1
00:00:02,033 --> 00:00:03,322
(Thức chuông)

2
00:00:08,399 --> 00:00:15,108
(Chuông)

3
00:00:53,922 --> 00:00:58,342
(Tiếng Pháp)

4
00:01:03,316 --> 00:01:04,586
Thưa Thầy,

5
00:01:05,231 --> 00:01:10,808
Con phải làm gì để không còn thấy 
áp lực về thời gian ở trường nữa ạ?

6
00:01:15,694 --> 00:01:16,912
(Sư cô Pine) Thưa Thầy,

7
00:01:16,912 --> 00:01:21,549
Con phải làm gì để không còn thấy 
áp lực về thời gian ở trường nữa ạ?

8
00:01:22,415 --> 00:01:23,909
Về thời gian?

9
00:01:30,795 --> 00:01:38,461
Thầy nghĩ con phải nói với các thầy cô
ở trường về điều đó

10
00:01:39,154 --> 00:01:42,596
và nói với bố mẹ.

11
00:01:45,448 --> 00:01:48,456
Con có quyền làm thế.

12
00:01:49,366 --> 00:01:51,642
Con có thể đến gặp thầy cô giáo,

13
00:01:51,854 --> 00:01:54,863
và hỏi câu hỏi đó,
nhờ họ giúp đỡ.

14
00:01:56,975 --> 00:02:01,247
Con cũng phải nói chuyện với cha mẹ con,
và hỏi họ câu hỏi đó.

15
00:02:01,830 --> 00:02:06,194
Có thể họ không đưa ra được 
câu trả lời đúng đắn.


16
00:02:06,459 --> 00:02:08,783
Nhưng, họ sẽ nghĩ về điều đó.

17
00:02:09,402 --> 00:02:12,650
Việc họ phải suy nghĩ về điều đó
là rất quan trọng.

18
00:02:14,679 --> 00:02:20,069
Thầy cô giáo, có thể họ cũng có 
rất nhiều áp lực.

19
00:02:20,755 --> 00:02:23,112
Vì thế, họ sẽ hiểu.

20
00:02:25,872 --> 00:02:28,295
Vì thế, việc đầu tiên là con hãy thu xếp

21
00:02:28,539 --> 00:02:30,667
để hôm nào đó có cơ hội,

22
00:02:30,959 --> 00:02:37,647
nói chuyện với thầy cô giáo,
và hỏi thầy hay cô câu hỏi đó.

23
00:02:41,831 --> 00:02:52,632
Con cũng có thể nói chuyện 
với các bạn con về điều đó.

24
00:02:55,221 --> 00:02:57,626
Con có thể nói chuyện 
với các bạn trong lớp.

25
00:02:59,235 --> 00:03:02,350
Vì có nhiều bạn cũng có 
cảm nhận giống con.

26
00:03:04,949 --> 00:03:09,687
Thế nên con hãy ngồi với họ,
cùng nhau bàn xem nên làm thế nào.

27
00:03:14,212 --> 00:03:18,019
Vì thầy cô giáo và cha mẹ có thể giúp,

28
00:03:19,268 --> 00:03:21,732
nhưng chính các con cũng có thể giúp.

29
00:03:29,226 --> 00:03:32,882
Vì thế hãy ngồi lại với các bạn trong lớp,

30
00:03:33,284 --> 00:03:38,134
thảo luận xem có thể làm gì 
để đương đầu với áp lực này.

31
00:03:38,645 --> 00:03:42,449
Làm thế nào để ta có thời gian
thưởng thức chính mình?

32
00:03:42,733 --> 00:03:44,514
Làm thế nào để có thời gian thư giãn

33
00:03:47,931 --> 00:03:51,907
và không phải lo lắng quá nhiều
về việc học ở trường.

34
00:03:54,044 --> 00:03:58,806
Trong các con, ai đã đến Làng Mai
một hay hai tuần,

35
00:03:59,200 --> 00:04:01,212
thì sẽ học được điều gì đó.

36
00:04:05,478 --> 00:04:10,990
Con sẽ học được từ các sư thầy, sư cô
và những thực tập sinh khác.

37
00:04:12,471 --> 00:04:14,979
Con biết các sư thầy, sư cô ở đây,

38
00:04:14,979 --> 00:04:17,254
họ cũng có rất nhiều việc để làm.

39
00:04:18,858 --> 00:04:21,360
Ngồi thiền nè,
đi thiền hành nè,

40
00:04:22,357 --> 00:04:28,139
nói pháp nè, và còn phải giúp đỡ
những người đến Làng Mai

41
00:04:28,166 --> 00:04:29,653
cũng làm như vậy nữa.

42
00:04:30,580 --> 00:04:35,087
Rồi các thầy cô phải giám sát
việc nấu nướng, việc tiếp đón người mới.

43
00:04:36,067 --> 00:04:38,353
Có rất nhiều việc.

44
00:04:38,662 --> 00:04:42,797
Và từ đó các thầy cô học được cách
để không trở thành nạn nhân của áp lực.

45
00:04:43,465 --> 00:04:45,472
Như thế con cũng học được rồi đấy!

46
00:04:47,190 --> 00:04:49,664
Con thấy nhiều người trong chúng ta,
mặc dù bận rộn,

47
00:04:50,580 --> 00:04:53,475
chúng ta vẫn có thể cười vui,
vẫn tươi mát,

48
00:04:55,079 --> 00:04:57,957
vì chúng ta biết làm thế nào để 
giải phóng sự căng thẳng ra khỏi cơ thể,

49
00:04:59,395 --> 00:05:01,861
giải phóng sự căng thẳng 
ra khỏi cảm xúc của ta.

