Depressão é uma das condições
mais mal entendidas do planeta.
Todos os especialistas
tem um ponto de vista
sobre qual é a causa,
e quais são as curas
para esta situação,
mas a coisa é,
que a maioria do que dizem
está atirando para
todos os lados.
E muitas vezes é contraditório.
E isso pode levar pessoas que
sofrem de depressão,
a se sentirem ainda
mais deprimidas.
Antes de iniciar este episódio,
como eu também darei minha opinião,
sobre o que realmente está causando
depressão como curá-la,
eu tenho que dizer que a depressão
não é uma falha de caráter,
a depressão não é uma fraqueza
e não é algo que as pessoas
deveriam se envergonhar de.
E se eu te dissesse que você
podia entender a depressão
se você entender uma única frase.
Eu vou te dar
essa frase agora,
e eu vou realmente usar
o restante deste episódio
para explicar isso em profundidade,
bem como o que fazer sobre isso.
A frase é esta:
Há uma grande diferença
entre resistir à futilidade,
e aceitar a futilidade.
Depressão
Tudo o que você
sente tem uma causa.
Substâncias químicas
disfuncionais do cérebro
ou desequilíbrio de substâncias
químicas cerebrais,
não é uma causa,
é um sintoma.
Você tem que entender isso,
antes de nos aprofundarmos
na causa real da depressão.
Somos criadores em nosso núcleo.
O que quero dizer
com isso é que
nós somos projetados para entrar em
nossa realidade física de tempo-espaço
e criar a vida que nós
queremos especificamente.
Se não podemos fazer isso,
nos sentimo que não podemos
criar expansão pessoal,
não podemos satisfazer
nossas necessidades
e não podemos satisfazer
nossos desejos.
Isso desafia todo o
propósito de estar aqui.
Basicamente, quando não
podemos fazer isso,
nos sentimos completamente impotentes.
Depressão é causada por
uma situação em nossa vida
(ou muitas)
onde não importa
quantas vezes tentamos
e tentamos e tentamos,
não conseguimos transformar
isso no que queremos,
e no que atenderia às
nossas necessidades.
Portanto, sentimos que é fútil.
Futilidade e depressão
são sinônimos.
Agora, o que você vai
descobrir é que a vida
é relacionamentos.
Se você está falando sobre
sua "vida profissional"
o que você de fato se refere a,
é o relacionamento que você tem
com as pessoas com
quem você trabalha,
chefes,
colegas,
qualquer um dos exemplos acima.
Quando você está falando
de "vida doméstica",
o que você de fato se refere a,
é também relacionamentos,
mas desta vez com seus pais,
irmãos, filhos, cônjuge ...
E aqui está a coisa;
mesmo quando você está falando
sobre uma situação fútil
que só tem a ver com você,
isso ainda é um relacionamento.
É uma relação entre
duas partes de você.
É: "Eu sinto futilidade,
com relação à parte de mim que
continua a se comportar assim. "
Ainda é um relacionamento.
Então, fundamentalmente,
se formos ainda mais fundo
e nós buscamos a raiz da raiz,
é disso que se trata a depressão.
Essa futilidade da depressão
é que você percebe
que, para algo se tornar o
que você quer a necessita,
você precisa da cooperação
de outras pessoas
envolvidas nesta situação
ou outras partes de você mesmo(a).
Porque você não consegue
criar ou mudar isso
sozinho(a) ou apesar de si mesmo(a).
Mas eles(as) não colaboram
e cooperam.
Portanto esta incapacidade
de mudar a situação,
porque você não pode
fazer nada a respeito,
acaba com a sua auto-estima.
E você se percebe sendo
forçado(a) a se render
ao fim torturante,
do fato de que a sua
vida será sofrimento.
Isso é pura futilidade.
É assustador saber que você não
pode fazer com que alguém
leve seu melhor interesse
como parte da dele(a),
e colaborar para você se sentir
bem em determinada situação.
Isso causa ansiedade.
Mas essa ansiedade é
simplesmente a primeira fase
antes que alguém alcança
a sensação de futilidade.
Mas isso é o que torna
a depressão, depressão.
Quando você atinge
essa fase de futilidade,
Em vez de aceitar essa futilidade,
você a resiste.
Parte de você não desiste.
Mesmo que você vê que é fútil.
Agora, o que isso faz,
porque você está tão
fortemente identificado(a),
com essa parte que é tão separada
do que você realmente
quer e realmente precisa,
é quase como se você não
estivesse perdido(a) na escuridão,
você é a escuridão.
Para compreender
como isso funciona,
eu quero que você imagine
alguém que está
na frente de um portão,
e este portão está impedindo
ele(a) de chegar a uma aldeia
que ele(a) realmente quer entrar em.
Agora, essa pessoa vai tentar
de todas as maneiras
que possivelmente podem tentar
para passar por este portão
e entrar na aldeia,
até que se dão conta,
de que isso não vai acontecer.
É fútil.
