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严重抑郁症的 9 种迹象

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    （舒缓的乐曲）
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    【旁白】嗨，观众们。
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    欢迎收看这期视频。
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    非常感谢你们一如既往的支持。
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    Psych2Go 的使命是以简单易懂的方式
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    来帮助人们学习心理学，
    了解心理健康知识。
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    现在，说回正题，
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    你是否越来越不想起床？
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    近来情绪是否一直失控？
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    抑郁症是一种很常见的心理疾病，
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    但是也很微妙，有时不易识别。
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    持续不断的悲伤感是
    抑郁症的主要特征。
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    这种情绪会对你的思维及行为方式
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    造成多种负面影响。
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    严重抑郁症有 9 种迹象。
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    开始之前，我们要首先声明：
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    本视频仅用于学习交流，
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    不能代替专业诊断。
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    如果你怀疑自己患有严重抑郁症，
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    或者存在其他心理问题，
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    我们极力建议你向合格的
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    心理健康专家寻求帮助。
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    第 1 点，你感到悲痛欲绝，
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    感到绝望、哀伤。
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    你是否总是非常情绪化？
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    这些挥之不去，难以抗拒的情感
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    动辄出现，且难以控制。
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    这让你很难专心从事
    那些需要完成的事情。
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    你会因此而感到情绪低落，
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    从而影响到你的日常生活。
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    某些情况下，你甚至会感到绝望，
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    觉得生活毫无价值。
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    这些症状属于心理急症。
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    第 2 点，你觉得很难照顾好自己。
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    沮丧时，你是否会觉得
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    照顾自己是一件繁重的工作？
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    似乎完成任何事情都要耗费
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    过多的时间和精力。
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    于是，原本要优先处理的事情
    也被忽略了。
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    洗澡、刮胡须、洗衣服等简单事务
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    都变得十分困难。
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    你的饮食习惯也可能发生巨大变化，
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    要么从毫无食欲变成暴饮暴食，
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    要么从暴饮暴食变成毫无食欲。
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    这些疏于自我照料的行为
    会引发更多问题，
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    导致身心健康状况恶化。
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    第 3 点，你对自己
    最喜爱的活动失去了兴趣。
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    对自己曾经热衷的爱好，是否失去了兴趣？
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    “快感缺失”是指你平常喜欢的活动
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    不再令你感到开心。
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    情绪变得麻木，可能是由于
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    抑郁症导致精力不足。
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    你所体验到的消极情绪
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    让你身心俱疲，
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    以至于情感枯竭，
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    无法再从曾经
    喜爱的活动中感受到快乐。
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    第 4 点，消极想法让你难以承受。
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    你是否害怕坏事情会降临在自己身上？
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    你是否认为自己没有什么价值，
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    或者觉得周围的人都讨厌你？
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    这些想法在脑子里喧哗，
    让人感到虚弱痛苦，
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    以至于有些人会依赖
    烟、酒、毒品等物质
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    来减轻自己的痛苦。
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    这些消极想法常与
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    悲伤、绝望、哀痛等情绪相关，
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    让人很难在日常生活中
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    表现如常。
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    第 5 点，你感觉空虚、孤独。
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    你是否觉得自己孤立无援，
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    没有人能理解你当前的体验？
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    经历抑郁症会让人感到与世隔绝。
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    这些情绪难以抵抗，
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    可以影响人的自我认知。
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    甚至会让人有意无意地
    与他人断绝来往。
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    这便加剧了人的的孤独感。
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    第 6 点，你感到筋疲力尽。
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    你总是昏昏欲睡吗？
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    你是否发现自己赖床的时间
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    比以前长了？
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    抑郁症会在身体、情绪和精神上
    造成大量消耗。
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    这会让你觉得即便是
    最简单的事情也难以完成。
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    这种疲惫感会影响你的注意力，
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    会对你的工作学习造成严重影响。
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    而且由于你很难跟上
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    家人朋友的旺盛精力，
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    所以抑郁症也会影响到你的社交生活。
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    第 7 点，你体会到情绪严重波动。
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    你是否会在无明显刺激的情况下，
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    突然从非常开心变为极度悲伤或愤怒？
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    情绪波动在抑郁症中很常见，
    有时会变得很严重。
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    你可能会口不择言，
    做出本不想做的事，
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    或者对某些事情做出不恰当的反应。
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    如果你发现自己
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    突然无缘无故地对好友大发雷霆，
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    或者因一些微不足道的小事
    而感到沮丧，
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    那么你就要小心了。
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    第 8 点，你出现了一些精神病症状。
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    你是否觉得很难区分
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    现实和幻想？
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    精神病症状在抑郁症中很少见，
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    但在临床表现上，
    可以是严重抑郁症引起的副作用。
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    有些人会出现幻觉，
    有些人会坚信某种谬见，
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    还有些人会强烈地感觉到
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    处于某种原因，自己正在遭受惩罚。
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    如果出现精神病症状，
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    尽快就医是极其重要的，
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    因为这些症状可能是
    另一种疾病的征兆。
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    第 9 点，你想到了轻生。
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    自杀是抑郁症的另一个阴影。
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    在这种状态下，人们可能会
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    觉得继续活下去毫无意义，
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    或者觉得这个世界没了自己，
    会变得更好。
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    自杀是一种紧急状况，
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    任何轻生的想法或者倾向
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    都应该被视为是首当其冲的要务。
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    如果你自己或者你认识的人
    有自杀的念头，
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    下方的描述框里
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    是自杀干预援助热线的电话号码。
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    你是否出现了以上提到的
    任何一种症状？
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    在评论区里留言告诉我们。
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Title:
严重抑郁症的 9 种迹象
Description:

