DEPRESSÃO (A Verdade Sobre a Depressão Que Ninguém Vê ou Compreende)

A depressão pode ser uma força implacável em sua vida. Compreender a depressão começa com a busca e a aceitação das maneiras pelas quais você se sente inútil em sua vida. Muitas pessoas sabem que se sentem fúteis, mas ainda resistem subconscientemente a essa futilidade. A chave para compreender, superar e, eventualmente, curar a depressão pode estar em aceitar os aspectos e resolver os aspectos da sua vida que onde você sente futilidade. Teal explica a depressão detalhadamente neste episódio.

Encontre um praticante de processo de conclusão
www.TheCompletionProcess.com

Livro do Processo de Conclusão
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A anatomia da solidão
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Referências de Vídeo:

Fragmentação (a doença em todo o mundo): 21:41
https://www.youtube.com/watch?v=EeUlPO2iXb4

Bulldozing (o caminho para arruinar o relacionamento com você): 21:41
https://www.youtube.com/watch?v=BKO5t6d0kMk&t=6s

A zebra e o buraco de rega: 23:19
https://www.youtube.com/watch?v=UmyBl8CJs1Y

Como atender suas necessidades não atendidas: 23:19
https://www.youtube.com/watch?v=ERjrG3rJqr4&t=53s

Como criar um relacionamento seguro: 24:35
https://www.youtube.com/watch?v=vYJlUAfl95g&t=76s

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Teal Swan é uma revolucionária na transformação pessoal e é uma das pessoas vivas mais espiritualmente influentes do mundo. Como renomada autora, palestrante e estrela de mídia social, ela viaja pelo mundo ensinando autodesenvolvimento e ensinando as pessoas a transformarem sua dor emocional, mental, física e espiritual.

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Canção inicial:
Mantra de Kuan Yin (c) 2002 Lisa Thiel

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Depressão é uma das condições

mais mal entendidas do planeta.

Todos os especialistas
tem um ponto de vista

sobre qual é a causa,

e quais são as curas
para esta situação,

mas a coisa é,

que a maioria do que dizem

está atirando para
todos os lados.

E muitas vezes é contraditório.

E isso pode levar pessoas que
sofrem de depressão,

a se sentirem ainda
mais deprimidas.

Antes de iniciar este episódio,

como eu também darei minha opinião,

sobre o que realmente está causando
depressão como curá-la,

eu tenho que dizer que a depressão
não é uma falha de caráter,

a depressão não é uma fraqueza

e não é algo que as pessoas
deveriam se envergonhar de.

E se eu te dissesse que você
podia entender a depressão

se você entender uma única frase.

Eu vou te dar
essa frase agora,

e eu vou realmente usar
o restante deste episódio

para explicar isso em profundidade,

bem como o que fazer sobre isso.

A frase é esta:

Há uma grande diferença
entre resistir à futilidade,

e aceitar a futilidade.

Depressão

Tudo o que você
sente tem uma causa.

Substâncias químicas
disfuncionais do cérebro

ou desequilíbrio de substâncias
químicas cerebrais,

não é uma causa,
é um sintoma.

Você tem que entender isso,

antes de nos aprofundarmos
na causa real da depressão.

Somos criadores em nosso núcleo.

O que quero dizer
com isso é que

nós somos projetados para entrar em
nossa realidade física de tempo-espaço

e criar a vida que nós
queremos especificamente.

Se não podemos fazer isso,

nos sentimo que não podemos
criar expansão pessoal,

não podemos satisfazer
nossas necessidades

e não podemos satisfazer
nossos desejos.

Isso desafia todo o
propósito de estar aqui.

Basicamente, quando não
podemos fazer isso,

nos sentimos completamente impotentes.

Depressão é causada por
uma situação em nossa vida

(ou muitas)

onde não importa
quantas vezes tentamos

e tentamos e tentamos,

não conseguimos transformar
isso no que queremos,

e no que atenderia às
nossas necessidades.

Portanto, sentimos que é fútil.

Futilidade e depressão
são sinônimos.

Agora, o que você vai
descobrir é que a vida

é relacionamentos.

Se você está falando sobre
sua "vida profissional"

o que você de fato se refere a,

é o relacionamento que você tem

com as pessoas com
quem você trabalha,

chefes,

colegas,

qualquer um dos exemplos acima.

