0:00:01.599,0:00:03.919
Depressão é uma das condições

0:00:03.919,0:00:05.879
mais mal entendidas do planeta.

0:00:05.879,0:00:08.030
Todos os especialistas [br]tem um ponto de vista

0:00:08.030,0:00:09.335
sobre qual é a causa,

0:00:09.335,0:00:11.870
e quais são as curas [br]para esta situação,

0:00:11.870,0:00:13.180
mas a coisa é,

0:00:13.180,0:00:15.535
que a maioria do que dizem

0:00:15.535,0:00:17.230
está atirando para [br]todos os lados.

0:00:17.230,0:00:19.715
E muitas vezes é contraditório.

0:00:19.715,0:00:22.780
E isso pode levar pessoas que[br]sofrem de depressão,

0:00:22.780,0:00:24.920
a se sentirem ainda [br]mais deprimidas.

0:00:24.920,0:00:26.674
Antes de iniciar este episódio,

0:00:26.674,0:00:28.531
como eu também darei minha opinião,

0:00:28.531,0:00:31.909
sobre o que realmente está causando [br]depressão como curá-la,

0:00:32.238,0:00:35.548
eu tenho que dizer que a depressão [br]não é uma falha de caráter,

0:00:35.988,0:00:38.022
a depressão não é uma fraqueza

0:00:38.022,0:00:41.807
e não é algo que as pessoas [br]deveriam se envergonhar de.

0:00:41.807,0:00:44.578
E se eu te dissesse que você [br]podia entender a depressão

0:00:44.578,0:00:47.710
se você entender uma única frase.

0:00:47.710,0:00:50.039
Eu vou te dar [br]essa frase agora,

0:00:50.039,0:00:53.314
e eu vou realmente usar [br]o restante deste episódio

0:00:53.314,0:00:55.999
para explicar isso em profundidade,

0:00:55.999,0:00:58.289
bem como o que fazer sobre isso.

0:00:58.289,0:00:59.969
A frase é esta:

0:00:59.969,0:01:04.828
Há uma grande diferença [br]entre resistir à futilidade,

0:01:04.828,0:01:07.458
e aceitar a futilidade.

0:01:11.869,0:01:16.369
Depressão

0:01:17.180,0:01:20.230
Tudo o que você [br]sente tem uma causa.

0:01:20.230,0:01:22.414
Substâncias químicas [br]disfuncionais do cérebro

0:01:22.414,0:01:24.881
ou desequilíbrio de substâncias [br]químicas cerebrais,

0:01:24.881,0:01:27.219
não é uma causa, [br]é um sintoma.

0:01:27.219,0:01:29.053
Você tem que entender isso,

0:01:29.053,0:01:33.068
antes de nos aprofundarmos [br]na causa real da depressão.

0:01:33.068,0:01:36.418
Somos criadores em nosso núcleo.

0:01:36.418,0:01:37.973
O que quero dizer [br]com isso é que

0:01:37.973,0:01:41.510
nós somos projetados para entrar em[br]nossa realidade física de tempo-espaço

0:01:41.510,0:01:44.528
e criar a vida que nós [br]queremos especificamente.

0:01:44.919,0:01:46.734
Se não podemos fazer isso,

0:01:46.734,0:01:50.669
nos sentimo que não podemos [br]criar expansão pessoal,

0:01:50.669,0:01:52.829
não podemos satisfazer [br]nossas necessidades

0:01:52.829,0:01:55.259
e não podemos satisfazer [br]nossos desejos.

0:01:55.599,0:01:59.738
Isso desafia todo o [br]propósito de estar aqui.

0:01:59.738,0:02:01.782
Basicamente, quando não [br]podemos fazer isso,

0:02:01.782,0:02:04.797
nos sentimos completamente impotentes.

0:02:05.390,0:02:08.584
Depressão é causada por [br]uma situação em nossa vida

0:02:08.584,0:02:09.761
(ou muitas)

0:02:09.761,0:02:12.440
onde não importa [br]quantas vezes tentamos

0:02:12.440,0:02:13.819
e tentamos e tentamos,

0:02:13.819,0:02:16.444
não conseguimos transformar [br]isso no que queremos,

0:02:16.444,0:02:18.880
e no que atenderia às [br]nossas necessidades.

0:02:18.880,0:02:21.690
Portanto, sentimos que é fútil.

0:02:21.690,0:02:24.940
Futilidade e depressão [br]são sinônimos.

0:02:24.940,0:02:27.630
Agora, o que você vai [br]descobrir é que a vida

0:02:27.630,0:02:30.649
é relacionamentos.

0:02:30.649,0:02:33.899
Se você está falando sobre [br]sua "vida profissional"

0:02:33.899,0:02:35.664
o que você de fato se refere a,

0:02:35.664,0:02:37.719
é o relacionamento que você tem

0:02:37.719,0:02:39.550
com as pessoas com [br]quem você trabalha,

0:02:39.550,0:02:40.640
chefes,

0:02:40.640,0:02:42.370
colegas,

0:02:42.370,0:02:43.895
qualquer um dos exemplos acima.

0:02:43.895,0:02:46.207
Quando você está falando [br]de "vida doméstica",

0:02:46.207,0:02:47.879
o que você de fato se refere a,

0:02:47.879,0:02:49.623
é também relacionamentos,

0:02:49.623,0:02:53.038
mas desta vez com seus pais, [br]irmãos, filhos, cônjuge ...

0:02:53.038,0:02:55.183
E aqui está a coisa;

0:02:55.183,0:02:57.905
mesmo quando você está falando [br]sobre uma situação fútil

0:02:57.905,0:02:59.878
que só tem a ver com você,

0:02:59.878,0:03:01.889
isso ainda é um relacionamento.

0:03:01.889,0:03:05.020
É uma relação entre [br]duas partes de você.

0:03:05.020,0:03:07.250
É: "Eu sinto futilidade,

0:03:07.250,0:03:10.350
com relação à parte de mim que [br]continua a se comportar assim. "

0:03:10.350,0:03:12.790
Ainda é um relacionamento.

0:03:12.790,0:03:14.669
Então, fundamentalmente,

0:03:14.669,0:03:16.279
se formos ainda mais fundo

0:03:16.279,0:03:18.549
e nós buscamos a raiz da raiz,

0:03:18.549,0:03:20.900
é disso que se trata a depressão.

0:03:20.900,0:03:23.190
Essa futilidade da depressão

0:03:23.190,0:03:25.065
é que você percebe

0:03:25.065,0:03:28.350
que, para algo se tornar o [br]que você quer a necessita,

0:03:28.350,0:03:30.289
você precisa da cooperação

0:03:30.289,0:03:32.619
de outras pessoas [br]envolvidas nesta situação

0:03:32.619,0:03:34.590
ou outras partes de você mesmo(a).

0:03:34.590,0:03:37.659
Porque você não consegue [br]criar ou mudar isso

0:03:37.659,0:03:40.598
sozinho(a) ou apesar de si mesmo(a).

0:03:40.598,0:03:43.318
Mas eles(as) não colaboram

0:03:43.318,0:03:44.918
e cooperam.

0:03:44.918,0:03:47.668
Portanto esta incapacidade [br]de mudar a situação,

0:03:47.668,0:03:50.159
porque você não pode [br]fazer nada a respeito,

0:03:50.159,0:03:52.459
acaba com a sua auto-estima.

0:03:52.460,0:03:54.924
E você se percebe sendo[br]forçado(a) a se render

0:03:54.924,0:03:56.586
ao fim torturante,

0:03:56.586,0:03:58.699
do fato de que a sua [br]vida será sofrimento.

0:03:58.699,0:04:00.580
Isso é pura futilidade.

0:04:00.580,0:04:03.534
É assustador saber que você não [br]pode fazer com que alguém

0:04:03.534,0:04:05.840
leve seu melhor interesse [br]como parte da dele(a),

0:04:05.840,0:04:08.734
e colaborar para você se sentir [br]bem em determinada situação.

0:04:08.734,0:04:10.119
Isso causa ansiedade.

