57.108,0:01:01.774
Jde o jev, kterému říkáme neurogeneze.

0:01:01.948,0:01:03.058
[Neurogeneze]

0:01:03.162,0:01:06.642
Robert ovšem není neurovědec.

0:01:07.096,0:01:11.521
Když chodil na medicínu,[br]ještě nebylo známo,

0:01:11.605,0:01:15.584
že nové neurony vznikají[br]i v dospělém mozku.

0:01:17.417,0:01:21.587
Ale protože je Robert zodpovědný lékař,

0:01:21.611,0:01:25.950
chtěl se o tom v mé laboratoři[br]dozvědět trochu víc.

0:01:26.881,0:01:29.136
A tak jsem mu ukázala

0:01:29.160,0:01:32.073
jednu z nejúžasnějších částí mozku,

0:01:32.097,0:01:34.270
alespoň z hlediska neurogeneze,

0:01:34.294,0:01:36.382
a sice hipokampus.

0:01:37.080,0:01:40.932
Je to ten šedivý útvar uprostřed mozku.

0:01:41.613,0:01:44.035
Velmi dlouho se vědělo,

0:01:44.059,0:01:48.824
že úzce souvisí s učením,[br]pamětí, náladami a emocemi.

0:01:49.343,0:01:52.390
Až nedávno jsme však zjistili,

0:01:52.414,0:01:57.072
že jde o jeden z jedinečných útvarů, [br]kde v dospělém mozku

0:01:57.096,0:01:59.746
vznikají nové neurony.

0:02:00.405,0:02:03.946
Když rozřízneme a zvětšíme[br]hipokampus dospělé myši,

0:02:04.032,0:02:06.743
jak vidíte na obrázku úplně vpravo,

0:02:06.857,0:02:11.699
spatříme tam novorozený neuron[br](na obrázku je světle modrý).

0:02:12.769,0:02:15.824
Pokud jde o lidský mozek,

0:02:15.848,0:02:20.370
můj kolega Jonas Frinsén[br]z Institutu Karolinska odhaduje,

0:02:20.424,0:02:26.354
že si v hipokampu denně vytváříme[br]700 nových neuronů.

0:02:27.183,0:02:28.858
Zdá se to málo,

0:02:28.882,0:02:31.271
vždyť neuronů máme miliardy.

0:02:31.644,0:02:34.715
Ale než se člověk dožije 50 let,

0:02:34.739,0:02:39.415
nemá už v hipokampu ani jeden neuron,[br]s nímž se narodil,

0:02:39.439,0:02:41.964
protože se všechny vyměnily.

0:02:43.248,0:02:46.524
Čím jsou ony nové neurony tak důležité

0:02:46.574,0:02:48.584
a jaké mají funkce?

0:02:49.324,0:02:53.022
Víme, že jsou důležité[br]pro učení a paměť.

0:02:53.046,0:02:55.473
Laboratorně jsme dokázali,

0:02:55.487,0:02:57.823
že když tvorbě nových neuronů

0:02:57.847,0:03:00.407
v dospělém hipokampu zamezíme,

0:03:00.431,0:03:03.207
zhorší se určité aspekty paměti.

0:03:03.721,0:03:06.713
Nově jsme objevili, že se to týká

0:03:06.793,0:03:10.613
především schopnosti[br]poznávat určitá místa,

0:03:10.657,0:03:13.565
například při orientaci ve městě.

0:03:14.181,0:03:16.129
Přicházejí však další zjištění.

0:03:16.173,0:03:18.746
Neurony ovlivňují nejen kapacitu paměti,

0:03:18.770,0:03:21.353
ale i kvalitu vzpomínek.

0:03:21.697,0:03:25.742
Mohou je například obohatit o rozměr času

0:03:25.766,0:03:29.948
a pomáhají s rozlišením[br]velmi podobných vzpomínek

0:03:30.032,0:03:32.552
- jako když hledáte kolo,

0:03:32.576,0:03:36.092
které každý den parkujete[br]na tomtéž plácku,

0:03:36.116,0:03:38.538
ale pokaždé malinko jinde.