Quando você está falando
de "vida doméstica",

o que você de fato se refere a,

é também relacionamentos,

mas desta vez com seus pais,
irmãos, filhos, cônjuge ...

E aqui está a coisa;

mesmo quando você está falando
sobre uma situação fútil

que só tem a ver com você,

isso ainda é um relacionamento.

É uma relação entre
duas partes de você.

É: "Eu sinto futilidade,

com relação à parte de mim que
continua a se comportar assim. "

Ainda é um relacionamento.

Então, fundamentalmente,

se formos ainda mais fundo

e nós buscamos a raiz da raiz,

é disso que se trata a depressão.

Essa futilidade da depressão

é que você percebe

que, para algo se tornar o
que você quer a necessita,

você precisa da cooperação

de outras pessoas
envolvidas nesta situação

ou outras partes de você mesmo(a).

Porque você não consegue
criar ou mudar isso

sozinho(a) ou apesar de si mesmo(a).

Mas eles(as) não colaboram

e cooperam.

Portanto esta incapacidade
de mudar a situação,

porque você não pode
fazer nada a respeito,

acaba com a sua auto-estima.

E você se percebe sendo
forçado(a) a se render

ao fim torturante,

do fato de que a sua
vida será sofrimento.

Isso é pura futilidade.

É assustador saber que você não
pode fazer com que alguém

leve seu melhor interesse
como parte da dele(a),

e colaborar para você se sentir
bem em determinada situação.

Isso causa ansiedade.

Mas essa ansiedade é
simplesmente a primeira fase

antes que alguém alcança
a sensação de futilidade.

Mas isso é o que torna
a depressão, depressão.

Quando você atinge
essa fase de futilidade,

Em vez de aceitar essa futilidade,

você a resiste.

Parte de você não desiste.

Mesmo que você vê que é fútil.

Agora, o que isso faz,

porque você está tão
fortemente identificado(a),

com essa parte que é tão separada

do que você realmente
quer e realmente precisa,

é quase como se você não
estivesse perdido(a) na escuridão,

você é a escuridão.

Para compreender
como isso funciona,

eu quero que você imagine
alguém que está

na frente de um portão,

e este portão está impedindo
ele(a) de chegar a uma aldeia

que ele(a) realmente quer entrar em.

Agora, essa pessoa vai tentar
de todas as maneiras

que possivelmente podem tentar

para passar por este portão
e entrar na aldeia,

até que se dão conta,

de que isso não vai acontecer.

É fútil.

Nesse momento elas se sentam.

Mas o que fazem ao se sentar,

é emocionalmente

resistir ao fato de que
esse portão está fechado.

Porque dentro delas há
na verdade uma esperança

de que mesmo que esteja
totalmente fora de seu controle,

um dia,

talvez,

poderá acontecer.

Basicamente, esse sofrimento e escuridão

é apenas algo que você
tem que aguentar.

Agora tudo isso é feito

ao envés de aceitar a
futilidade da situação

e ir buscar outra aldeia.

O que você tem que ver
é que parte de você

não está disposto a
deixar ir completamente.

Você se recusa a
aceitar suas perdas.

Você está tão ligado(a) às imagens
de como você precisa que algo seja

que você não desiste disso.

Esta resistência à
futilidade em si,

é o que te deixa tão
exausto(a) o tempo todo.

E também mantém
você preso(a) na futilidade.

Porque você mora em uma
realidade de tempo-espaço

com base na lei do espelhamento.

O que você resiste persiste.

Quando as pessoas que
sofrem de depressão,

realmente olham para essa
dinâmica de depressão,

elas inventam razões pelas quais
não podem aceitar suas perdas.

Mas o que elas tem
que fazer, de fato,

para poder sair da depressão é
perceber que é de fato uma escolha.

Há uma grande diferença entre:
"Eu não posso" e "eu escolho não".

muitas vezes quando dizemos
"não pode" significa apenas que

eu estou em uma situação em que
parece so ter opção de perder,

então não é de fato uma
escolha, mesmo que seja.

Mas aqui está a coisa;

Ninguém sabe melhor
do que eu, que você tem

razões completamente válidas para
nunca ser capaz de aceitar suas perdas.

Mas a coisa é,

que você também tem que ver que
isso te mantém impotente para sempre.

É importante ter consciência de

apenas o que você está tão ligado(a)
a, que você não pode deixar de ir.