0:04:10.119,0:04:13.629
Mas essa ansiedade é [br]simplesmente a primeira fase

0:04:13.629,0:04:16.139
antes que alguém alcança[br]a sensação de futilidade.

0:04:16.139,0:04:19.719
Mas isso é o que torna [br]a depressão, depressão.

0:04:19.719,0:04:22.319
Quando você atinge [br]essa fase de futilidade,

0:04:22.319,0:04:24.609
Em vez de aceitar essa futilidade,

0:04:24.609,0:04:26.490
você a resiste.

0:04:26.660,0:04:29.950
Parte de você não desiste.

0:04:29.950,0:04:32.870
Mesmo que você vê que é fútil.

0:04:32.870,0:04:34.379
Agora, o que isso faz,

0:04:34.379,0:04:36.734
porque você está tão [br]fortemente identificado(a),

0:04:36.734,0:04:39.969
com essa parte que é tão separada

0:04:39.969,0:04:43.149
do que você realmente [br]quer e realmente precisa,

0:04:43.149,0:04:46.079
é quase como se você não [br]estivesse perdido(a) na escuridão,

0:04:46.079,0:04:48.299
você é a escuridão.

0:04:48.299,0:04:50.129
Para compreender [br]como isso funciona,

0:04:50.129,0:04:52.249
eu quero que você imagine [br]alguém que está

0:04:52.249,0:04:53.769
na frente de um portão,

0:04:53.769,0:04:56.959
e este portão está impedindo [br]ele(a) de chegar a uma aldeia

0:04:56.959,0:04:59.630
que ele(a) realmente quer entrar em.

0:04:59.630,0:05:02.950
Agora, essa pessoa vai tentar [br]de todas as maneiras

0:05:02.950,0:05:04.540
que possivelmente podem tentar

0:05:04.540,0:05:07.300
para passar por este portão [br]e entrar na aldeia,

0:05:07.300,0:05:09.140
até que se dão conta,

0:05:09.140,0:05:11.220
de que isso não vai acontecer.

0:05:11.220,0:05:12.980
É fútil.

0:05:12.980,0:05:15.730
Nesse momento elas se sentam.

0:05:16.409,0:05:18.314
Mas o que fazem ao se sentar,

0:05:18.314,0:05:19.836
é emocionalmente

0:05:19.836,0:05:23.289
resistir ao fato de que [br]esse portão está fechado.

0:05:23.440,0:05:26.939
Porque dentro delas há [br]na verdade uma esperança

0:05:26.939,0:05:29.909
de que mesmo que esteja [br]totalmente fora de seu controle,

0:05:29.909,0:05:31.469
um dia,

0:05:31.469,0:05:32.630
talvez,

0:05:32.630,0:05:34.630
poderá acontecer.

0:05:34.630,0:05:37.524
Basicamente, esse sofrimento e escuridão

0:05:37.524,0:05:40.499
é apenas algo que você [br]tem que aguentar.

0:05:40.499,0:05:42.484
Agora tudo isso é feito

0:05:42.484,0:05:45.356
ao envés de aceitar a[br]futilidade da situação

0:05:45.356,0:05:47.549
e ir buscar outra aldeia.

0:05:47.549,0:05:49.604
O que você tem que ver[br]é que parte de você

0:05:49.604,0:05:51.721
não está disposto a [br]deixar ir completamente.

0:05:51.721,0:05:53.769
Você se recusa a [br]aceitar suas perdas.

0:05:53.769,0:05:57.084
Você está tão ligado(a) às imagens [br]de como você precisa que algo seja

0:05:57.084,0:05:59.159
que você não desiste disso.

0:05:59.159,0:06:01.964
Esta resistência à [br]futilidade em si,

0:06:01.964,0:06:04.267
é o que te deixa tão [br]exausto(a) o tempo todo.

0:06:04.267,0:06:06.560
E também mantém [br]você preso(a) na futilidade.

0:06:06.560,0:06:08.925
Porque você mora em uma [br]realidade de tempo-espaço

0:06:08.925,0:06:10.622
com base na lei do espelhamento.

0:06:10.622,0:06:12.770
O que você resiste persiste.

0:06:12.770,0:06:15.104
Quando as pessoas que [br]sofrem de depressão,

0:06:15.104,0:06:17.949
realmente olham para essa[br]dinâmica de depressão,

0:06:17.949,0:06:21.070
elas inventam razões pelas quais [br]não podem aceitar suas perdas.

0:06:21.070,0:06:22.939
Mas o que elas tem [br]que fazer, de fato,

0:06:22.939,0:06:26.099
para poder sair da depressão é [br]perceber que é de fato uma escolha.

0:06:26.099,0:06:29.214
Há uma grande diferença entre: [br]"Eu não posso" e "eu escolho não".

0:06:29.214,0:06:32.029
muitas vezes quando dizemos [br]"não pode" significa apenas que

0:06:32.029,0:06:35.253
eu estou em uma situação em que [br]parece so ter opção de perder,

0:06:35.253,0:06:37.548
então não é de fato uma [br]escolha, mesmo que seja.

0:06:37.548,0:06:38.878
Mas aqui está a coisa;

0:06:38.878,0:06:40.949
Ninguém sabe melhor [br]do que eu, que você tem

0:06:40.949,0:06:45.169
razões completamente válidas para [br]nunca ser capaz de aceitar suas perdas.

0:06:45.169,0:06:46.623
Mas a coisa é,

0:06:46.623,0:06:49.988
que você também tem que ver que [br]isso te mantém impotente para sempre.

0:06:49.988,0:06:51.778
É importante ter consciência de

0:06:51.778,0:06:55.490
apenas o que você está tão ligado(a) [br]a, que você não pode deixar de ir.

0:06:55.490,0:06:58.100
Ao aceitar que nunca virá a ser.

0:06:58.100,0:06:59.854
O que você teme acontecerá,

0:06:59.854,0:07:03.259
se você aceitar que é [br]e sempre será fútil?

0:07:03.259,0:07:05.568
É neste momento que [br]vale a pena mencionar

0:07:05.568,0:07:07.588
que algumas pessoas usam a depressão,

0:07:07.588,0:07:09.490
como uma forma de evitar o suicídio.

0:07:09.490,0:07:10.764
Eu sei que é engraçado,

0:07:10.764,0:07:12.631
porque a maioria das pessoas pensam [br]que a depressão leva ao suicídio,

0:07:12.631,0:07:15.159
mas na verdade a depressão é [br]uma maneira de evitar o suicídio,

0:07:15.159,0:07:16.819
enquanto funciona.

0:07:16.819,0:07:18.104
Por causa disso;

0:07:18.104,0:07:20.936
A maioria das pessoas tem medo de que [br]se elas realmente aceitarem suas perdas

0:07:20.936,0:07:23.659
e realmente aceitarem a [br]futilidade, em vez de resisti-la,

0:07:23.659,0:07:26.249
aceitar que aquela coisa [br]que não conseguem deixar ir,

0:07:26.249,0:07:29.790
nunca chegará a ser do jeito [br]que elas querem que seja.

0:07:29.790,0:07:32.029
A grande maioria das pessoas pensa:

0:07:32.029,0:07:34.959
"Sabe, se eu tivesse que aceitar isso,

0:07:34.959,0:07:37.184
Eu não teria razão para viver. "

0:07:37.184,0:07:39.370
"Na verdade, eu iria querer morrer."

0:07:39.370,0:07:42.054
Basicamente, eles não veriam [br]mais nenhum futuro.

0:07:42.054,0:07:44.146
Agora, isso frequentemente [br]acontece porque,

0:07:44.146,0:07:47.419
muitas vezes quando sofremos [br]de depressão crônica,

0:07:47.419,0:07:49.394
nós temos o tipo de personalidade

0:07:49.394,0:07:51.229
onde queremos o que queremos

0:07:51.229,0:07:53.559
e nós o queremos de uma [br]maneira muito específica.

0:07:53.559,0:07:55.544
E não conseguimos ver [br]que o que queremos,

0:07:55.544,0:07:57.700
poderia vir de qualquer outro jeito.