50
00:05:03,416 --> 00:05:05,516
Khi các con đến Làng Mai,

51
00:05:06,096 --> 00:05:11,507
các con cũng học được cách giải phóng 
sự căng thẳng ra khỏi cơ thể và cảm xúc.

52
00:05:13,298 --> 00:05:16,983
Những ai trong các con đã đến Làng Mai
một hay hai tuần,

53
00:05:17,013 --> 00:05:22,530
đều học được điều gì đó
để giải phóng sự căng thẳng, áp lực

54
00:05:24,405 --> 00:05:30,890
Khi ta ngồi xuống, nói chuyện với các bạn
trai, bạn gái trong trường

55
00:05:32,214 --> 00:05:38,026
ta có thể thảo luận xem làm cách nào
có thể đương đầu với áp lực.

56
00:05:40,869 --> 00:05:45,705
Con vẫn có thời gian để chơi,
tất nhiên.

57
00:05:47,086 --> 00:05:51,122
Chỉ cần dành ra 15 phút 
để ngồi lại với nhau

58
00:05:51,185 --> 00:05:54,419
và nói về việc này,
sẽ giúp ích được rất nhiều người.

59
00:05:56,395 --> 00:05:59,704
Những gì con học được ở Làng Mai,
con có thể chia sẻ với mọi người.

60
00:06:03,342 --> 00:06:05,410
Cách con đi như thế nào.

61
00:06:06,415 --> 00:06:08,866
Ở Làng Mai,
cách con đi mỗi ngày

62
00:06:09,053 --> 00:06:11,458
giúp con giải phóng căng thẳng
trong từng bước chân.

63
00:06:13,937 --> 00:06:17,307
Ở Làng Mai,
ta học được cách thư giãn hoàn toàn.

64
00:06:18,798 --> 00:06:22,714
Mọi người nằm xuống, một người hướng dẫn 
cách buông thư hoàn toàn.

65
00:06:24,326 --> 00:06:27,158
Ở Làng Mai, ta học được cách 
ăn thư giãn.

66
00:06:32,058 --> 00:06:35,067
Con học được những điều này 
ở Làng Mai,

67
00:06:35,140 --> 00:06:40,351
và như thế con có rất nhiều
điều để chia sẻ với các bạn.

68
00:06:46,241 --> 00:06:51,129
Con có thể chỉ cho các bạn 
cách đi như thế nào,

69
00:06:53,200 --> 00:06:55,812
để giải tỏa sự căng thẳng
trong từng bước chân.

70
00:06:57,859 --> 00:07:01,709
Ví dụ, khi xe buýt đến trạm,
con xuống xe,

71
00:07:03,653 --> 00:07:06,691
đi vào trong trường,

72
00:07:06,994 --> 00:07:13,384
con đi như thể nào để mà từng 
bước chân con có thể giải tỏa căng thẳng.

73
00:07:14,632 --> 00:07:17,831
Con làm như vậy, 
và chỉ cho các bạn.

74
00:07:18,526 --> 00:07:20,419
"Thấy không? Mình đi như thế này,"

75
00:07:20,552 --> 00:07:22,695
"và giải phóng hết mọi căng thẳng
trong cơ thể mình,"

76
00:07:23,912 --> 00:07:26,215
"thế là mình không còn cảm thấy
căng thẳng khi đi học nữa."

77
00:07:26,706 --> 00:07:28,391
Con phải chỉ cho họ!

78
00:07:28,500 --> 00:07:31,456
Nhưng để chỉ được cho họ,
con cần phải làm được điều đó trước.

79
00:07:36,196 --> 00:07:42,835
Rồi tự con sẽ làm được những việc

80
00:07:44,542 --> 00:07:53,341
để giúp người khác giải tỏa được 
căng thẳng và áp lực.

81
00:07:54,819 --> 00:07:59,414
Rồi các con có thể ngồi cùng nhau

82
00:08:00,058 --> 00:08:03,189
viết câu hỏi ra,
gửi cho thầy cô giáo.

83
00:08:05,317 --> 00:08:07,029
Con kể cho họ nghe
các con đang làm gì

84
00:08:07,280 --> 00:08:09,469
để không trở thành nạn nhân của áp lực.

85
00:08:10,202 --> 00:08:13,640
Hãy hỏi họ phải làm gì 
để được thư giãn nhiều hơn,

86
00:08:14,073 --> 00:08:17,374
có nhiều thời gian thoải mái hơn
trong khi dạy và học.

87
00:08:18,335 --> 00:08:20,937
Có rất nhiều điều tuyệt vời có thể làm.

88
00:08:22,044 --> 00:08:24,716
Sao các con không thảo luận về điều đó
ngay chiều nay?

89
00:08:26,365 --> 00:08:29,404
Hay ngay sáng nay đi,
điều này thật quan trọng.

90
00:08:33,869 --> 00:08:36,907
Cha mẹ, thầy cô có thể giúp ta.

91
00:08:37,401 --> 00:08:39,434
Ta cũng có thể tự giúp mình.

92
00:08:39,912 --> 00:08:42,960
Ở Làng Mai con học được nhiều điều,

93
00:08:43,203 --> 00:08:45,545
con có thể thực hành những điều đó 
khi về nhà.

94
00:08:45,926 --> 00:08:49,739
Con có thể chia sẻ với các bạn.

95
00:08:54,812 --> 00:08:56,419
Xin cảm ơn!

96
00:09:00,054 --> 00:09:01,579
(Thức chuông)

97
00:09:04,743 --> 00:09:13,271
(Chuông)