Ao aceitar que nunca virá a ser.

O que você teme acontecerá,

se você aceitar que é
e sempre será fútil?

É neste momento que
vale a pena mencionar

que algumas pessoas usam a depressão,

como uma forma de evitar o suicídio.

Eu sei que é engraçado,

porque a maioria das pessoas pensam
que a depressão leva ao suicídio,

mas na verdade a depressão é
uma maneira de evitar o suicídio,

enquanto funciona.

Por causa disso;

A maioria das pessoas tem medo de que
se elas realmente aceitarem suas perdas

e realmente aceitarem a
futilidade, em vez de resisti-la,

aceitar que aquela coisa
que não conseguem deixar ir,

nunca chegará a ser do jeito
que elas querem que seja.

A grande maioria das pessoas pensa:

"Sabe, se eu tivesse que aceitar isso,

Eu não teria razão para viver. "

"Na verdade, eu iria querer morrer."

Basicamente, eles não veriam
mais nenhum futuro.

Agora, isso frequentemente
acontece porque,

muitas vezes quando sofremos
de depressão crônica,

nós temos o tipo de personalidade

onde queremos o que queremos

e nós o queremos de uma
maneira muito específica.

E não conseguimos ver
que o que queremos,

poderia vir de qualquer outro jeito.

Então, por exemplo,

eu trabalho com muita gente
que luta contra a depressão

e pensam: "Bom, eu quero
amor daquela pessoa,

e tudo o resto é apenas um
substituto de baixa qualidade. "

"Então, a menos que
aquela pessoa me ama,

em uma situação onde literalmente
ele(a) não ama, e por isso é fútil,

eu não quero mais viver".

Agora eu sei que é difícil
se você nunca experimentou

ter uma necessidade atendida
de algum outro jeito,

saber que esse universo

está cheio de potenciais ilimitados.

Então eu não peço
que da noite para o dia,

você entenda: "Bom, se você
simplesmente for embora

daquele portão da aldeia,
terá outra aldeia."

A maioria de vocês pensa:

"Eu não sei se há
mesmo outra aldeia,

posso acabar vagando pelo
deserto por seculos ".

Mas mesmo isso,

pode ser uma desculpa que você usa

para não aceitar suas perdas
e não aceitar a futilidade.

E isso significa,

e é o que você vai ter
que ver eventualmente,

que você está de fato comprometido(a)
com um beco sem saída.

É uma suposição comum

que a depressão é sinônimo
com supressão.

E isso é verdade,

e não é verdade.

A razão é,

que a maioria das pessoas
quando suprimem,

estão suprimindo porque ao suprimir

elas de fato recebem algo
de que realmente precisam.

Por exemplo,

Eu estou em um relacionamento
onde a outra pessoa não aceita

a minha raiva e eu quero
um bom relacionamento

então, se eu suprimir, posso ter um
relacionamento pacifico com ele(a).

Agora, sabemos que isso
não funciona a longo prazo.

Mas a supressão ainda
não acaba em futilidade.

Agora o que torna a depressão
tão diferente disso,

é que uma pessoa com depressão
muitas vezes está suprimindo

não porque estão
suprimindo ativamente,

(na verdade não está lhes dando nada).

É que depois de anos tentando

conseguir aquela coisa de
que tanto precisam e querem

que se concretize,
e isso não dar certo,

através da expressão,

percebem que não
há mais o que fazer.

Sempre que se expressaram,

e o que precisavam
e o que queriam,

e sempre que eles(as)
se expressam

de modo a tentar fazer com
que alguém mude algo,

para que pudessem manifestar
algo na vida deles(as),

foi fútil.

Então, isso significa que a pessoa
acaba em uma situação

onde, porque eu iria gritar

se não houvesse ninguém
lá para me ouvir?

Sim, isso significa que a pessoa
tem que reprimir a verdade dela

e ser inautêntica.

Mas é um sabor muito diferente
do que a supressão normal.

O sabor disso é,

Não há sentido.

É neste momento

que tenho que explicar

que esta é uma razão pela qual
há uma taxa tão alta

de depressão na infância.

Porque a infância é
na verdade uma prisão.

Nós não gostamos de
veri isso dessa maneira,

mas é assim que é.