0:07:57.700,0:07:58.840
Então, por exemplo,

0:07:58.840,0:08:01.490
eu trabalho com muita gente [br]que luta contra a depressão

0:08:01.490,0:08:03.809
e pensam: "Bom, eu quero [br]amor daquela pessoa,

0:08:03.809,0:08:06.639
e tudo o resto é apenas um [br]substituto de baixa qualidade. "

0:08:06.639,0:08:09.574
"Então, a menos que [br]aquela pessoa me ama,

0:08:09.574,0:08:13.160
em uma situação onde literalmente [br]ele(a) não ama, e por isso é fútil,

0:08:13.160,0:08:15.440
eu não quero mais viver".

0:08:15.440,0:08:18.780
Agora eu sei que é difícil [br]se você nunca experimentou

0:08:18.780,0:08:21.780
ter uma necessidade atendida[br]de algum outro jeito,

0:08:21.780,0:08:23.899
saber que esse universo

0:08:23.899,0:08:26.089
está cheio de potenciais ilimitados.

0:08:26.089,0:08:28.153
Então eu não peço[br]que da noite para o dia,

0:08:28.153,0:08:30.665
você entenda: "Bom, se você [br]simplesmente for embora

0:08:30.665,0:08:32.997
daquele portão da aldeia,[br]terá outra aldeia."

0:08:32.997,0:08:34.253
A maioria de vocês pensa:

0:08:34.253,0:08:36.041
"Eu não sei se há [br]mesmo outra aldeia,

0:08:36.041,0:08:39.229
posso acabar vagando pelo [br]deserto por seculos ".

0:08:39.229,0:08:40.458
Mas mesmo isso,

0:08:40.458,0:08:42.469
pode ser uma desculpa que você usa

0:08:42.469,0:08:45.720
para não aceitar suas perdas [br]e não aceitar a futilidade.

0:08:45.720,0:08:47.020
E isso significa,

0:08:47.020,0:08:49.500
e é o que você vai ter[br]que ver eventualmente,

0:08:49.500,0:08:52.990
que você está de fato comprometido(a) [br]com um beco sem saída.

0:08:53.220,0:08:55.060
É uma suposição comum

0:08:55.060,0:08:58.240
que a depressão é sinônimo [br]com supressão.

0:08:58.240,0:08:59.855
E isso é verdade,

0:08:59.855,0:09:01.470
e não é verdade.

0:09:01.470,0:09:02.665
A razão é,

0:09:02.665,0:09:04.702
que a maioria das pessoas [br]quando suprimem,

0:09:04.702,0:09:07.041
estão suprimindo porque ao suprimir

0:09:07.041,0:09:09.730
elas de fato recebem algo [br]de que realmente precisam.

0:09:09.730,0:09:10.880
Por exemplo,

0:09:10.880,0:09:13.755
Eu estou em um relacionamento [br]onde a outra pessoa não aceita

0:09:13.755,0:09:15.970
a minha raiva e eu quero [br]um bom relacionamento

0:09:15.970,0:09:19.339
então, se eu suprimir, posso ter um[br]relacionamento pacifico com ele(a).

0:09:19.339,0:09:21.769
Agora, sabemos que isso [br]não funciona a longo prazo.

0:09:21.769,0:09:24.310
Mas a supressão ainda [br]não acaba em futilidade.

0:09:24.310,0:09:27.630
Agora o que torna a depressão [br]tão diferente disso,

0:09:27.630,0:09:30.840
é que uma pessoa com depressão[br]muitas vezes está suprimindo

0:09:30.840,0:09:33.090
não porque estão [br]suprimindo ativamente,

0:09:33.090,0:09:35.160
(na verdade não está lhes dando nada).

0:09:35.160,0:09:37.580
É que depois de anos tentando

0:09:37.580,0:09:40.159
conseguir aquela coisa de [br]que tanto precisam e querem

0:09:40.159,0:09:42.740
que se concretize, [br]e isso não dar certo,

0:09:42.740,0:09:44.409
através da expressão,

0:09:44.409,0:09:47.279
percebem que não [br]há mais o que fazer.

0:09:47.279,0:09:49.174
Sempre que se expressaram,

0:09:49.174,0:09:51.221
e o que precisavam [br]e o que queriam,

0:09:51.221,0:09:52.919
e sempre que eles(as) [br]se expressam

0:09:52.919,0:09:55.209
de modo a tentar fazer com [br]que alguém mude algo,

0:09:55.209,0:09:57.699
para que pudessem manifestar [br]algo na vida deles(as),

0:09:57.699,0:09:59.120
foi fútil.

0:09:59.120,0:10:01.990
Então, isso significa que a pessoa [br]acaba em uma situação

0:10:01.990,0:10:04.055
onde, porque eu iria gritar

0:10:04.055,0:10:06.420
se não houvesse ninguém [br]lá para me ouvir?

0:10:06.420,0:10:10.139
Sim, isso significa que a pessoa [br]tem que reprimir a verdade dela

0:10:10.139,0:10:11.679
e ser inautêntica.

0:10:11.679,0:10:15.239
Mas é um sabor muito diferente [br]do que a supressão normal.

0:10:15.360,0:10:17.715
O sabor disso é,

0:10:17.715,0:10:19.040
Não há sentido.

0:10:19.040,0:10:20.309
É neste momento

0:10:20.309,0:10:21.664
que tenho que explicar

0:10:21.664,0:10:24.141
que esta é uma razão pela qual [br]há uma taxa tão alta

0:10:24.141,0:10:26.459
de depressão na infância.

0:10:26.459,0:10:30.309
Porque a infância é [br]na verdade uma prisão.

0:10:30.309,0:10:32.574
Nós não gostamos de [br]veri isso dessa maneira,

0:10:32.574,0:10:34.019
mas é assim que é.

0:10:34.019,0:10:37.400
Se você não pode sair [br]da sua casa na infância,

0:10:37.400,0:10:39.659
a menos que alguém [br]resgate você de lá,

0:10:39.659,0:10:41.759
e a maioria das pessoas [br]não vão fazer isso,

0:10:41.759,0:10:44.884
porque a maioria das pessoas vai [br]reconhecer uma casa como sendo:

0:10:44.884,0:10:48.000
"um lar amoroso" contanto que [br]certas necessidades são fornecidas,

0:10:48.000,0:10:49.450
então você é prisioneiro(a).

0:10:49.450,0:10:51.019
E sua experiência

0:10:51.019,0:10:54.129
e sua capacidade de criar[br]o que você deseja,

0:10:54.130,0:10:57.619
depende totalmente de seus guardiões.

0:10:57.920,0:11:02.140
Isso significa que, se você tem um pai [br]quem não está disposto a cooperar,

0:11:02.140,0:11:04.240
ajudando a criança

0:11:04.240,0:11:06.270
a alinhar com o que ele(a) deseja

0:11:06.270,0:11:07.835
e precisa e quer,

0:11:07.835,0:11:09.910
essa criança está impotente.

0:11:09.910,0:11:11.780
É fútil.

0:11:11.780,0:11:15.390
Agora aqui é onde a espiral [br]de depressão fica ainda pior.

0:11:15.390,0:11:19.200
Porque se você não está disposto [br]a aceitar que algo é fútil

0:11:19.200,0:11:21.190
de modo a redirecionar sua atenção

0:11:21.190,0:11:24.650
para qualquer outra maneira de [br]satisfazer essas necessidades e desejos,

0:11:24.650,0:11:27.509
então o que você tem que fazer é ficar

0:11:27.509,0:11:29.489
em uma situação que é fútil.

0:11:29.489,0:11:30.749
E para fazer isso

0:11:30.749,0:11:34.300
você tem que realmente [br]trair uma parte de si mesmo(a).

0:11:34.300,0:11:35.999
Então, na verdade,

0:11:35.999,0:11:39.279
é essa recusa em aceitar a futilidade [br]de uma determinada situação,

0:11:39.279,0:11:42.270
que provoca a guerra [br]interna, para começar.

0:11:42.270,0:11:44.854
Agora o que você [br]sabe sobre a traição?

