Depressão é uma das condições
mais mal entendidas do planeta.
Todos os especialistas tem um ponto de vista
sobre qual é a causa,
e quais são as curas para esta situação,
mas a coisa é,
que a maioria do que dizem
está atirando para todos os lados.
E muitas vezes é contraditório.
E isso pode levar pessoas que sofrem de depressão,
a se sentirem ainda mais deprimidas.
Antes de iniciar este episódio,
como eu também darei minha opinião,
sobre o que realmente está causando depressão como curá-la,
eu tenho que dizer que a depressão não é uma falha de caráter,
a depressão não é uma fraqueza
e não é algo que as pessoas deveriam se envergonhar de.
E se eu te dissesse que você podia entender a depressão
se você entender uma única frase.
Eu vou te dar essa frase agora,
e eu vou realmente usar o restante deste episódio
para explicar isso em profundidade,
bem como o que fazer sobre isso.
A frase é esta:
Há uma grande diferença entre resistir à futilidade,
e aceitar a futilidade.
Depressão
Tudo o que você sente tem uma causa.
Substâncias químicas disfuncionais do cérebro
ou desequilíbrio de substâncias químicas cerebrais,
não é uma causa, é um sintoma.
Você tem que entender isso,
antes de nos aprofundarmos na causa real da depressão.
Somos criadores em nosso núcleo.
O que quero dizer com isso é que
nós somos projetados para entrar em nossa realidade física de tempo-espaço
e criar a vida que nós queremos especificamente.
Se não podemos fazer isso,
nos sentimo que não podemos criar expansão pessoal,
não podemos satisfazer nossas necessidades
e não podemos satisfazer nossos desejos.
Isso desafia todo o propósito de estar aqui.
Basicamente, quando não podemos fazer isso,
nos sentimos completamente impotentes.
Depressão é causada por uma situação em nossa vida
(ou muitas)
onde não importa quantas vezes tentamos
e tentamos e tentamos,
não conseguimos transformar isso no que queremos,
e no que atenderia às nossas necessidades.
Portanto, sentimos que é fútil.
Futilidade e depressão são sinônimos.
Agora, o que você vai descobrir é que a vida
é relacionamentos.
Se você está falando sobre sua "vida profissional"
o que você de fato se refere a,
é o relacionamento que você tem
com as pessoas com quem você trabalha,
chefes,
colegas,
qualquer um dos exemplos acima.
Quando você está falando de "vida doméstica",
o que você de fato se refere a,
é também relacionamentos,
mas desta vez com seus pais, irmãos, filhos, cônjuge ...
E aqui está a coisa;
mesmo quando você está falando sobre uma situação fútil
que só tem a ver com você,
isso ainda é um relacionamento.
É uma relação entre duas partes de você.
É: "Eu sinto futilidade,
com relação à parte de mim que continua a se comportar assim. "
Ainda é um relacionamento.
Então, fundamentalmente,
se formos ainda mais fundo
e nós buscamos a raiz da raiz,
é disso que se trata a depressão.
Essa futilidade da depressão
é que você percebe
que, para algo se tornar o que você quer a necessita,
você precisa da cooperação
de outras pessoas envolvidas nesta situação
ou outras partes de você mesmo(a).
Porque você não consegue criar ou mudar isso
sozinho(a) ou apesar de si mesmo(a).
Mas eles(as) não colaboram
e cooperam.
Portanto esta incapacidade de mudar a situação,
porque você não pode fazer nada a respeito,
acaba com a sua auto-estima.
E você se percebe sendo forçado(a) a se render
ao fim torturante,
do fato de que a sua vida será sofrimento.
Isso é pura futilidade.
É assustador saber que você não pode fazer com que alguém
leve seu melhor interesse como parte da dele(a),
e colaborar para você se sentir bem em determinada situação.
Isso causa ansiedade.
Mas essa ansiedade é simplesmente a primeira fase
antes que alguém alcança a sensação de futilidade.
Mas isso é o que torna a depressão, depressão.