Se você não pode sair
da sua casa na infância,

a menos que alguém
resgate você de lá,

e a maioria das pessoas
não vão fazer isso,

porque a maioria das pessoas vai
reconhecer uma casa como sendo:

"um lar amoroso" contanto que
certas necessidades são fornecidas,

então você é prisioneiro(a).

E sua experiência

e sua capacidade de criar
o que você deseja,

depende totalmente de seus guardiões.

Isso significa que, se você tem um pai
quem não está disposto a cooperar,

ajudando a criança

a alinhar com o que ele(a) deseja

e precisa e quer,

essa criança está impotente.

É fútil.

Agora aqui é onde a espiral
de depressão fica ainda pior.

Porque se você não está disposto
a aceitar que algo é fútil

de modo a redirecionar sua atenção

para qualquer outra maneira de
satisfazer essas necessidades e desejos,

então o que você tem que fazer é ficar

em uma situação que é fútil.

E para fazer isso

você tem que realmente
trair uma parte de si mesmo(a).

Então, na verdade,

é essa recusa em aceitar a futilidade
de uma determinada situação,

que provoca a guerra
interna, para começar.

Agora o que você
sabe sobre a traição?

Quando uma pessoa
trai outra pessoa,

é essa pessoa geralmente
fica bem zangada, né?

É assim que esta parte
de você realmente se sente.

Quando você toma uma ação
para ficar em uma situação fútil,

e traí-lo de maneiras a
adaptar-se a essa situação fútil,

aquela parte que
está dentro de você

quer que você morra.

Emocionalmente, parece auto-digestão.

Pessoas que lutam com
depressão ficam tanto,

completamente inconscientes
do livre arbítrio,

porém prejudicadas pelo
livre arbítrio o tempo todo.

É isso que quero dizer com isso:

A maioria das pessoas
que lutam com depressão,

sentem como se fosse de
fato a responsabilidade

delas tentar fazer com
que outras pessoas

e circunstâncias
fora do controle delas,

se alinhem,

para que possam criar o que
elas desejam e querem.

Em outras palavras,
elas esperam conseguir

controlar essas condições
que são incontroláveis.

E quando não conseguem controlar
essas condições incontroláveis,

isso os(as) faz se
sentirem péssimos(as).

Ao mesmo tempo eles(as) estão
agudamente conscientes do livre arbítrio.

Por quê?

Porque é óbvio que quando
outra pessoa tem livre arbítrio,

não vão tomar seus interesses

e melhores interesse em consideração,

elas vão fazer exatamente
o que elas querem.

Mesmo que seja exatamente o
oposto de seus desejos reais.

Basicamente sua dor

é que ninguém parece
estar disposto a participar

na criação da sua versão
de uma vida que sente bom.

Você se sente que as pessoas
todas tomando medidas

intencionalmente ou não
intencionalmente

e muitas vezes de forma idiota,
(como se inconscientes),

contra o que você quer.

Você os odeia por isso.

Por que você odeia algo?

Porque te machuca.

Te machuca, pois
parece que em sua vida

ninguém usará o livre arbítrio dele(a)

para ter o seu melhor interesse
em consideração continuamente,

para realmente colaborar

e cooperar para criar uma vida
que sentiria bom para você.

Também como você não
vê de que você está

fragmentado(a) internamente,

não faz sentido para você,

o porque você muitas vezes

não faz o que está no
seu próprio interesse.

Isso cria uma atmosfera e um clima
de desconfiança de si mesmo(a).

Mas como você não está
disposto(a) a aceitar isso

e não quer aceitar a futilidade,

basicamente você fica em uma posição

de dolorosamente esperar
que um dia isso mude.

Mas a coisa é,

que essa espera só fica
mais e mais e mais

e mais dolorosa.

Porque ao longo dos anos,

isso só prova a você
vez apos vez

apos vez,

o quão fútil a situação é.

Então o terceiro aspecto
da espiral da depressão

entra em cena neste momento.

Você olha ao redor do mundo

e você percebe:

"Ninguém mais parece sentir
tanta futilidade quanto eu. "

"Ótimo."

Você faz isso significar
algo sobre você.

"Deve haver algo
seriamente errado comigo

porque eu não posso me sentir bem. "

Então o terceiro aspecto de
todo este ciclo de depressão

entra em ação.

E parece assim:

Você está olhando para a sua
vida e você está percebendo:

"Ninguém mais parece sentir
tanta futilidade quanto eu. "

"A felicidade parece funcionar
para todos os outros. "

E então você faz isso significar algo.