0:11:44.854,0:11:47.296
Quando uma pessoa [br]trai outra pessoa,

0:11:47.296,0:11:50.969
é essa pessoa geralmente [br]fica bem zangada, né?

0:11:51.370,0:11:54.760
É assim que esta parte [br]de você realmente se sente.

0:11:54.760,0:11:58.345
Quando você toma uma ação [br]para ficar em uma situação fútil,

0:11:58.345,0:12:02.110
e traí-lo de maneiras a [br]adaptar-se a essa situação fútil,

0:12:02.110,0:12:03.930
aquela parte que [br]está dentro de você

0:12:03.930,0:12:06.240
quer que você morra.

0:12:06.240,0:12:09.060
Emocionalmente, parece auto-digestão.

0:12:09.060,0:12:11.880
Pessoas que lutam com [br]depressão ficam tanto,

0:12:11.880,0:12:14.189
completamente inconscientes [br]do livre arbítrio,

0:12:14.189,0:12:16.760
porém prejudicadas pelo [br]livre arbítrio o tempo todo.

0:12:16.760,0:12:18.469
É isso que quero dizer com isso:

0:12:18.469,0:12:20.979
A maioria das pessoas [br]que lutam com depressão,

0:12:20.979,0:12:23.404
sentem como se fosse de [br]fato a responsabilidade

0:12:23.404,0:12:25.569
delas tentar fazer com [br]que outras pessoas

0:12:25.569,0:12:28.709
e circunstâncias [br]fora do controle delas,

0:12:29.049,0:12:30.639
se alinhem,

0:12:30.639,0:12:33.194
para que possam criar o que [br]elas desejam e querem.

0:12:33.194,0:12:35.239
Em outras palavras, [br]elas esperam conseguir

0:12:35.239,0:12:38.028
controlar essas condições [br]que são incontroláveis.

0:12:38.028,0:12:41.108
E quando não conseguem controlar [br]essas condições incontroláveis,

0:12:41.108,0:12:43.318
isso os(as) faz se [br]sentirem péssimos(as).

0:12:43.318,0:12:46.698
Ao mesmo tempo eles(as) estão [br]agudamente conscientes do livre arbítrio.

0:12:46.698,0:12:47.579
Por quê?

0:12:47.579,0:12:50.983
Porque é óbvio que quando [br]outra pessoa tem livre arbítrio,

0:12:50.983,0:12:53.105
não vão tomar seus interesses

0:12:53.105,0:12:54.888
e melhores interesse em consideração,

0:12:54.888,0:12:57.353
elas vão fazer exatamente [br]o que elas querem.

0:12:57.353,0:13:01.939
Mesmo que seja exatamente o [br]oposto de seus desejos reais.

0:13:02.189,0:13:03.804
Basicamente sua dor

0:13:03.804,0:13:06.171
é que ninguém parece [br]estar disposto a participar

0:13:06.171,0:13:08.599
na criação da sua versão [br]de uma vida que sente bom.

0:13:08.599,0:13:11.110
Você se sente que as pessoas [br]todas tomando medidas

0:13:11.110,0:13:13.090
intencionalmente ou não [br]intencionalmente

0:13:13.090,0:13:15.789
e muitas vezes de forma idiota, [br](como se inconscientes),

0:13:15.789,0:13:17.039
contra o que você quer.

0:13:17.039,0:13:18.919
Você os odeia por isso.

0:13:18.919,0:13:20.684
Por que você odeia algo?

0:13:20.684,0:13:22.139
Porque te machuca.

0:13:22.139,0:13:24.159
Te machuca, pois [br]parece que em sua vida

0:13:24.159,0:13:27.084
ninguém usará o livre arbítrio dele(a)

0:13:27.084,0:13:30.129
para ter o seu melhor interesse [br]em consideração continuamente,

0:13:30.129,0:13:32.434
para realmente colaborar

0:13:32.434,0:13:36.849
e cooperar para criar uma vida [br]que sentiria bom para você.

0:13:36.959,0:13:39.529
Também como você não [br]vê de que você está

0:13:39.529,0:13:41.324
fragmentado(a) internamente,

0:13:41.324,0:13:43.169
não faz sentido para você,

0:13:43.169,0:13:45.839
o porque você muitas vezes

0:13:45.839,0:13:48.249
não faz o que está no [br]seu próprio interesse.

0:13:48.249,0:13:52.499
Isso cria uma atmosfera e um clima [br]de desconfiança de si mesmo(a).

0:13:52.729,0:13:56.348
Mas como você não está [br]disposto(a) a aceitar isso

0:13:56.889,0:14:00.039
e não quer aceitar a futilidade,

0:14:00.509,0:14:02.614
basicamente você fica em uma posição

0:14:02.614,0:14:08.039
de dolorosamente esperar [br]que um dia isso mude.

0:14:08.039,0:14:09.338
Mas a coisa é,

0:14:09.338,0:14:11.878
que essa espera só fica [br]mais e mais e mais

0:14:11.878,0:14:13.038
e mais dolorosa.

0:14:13.038,0:14:14.808
Porque ao longo dos anos,

0:14:14.808,0:14:17.903
isso só prova a você [br]vez apos vez

0:14:17.903,0:14:19.379
apos vez,

0:14:19.379,0:14:21.889
o quão fútil a situação é.

0:14:21.999,0:14:25.394
Então o terceiro aspecto [br]da espiral da depressão

0:14:25.394,0:14:27.109
entra em cena neste momento.

0:14:27.109,0:14:29.014
Você olha ao redor do mundo

0:14:29.014,0:14:30.676
e você percebe:

0:14:30.676,0:14:34.909
"Ninguém mais parece sentir[br]tanta futilidade quanto eu. "

0:14:35.249,0:14:36.570
"Ótimo."

0:14:36.570,0:14:39.129
Você faz isso significar [br]algo sobre você.

0:14:39.129,0:14:42.389
"Deve haver algo [br]seriamente errado comigo

0:14:42.389,0:14:44.339
porque eu não posso me sentir bem. "

0:14:44.339,0:14:47.509
Então o terceiro aspecto de [br]todo este ciclo de depressão

0:14:47.509,0:14:48.564
entra em ação.

0:14:48.564,0:14:50.109
E parece assim:

0:14:50.109,0:14:52.969
Você está olhando para a sua [br]vida e você está percebendo:

0:14:52.969,0:14:56.989
"Ninguém mais parece sentir[br]tanta futilidade quanto eu. "

0:14:57.650,0:15:00.395
"A felicidade parece funcionar[br]para todos os outros. "

0:15:00.395,0:15:02.609
E então você faz isso significar algo.

0:15:02.609,0:15:06.669
"Algo deve estar muito errado comigo [br]porque não consigo me sentir bem."

0:15:06.670,0:15:08.595
Mas o que está [br]acontecendo é o seguinte:

0:15:08.595,0:15:10.472
por causa do tanto

0:15:10.472,0:15:12.459
que você se importa [br]com essa situação,

0:15:12.459,0:15:15.224
juntamente com a magnitude [br]da futilidade dessa situação,

0:15:15.224,0:15:16.849
com que você se importa tanto,

0:15:16.849,0:15:18.189
fazer todas essas coisas

0:15:18.189,0:15:20.649
que tecnicamente fariam[br]alguém se sentir melhor,

0:15:20.649,0:15:23.669
você sabe que não vão [br]mudar essa situação.

0:15:23.669,0:15:27.378
Seria como jogar um tic-tac em [br]um rinoceronte vindo te atropelar.

0:15:27.378,0:15:29.833
Ou tentar celebrar [br]um sorvete sundae,

0:15:29.833,0:15:32.619
quando você sabe que há um [br]asteroide vindo para a Terra.

0:15:32.619,0:15:35.960
Ou é como alguém te [br]mostrando uma comédia

0:15:35.960,0:15:39.864
quando alguém que você amava mais [br]que tudo esta morrendo no hospital.

0:15:39.864,0:15:41.889
Você vai olhar e pensar:

0:15:41.889,0:15:44.089
"Isso é ridículo neste momento."