抑郁是一种孤独且难熬、痛苦的状态。而抑郁也是一种常见却极其多样复杂的心理疾病。你需要知道抑郁有多种表现形式。本视频针对侧重于解说临床抑郁症，也称重度抑郁症（MDD）的症状。

注意：假如你需要医疗援助请求助专业医生，本视频仅供不同主题的学习交流，不能代表专业意见。一个视频难以在5分钟的时间里完全深入地表达所有专业知识。

有些人可能会把抑郁症当成懒癌。为了提高大众对抑郁症地认识，我们还制作了一个视频教你确认，自己是抑郁了，而不是犯懒了：https://youtu.be/q8HRGiUeZwc​ （链接）

自杀援助热线：
美国：1-800-273-TALK (8255)
加拿大: 1-866-531-2600
澳大利亚: 13 11 14
英国: +44 (0) 8457 90 90 90
中国北京: 0800-810-1117
中国香港: +852 28 960 000
日本东京: 81 (0) 3 5286 9090
巴西: 55 11 31514109 或者 (91) 3223-0074
墨西哥: 9453777
德国: 0800 111 0 111
俄罗斯: (495) 625 3101
印度: 91-22-27546669
伊朗: 1480
南非: 0800 12 13 14

作者: Sidney Thompson
脚本编辑: Isadora Ho
总编: Kelly Soong
音频: Lily Hu
动画: Aury (new animator)
YouTube管理员: Cindy Cheong

【参考文献】
Chaitanya, K. (2020, August 17). What Is Crippling Depression. Medicover Hospitals. https://www.medicoverhospitals.in/what-is-crippling-depression/

Holland, K. (2019, June 12). What You Need to Know If Your Depression Feels Debilitating. Healthline. https://www.healthline.com/health/depression/crippling-depression#treatment

Kirby, S. (2018, January 8). Getting Through the Day When You Have Crippling Depression | Betterhelp. BetterHelp. https://www.betterhelp.com/advice/depression/getting-through-the-day-when-you-have-crippling-depression/

Mayo Clinic. (2017, May 13). Clinical depression: What does that mean?https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/clinical-depression/faq-20057770

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WebMD. (2008b, May 22). The Basics: Depression. https://www.webmd.com/depression/guide/depression-types#2-5
WebMD. (2012, May 9). Warning Signs of Severe Depression. https://www.webmd.com/depression/warning-signs

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Video Language:
English
Team:
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Project:
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Duration:
05:48

Chinese, Simplified subtitles

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