"Algo deve estar muito errado comigo
porque não consigo me sentir bem."

Mas o que está
acontecendo é o seguinte:

por causa do tanto

que você se importa
com essa situação,

juntamente com a magnitude
da futilidade dessa situação,

com que você se importa tanto,

fazer todas essas coisas

que tecnicamente fariam
alguém se sentir melhor,

você sabe que não vão
mudar essa situação.

Seria como jogar um tic-tac em
um rinoceronte vindo te atropelar.

Ou tentar celebrar
um sorvete sundae,

quando você sabe que há um
asteroide vindo para a Terra.

Ou é como alguém te
mostrando uma comédia

quando alguém que você amava mais
que tudo esta morrendo no hospital.

Você vai olhar e pensar:

"Isso é ridículo neste momento."

Basicamente, você está ciente
que essas pequenas coisas

não vão melhorar
esse problema maior.

Tendo dito tudo isso,

o que estou prestes a dizer,
vai deixar muita gente

com raiva,

mas eu tenho que dizer isso.

Depressão é na verdade uma
disfunção de relacionamento.

A maioria das pessoas não
querem ver a depressão

como não sendo uma doença
mental quimicamente causada,

(lembre-se de que o desequilíbrio
químico é o sintoma)

mas é o resultado de
disfunção de relacionamento.

Porque a maioria das pessoas não
querem admitir a própria futilidade,

nas relações que eles(as) têm na vida.

Eles(as) preferem fazer ter
a ver com como se sentem.

Em outras palavras,

sentar lá e focar nos
componentes químicos

de sua mente e como
estão falhando,

e o que você pode fazer
para consertar isso,

é na verdade em si,
um mecanismo para lidar.

Por quê? Seja realmente
honesto(a) consigo mesmo(a).

Parece mais empoderador e menos fútil

se concentrar em algo

que você pode melhorar
com seu próprio cérebro

do que tentar consertar

as disfunções de
relacionamento na sua vida.

Especialmente quando você
está cercado(a) por pessoas

que parece tão completamente
incapazes de cooperar

na criação de qualquer coisa
que seja bom para você.

Agora a morte; você pode achar
que estou errada aí, né?

Muitas pessoas entram
nesse padrão de depressão

depois que perdem alguém,

isso ainda é uma disfunção
relacionamento. Isso é por que:

Claro que, quando alguém morre

leva um tempo para aceitar, certo?

Leva um tempo para
aceitar a futilidade.

A futilidade neste caso é que
a pessoa nunca vai voltar.

Então há um período enorme
onde você de fato sente

com raiva por aquela pessoa

ter morrido em primeiro lugar,

e não estar mais colaborando

em criar esta vida que você tinha
em mente para você e ele(a).

Há uma segunda forma de lidar

que realmente nos pega,

quando temos depressão
e nos concentramos

no componente químico

da disfunção que
estamos experimentando.

E isso é,

que talvez, apenas talvez

se as pessoas virem que
não estamos indo bem

e que temos algo de fato
errado com a gente,

elas podem realmente cooperar,

mesmo que seja por pena,

o suficiente para parar de antagonizar

a criação do que nós
queremos e precisamos.

Por esta razão,

Eu vou dizer que é sua escolha

se você decide usar

medicação antidepressiva alguma.

Eu tenho grandes problemas
com remédios anti depressivos,

por várias razões diferentes,

mas algumas pessoas
parecem gostar delas.

a razão pela qual eu
não vou propor

medicação anti-depressão,

como um tratamento para a depressão,

é porque é como calar a voz

que está gritando sobre o que
você de fato precisa fazer para curar.

Às vezes, analgésicos têm um propósito.

Se funcionam para você.

Às vezes esse propósito é aliviar
a tensão da dor o suficiente

para que você possa se
concentrar na causa raiz real

de um problema para alterá-lo.

Mas achar que qualquer
tipo de antidepressivo

vai curar a depressão,

é achar que se você poda
um pouco de um caule,

que está saindo do chão,

que ele nunca vai crescer de novo.

Vai sim! A raiz está lá.

Tendo dito isso,

o que você deve fazer se você
estiver lidando com depressão?

1.

Enfrente sua futilidade.

Superar a depressão
tem tudo a ver com

admitir e reconhecer

o fato de que você realmente
sente total futilidade.