0:15:44.089,0:15:46.759
Basicamente, você está ciente [br]que essas pequenas coisas

0:15:46.759,0:15:49.199
não vão melhorar [br]esse problema maior.

0:15:49.199,0:15:50.424
Tendo dito tudo isso,

0:15:50.424,0:15:52.876
o que estou prestes a dizer, [br]vai deixar muita gente

0:15:52.876,0:15:54.132
com raiva,

0:15:54.132,0:15:55.859
mas eu tenho que dizer isso.

0:15:55.859,0:15:58.699
Depressão é na verdade uma [br]disfunção de relacionamento.

0:15:58.699,0:16:01.054
A maioria das pessoas não [br]querem ver a depressão

0:16:01.054,0:16:03.799
como não sendo uma doença [br]mental quimicamente causada,

0:16:03.799,0:16:06.869
(lembre-se de que o desequilíbrio [br]químico é o sintoma)

0:16:06.869,0:16:09.264
mas é o resultado de [br]disfunção de relacionamento.

0:16:09.264,0:16:12.592
Porque a maioria das pessoas não [br]querem admitir a própria futilidade,

0:16:12.592,0:16:14.660
nas relações que eles(as) têm na vida.

0:16:14.660,0:16:17.340
Eles(as) preferem fazer ter [br]a ver com como se sentem.

0:16:17.340,0:16:18.629
Em outras palavras,

0:16:18.629,0:16:21.269
sentar lá e focar nos [br]componentes químicos

0:16:21.269,0:16:23.299
de sua mente e como [br]estão falhando,

0:16:23.299,0:16:25.439
e o que você pode fazer [br]para consertar isso,

0:16:25.439,0:16:27.699
é na verdade em si, [br]um mecanismo para lidar.

0:16:27.699,0:16:30.329
Por quê? Seja realmente [br]honesto(a) consigo mesmo(a).

0:16:30.329,0:16:33.354
Parece mais empoderador e menos fútil

0:16:33.354,0:16:34.940
se concentrar em algo

0:16:34.940,0:16:37.160
que você pode melhorar [br]com seu próprio cérebro

0:16:37.160,0:16:38.450
do que tentar consertar

0:16:38.450,0:16:40.680
as disfunções de [br]relacionamento na sua vida.

0:16:40.680,0:16:43.235
Especialmente quando você [br]está cercado(a) por pessoas

0:16:43.235,0:16:45.627
que parece tão completamente [br]incapazes de cooperar

0:16:45.627,0:16:47.870
na criação de qualquer coisa [br]que seja bom para você.

0:16:47.870,0:16:50.139
Agora a morte; você pode achar [br]que estou errada aí, né?

0:16:50.139,0:16:52.409
Muitas pessoas entram [br]nesse padrão de depressão

0:16:52.409,0:16:53.679
depois que perdem alguém,

0:16:53.679,0:16:56.470
isso ainda é uma disfunção [br]relacionamento. Isso é por que:

0:16:56.470,0:16:58.500
Claro que, quando alguém morre

0:16:58.500,0:17:00.260
leva um tempo para aceitar, certo?

0:17:00.260,0:17:02.200
Leva um tempo para [br]aceitar a futilidade.

0:17:02.200,0:17:04.940
A futilidade neste caso é que [br]a pessoa nunca vai voltar.

0:17:04.940,0:17:07.567
Então há um período enorme [br]onde você de fato sente

0:17:07.567,0:17:09.914
com raiva por aquela pessoa

0:17:09.914,0:17:11.517
ter morrido em primeiro lugar,

0:17:11.517,0:17:13.407
e não estar mais colaborando

0:17:13.407,0:17:16.360
em criar esta vida que você tinha [br]em mente para você e ele(a).

0:17:16.360,0:17:18.253
Há uma segunda forma de lidar

0:17:18.253,0:17:19.756
que realmente nos pega,

0:17:19.756,0:17:21.909
quando temos depressão [br]e nos concentramos

0:17:21.910,0:17:23.550
no componente químico

0:17:23.550,0:17:26.690
da disfunção que [br]estamos experimentando.

0:17:26.690,0:17:27.898
E isso é,

0:17:27.898,0:17:30.814
que talvez, apenas talvez

0:17:30.814,0:17:33.011
se as pessoas virem que [br]não estamos indo bem

0:17:33.011,0:17:35.810
e que temos algo de fato [br]errado com a gente,

0:17:35.810,0:17:38.299
elas podem realmente cooperar,

0:17:38.299,0:17:40.349
mesmo que seja por pena,

0:17:40.349,0:17:42.514
o suficiente para parar de antagonizar

0:17:42.514,0:17:46.049
a criação do que nós [br]queremos e precisamos.

0:17:46.140,0:17:48.010
Por esta razão,

0:17:48.010,0:17:50.319
Eu vou dizer que é sua escolha

0:17:50.319,0:17:51.771
se você decide usar

0:17:51.771,0:17:53.944
medicação antidepressiva alguma.

0:17:53.944,0:17:57.219
Eu tenho grandes problemas [br]com remédios anti depressivos,

0:17:58.000,0:18:00.140
por várias razões diferentes,

0:18:00.140,0:18:02.270
mas algumas pessoas [br]parecem gostar delas.

0:18:02.270,0:18:04.400
a razão pela qual eu[br]não vou propor

0:18:04.400,0:18:06.144
medicação anti-depressão,

0:18:06.144,0:18:07.939
como um tratamento para a depressão,

0:18:07.939,0:18:10.299
é porque é como calar a voz

0:18:10.299,0:18:15.179
que está gritando sobre o que [br]você de fato precisa fazer para curar.

0:18:15.340,0:18:18.094
Às vezes, analgésicos têm um propósito.

0:18:18.094,0:18:19.769
Se funcionam para você.

0:18:19.769,0:18:22.834
Às vezes esse propósito é aliviar[br]a tensão da dor o suficiente

0:18:22.834,0:18:25.359
para que você possa se [br]concentrar na causa raiz real

0:18:25.359,0:18:27.439
de um problema para alterá-lo.

0:18:27.439,0:18:30.544
Mas achar que qualquer [br]tipo de antidepressivo

0:18:30.544,0:18:32.356
vai curar a depressão,

0:18:32.356,0:18:36.019
é achar que se você poda[br]um pouco de um caule,

0:18:36.019,0:18:37.899
que está saindo do chão,

0:18:37.899,0:18:39.924
que ele nunca vai crescer de novo.

0:18:39.924,0:18:41.689
Vai sim! A raiz está lá.

0:18:41.689,0:18:43.574
Tendo dito isso,

0:18:43.574,0:18:46.690
o que você deve fazer se você [br]estiver lidando com depressão?

0:18:46.690,0:18:47.850
1.

0:18:47.850,0:18:50.630
Enfrente sua futilidade.

0:18:50.960,0:18:53.950
Superar a depressão [br]tem tudo a ver com

0:18:53.950,0:18:56.369
admitir e reconhecer

0:18:56.369,0:19:01.009
o fato de que você realmente[br]sente total futilidade.

0:19:01.420,0:19:05.679
Enfrentando essas situações [br]que estão causando a futilidade

0:19:06.320,0:19:09.639
Resolvendo a situação que [br]está lhe causando futilidade,

0:19:09.639,0:19:11.539
mesmo que e especialmente

0:19:11.539,0:19:14.369
quando isso significa aceitar a futilidade

0:19:14.369,0:19:17.960
para que você possa se focar em [br]obter aquela coisa em outro lugar.

0:19:17.960,0:19:21.099
Mais uma vez, isso pode ser uma [br]situação ou múltiplas situações,

0:19:21.099,0:19:23.624
mas no momento, eu quero [br]que você olhe para sua vida

0:19:23.624,0:19:25.377
através dessa lente de futilidade,

0:19:25.377,0:19:27.900
agora que você está consciente disso.

0:19:27.900,0:19:29.770
"Como na minha vida,

0:19:29.770,0:19:32.734
estou sentindo total futilidade? "

0:19:32.734,0:19:35.529
As pessoas muitas vezes nunca [br]conseguem sair da depressão.