Quando você atinge essa fase de futilidade,
Em vez de aceitar essa futilidade,
você a resiste.
Parte de você não desiste.
Mesmo que você vê que é fútil.
Agora, o que isso faz,
porque você está tão fortemente identificado(a),
com essa parte que é tão separada
do que você realmente quer e realmente precisa,
é quase como se você não estivesse perdido(a) na escuridão,
você é a escuridão.
Para compreender como isso funciona,
eu quero que você imagine alguém que está
na frente de um portão,
e este portão está impedindo ele(a) de chegar a uma aldeia
que ele(a) realmente quer entrar em.
Agora, essa pessoa vai tentar de todas as maneiras
que possivelmente podem tentar
para passar por este portão e entrar na aldeia,
até que se dão conta,
de que isso não vai acontecer.
É fútil.
Nesse momento elas se sentam.
Mas o que fazem ao se sentar,
é emocionalmente
resistir ao fato de que esse portão está fechado.
Porque dentro delas há na verdade uma esperança
de que mesmo que esteja totalmente fora de seu controle,
um dia,
talvez,
poderá acontecer.
Basicamente, esse sofrimento e escuridão
é apenas algo que você tem que aguentar.
Agora tudo isso é feito
ao envés de aceitar a futilidade da situação
e ir buscar outra aldeia.
O que você tem que ver é que parte de você
não está disposto a deixar ir completamente.
Você se recusa a aceitar suas perdas.
Você está tão ligado(a) às imagens de como você precisa que algo seja
que você não desiste disso.
Esta resistência à futilidade em si,
é o que te deixa tão exausto(a) o tempo todo.
E também mantém você preso(a) na futilidade.
Porque você mora em uma realidade de tempo-espaço
com base na lei do espelhamento.
O que você resiste persiste.
Quando as pessoas que sofrem de depressão,
realmente olham para essa dinâmica de depressão,
elas inventam razões pelas quais não podem aceitar suas perdas.
Mas o que elas tem que fazer, de fato,
para poder sair da depressão é perceber que é de fato uma escolha.
Há uma grande diferença entre: "Eu não posso" e "eu escolho não".
muitas vezes quando dizemos "não pode" significa apenas que
eu estou em uma situação em que parece so ter opção de perder,
então não é de fato uma escolha, mesmo que seja.
Mas aqui está a coisa;
Ninguém sabe melhor do que eu, que você tem
razões completamente válidas para nunca ser capaz de aceitar suas perdas.
Mas a coisa é,
que você também tem que ver que isso te mantém impotente para sempre.
É importante ter consciência de
apenas o que você está tão ligado(a) a, que você não pode deixar de ir.
Ao aceitar que nunca virá a ser.
O que você teme acontecerá,
se você aceitar que é e sempre será fútil?
É neste momento que vale a pena mencionar
que algumas pessoas usam a depressão,
como uma forma de evitar o suicídio.
Eu sei que é engraçado,
porque a maioria das pessoas pensam que a depressão leva ao suicídio,
mas na verdade a depressão é uma maneira de evitar o suicídio,
enquanto funciona.
Por causa disso;
A maioria das pessoas tem medo de que se elas realmente aceitarem suas perdas
e realmente aceitarem a futilidade, em vez de resisti-la,
aceitar que aquela coisa que não conseguem deixar ir,
nunca chegará a ser do jeito que elas querem que seja.
A grande maioria das pessoas pensa:
"Sabe, se eu tivesse que aceitar isso,
Eu não teria razão para viver. "
"Na verdade, eu iria querer morrer."
Basicamente, eles não veriam mais nenhum futuro.
Agora, isso frequentemente acontece porque,
muitas vezes quando sofremos de depressão crônica,
nós temos o tipo de personalidade
onde queremos o que queremos
e nós o queremos de uma maneira muito específica.
E não conseguimos ver que o que queremos,
poderia vir de qualquer outro jeito.
