How can I stop stressing about time?

(Thức chuông)

(Chuông)

(Tiếng Pháp)

Thưa Thầy,

Con phải làm gì để không còn thấy
áp lực về thời gian ở trường nữa ạ?

(Sư cô Pine) Thưa Thầy,

Con phải làm gì để không còn thấy
áp lực về thời gian ở trường nữa ạ?

Về thời gian?

Thầy nghĩ con phải nói với các thầy cô
ở trường về điều đó

và nói với bố mẹ.

Con có quyền làm thế.

Con có thể đến gặp thầy cô giáo,

và hỏi câu hỏi đó,
nhờ họ giúp đỡ.

Con cũng phải nói chuyện với cha mẹ con,
và hỏi họ câu hỏi đó.

Có thể họ không đưa ra được
câu trả lời đúng đắn.

Nhưng, họ sẽ nghĩ về điều đó.

Việc họ phải suy nghĩ về điều đó
là rất quan trọng.

Thầy cô giáo, có thể họ cũng có
rất nhiều áp lực.

Vì thế, họ sẽ hiểu.

Vì thế, việc đầu tiên là con hãy thu xếp

để hôm nào đó có cơ hội,

nói chuyện với thầy cô giáo,
và hỏi thầy hay cô câu hỏi đó.

Con cũng có thể nói chuyện
với các bạn con về điều đó.

Con có thể nói chuyện
với các bạn trong lớp.

Vì có nhiều bạn cũng có
cảm nhận giống con.

Thế nên con hãy ngồi với họ,
cùng nhau bàn xem nên làm thế nào.

Vì thầy cô giáo và cha mẹ có thể giúp,

nhưng chính các con cũng có thể giúp.

Vì thế hãy ngồi lại với các bạn trong lớp,

thảo luận xem có thể làm gì
để đương đầu với áp lực này.

Làm thế nào để ta có thời gian
thưởng thức chính mình?

Làm thế nào để có thời gian thư giãn

và không phải lo lắng quá nhiều
về việc học ở trường.

Trong các con, ai đã đến Làng Mai
một hay hai tuần,

thì sẽ học được điều gì đó.

Con sẽ học được từ các sư thầy, sư cô
và những thực tập sinh khác.

Con biết các sư thầy, sư cô ở đây,

họ cũng có rất nhiều việc để làm.

Ngồi thiền nè,
đi thiền hành nè,

nói pháp nè, và còn phải giúp đỡ
những người đến Làng Mai

cũng làm như vậy nữa.

Rồi các thầy cô phải giám sát
việc nấu nướng, việc tiếp đón người mới.

Có rất nhiều việc.

Và từ đó các thầy cô học được cách
để không trở thành nạn nhân của áp lực.

Như thế con cũng học được rồi đấy!

Con thấy nhiều người trong chúng ta,
mặc dù bận rộn,

chúng ta vẫn có thể cười vui,
vẫn tươi mát,

vì chúng ta biết làm thế nào để
giải phóng sự căng thẳng ra khỏi cơ thể,

giải phóng sự căng thẳng
ra khỏi cảm xúc của ta.

Khi các con đến Làng Mai,

các con cũng học được cách giải phóng
sự căng thẳng ra khỏi cơ thể và cảm xúc.

Những ai trong các con đã đến Làng Mai
một hay hai tuần,

đều học được điều gì đó
để giải phóng sự căng thẳng, áp lực

Khi ta ngồi xuống, nói chuyện với các bạn
trai, bạn gái trong trường

ta có thể thảo luận xem làm cách nào
có thể đương đầu với áp lực.

Con vẫn có thời gian để chơi,
tất nhiên.

Chỉ cần dành ra 15 phút
để ngồi lại với nhau

và nói về việc này,
sẽ giúp ích được rất nhiều người.

Những gì con học được ở Làng Mai,
con có thể chia sẻ với mọi người.

Cách con đi như thế nào.

Ở Làng Mai,
cách con đi mỗi ngày

giúp con giải phóng căng thẳng
trong từng bước chân.

Ở Làng Mai,
ta học được cách thư giãn hoàn toàn.

Mọi người nằm xuống, một người hướng dẫn
cách buông thư hoàn toàn.

Ở Làng Mai, ta học được cách
ăn thư giãn.

Con học được những điều này
ở Làng Mai,

và như thế con có rất nhiều
điều để chia sẻ với các bạn.

Con có thể chỉ cho các bạn
cách đi như thế nào,

để giải tỏa sự căng thẳng
trong từng bước chân.

Ví dụ, khi xe buýt đến trạm,
con xuống xe,

đi vào trong trường,

con đi như thể nào để mà từng
bước chân con có thể giải tỏa căng thẳng.

Con làm như vậy,
và chỉ cho các bạn.

"Thấy không? Mình đi như thế này,"

"và giải phóng hết mọi căng thẳng
trong cơ thể mình,"

"thế là mình không còn cảm thấy
căng thẳng khi đi học nữa."

Con phải chỉ cho họ!

Nhưng để chỉ được cho họ,
con cần phải làm được điều đó trước.

Rồi tự con sẽ làm được những việc

để giúp người khác giải tỏa được
căng thẳng và áp lực.

Rồi các con có thể ngồi cùng nhau

viết câu hỏi ra,
gửi cho thầy cô giáo.

Con kể cho họ nghe
các con đang làm gì

để không trở thành nạn nhân của áp lực.

Hãy hỏi họ phải làm gì
để được thư giãn nhiều hơn,

có nhiều thời gian thoải mái hơn
trong khi dạy và học.

Có rất nhiều điều tuyệt vời có thể làm.

Sao các con không thảo luận về điều đó
ngay chiều nay?

Hay ngay sáng nay đi,
điều này thật quan trọng.

Cha mẹ, thầy cô có thể giúp ta.

Ta cũng có thể tự giúp mình.

Ở Làng Mai con học được nhiều điều,

con có thể thực hành những điều đó
khi về nhà.

Con có thể chia sẻ với các bạn.

Xin cảm ơn!

(Thức chuông)

(Chuông)