0:19:35.529,0:19:38.099
Porque todas as estratégias que elas usam

0:19:38.099,0:19:41.990
são para tentar tornar uma [br]situação fútil, não fútil,

0:19:41.990,0:19:45.309
em vez de aceitar que [br]a situação é fútil,

0:19:45.309,0:19:48.879
e tentando atender essas necessidades [br]e desejos de outra forma.

0:19:48.879,0:19:50.969
Basicamente, elas tentam [br]resolver as coisas

0:19:50.969,0:19:55.240
em todas as formas resistentes [br]a futilidade que possam pensar,

0:19:55.240,0:19:57.059
em vez de encarar o fato

0:19:57.059,0:19:59.663
de que a não aceitação

0:19:59.663,0:20:02.408
da futilidade é o problema.

0:20:02.728,0:20:05.623
É também por isso que [br]lutar com a depressão

0:20:05.623,0:20:08.390
é a coisa mais idiota [br]que você pode fazer.

0:20:08.390,0:20:12.374
É como resistir à resistência

0:20:12.374,0:20:14.668
da futilidade.

0:20:15.240,0:20:19.259
2. Faça o processo de conclusão [br]com o sentimento de futilidade,

0:20:19.259,0:20:20.639
especificamente.

0:20:20.639,0:20:22.499
Se você sentir futilidade em sua vida,

0:20:22.499,0:20:24.759
e é isso que está causando [br]a sua depressão

0:20:24.760,0:20:28.089
então tem a ver com a futilidade [br]em uma situação atual,

0:20:28.089,0:20:30.774
mas o que você tem que aceitar e ver,

0:20:30.774,0:20:33.396
é que essa futilidade [br]na situação atual,

0:20:33.396,0:20:36.539
é de fato uma repetição ou reflexão,

0:20:36.539,0:20:40.900
de um cenário semelhante de futilidade

0:20:40.900,0:20:42.924
que ocorreu em sua infância.

0:20:42.924,0:20:45.459
Este é um padrão repetitivo.

0:20:45.459,0:20:48.259
Obviamente, nós temos [br]que resolver a raiz.

0:20:48.260,0:20:51.374
Então, eu quero que você aprenda [br]o processo de completude.

0:20:51.374,0:20:52.950
Se você quiser fazer isso,

0:20:52.950,0:20:55.454
minha melhor sugestão é [br]pegar uma cópia do meu livro

0:20:55.454,0:20:57.236
Cujo titulo em português é:

0:20:57.236,0:20:59.079
"Reintegração"

0:20:59.079,0:21:01.149
E se você não quiser [br]fazer isso sozinho(a),

0:21:01.149,0:21:03.259
se você quiser ser [br]guiado(a) pelo processo,

0:21:03.259,0:21:04.944
você pode encontrar um praticante

0:21:04.944,0:21:07.186
para te guiar através [br]deste processo, no site:

0:21:07.186,0:21:09.889
www.thecompletionprocess.com

0:21:09.889,0:21:12.003
3. Você precisa trabalhar diretamente

0:21:12.003,0:21:14.460
com a parte de você [br]que resiste à futilidade

0:21:14.460,0:21:16.530
e se recusa aceitar suas perdas.

0:21:16.530,0:21:19.430
Esta é a parte que continua [br]a te manter adaptando

0:21:19.430,0:21:22.485
à situação fútil de maneiras [br]que são prejudiciais para você.

0:21:22.485,0:21:25.800
E isso cria um padrão de [br]auto-ódio e raiva interna.

0:21:25.800,0:21:28.639
E trabalhe com a sua parte[br]que é oposta àquela.

0:21:28.640,0:21:31.470
Você nem precisa saber o que [br]essa parte é especificamente.

0:21:31.470,0:21:32.630
Simplesmente diga:

0:21:32.630,0:21:35.050
"Eu escolho com meu livre arbítrio,[br]me tornar a parte oposta

0:21:35.050,0:21:36.710
daquele que se recusa [br]a aceitar a futilidade

0:21:36.710,0:21:37.874
e aceitar minhas perdas ".

0:21:37.874,0:21:39.846
E permita-se realmente ser tomado(a)

0:21:39.846,0:21:42.009
pela energia dessa [br]parte de si mesmo(a).

0:21:42.009,0:21:44.569
Para entender como trabalhar com um [br]fragmento de sua própria consciência

0:21:44.569,0:21:46.149
como este, assista meu video:

0:21:46.149,0:21:48.349
Fragmentação [br](A Doença Mundial)

0:21:48.349,0:21:51.584
E para entender melhor a [br]raiva focada internamente

0:21:51.584,0:21:54.289
que é criada por esta parte [br]de você, veja meu vídeo:

0:21:54.289,0:21:57.749
Atropelamento (O Jeito de Arruinar [br]Seu Relacionamento com Você Mesmo(a))

0:21:57.749,0:21:59.600
4. Tendo aceito a futilidade,

0:21:59.600,0:22:03.029
você tem que achar [br]jeitos de ir em frente

0:22:03.029,0:22:05.094
e atender a essas necessidades e desejos

0:22:05.094,0:22:07.436
de maneiras diferentes que [br]não são dependentes

0:22:07.436,0:22:10.279
dos elementos fúteis da situação.

0:22:10.500,0:22:12.360
Faça algo novo.

0:22:12.360,0:22:15.350
Procure as opções que você tem.

0:22:15.350,0:22:17.915
Ficamos tão presos(as) e [br]envolvidos(as) na depressão,

0:22:17.915,0:22:20.527
porque focamos tanto [br]no que não está lá

0:22:20.527,0:22:22.473
e o que não está acontecendo.

0:22:22.473,0:22:24.600
O portão não está abrindo.

0:22:24.600,0:22:28.170
Em vez de procurar um portão aberto.

0:22:28.390,0:22:31.670
Resistindo a uma situação fútil[br]coloca você em uma rotina na vida.

0:22:31.670,0:22:33.590
E é por isso que [br]pode ser tão benéfico

0:22:33.590,0:22:36.484
se você sofre com depressão, [br]simplesmente fazer uma mudança.

0:22:36.484,0:22:39.820
e te digo que, quanto mais [br]drástica for a mudança, melhor.

0:22:39.820,0:22:41.949
Depressão tem tudo a ver com focar

0:22:41.949,0:22:45.439
naquilo que você não pode mudar e se[br]recusar a aceitar não poder mudá-lo.

0:22:45.439,0:22:47.324
Em vez de se concentrar em outra coisa,

0:22:47.324,0:22:49.330
ou fazendo outra coisa.

0:22:49.330,0:22:51.679
Então eu quero que você [br]se faça esta pergunta:

0:22:51.679,0:22:55.749
"Se eu aceitasse que o que eu [br]quero nunca, mais NUNCA mesmo,

0:22:55.749,0:22:57.379
irá acontecer,

0:22:57.379,0:23:00.060
o que eu faria em vez disso? "

0:23:00.060,0:23:02.710
Eu sei que você já ouviu falar [br]do seguinte cenário.

0:23:02.710,0:23:03.675
É o seguinte:

0:23:03.675,0:23:06.310
Se você parar de focar [br]na porta que está fechada

0:23:06.310,0:23:09.249
só então, você verá a [br]janela que está aberta.

0:23:09.249,0:23:12.504
Pode ser difícil para você acreditar [br]que suas necessidades e desejos

0:23:12.504,0:23:14.699
podem ser atendidas em [br]alguma outra situação.

0:23:14.699,0:23:17.810
Ou mesmo que qualquer outra[br]situação realmente existe.

0:23:17.810,0:23:19.034
Por esta razão,

0:23:19.034,0:23:20.971
eu quero que você [br]assista meu vídeo:

0:23:20.971,0:23:23.369
A Zebra e A Poça D'água

0:23:23.369,0:23:25.518
Além disso, quero que você [br]assista meu vídeo:

0:23:25.518,0:23:28.258
Como Atender às Suas [br]Necessidades Não Atendidas

0:23:28.258,0:23:31.080
5. Você precisa desenvolver

0:23:31.080,0:23:33.729
relacionamentos seguros.