Então, por exemplo,
eu trabalho com muita gente que luta contra a depressão
e pensam: "Bom, eu quero amor daquela pessoa,
e tudo o resto é apenas um substituto de baixa qualidade. "
"Então, a menos que aquela pessoa me ama,
em uma situação onde literalmente ele(a) não ama, e por isso é fútil,
eu não quero mais viver".
Agora eu sei que é difícil se você nunca experimentou
ter uma necessidade atendida de algum outro jeito,
saber que esse universo
está cheio de potenciais ilimitados.
Então eu não peço que da noite para o dia,
você entenda: "Bom, se você simplesmente for embora
daquele portão da aldeia, terá outra aldeia."
A maioria de vocês pensa:
"Eu não sei se há mesmo outra aldeia,
posso acabar vagando pelo deserto por seculos ".
Mas mesmo isso,
pode ser uma desculpa que você usa
para não aceitar suas perdas e não aceitar a futilidade.
E isso significa,
e é o que você vai ter que ver eventualmente,
que você está de fato comprometido(a) com um beco sem saída.
É uma suposição comum
que a depressão é sinônimo com supressão.
E isso é verdade,
e não é verdade.
A razão é,
que a maioria das pessoas quando suprimem,
estão suprimindo porque ao suprimir
elas de fato recebem algo de que realmente precisam.
Por exemplo,
Eu estou em um relacionamento onde a outra pessoa não aceita
a minha raiva e eu quero um bom relacionamento
então, se eu suprimir, posso ter um relacionamento pacifico com ele(a).
Agora, sabemos que isso não funciona a longo prazo.
Mas a supressão ainda não acaba em futilidade.
Agora o que torna a depressão tão diferente disso,
é que uma pessoa com depressão muitas vezes está suprimindo
não porque estão suprimindo ativamente,
(na verdade não está lhes dando nada).
É que depois de anos tentando
conseguir aquela coisa de que tanto precisam e querem
que se concretize, e isso não dar certo,
através da expressão,
percebem que não há mais o que fazer.
Sempre que se expressaram,
e o que precisavam e o que queriam,
e sempre que eles(as) se expressam
de modo a tentar fazer com que alguém mude algo,
para que pudessem manifestar algo na vida deles(as),
foi fútil.
Então, isso significa que a pessoa acaba em uma situação
onde, porque eu iria gritar
se não houvesse ninguém lá para me ouvir?
Sim, isso significa que a pessoa tem que reprimir a verdade dela
e ser inautêntica.
Mas é um sabor muito diferente do que a supressão normal.
O sabor disso é,
Não há sentido.
É neste momento
que tenho que explicar
que esta é uma razão pela qual há uma taxa tão alta
de depressão na infância.
Porque a infância é na verdade uma prisão.
Nós não gostamos de veri isso dessa maneira,
mas é assim que é.
Se você não pode sair da sua casa na infância,
a menos que alguém resgate você de lá,
e a maioria das pessoas não vão fazer isso,
porque a maioria das pessoas vai reconhecer uma casa como sendo:
"um lar amoroso" contanto que certas necessidades são fornecidas,
então você é prisioneiro(a).
E sua experiência
e sua capacidade de criar o que você deseja,
depende totalmente de seus guardiões.
Isso significa que, se você tem um pai quem não está disposto a cooperar,
ajudando a criança
a alinhar com o que ele(a) deseja
e precisa e quer,
essa criança está impotente.
É fútil.
Agora aqui é onde a espiral de depressão fica ainda pior.
Porque se você não está disposto a aceitar que algo é fútil
de modo a redirecionar sua atenção
para qualquer outra maneira de satisfazer essas necessidades e desejos,
então o que você tem que fazer é ficar
em uma situação que é fútil.
E para fazer isso
você tem que realmente trair uma parte de si mesmo(a).
Então, na verdade,
é essa recusa em aceitar a futilidade de uma determinada situação,
que provoca a guerra interna, para começar.
Agora o que você sabe sobre a traição?
Quando uma pessoa trai outra pessoa,
é essa pessoa geralmente fica bem zangada, né?