0:03:40.068,0:03:42.552
Mého kolegu Roberta ovšem víc zaujal

0:03:42.576,0:03:47.288
výzkum o vztahu neurogeneze a deprese.

0:03:48.010,0:03:50.488
U pokusných zvířat trpících depresí

0:03:50.562,0:03:53.976
byla zaznamenána snížená neurogeneze.

0:03:54.500,0:03:56.743
Po podání antidepresiv

0:03:56.767,0:04:00.221
se produkce nových neuronů zvýšila

0:04:00.245,0:04:03.098
a příznaky deprese se zmírnily.

0:04:03.412,0:04:05.401
Což jasně ukazuje,

0:04:05.471,0:04:09.101
že mezi neurogenezí a depresí je nějaký vztah.

0:04:09.191,0:04:10.374
Ba co víc.

0:04:10.424,0:04:13.284
Když neurogenezi znemožníte,

0:04:13.524,0:04:16.497
omezíte tím i účinnost antidepresiv.

0:04:17.714,0:04:21.547
Robert tak pochopil,[br]že pravděpodobným důvodem,

0:04:21.661,0:04:25.779
proč jeho pacienti trpěli i po vyléčení[br]z rakoviny depresemi,

0:04:25.842,0:04:30.223
bylo to, že léky proti rakovině[br]zastavily produkci nových neuronů.

0:04:30.247,0:04:33.875
A potom chvíli trvalo,[br]než se produkce obnovila

0:04:33.899,0:04:36.405
a neurony začaly fungovat.

0:04:37.780,0:04:42.189
Momentálně už máme dost důkazů,[br]abychom mohli tvrdit,

0:04:42.213,0:04:45.808
že stojí za to se na neurogenezi zaměřit.

0:04:45.952,0:04:49.566
Může nám pomoct zlepšovat[br]paměť či duševní pohodu,

0:04:49.590,0:04:53.153
popřípadě omezit negativní dopady

0:04:53.177,0:04:55.311
stárnutí a stresu.

0:04:56.288,0:05:00.289
To nás vede k otázce,[br]zda můžeme neurogenezi regulovat.

0:05:01.066,0:05:02.517
Odpověď zní: ano.

0:05:02.860,0:05:05.653
Vyzkoušíme si teď malý kvíz.

0:05:06.201,0:05:09.382
Budu teď jmenovat různé aktivity

0:05:09.406,0:05:14.090
a vy říkejte, jestli si myslíte,[br]že neurogenezi prospívají

0:05:14.114,0:05:16.280
nebo ji škodí.

0:05:16.804,0:05:17.963
Připraveni?

0:05:18.550,0:05:19.709
Tak do toho.

0:05:20.034,0:05:21.621
Co třeba učení?

0:05:22.521,0:05:23.701
Je prospěšné?

0:05:23.775,0:05:24.884
Ano.

0:05:24.908,0:05:28.694
Učení produkci nových neuronů zvyšuje.

0:05:28.718,0:05:30.034
Co stres?

0:05:31.431,0:05:36.168
Ano, stres produkci nových neuronů[br]v hipokampu snižuje.

0:05:36.192,0:05:37.804
Co nedostatek spánku?

0:05:39.375,0:05:42.074
Přesně tak, ten snižuje neurogenezi.

0:05:42.098,0:05:43.319
Co sex?

0:05:44.414,0:05:45.566
Panejo!

0:05:45.590,0:05:46.857
(smích)

0:05:46.881,0:05:50.634
Máte pravdu. Sex produkci[br]nových neuronů zvyšuje.

0:05:50.658,0:05:52.810
Ale všeho s mírou.

0:05:52.834,0:05:55.717
Je třeba dát pozor,[br]abyste pro samý sex...

0:05:55.817,0:05:56.999
(smích)

0:05:57.023,0:06:00.787
... abyste pro samý sex[br]netrpěli nedostatkem spánku.

