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严重抑郁症的 9 种迹象

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    （舒缓BGM）
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    Hey,粉丝宝宝们~
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    现在，说回正题，
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    你最近有感觉到越来越难以入睡嘛？
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    你最近的心情是否也十分糟糕？
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    沮丧、抑郁是种很常见的心理状态，
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    它也很微妙，有时不易被识别诊断出来。
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    抑郁最典型的特征是：长时间持续的悲伤感，
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    还会给你的思维方式和行为
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    带来各种各样负面的影响。
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    那么，今天会学习9种严重抑郁的征兆。
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    在开始之前，请允许我们郑重声明：
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    本视频仅作学习交流用途，
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    无法代替专业心理医生的诊断！
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    假如你怀疑自己可能处于严重抑郁状态，
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    或者存在其他心理问题，
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    我们极力建议你尽快向专业的
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    有执照的心理医生寻求帮助！
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    #1 你感觉到如潮水般窒息的悲伤，
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    生活没有希望，很沮丧。
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    你会经常很情绪化吗？
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    那些莫名而来难以消弭的悲伤感
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    常常轻易被小事触发，
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    让你很难专注于那些
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    你本来需要做的事情。
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    这会让你感到情绪低落，
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    并且影响了你正常的社会机能。
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    某些情况下，你甚至会觉得失去信念，
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    找不到活下去的价值感。
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    如果到这个程度，就需要紧急的医疗援助了。
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    #2，你发现好好照顾自己变成一件很难的事情
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    当你觉得抑郁的时候，是否会觉得
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    独立生活是复杂又麻烦的事？
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    似乎完成任何事情都要耗费
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    过多的时间和精力。
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    于是，原本要优先处理的事情都搁置了
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    最简单的洗澡、刮胡须、洗衣服等
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    都变成难以完成的事情。
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    就连你的饮食习惯都可能发生翻天覆地的变化
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    从毫无食欲到暴饮暴食，
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    你就是不能好好吃饭了。
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    这些消极的生活习惯会给你的身心健康
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    都带来坏的影响，造成恶性循环
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    #3，曾经最痴迷的爱好都不能提起你的兴趣了
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    你是否感觉莫名对自己的爱好失去兴趣了？
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    【快感丧失】是指你对平常很享受的活动
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    失去所有兴趣，感受不到快乐。
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    这种情绪麻木的感觉可能由于
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    抑郁中的你缺乏精力引起的。
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    你经历的消极情绪
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    会给你的身体和心理带来负担，
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    会榨干你的情绪感知能力，
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    让你无法从原来痴迷的活动中感受到快乐
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    4#,你满脑子都是消极的想法。
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    你是否会恐惧下一秒坏事就会降临在自己身上？
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    你是否认为自己没有什么价值，
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    或者觉得周围的人都讨厌你？
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    这些想法在脑子里喧哗，让人痛苦和神经衰弱，
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    有时严重到让一些人选择滥用药物
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    来减轻自己的痛苦。
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    这些消极想法经常伴随着
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    悲伤、绝望、哀痛的情绪，
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    让人很难在生活中
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    保持正常学习、工作等社会机能。
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    #5，你感觉空虚和孤独。
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    你是否感觉自己是一座孤岛，
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    没有任何人能理解你所经历的痛苦？
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    抑郁可以说是一种自我隔离的经历。
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    那些情绪是压倒性的，
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    能影响你对自我的客观认知。
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    甚至会导致你变得孤僻，拒绝与人交往。
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    有意无意间，
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    这会让你的孤独感变得更严重。
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    #6，你感到筋疲力尽。
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    你是否常常感觉很困倦？
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    你是否发现自己的睡眠时间
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    相比以前更长了？
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    抑郁会给身体、情绪和心理都带来负面影响，
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    它能让最简单的事情都变得难以完成。
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    这种疲惫感会影响你的注意力，
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    对你的工作或是学业都可能是破坏性的。
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    而且由于你很难保持
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    和家人朋友相处所需的精力，
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    抑郁也会影响你的社交生活。
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    #7，你经历了严重的情绪波动。
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    你是否在并没有受到什么挑衅的情况下
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    突然从开心的状态转为极度悲伤或生气？
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    抑郁中经历的情绪波动可以是很严重的。
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    你可能会说出并非本意的话，或做出本不想做的举动，
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    并且对某些事情做出不恰当的反应。
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    当你发现自己
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    突然无缘无故地抨击自己的好友，
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    或者对一些微不足道的事
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    感到沮丧，那你就要小心了。
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    8#，你出现了一些精神病症状。
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    你是否发现自己很难区分
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    现实和幻想？
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    抑郁症中的精神病症状很少见，
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    但临床上，严重抑郁症是有可能伴随出现精神病症状的。
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    有些人会出现幻觉或者经历错误的信仰，
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    有些人则强烈的感觉到
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    他们在因为某些事情遭受惩罚。
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    如果你经历了精神病症状，尽快就医
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    是极其重要的。
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    小心这可能是其他心境紊乱问题的警告。
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    #9，你考虑自我了断。
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    自杀是抑郁症引发的阴暗面。
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    这种状态下，人们可能会
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    觉得继续活下去是毫无意义的，
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    或者觉得这个世界没了自己会变得更好。
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    自杀是一种紧急状况，
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    这时候，患者的任何想法或者倾向
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    都应该得到高度重视。
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    假如你自己或者你认识的人有自杀倾向，
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    我们在下面的描述框里
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    提供了自杀干预援助热线的号码。
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    你是否出现了以上提到的任何一点症状呢？
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    在评论区里留言告诉我们叭！
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Title:
严重抑郁症的 9 种迹象
Description:

抑郁是一种孤独且难熬、痛苦的状态。而抑郁也是一种常见却极其多样复杂的心理疾病。你需要知道抑郁有多种表现形式。本视频针对侧重于解说临床抑郁症，也称重度抑郁症（MDD）的症状。

注意：假如你需要医疗援助请求助专业医生，本视频仅供不同主题的学习交流，不能代表专业意见。一个视频难以在5分钟的时间里完全深入地表达所有专业知识。

有些人可能会把抑郁症当成懒癌。为了提高大众对抑郁症地认识，我们还制作了一个视频教你确认，自己是抑郁了，而不是犯懒了：https://youtu.be/q8HRGiUeZwc​ （链接）

自杀援助热线：
美国：1-800-273-TALK (8255)
加拿大: 1-866-531-2600
澳大利亚: 13 11 14
英国: +44 (0) 8457 90 90 90
中国北京: 0800-810-1117
中国香港: +852 28 960 000
日本东京: 81 (0) 3 5286 9090
巴西: 55 11 31514109 或者 (91) 3223-0074
墨西哥: 9453777
德国: 0800 111 0 111
俄罗斯: (495) 625 3101
印度: 91-22-27546669
伊朗: 1480
南非: 0800 12 13 14

作者: Sidney Thompson
脚本编辑: Isadora Ho
总编: Kelly Soong
音频: Lily Hu
动画: Aury (new animator)
YouTube管理员: Cindy Cheong

【参考文献】
Chaitanya, K. (2020, August 17). What Is Crippling Depression. Medicover Hospitals. https://www.medicoverhospitals.in/what-is-crippling-depression/

Holland, K. (2019, June 12). What You Need to Know If Your Depression Feels Debilitating. Healthline. https://www.healthline.com/health/depression/crippling-depression#treatment

Kirby, S. (2018, January 8). Getting Through the Day When You Have Crippling Depression | Betterhelp. BetterHelp. https://www.betterhelp.com/advice/depression/getting-through-the-day-when-you-have-crippling-depression/

Mayo Clinic. (2017, May 13). Clinical depression: What does that mean?https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/clinical-depression/faq-20057770

WebMD. (2008a, May 21). Psychotic Depression. https://www.webmd.com/depression/guide/psychotic-depression#1

WebMD. (2008b, May 22). The Basics: Depression. https://www.webmd.com/depression/guide/depression-types#2-5
WebMD. (2012, May 9). Warning Signs of Severe Depression. https://www.webmd.com/depression/warning-signs

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Video Language:
English
Team:
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Project:
Mental Health
Duration:
05:48

Chinese, Simplified subtitles

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