É assim que esta parte de você realmente se sente.
Quando você toma uma ação para ficar em uma situação fútil,
e traí-lo de maneiras a adaptar-se a essa situação fútil,
aquela parte que está dentro de você
quer que você morra.
Emocionalmente, parece auto-digestão.
Pessoas que lutam com depressão ficam tanto,
completamente inconscientes do livre arbítrio,
porém prejudicadas pelo livre arbítrio o tempo todo.
É isso que quero dizer com isso:
A maioria das pessoas que lutam com depressão,
sentem como se fosse de fato a responsabilidade
delas tentar fazer com que outras pessoas
e circunstâncias fora do controle delas,
se alinhem,
para que possam criar o que elas desejam e querem.
Em outras palavras, elas esperam conseguir
controlar essas condições que são incontroláveis.
E quando não conseguem controlar essas condições incontroláveis,
isso os(as) faz se sentirem péssimos(as).
Ao mesmo tempo eles(as) estão agudamente conscientes do livre arbítrio.
Por quê?
Porque é óbvio que quando outra pessoa tem livre arbítrio,
não vão tomar seus interesses
e melhores interesse em consideração,
elas vão fazer exatamente o que elas querem.
Mesmo que seja exatamente o oposto de seus desejos reais.
Basicamente sua dor
é que ninguém parece estar disposto a participar
na criação da sua versão de uma vida que sente bom.
Você se sente que as pessoas todas tomando medidas
intencionalmente ou não intencionalmente
e muitas vezes de forma idiota, (como se inconscientes),
contra o que você quer.
Você os odeia por isso.
Por que você odeia algo?
Porque te machuca.
Te machuca, pois parece que em sua vida
ninguém usará o livre arbítrio dele(a)
para ter o seu melhor interesse em consideração continuamente,
para realmente colaborar
e cooperar para criar uma vida que sentiria bom para você.
Também como você não vê de que você está
fragmentado(a) internamente,
não faz sentido para você,
o porque você muitas vezes
não faz o que está no seu próprio interesse.
Isso cria uma atmosfera e um clima de desconfiança de si mesmo(a).
Mas como você não está disposto(a) a aceitar isso
e não quer aceitar a futilidade,
basicamente você fica em uma posição
de dolorosamente esperar que um dia isso mude.
Mas a coisa é,
que essa espera só fica mais e mais e mais
e mais dolorosa.
Porque ao longo dos anos,
isso só prova a você vez apos vez
apos vez,
o quão fútil a situação é.
Então o terceiro aspecto da espiral da depressão
entra em cena neste momento.
Você olha ao redor do mundo
e você percebe:
"Ninguém mais parece sentir tanta futilidade quanto eu. "
"Ótimo."
Você faz isso significar algo sobre você.
"Deve haver algo seriamente errado comigo
porque eu não posso me sentir bem. "
Então o terceiro aspecto de todo este ciclo de depressão
entra em ação.
E parece assim:
Você está olhando para a sua vida e você está percebendo:
"Ninguém mais parece sentir tanta futilidade quanto eu. "
"A felicidade parece funcionar para todos os outros. "
E então você faz isso significar algo.
"Algo deve estar muito errado comigo porque não consigo me sentir bem."
Mas o que está acontecendo é o seguinte:
por causa do tanto
que você se importa com essa situação,
juntamente com a magnitude da futilidade dessa situação,
com que você se importa tanto,
fazer todas essas coisas
que tecnicamente fariam alguém se sentir melhor,
você sabe que não vão mudar essa situação.
Seria como jogar um tic-tac em um rinoceronte vindo te atropelar.
Ou tentar celebrar um sorvete sundae,
quando você sabe que há um asteroide vindo para a Terra.
Ou é como alguém te mostrando uma comédia
quando alguém que você amava mais que tudo esta morrendo no hospital.
Você vai olhar e pensar:
"Isso é ridículo neste momento."
Basicamente, você está ciente que essas pequenas coisas
não vão melhorar esse problema maior.