0:23:33.729,0:23:37.540
Depressão é acima de tudo, [br]disfunção de relacionamento.

0:23:37.540,0:23:40.524
Disfunção em termos de seu [br]relacionamento com as pessoas

0:23:40.524,0:23:42.969
na sua vida externa e [br]em qualquer setor da vida,

0:23:42.969,0:23:44.959
e disfunção do relacionamento

0:23:44.959,0:23:47.390
entre suas partes internas.

0:23:47.390,0:23:49.390
A disfunção específica aqui,

0:23:49.390,0:23:52.370
é que por causa da [br]falta de colaboração,

0:23:52.370,0:23:55.600
você acha muito difícil [br]criar a vida que você quer.

0:23:55.600,0:23:57.074
Mais especificamente,

0:23:57.074,0:23:59.081
é impotência e insegurança

0:23:59.081,0:24:01.009
por ninguém ser um aliado,

0:24:01.009,0:24:03.740
na criação da vida que [br]você deseja e necessita.

0:24:03.740,0:24:06.010
Isso significa que você [br]precisa ir a lugares

0:24:06.010,0:24:08.979
onde as pessoas te vêem, [br]ouvem, sentem e entendem.

0:24:08.979,0:24:10.794
Você precisa curar o trauma

0:24:10.794,0:24:13.019
de ninguém ter escolhido [br]se alinhar com você,

0:24:13.019,0:24:14.284
para participar

0:24:14.284,0:24:18.109
naquilo que você queria e precisava [br]criar para sua própria felicidade.

0:24:18.109,0:24:20.354
Mas isso faz parte de[br]aceitar a futilidade.

0:24:20.354,0:24:23.169
Para fazer isso você tem [br]tem que parar de tentar

0:24:23.169,0:24:26.094
fazer com que as pessoas que não [br]querem fazer isso com você,

0:24:26.094,0:24:27.519
façam isso com você.

0:24:27.519,0:24:28.599
Por esta razão,

0:24:28.599,0:24:31.499
um dos mais importantes [br]vídeos que você assistirá,

0:24:31.499,0:24:33.888
é um vídeo que eu fiz chamado:

0:24:33.888,0:24:36.193
Como Criar um Relacionamento Seguro.

0:24:36.193,0:24:40.238
A depressão também é uma [br]experiência de muito isolamento.

0:24:40.238,0:24:42.758
Por tantas razões diferentes.

0:24:42.758,0:24:44.409
A) Porque foi configurado

0:24:44.409,0:24:47.060
por essa disfunção de relacionamento.

0:24:47.060,0:24:49.035
B) Porque quanto mais você vê

0:24:49.035,0:24:52.112
o quão infeliz você está versus [br]o quão todo mundo está feliz,

0:24:52.112,0:24:54.009
o mais você se sente só.

0:24:54.009,0:24:57.710
C) Isso faz você se isolar.

0:24:57.710,0:24:58.920
Por esta razão,

0:24:58.920,0:25:01.315
Eu quero que você pegue [br]uma cópia do meu livro:

0:25:01.315,0:25:03.640
A Anatomia da Solidão[br](The Anatomy of Loneliness)

0:25:03.640,0:25:04.769
Este livro divide

0:25:04.769,0:25:07.168
quais são os elementos [br]reais de solidão,

0:25:07.168,0:25:08.588
o que está causando ela,

0:25:08.588,0:25:11.728
e como ir de um estado de [br]solidão a um estado de conexão.

0:25:11.728,0:25:13.883
6. Quanto mais coisinhas [br]você puder fazer

0:25:13.883,0:25:15.809
para ter controle sobre sua vida,

0:25:15.809,0:25:18.254
para você sentir que pode criar

0:25:18.254,0:25:20.317
uma vida que é um espelho

0:25:20.317,0:25:23.140
e combinar com seus desejos [br]e necessidades, o melhor.

0:25:23.140,0:25:25.819
Agora, é aqui que a maioria [br]das pessoas erram,

0:25:25.819,0:25:28.149
porque a maioria dos conselhos

0:25:28.149,0:25:31.340
que as pessoas dão ou dicas [br]de como curar a depressão

0:25:31.440,0:25:33.870
são feitas para tentar [br]fazer você se sentir melhor.

0:25:33.870,0:25:37.160
Pare de focar em tentar se sentir melhor.

0:25:37.160,0:25:39.429
Em vez disso, comece a tentar focar

0:25:39.429,0:25:42.234
no que faz você se sentir um[br]pouco mais empoderado(a),

0:25:42.234,0:25:43.979
um pouco menos impotente,

0:25:43.979,0:25:46.149
um pouco mais capaz de fazer coisas

0:25:46.149,0:25:48.154
e estar em situações

0:25:48.154,0:25:50.620
onde suas necessidades serão atendidas,

0:25:50.620,0:25:52.120
ao invés de

0:25:52.120,0:25:54.310
situações que causam futilidade.

0:25:54.310,0:25:56.844
Agora a maioria dos conselhos

0:25:56.844,0:25:59.559
que as pessoas dão de como [br]superar a depressão

0:25:59.559,0:26:01.290
de fato se encaixam nessa categoria.

0:26:01.290,0:26:04.179
É só que você tem que olhar [br]para eles desse jeito diferente.

0:26:04.179,0:26:06.529
Em vez disso ser algo [br]que estou fazendo

0:26:06.529,0:26:08.334
para tentar me fazer sentir bem,

0:26:08.334,0:26:11.290
deixe que seja algo que estou[br]fazendo para sentir que

0:26:11.290,0:26:13.280
eu tenho um pouco mais de controle,

0:26:13.280,0:26:14.640
em vez de futilidade,

0:26:14.640,0:26:16.710
em termos de criar o que eu quero.

0:26:16.710,0:26:19.349
Vou te dar algumas sugestões [br]de como isso pode parecer;

0:26:19.349,0:26:21.999
Comer alimentos que fazem a mim[br]especificamente sentir bem,

0:26:21.999,0:26:24.014
especialmente alimentos [br]que estimulam o humor,

0:26:24.014,0:26:25.446
passar tempo com animais,

0:26:25.446,0:26:27.619
receber uma massagem [br]ou outra forma de toque,

0:26:27.619,0:26:29.540
exercitar, dormir o suficiente,

0:26:29.540,0:26:31.514
definir metas possíveis e alcançáveis

0:26:31.514,0:26:34.281
e os rabiscando da lista[br]quando forem realizados,

0:26:34.281,0:26:36.349
assumir responsabilidades[br]que te permitem

0:26:36.349,0:26:38.309
ver sua contribuição positiva,

0:26:38.309,0:26:40.199
visitando e fazendo novos amigos,

0:26:40.199,0:26:42.024
(isso impede você de se isolar)

0:26:42.024,0:26:45.639
assumir o controle do seu foco através [br]de exercícios de foco positivo ou gratidão,

0:26:45.639,0:26:47.810
ou trabalhar com suas crenças centrais,

0:26:47.810,0:26:49.590
tomar banho de sol,

0:26:49.590,0:26:50.750
meditação,

0:26:50.750,0:26:52.440
criar uma rotina,

0:26:52.440,0:26:54.429
definir coisas em sua[br]agenda todo dia

0:26:54.429,0:26:56.314
que você pode fica animado(a)[br]por, mesmo que

0:26:56.314,0:26:58.359
seja tão simples quanto [br]assistir a uma comédia,

0:26:58.359,0:26:59.940
adotar um novo hobby,

0:26:59.940,0:27:02.000
mudar coisas como [br]a decoração da casa,

0:27:02.000,0:27:03.650
ou em qual quarto você dorme

0:27:03.650,0:27:05.810
ou onde você habitualmente vai para comer.

0:27:05.810,0:27:08.075
Mais uma vez, se você faz[br]esses tipos de coisas

0:27:08.075,0:27:10.610
com a atitude de que isso[br]vai me fazer sentir melhor,

0:27:10.610,0:27:12.430
você vai acabar mais decepcionado(a)

0:27:12.430,0:27:15.025
e com mais provas de que é fútil.