Enfrentando essas situações
que estão causando a futilidade

Resolvendo a situação que
está lhe causando futilidade,

mesmo que e especialmente

quando isso significa aceitar a futilidade

para que você possa se focar em
obter aquela coisa em outro lugar.

Mais uma vez, isso pode ser uma
situação ou múltiplas situações,

mas no momento, eu quero
que você olhe para sua vida

através dessa lente de futilidade,

agora que você está consciente disso.

"Como na minha vida,

estou sentindo total futilidade? "

As pessoas muitas vezes nunca
conseguem sair da depressão.

Porque todas as estratégias que elas usam

são para tentar tornar uma
situação fútil, não fútil,

em vez de aceitar que
a situação é fútil,

e tentando atender essas necessidades
e desejos de outra forma.

Basicamente, elas tentam
resolver as coisas

em todas as formas resistentes
a futilidade que possam pensar,

em vez de encarar o fato

de que a não aceitação

da futilidade é o problema.

É também por isso que
lutar com a depressão

é a coisa mais idiota
que você pode fazer.

É como resistir à resistência

da futilidade.

2. Faça o processo de conclusão
com o sentimento de futilidade,

especificamente.

Se você sentir futilidade em sua vida,

e é isso que está causando
a sua depressão

então tem a ver com a futilidade
em uma situação atual,

mas o que você tem que aceitar e ver,

é que essa futilidade
na situação atual,

é de fato uma repetição ou reflexão,

de um cenário semelhante de futilidade

que ocorreu em sua infância.

Este é um padrão repetitivo.

Obviamente, nós temos
que resolver a raiz.

Então, eu quero que você aprenda
o processo de completude.

Se você quiser fazer isso,

minha melhor sugestão é
pegar uma cópia do meu livro

Cujo titulo em português é:

"Reintegração"

E se você não quiser
fazer isso sozinho(a),

se você quiser ser
guiado(a) pelo processo,

você pode encontrar um praticante

para te guiar através
deste processo, no site:

www.thecompletionprocess.com

3. Você precisa trabalhar diretamente

com a parte de você
que resiste à futilidade

e se recusa aceitar suas perdas.

Esta é a parte que continua
a te manter adaptando

à situação fútil de maneiras
que são prejudiciais para você.

E isso cria um padrão de
auto-ódio e raiva interna.

E trabalhe com a sua parte
que é oposta àquela.

Você nem precisa saber o que
essa parte é especificamente.

Simplesmente diga:

"Eu escolho com meu livre arbítrio,
me tornar a parte oposta

daquele que se recusa
a aceitar a futilidade

e aceitar minhas perdas ".

E permita-se realmente ser tomado(a)

pela energia dessa
parte de si mesmo(a).

Para entender como trabalhar com um
fragmento de sua própria consciência

como este, assista meu video:

Fragmentação
(A Doença Mundial)

E para entender melhor a
raiva focada internamente

que é criada por esta parte
de você, veja meu vídeo:

Atropelamento (O Jeito de Arruinar
Seu Relacionamento com Você Mesmo(a))

4. Tendo aceito a futilidade,

você tem que achar
jeitos de ir em frente

e atender a essas necessidades e desejos

de maneiras diferentes que
não são dependentes

dos elementos fúteis da situação.

Faça algo novo.

Procure as opções que você tem.

Ficamos tão presos(as) e
envolvidos(as) na depressão,

porque focamos tanto
no que não está lá

e o que não está acontecendo.

O portão não está abrindo.

Em vez de procurar um portão aberto.

Resistindo a uma situação fútil
coloca você em uma rotina na vida.

E é por isso que
pode ser tão benéfico

se você sofre com depressão,
simplesmente fazer uma mudança.

e te digo que, quanto mais
drástica for a mudança, melhor.

Depressão tem tudo a ver com focar

naquilo que você não pode mudar e se
recusar a aceitar não poder mudá-lo.

Em vez de se concentrar em outra coisa,

ou fazendo outra coisa.

Então eu quero que você
se faça esta pergunta:

"Se eu aceitasse que o que eu
quero nunca, mais NUNCA mesmo,

irá acontecer,

o que eu faria em vez disso? "

Eu sei que você já ouviu falar
do seguinte cenário.

É o seguinte:

Se você parar de focar
na porta que está fechada

só então, você verá a
janela que está aberta.