Tendo dito tudo isso,
o que estou prestes a dizer, vai deixar muita gente
com raiva,
mas eu tenho que dizer isso.
Depressão é na verdade uma disfunção de relacionamento.
A maioria das pessoas não querem ver a depressão
como não sendo uma doença mental quimicamente causada,
(lembre-se de que o desequilíbrio químico é o sintoma)
mas é o resultado de disfunção de relacionamento.
Porque a maioria das pessoas não querem admitir a própria futilidade,
nas relações que eles(as) têm na vida.
Eles(as) preferem fazer ter a ver com como se sentem.
Em outras palavras,
sentar lá e focar nos componentes químicos
de sua mente e como estão falhando,
e o que você pode fazer para consertar isso,
é na verdade em si, um mecanismo para lidar.
Por quê? Seja realmente honesto(a) consigo mesmo(a).
Parece mais empoderador e menos fútil
se concentrar em algo
que você pode melhorar com seu próprio cérebro
do que tentar consertar
as disfunções de relacionamento na sua vida.
Especialmente quando você está cercado(a) por pessoas
que parece tão completamente incapazes de cooperar
na criação de qualquer coisa que seja bom para você.
Agora a morte; você pode achar que estou errada aí, né?
Muitas pessoas entram nesse padrão de depressão
depois que perdem alguém,
isso ainda é uma disfunção relacionamento. Isso é por que:
Claro que, quando alguém morre
leva um tempo para aceitar, certo?
Leva um tempo para aceitar a futilidade.
A futilidade neste caso é que a pessoa nunca vai voltar.
Então há um período enorme onde você de fato sente
com raiva por aquela pessoa
ter morrido em primeiro lugar,
e não estar mais colaborando
em criar esta vida que você tinha em mente para você e ele(a).
Há uma segunda forma de lidar
que realmente nos pega,
quando temos depressão e nos concentramos
no componente químico
da disfunção que estamos experimentando.
E isso é,
que talvez, apenas talvez
se as pessoas virem que não estamos indo bem
e que temos algo de fato errado com a gente,
elas podem realmente cooperar,
mesmo que seja por pena,
o suficiente para parar de antagonizar
a criação do que nós queremos e precisamos.
Por esta razão,
Eu vou dizer que é sua escolha
se você decide usar
medicação antidepressiva alguma.
Eu tenho grandes problemas com remédios anti depressivos,
por várias razões diferentes,
mas algumas pessoas parecem gostar delas.
a razão pela qual eu não vou propor
medicação anti-depressão,
como um tratamento para a depressão,
é porque é como calar a voz
que está gritando sobre o que você de fato precisa fazer para curar.
Às vezes, analgésicos têm um propósito.
Se funcionam para você.
Às vezes esse propósito é aliviar a tensão da dor o suficiente
para que você possa se concentrar na causa raiz real
de um problema para alterá-lo.
Mas achar que qualquer tipo de antidepressivo
vai curar a depressão,
é achar que se você poda um pouco de um caule,
que está saindo do chão,
que ele nunca vai crescer de novo.
Vai sim! A raiz está lá.
Tendo dito isso,
o que você deve fazer se você estiver lidando com depressão?
1.
Enfrente sua futilidade.
Superar a depressão tem tudo a ver com
admitir e reconhecer
o fato de que você realmente sente total futilidade.
Enfrentando essas situações que estão causando a futilidade
Resolvendo a situação que está lhe causando futilidade,
mesmo que e especialmente
quando isso significa aceitar a futilidade
para que você possa se focar em obter aquela coisa em outro lugar.
Mais uma vez, isso pode ser uma situação ou múltiplas situações,
mas no momento, eu quero que você olhe para sua vida
através dessa lente de futilidade,
agora que você está consciente disso.
"Como na minha vida,
estou sentindo total futilidade? "
As pessoas muitas vezes nunca conseguem sair da depressão.
Porque todas as estratégias que elas usam
são para tentar tornar uma situação fútil, não fútil,
em vez de aceitar que a situação é fútil,
e tentando atender essas necessidades e desejos de outra forma.