0:06:00.831,0:06:02.550
(smích)

0:06:02.753,0:06:04.944
A co stárnutí?

0:06:07.645,0:06:11.328
Tempo neurogeneze se[br]s věkem snižuje,

0:06:11.352,0:06:13.098
ale stále k ní dochází.

0:06:14.042,0:06:16.233
A na závěr, co takový běh?

0:06:17.912,0:06:20.721
Něco vám teď ukážu,[br]ať vidíte sami.

0:06:21.563,0:06:23.359
Tohle je jedna z prvních studií

0:06:23.383,0:06:27.786
mého školitele Rusty Gage[br]ze Salkova institutu.

0:06:27.810,0:06:30.084
Dokazuje, že tvorbu nových neuronů

0:06:30.108,0:06:31.997
ovlivňuje vnější prostředí.

0:06:32.021,0:06:35.395
Tohle je část hipokampu myši,

0:06:35.479,0:06:38.544
která v kleci neměla kolečko na běhání.

0:06:38.568,0:06:42.863
Černé tečky, které tam vidíte,[br]jsou budoucí nové neurony.

0:06:43.246,0:06:47.084
A tohle je část hipokampu myši,

0:06:47.158,0:06:50.944
která v kleci kolečko na běhání měla.

0:06:51.028,0:06:52.551
Vidíte, jak výrazně

0:06:52.575,0:06:55.388
množství budoucích neuronů vzrostlo.

0:06:56.819,0:07:01.262
Tělesná aktivita má tedy[br]na neurony vliv. Ale nejen ona.

0:07:01.639,0:07:04.286
Produkci neuronů v hipokampu

0:07:04.310,0:07:07.224
ovlivňuje i to, co jíte.

0:07:07.248,0:07:10.208
Tohle je pár dietních doporučení,

0:07:10.232,0:07:13.879
která neurogenezi prokázaně prospívají.

0:07:13.973,0:07:16.488
Pár věcí teď vypíchnu.

0:07:16.592,0:07:21.686
Neurogenezi prospívá, když o 20-30 %[br]omezíte příjem kalorií.

0:07:22.128,0:07:25.610
Prospívá jí také rovnoměrné stravování,

0:07:25.634,0:07:27.613
delší pauzy mezi pokrmy.

0:07:27.797,0:07:29.510
Prospívají jí flavonoidy,

0:07:29.544,0:07:32.147
což jsou látky obsažené v tmavé čokoládě

0:07:32.171,0:07:33.994
nebo v borůvkách.

0:07:34.355,0:07:38.081
Produkci neuronů zvyšují[br]omega-3 mastné kyseliny

0:07:38.131,0:07:40.558
přítomné v tučných rybách,[br]jako je losos.

0:07:41.502,0:07:45.603
Strava bohatá na nasycené tuky[br]má na neurogonezi

0:07:45.627,0:07:48.367
naopak negativní dopad.

0:07:49.232,0:07:53.414
Stejně jako ethanol,[br]tedy pití alkoholu.

0:07:53.981,0:07:56.703
Ale není všem dnům konec.

0:07:56.727,0:07:59.779
Červené víno obsahuje resveratrol,

0:07:59.803,0:08:03.534
o němž víme, že novým neuronům[br]prodlužuje životnost.

0:08:03.708,0:08:05.574
S ohledem na neurogenezi

0:08:05.598,0:08:09.912
tak červené víno skýtá vhodný[br]kompromis, až budete na večírku.

0:08:10.022,0:08:12.042
(smích)

0:08:12.066,0:08:14.567
A ještě poslední tip na závěr.

0:08:14.591,0:08:15.749
Taková perlička.

0:08:15.773,0:08:19.668
Japonské vědce fascinuje textura jídla.

0:08:19.692,0:08:24.995
Dokázali, že měkká strava[br]neurogenezi podporuje,

0:08:25.019,0:08:29.740
na rozdíl od stravy křupavé či tuhé,[br]která vyžaduje žvýkání.