Pode ser difícil para você acreditar
que suas necessidades e desejos

podem ser atendidas em
alguma outra situação.

Ou mesmo que qualquer outra
situação realmente existe.

Por esta razão,

eu quero que você
assista meu vídeo:

A Zebra e A Poça D'água

Além disso, quero que você
assista meu vídeo:

Como Atender às Suas
Necessidades Não Atendidas

5. Você precisa desenvolver

relacionamentos seguros.

Depressão é acima de tudo,
disfunção de relacionamento.

Disfunção em termos de seu
relacionamento com as pessoas

na sua vida externa e
em qualquer setor da vida,

e disfunção do relacionamento

entre suas partes internas.

A disfunção específica aqui,

é que por causa da
falta de colaboração,

você acha muito difícil
criar a vida que você quer.

Mais especificamente,

é impotência e insegurança

por ninguém ser um aliado,

na criação da vida que
você deseja e necessita.

Isso significa que você
precisa ir a lugares

onde as pessoas te vêem,
ouvem, sentem e entendem.

Você precisa curar o trauma

de ninguém ter escolhido
se alinhar com você,

para participar

naquilo que você queria e precisava
criar para sua própria felicidade.

Mas isso faz parte de
aceitar a futilidade.

Para fazer isso você tem
tem que parar de tentar

fazer com que as pessoas que não
querem fazer isso com você,

façam isso com você.

Por esta razão,

um dos mais importantes
vídeos que você assistirá,

é um vídeo que eu fiz chamado:

Como Criar um Relacionamento Seguro.

A depressão também é uma
experiência de muito isolamento.

Por tantas razões diferentes.

A) Porque foi configurado

por essa disfunção de relacionamento.

B) Porque quanto mais você vê

o quão infeliz você está versus
o quão todo mundo está feliz,

o mais você se sente só.

C) Isso faz você se isolar.

Por esta razão,

Eu quero que você pegue
uma cópia do meu livro:

A Anatomia da Solidão
(The Anatomy of Loneliness)

Este livro divide

quais são os elementos
reais de solidão,

o que está causando ela,

e como ir de um estado de
solidão a um estado de conexão.

6. Quanto mais coisinhas
você puder fazer

para ter controle sobre sua vida,

para você sentir que pode criar

uma vida que é um espelho

e combinar com seus desejos
e necessidades, o melhor.

Agora, é aqui que a maioria
das pessoas erram,

porque a maioria dos conselhos

que as pessoas dão ou dicas
de como curar a depressão

são feitas para tentar
fazer você se sentir melhor.

Pare de focar em tentar se sentir melhor.

Em vez disso, comece a tentar focar

no que faz você se sentir um
pouco mais empoderado(a),

um pouco menos impotente,

um pouco mais capaz de fazer coisas

e estar em situações

onde suas necessidades serão atendidas,

ao invés de

situações que causam futilidade.

Agora a maioria dos conselhos

que as pessoas dão de como
superar a depressão

de fato se encaixam nessa categoria.

É só que você tem que olhar
para eles desse jeito diferente.

Em vez disso ser algo
que estou fazendo

para tentar me fazer sentir bem,

deixe que seja algo que estou
fazendo para sentir que

eu tenho um pouco mais de controle,

em vez de futilidade,

em termos de criar o que eu quero.

Vou te dar algumas sugestões
de como isso pode parecer;

Comer alimentos que fazem a mim
especificamente sentir bem,

especialmente alimentos
que estimulam o humor,

passar tempo com animais,

receber uma massagem
ou outra forma de toque,

exercitar, dormir o suficiente,

definir metas possíveis e alcançáveis

e os rabiscando da lista
quando forem realizados,

assumir responsabilidades
que te permitem

ver sua contribuição positiva,

visitando e fazendo novos amigos,

(isso impede você de se isolar)

assumir o controle do seu foco através
de exercícios de foco positivo ou gratidão,

ou trabalhar com suas crenças centrais,

tomar banho de sol,

meditação,

criar uma rotina,

definir coisas em sua
agenda todo dia

que você pode fica animado(a)
por, mesmo que

seja tão simples quanto
assistir a uma comédia,

adotar um novo hobby,

mudar coisas como
a decoração da casa,

ou em qual quarto você dorme

ou onde você habitualmente vai para comer.