Basicamente, elas tentam resolver as coisas
em todas as formas resistentes a futilidade que possam pensar,
em vez de encarar o fato
de que a não aceitação
da futilidade é o problema.
É também por isso que lutar com a depressão
é a coisa mais idiota que você pode fazer.
É como resistir à resistência
da futilidade.
2. Faça o processo de conclusão com o sentimento de futilidade,
especificamente.
Se você sentir futilidade em sua vida,
e é isso que está causando a sua depressão
então tem a ver com a futilidade em uma situação atual,
mas o que você tem que aceitar e ver,
é que essa futilidade na situação atual,
é de fato uma repetição ou reflexão,
de um cenário semelhante de futilidade
que ocorreu em sua infância.
Este é um padrão repetitivo.
Obviamente, nós temos que resolver a raiz.
Então, eu quero que você aprenda o processo de completude.
Se você quiser fazer isso,
minha melhor sugestão é pegar uma cópia do meu livro
Cujo titulo em português é:
"Reintegração"
E se você não quiser fazer isso sozinho(a),
se você quiser ser guiado(a) pelo processo,
você pode encontrar um praticante
para te guiar através deste processo, no site:
www.thecompletionprocess.com
3. Você precisa trabalhar diretamente
com a parte de você que resiste à futilidade
e se recusa aceitar suas perdas.
Esta é a parte que continua a te manter adaptando
à situação fútil de maneiras que são prejudiciais para você.
E isso cria um padrão de auto-ódio e raiva interna.
E trabalhe com a sua parte que é oposta àquela.
Você nem precisa saber o que essa parte é especificamente.
Simplesmente diga:
"Eu escolho com meu livre arbítrio, me tornar a parte oposta
daquele que se recusa a aceitar a futilidade
e aceitar minhas perdas ".
E permita-se realmente ser tomado(a)
pela energia dessa parte de si mesmo(a).
Para entender como trabalhar com um fragmento de sua própria consciência
como este, assista meu video:
Fragmentação (A Doença Mundial)
E para entender melhor a raiva focada internamente
que é criada por esta parte de você, veja meu vídeo:
Atropelamento (O Jeito de Arruinar Seu Relacionamento com Você Mesmo(a))
4. Tendo aceito a futilidade,
você tem que achar jeitos de ir em frente
e atender a essas necessidades e desejos
de maneiras diferentes que não são dependentes
dos elementos fúteis da situação.
Faça algo novo.
Procure as opções que você tem.
Ficamos tão presos(as) e envolvidos(as) na depressão,
porque focamos tanto no que não está lá
e o que não está acontecendo.
O portão não está abrindo.
Em vez de procurar um portão aberto.
Resistindo a uma situação fútil coloca você em uma rotina na vida.
E é por isso que pode ser tão benéfico
se você sofre com depressão, simplesmente fazer uma mudança.
e te digo que, quanto mais drástica for a mudança, melhor.
Depressão tem tudo a ver com focar
naquilo que você não pode mudar e se recusar a aceitar não poder mudá-lo.
Em vez de se concentrar em outra coisa,
ou fazendo outra coisa.
Então eu quero que você se faça esta pergunta:
"Se eu aceitasse que o que eu quero nunca, mais NUNCA mesmo,
irá acontecer,
o que eu faria em vez disso? "
Eu sei que você já ouviu falar do seguinte cenário.
É o seguinte:
Se você parar de focar na porta que está fechada
só então, você verá a janela que está aberta.
Pode ser difícil para você acreditar que suas necessidades e desejos
podem ser atendidas em alguma outra situação.
Ou mesmo que qualquer outra situação realmente existe.
Por esta razão,
eu quero que você assista meu vídeo:
A Zebra e A Poça D'água
Além disso, quero que você assista meu vídeo:
Como Atender às Suas Necessidades Não Atendidas
5. Você precisa desenvolver
relacionamentos seguros.