0:08:30.827,0:08:32.620
Všechna data,

0:08:32.644,0:08:35.225
kde jsme něco zkoumali[br]na úrovni buněk,

0:08:35.249,0:08:37.756
jsme získali z pokusných zvířat.

0:08:38.470,0:08:42.851
Ale vliv stravy jsme[br]zkoumali také na lidech.

0:08:42.875,0:08:44.357
A ukázalo se,

0:08:44.457,0:08:48.957
že to, jak strava působí na paměť[br]a duševní rozpoložení,

0:08:49.057,0:08:52.541
odpovídá tomu, jak působí na neurogenezi.

0:08:52.565,0:08:57.322
Omezený přísun kalorií například[br]zvyšuje kapacitu paměti,

0:08:57.346,0:09:02.215
kdežto tučná jídla spouštějí[br]příznaky deprese.

0:09:02.469,0:09:06.333
Omega-3 mastné kyseliny,[br]které zvyšují neurogenezi,

0:09:06.357,0:09:08.303
naopak pomáhají

0:09:08.563,0:09:11.083
příznaky deprese potlačovat.

0:09:11.653,0:09:16.460
To všechno nás vede k závěru,[br]že vliv stravy

0:09:16.484,0:09:20.079
na duševní zdraví a na paměť

0:09:20.103,0:09:24.575
je vlastně důsledkem produkce[br]nových neuronů v hipokampu.

0:09:24.994,0:09:27.514
Přičemž nezáleží jen na tom, co jíte,

0:09:27.598,0:09:30.003
ale také na textuře jídla[br]a na tom, kdy ho jíte

0:09:30.027,0:09:31.851
a kolik ho spořádáte.

0:09:33.841,0:09:37.874
Co se týče nás,[br]vědců zkoumajících neurogenezi,

0:09:37.898,0:09:41.563
máme teď za úkol lépe porozumět[br]funkci nových neuronů

0:09:41.587,0:09:45.571
a tomu, jak regulovat[br]jejich produkci a životnost.

0:09:45.896,0:09:51.045
Musíme také zjistit, jak zachovat[br]neurogenezi u Robertových pacientů.

0:09:51.271,0:09:52.648
Co se týče vás,

0:09:52.672,0:09:55.642
máte svou neurogenezi ve svých rukách.

0:09:55.691,0:09:56.849
Děkuji.

0:09:56.873,0:10:02.832
(potlesk)

0:10:02.856,0:10:05.188
Margaret Heffernan (MH):[br]Skvělé poznatky, Sandrine.

0:10:05.212,0:10:07.457
Už jsem vám říkala,[br]že jste mi změnila život.

0:10:07.481,0:10:09.259
Jím teď hory borůvek.

0:10:09.283,0:10:10.830
Sandrine Thuret (ST): To je dobře.

0:10:11.528,0:10:14.472
MH: Zajímalo by mě ještě to běhání.

0:10:14.869,0:10:16.920
Je nutné přímo běhat?

0:10:17.368,0:10:21.600
Nebo je hlavní prokysličit mozek,[br]třeba aerobními cviky

0:10:21.663,0:10:24.048
nebo nějakým[br]dynamickým cvičením?

0:10:24.101,0:10:25.838
ST: Zatím nevíme,

0:10:25.862,0:10:29.102
zda neurogenezi způsobuje[br]přímo běhání.

0:10:29.126,0:10:34.163
Spíše si ale skutečně myslíme, [br]že neurogenezi prospívá cokoli,

0:10:34.187,0:10:38.857
co nějak zvyšuje přívod krve do mozku.

0:10:39.353,0:10:41.980
MH: Takže nemusím mít v kanceláři[br]kolečko na běhání?

0:10:42.004,0:10:43.167
ST: Ne, nemusíte!

0:10:43.191,0:10:45.284
MH: Tak to je úleva! Nádhera.

0:10:45.308,0:10:47.281
To byla Sandrine Thuret.[br]Moc děkujeme.

0:10:47.305,0:10:48.805
ST: Děkuji, Margaret.

0:10:48.915,0:10:49.865
(potlesk)