Mais uma vez, se você faz
esses tipos de coisas

com a atitude de que isso
vai me fazer sentir melhor,

você vai acabar mais decepcionado(a)

e com mais provas de que é fútil.

Porque no momento,

essa é outra forma de futilidade.

Sentir-se bem é fútil.

Não faça essas coisas
para tentar se sentir bem

faça-os para tentar ver

que você pode ter controle pessoal,

em vez de se sentir
totalmente impotente,

para o que você quer e precisa.

Se alguém em sua vida esta
lutando com a depressão,

por favor, não tenha medo dele(a).

Não há nada para temer.

Depressão não é contagiosa.

Além disso, pessoas que estão deprimidas,

precisam da sua presença.

Elas não precisam da sua pressão.

Agora, obviamente, você não
sabe o que fazer para consertá-las.

E a pessoa que esta deprimida
não precisa que você

saiba o que fazer para consertá-las.

E a razão pela qual a maioria das
pessoas deprimidas se isolam,

é porque é terrível para elas
ficar perto de pessoas que

continuam a ter esta energia
em torno delas, do tipo:

"Eu preciso que você se sinta melhor."

Isso é pressão!

Então, se você vai estar perto
de alguém que está deprimido,

tenha a atitude de:

"Meso que você fique assim
para o resto da sua vida,

eu ainda vou estar aqui porque
estar aqui é o que eu quero ".

Esse é o único tipo de
energia que tira a pressão

para pessoa de repente se sentir bem,

que é algo que eles
sentem futilidade com.

E aqui está a coisa;

Muitos de vocês

vão ter que se tornar confortáveis

com emoções dolorosas.

por muitas vezes quando as
pessoas estão deprimidas,

elas perdem pessoas na vida delas,
não porque se sentem mal,

mas porque as pessoas na vida delas

tem medo demais de seus
próprios sentimentos.

Estar perto de alguém
quem está sofrendo

faz você sentir alguma coisa.

Se você não está bem
com sentir esse algo,

você vai se afastar dessa pessoa.

Achando que ele(a) é responsável
por como você se sente.

Na verdade você só está com
medo de sentir essas emoções.

Mesmo que você tenha
assistido a esse vídeo,

não há nada que seja
vergonhoso sobre a depressão

e isso inclui nada vergonhoso ou
errado sobre resistir à futilidade.

Você sabe como é isso, ok?

Se você tivesse um filho,

ou algo que você queria mais
que tudo no universo todo,

e essa criança de repente
fosse levada rio abaixo,

e não havia nada que você
pudesse fazer para alcancar-la,

quanto tempo você acha que
levaria para você aceitar a futilidade?

É assim que é para
alguém que está deprimido.

Isso significa que superar a depressão
é muito mais complicado

do que simplesmente decidir
com seu livre arbítrio,

a parar de resistir e
aceite essa futilidade,

e fazer coisas diferentes que
são capacitantes em vez disso.

E é muito muito mais difícil

do que apenas saltar para fora
de um buraco em que você caiu.

Se você quiser fazer o
melhor que você puder,

além de ser totalmente presença,

então ajude alguém que
está atualmente deprimido

a encarar aquela dor,

em vez de tentar fazer com
que mudem de humor,

fazendo algo que
mudará o foco delas.

Realmente ajude-as a
conscientemente entrar nela.

Em outras palavras,

em vez de tentar tirar a pessoa
deprimida da escuridão dela,

segure a mão dela e vá fundo nisso.

Se você está sofrendo
com a depressão,

eu posso te prometer

que aquela sensação de
entusiasmo pela vida,

a sensação de querer acordar,
de ter uma razão de viver,

estar energizado(a),
sentindo-se inspirado(a) ...

Está do outro lado de sentir
que você de fato pode

criar o que você precisa e quer.

E adivinha só?

Existem pessoas neste planeta

que querem cooperar
e colaborar,

na realização dos seus desejos
e necessidades com você.

Basicamente, existem pessoas
quem querem ser seus aliados

na criação do que você precisa,

ao envés de ser antagonistas.

Mas tudo isso está
do outro lado

de se concentrar na ausência
daquilo que você quer.

E tudo isso está do outro lado,

de realmente enfrentar conscientemente,

aceitar e resolver a sua futilidade,

ao invés de

subconscientemente

resistir a essa futilidade.

Tenha uma boa semana.

Legendas por: Tanya Duarte