Depressão é acima de tudo, disfunção de relacionamento.
Disfunção em termos de seu relacionamento com as pessoas
na sua vida externa e em qualquer setor da vida,
e disfunção do relacionamento
entre suas partes internas.
A disfunção específica aqui,
é que por causa da falta de colaboração,
você acha muito difícil criar a vida que você quer.
Mais especificamente,
é impotência e insegurança
por ninguém ser um aliado,
na criação da vida que você deseja e necessita.
Isso significa que você precisa ir a lugares
onde as pessoas te vêem, ouvem, sentem e entendem.
Você precisa curar o trauma
de ninguém ter escolhido se alinhar com você,
para participar
naquilo que você queria e precisava criar para sua própria felicidade.
Mas isso faz parte de aceitar a futilidade.
Para fazer isso você tem tem que parar de tentar
fazer com que as pessoas que não querem fazer isso com você,
façam isso com você.
Por esta razão,
um dos mais importantes vídeos que você assistirá,
é um vídeo que eu fiz chamado:
Como Criar um Relacionamento Seguro.
A depressão também é uma experiência de muito isolamento.
Por tantas razões diferentes.
A) Porque foi configurado
por essa disfunção de relacionamento.
B) Porque quanto mais você vê
o quão infeliz você está versus o quão todo mundo está feliz,
o mais você se sente só.
C) Isso faz você se isolar.
Por esta razão,
Eu quero que você pegue uma cópia do meu livro:
A Anatomia da Solidão (The Anatomy of Loneliness)
Este livro divide
quais são os elementos reais de solidão,
o que está causando ela,
e como ir de um estado de solidão a um estado de conexão.
6. Quanto mais coisinhas você puder fazer
para ter controle sobre sua vida,
para você sentir que pode criar
uma vida que é um espelho
e combinar com seus desejos e necessidades, o melhor.
Agora, é aqui que a maioria das pessoas erram,
porque a maioria dos conselhos
que as pessoas dão ou dicas de como curar a depressão
são feitas para tentar fazer você se sentir melhor.
Pare de focar em tentar se sentir melhor.
Em vez disso, comece a tentar focar
no que faz você se sentir um pouco mais empoderado(a),
um pouco menos impotente,
um pouco mais capaz de fazer coisas
e estar em situações
onde suas necessidades serão atendidas,
ao invés de
situações que causam futilidade.
Agora a maioria dos conselhos
que as pessoas dão de como superar a depressão
de fato se encaixam nessa categoria.
É só que você tem que olhar para eles desse jeito diferente.
Em vez disso ser algo que estou fazendo
para tentar me fazer sentir bem,
deixe que seja algo que estou fazendo para sentir que
eu tenho um pouco mais de controle,
em vez de futilidade,
em termos de criar o que eu quero.
Vou te dar algumas sugestões de como isso pode parecer;
Comer alimentos que fazem a mim especificamente sentir bem,
especialmente alimentos que estimulam o humor,
passar tempo com animais,
receber uma massagem ou outra forma de toque,
exercitar, dormir o suficiente,
definir metas possíveis e alcançáveis
e os rabiscando da lista quando forem realizados,
assumir responsabilidades que te permitem
ver sua contribuição positiva,
visitando e fazendo novos amigos,
(isso impede você de se isolar)
assumir o controle do seu foco através de exercícios de foco positivo ou gratidão,
ou trabalhar com suas crenças centrais,
tomar banho de sol,
meditação,
criar uma rotina,
definir coisas em sua agenda todo dia
que você pode fica animado(a) por, mesmo que
seja tão simples quanto assistir a uma comédia,
adotar um novo hobby,
mudar coisas como a decoração da casa,
ou em qual quarto você dorme
ou onde você habitualmente vai para comer.
Mais uma vez, se você faz esses tipos de coisas
com a atitude de que isso vai me fazer sentir melhor,
você vai acabar mais decepcionado(a)
e com mais provas de que é fútil.
Porque no momento,
essa é outra forma de futilidade.
Sentir-se bem é fútil.