0:27:15.025,0:27:16.370
Porque no momento,

0:27:16.370,0:27:18.440
essa é outra forma de futilidade.

0:27:18.440,0:27:20.680
Sentir-se bem é fútil.

0:27:20.680,0:27:23.354
Não faça essas coisas [br]para tentar se sentir bem

0:27:23.354,0:27:24.911
faça-os para tentar ver

0:27:24.911,0:27:27.589
que você pode ter controle pessoal,

0:27:27.590,0:27:30.460
em vez de se sentir [br]totalmente impotente,

0:27:30.670,0:27:33.310
para o que você quer e precisa.

0:27:33.310,0:27:36.599
Se alguém em sua vida esta [br]lutando com a depressão,

0:27:36.599,0:27:39.109
por favor, não tenha medo dele(a).

0:27:39.109,0:27:41.039
Não há nada para temer.

0:27:41.039,0:27:43.890
Depressão não é contagiosa.

0:27:43.890,0:27:46.439
Além disso, pessoas que estão deprimidas,

0:27:46.439,0:27:48.429
precisam da sua presença.

0:27:48.429,0:27:50.479
Elas não precisam da sua pressão.

0:27:50.479,0:27:53.499
Agora, obviamente, você não [br]sabe o que fazer para consertá-las.

0:27:53.499,0:27:56.149
E a pessoa que esta deprimida [br]não precisa que você

0:27:56.149,0:27:58.269
saiba o que fazer para consertá-las.

0:27:58.269,0:28:01.299
E a razão pela qual a maioria das [br]pessoas deprimidas se isolam,

0:28:01.299,0:28:03.999
é porque é terrível para elas [br]ficar perto de pessoas que

0:28:03.999,0:28:06.489
continuam a ter esta energia[br]em torno delas, do tipo:

0:28:06.489,0:28:08.374
"Eu preciso que você se sinta melhor."

0:28:08.374,0:28:09.529
Isso é pressão!

0:28:09.529,0:28:12.329
Então, se você vai estar perto [br]de alguém que está deprimido,

0:28:12.329,0:28:13.269
tenha a atitude de:

0:28:13.269,0:28:15.549
"Meso que você fique assim[br]para o resto da sua vida,

0:28:15.549,0:28:18.468
eu ainda vou estar aqui porque [br]estar aqui é o que eu quero ".

0:28:18.468,0:28:21.323
Esse é o único tipo de [br]energia que tira a pressão

0:28:21.323,0:28:23.108
para pessoa de repente se sentir bem,

0:28:23.108,0:28:25.199
que é algo que eles [br]sentem futilidade com.

0:28:25.199,0:28:26.979
E aqui está a coisa;

0:28:26.979,0:28:28.329
Muitos de vocês

0:28:28.329,0:28:30.954
vão ter que se tornar confortáveis

0:28:30.954,0:28:32.949
com emoções dolorosas.

0:28:32.949,0:28:35.949
por muitas vezes quando as[br]pessoas estão deprimidas,

0:28:35.949,0:28:39.479
elas perdem pessoas na vida delas, [br]não porque se sentem mal,

0:28:39.479,0:28:41.284
mas porque as pessoas na vida delas

0:28:41.284,0:28:43.426
tem medo demais de seus [br]próprios sentimentos.

0:28:43.426,0:28:45.589
Estar perto de alguém [br]quem está sofrendo

0:28:45.589,0:28:47.269
faz você sentir alguma coisa.

0:28:47.269,0:28:49.234
Se você não está bem [br]com sentir esse algo,

0:28:49.234,0:28:50.929
você vai se afastar dessa pessoa.

0:28:50.929,0:28:53.664
Achando que ele(a) é responsável [br]por como você se sente.

0:28:53.664,0:28:56.729
Na verdade você só está com [br]medo de sentir essas emoções.

0:28:56.729,0:28:59.319
Mesmo que você tenha [br]assistido a esse vídeo,

0:28:59.319,0:29:01.833
não há nada que seja [br]vergonhoso sobre a depressão

0:29:01.833,0:29:06.060
e isso inclui nada vergonhoso ou[br]errado sobre resistir à futilidade.

0:29:06.060,0:29:08.339
Você sabe como é isso, ok?

0:29:08.339,0:29:10.038
Se você tivesse um filho,

0:29:10.038,0:29:13.268
ou algo que você queria mais [br]que tudo no universo todo,

0:29:13.268,0:29:16.148
e essa criança de repente [br]fosse levada rio abaixo,

0:29:16.148,0:29:18.989
e não havia nada que você [br]pudesse fazer para alcancar-la,

0:29:18.989,0:29:22.479
quanto tempo você acha que [br]levaria para você aceitar a futilidade?

0:29:22.479,0:29:25.329
É assim que é para [br]alguém que está deprimido.

0:29:25.329,0:29:28.383
Isso significa que superar a depressão [br]é muito mais complicado

0:29:28.383,0:29:30.865
do que simplesmente decidir [br]com seu livre arbítrio,

0:29:30.865,0:29:33.198
a parar de resistir e [br]aceite essa futilidade,

0:29:33.198,0:29:36.160
e fazer coisas diferentes que [br]são capacitantes em vez disso.

0:29:36.160,0:29:39.104
E é muito muito mais difícil

0:29:39.104,0:29:42.130
do que apenas saltar para fora [br]de um buraco em que você caiu.

0:29:42.130,0:29:44.574
Se você quiser fazer o [br]melhor que você puder,

0:29:44.574,0:29:46.256
além de ser totalmente presença,

0:29:46.256,0:29:48.619
então ajude alguém que [br]está atualmente deprimido

0:29:48.619,0:29:50.349
a encarar aquela dor,

0:29:50.349,0:29:52.669
em vez de tentar fazer com [br]que mudem de humor,

0:29:52.669,0:29:55.140
fazendo algo que [br]mudará o foco delas.

0:29:55.140,0:29:57.790
Realmente ajude-as a [br]conscientemente entrar nela.

0:29:57.790,0:29:58.905
Em outras palavras,

0:29:58.905,0:30:02.092
em vez de tentar tirar a pessoa [br]deprimida da escuridão dela,

0:30:02.092,0:30:03.890
segure a mão dela e vá fundo nisso.

0:30:03.890,0:30:06.100
Se você está sofrendo [br]com a depressão,

0:30:06.100,0:30:07.810
eu posso te prometer

0:30:07.810,0:30:10.449
que aquela sensação de [br]entusiasmo pela vida,

0:30:10.449,0:30:13.669
a sensação de querer acordar, [br]de ter uma razão de viver,

0:30:13.669,0:30:15.679
estar energizado(a), [br]sentindo-se inspirado(a) ...

0:30:15.679,0:30:19.250
Está do outro lado de sentir[br]que você de fato pode

0:30:19.250,0:30:21.890
criar o que você precisa e quer.

0:30:21.890,0:30:23.280
E adivinha só?

0:30:23.280,0:30:25.195
Existem pessoas neste planeta

0:30:25.195,0:30:27.570
que querem cooperar [br]e colaborar,

0:30:27.570,0:30:31.189
na realização dos seus desejos [br]e necessidades com você.

0:30:31.410,0:30:34.120
Basicamente, existem pessoas [br]quem querem ser seus aliados

0:30:34.120,0:30:35.915
na criação do que você precisa,

0:30:35.915,0:30:37.650
ao envés de ser antagonistas.

0:30:37.650,0:30:40.330
Mas tudo isso está [br]do outro lado

0:30:40.330,0:30:43.960
de se concentrar na ausência [br]daquilo que você quer.

0:30:43.960,0:30:47.250
E tudo isso está do outro lado,

0:30:47.450,0:30:49.930
de realmente enfrentar conscientemente,

0:30:49.930,0:30:53.569
aceitar e resolver a sua futilidade,

0:30:54.150,0:30:55.420
ao invés de

0:30:55.420,0:30:56.830
subconscientemente

0:30:56.830,0:30:59.060
resistir a essa futilidade.

0:30:59.060,0:31:00.900
Tenha uma boa semana.

0:31:18.571,0:31:21.421
Legendas por: Tanya Duarte