Não faça essas coisas para tentar se sentir bem
faça-os para tentar ver
que você pode ter controle pessoal,
em vez de se sentir totalmente impotente,
para o que você quer e precisa.
Se alguém em sua vida esta lutando com a depressão,
por favor, não tenha medo dele(a).
Não há nada para temer.
Depressão não é contagiosa.
Além disso, pessoas que estão deprimidas,
precisam da sua presença.
Elas não precisam da sua pressão.
Agora, obviamente, você não sabe o que fazer para consertá-las.
E a pessoa que esta deprimida não precisa que você
saiba o que fazer para consertá-las.
E a razão pela qual a maioria das pessoas deprimidas se isolam,
é porque é terrível para elas ficar perto de pessoas que
continuam a ter esta energia em torno delas, do tipo:
"Eu preciso que você se sinta melhor."
Isso é pressão!
Então, se você vai estar perto de alguém que está deprimido,
tenha a atitude de:
"Meso que você fique assim para o resto da sua vida,
eu ainda vou estar aqui porque estar aqui é o que eu quero ".
Esse é o único tipo de energia que tira a pressão
para pessoa de repente se sentir bem,
que é algo que eles sentem futilidade com.
E aqui está a coisa;
Muitos de vocês
vão ter que se tornar confortáveis
com emoções dolorosas.
por muitas vezes quando as pessoas estão deprimidas,
elas perdem pessoas na vida delas, não porque se sentem mal,
mas porque as pessoas na vida delas
tem medo demais de seus próprios sentimentos.
Estar perto de alguém quem está sofrendo
faz você sentir alguma coisa.
Se você não está bem com sentir esse algo,
você vai se afastar dessa pessoa.
Achando que ele(a) é responsável por como você se sente.
Na verdade você só está com medo de sentir essas emoções.
Mesmo que você tenha assistido a esse vídeo,
não há nada que seja vergonhoso sobre a depressão
e isso inclui nada vergonhoso ou errado sobre resistir à futilidade.
Você sabe como é isso, ok?
Se você tivesse um filho,
ou algo que você queria mais que tudo no universo todo,
e essa criança de repente fosse levada rio abaixo,
e não havia nada que você pudesse fazer para alcancar-la,
quanto tempo você acha que levaria para você aceitar a futilidade?
É assim que é para alguém que está deprimido.
Isso significa que superar a depressão é muito mais complicado
do que simplesmente decidir com seu livre arbítrio,
a parar de resistir e aceite essa futilidade,
e fazer coisas diferentes que são capacitantes em vez disso.
E é muito muito mais difícil
do que apenas saltar para fora de um buraco em que você caiu.
Se você quiser fazer o melhor que você puder,
além de ser totalmente presença,
então ajude alguém que está atualmente deprimido
a encarar aquela dor,
em vez de tentar fazer com que mudem de humor,
fazendo algo que mudará o foco delas.
Realmente ajude-as a conscientemente entrar nela.
Em outras palavras,
em vez de tentar tirar a pessoa deprimida da escuridão dela,
segure a mão dela e vá fundo nisso.
Se você está sofrendo com a depressão,
eu posso te prometer
que aquela sensação de entusiasmo pela vida,
a sensação de querer acordar, de ter uma razão de viver,
estar energizado(a), sentindo-se inspirado(a) ...
Está do outro lado de sentir que você de fato pode
criar o que você precisa e quer.
E adivinha só?
Existem pessoas neste planeta
que querem cooperar e colaborar,
na realização dos seus desejos e necessidades com você.
Basicamente, existem pessoas quem querem ser seus aliados
na criação do que você precisa,
ao envés de ser antagonistas.
Mas tudo isso está do outro lado
de se concentrar na ausência daquilo que você quer.
E tudo isso está do outro lado,
de realmente enfrentar conscientemente,
aceitar e resolver a sua futilidade,
ao invés de
subconscientemente
resistir a essa futilidade.
Tenha uma boa semana.
Legendas por: Tanya Duarte