Nesse momento elas se sentam.
Mas o que fazem ao se sentar,
é emocionalmente
resistir ao fato de que
esse portão está fechado.
Porque dentro delas há
na verdade uma esperança
de que mesmo que esteja
totalmente fora de seu controle,
um dia,
talvez,
poderá acontecer.
Basicamente, esse sofrimento e escuridão
é apenas algo que você
tem que aguentar.
Agora tudo isso é feito
ao envés de aceitar a
futilidade da situação
e ir buscar outra aldeia.
O que você tem que ver
é que parte de você
não está disposto a
deixar ir completamente.
Você se recusa a
aceitar suas perdas.
Você está tão ligado(a) às imagens
de como você precisa que algo seja
que você não desiste disso.
Esta resistência à
futilidade em si,
é o que te deixa tão
exausto(a) o tempo todo.
E também mantém
você preso(a) na futilidade.
Porque você mora em uma
realidade de tempo-espaço
com base na lei do espelhamento.
O que você resiste persiste.
Quando as pessoas que
sofrem de depressão,
realmente olham para essa
dinâmica de depressão,
elas inventam razões pelas quais
não podem aceitar suas perdas.
Mas o que elas tem
que fazer, de fato,
para poder sair da depressão é
perceber que é de fato uma escolha.
Há uma grande diferença entre:
"Eu não posso" e "eu escolho não".
muitas vezes quando dizemos
"não pode" significa apenas que
eu estou em uma situação em que
parece so ter opção de perder,
então não é de fato uma
escolha, mesmo que seja.
Mas aqui está a coisa;
Ninguém sabe melhor
do que eu, que você tem
razões completamente válidas para
nunca ser capaz de aceitar suas perdas.
Mas a coisa é,
que você também tem que ver que
isso te mantém impotente para sempre.
É importante ter consciência de
apenas o que você está tão ligado(a)
a, que você não pode deixar de ir.
Ao aceitar que nunca virá a ser.
O que você teme acontecerá,
se você aceitar que é
e sempre será fútil?
É neste momento que
vale a pena mencionar
que algumas pessoas usam a depressão,
como uma forma de evitar o suicídio.
Eu sei que é engraçado,
porque a maioria das pessoas pensam
que a depressão leva ao suicídio,
mas na verdade a depressão é
uma maneira de evitar o suicídio,
enquanto funciona.
Por causa disso;
A maioria das pessoas tem medo de que
se elas realmente aceitarem suas perdas
e realmente aceitarem a
futilidade, em vez de resisti-la,
aceitar que aquela coisa
que não conseguem deixar ir,
nunca chegará a ser do jeito
que elas querem que seja.
A grande maioria das pessoas pensa:
"Sabe, se eu tivesse que aceitar isso,
Eu não teria razão para viver. "
"Na verdade, eu iria querer morrer."
Basicamente, eles não veriam
mais nenhum futuro.
Agora, isso frequentemente
acontece porque,
muitas vezes quando sofremos
de depressão crônica,
nós temos o tipo de personalidade
onde queremos o que queremos
e nós o queremos de uma
maneira muito específica.
E não conseguimos ver
que o que queremos,
poderia vir de qualquer outro jeito.
Então, por exemplo,
eu trabalho com muita gente
que luta contra a depressão
e pensam: "Bom, eu quero
amor daquela pessoa,
e tudo o resto é apenas um
substituto de baixa qualidade. "
"Então, a menos que
aquela pessoa me ama,
em uma situação onde literalmente
ele(a) não ama, e por isso é fútil,
eu não quero mais viver".
Agora eu sei que é difícil
se você nunca experimentou
ter uma necessidade atendida
de algum outro jeito,
saber que esse universo
está cheio de potenciais ilimitados.
Então eu não peço
que da noite para o dia,
você entenda: "Bom, se você
simplesmente for embora
daquele portão da aldeia,
terá outra aldeia."
A maioria de vocês pensa:
"Eu não sei se há
mesmo outra aldeia,
posso acabar vagando pelo
deserto por seculos ".
Mas mesmo isso,
pode ser uma desculpa que você usa
para não aceitar suas perdas
e não aceitar a futilidade.
E isso significa,
e é o que você vai ter
que ver eventualmente,
que você está de fato comprometido(a)
com um beco sem saída.
É uma suposição comum
que a depressão é sinônimo
com supressão.
E isso é verdade,
e não é verdade.
A razão é,
que a maioria das pessoas
quando suprimem,
estão suprimindo porque ao suprimir
elas de fato recebem algo
de que realmente precisam.
Por exemplo,
Eu estou em um relacionamento
onde a outra pessoa não aceita
a minha raiva e eu quero
um bom relacionamento
então, se eu suprimir, posso ter um
relacionamento pacifico com ele(a).
Agora, sabemos que isso
não funciona a longo prazo.
Mas a supressão ainda
não acaba em futilidade.
Agora o que torna a depressão
tão diferente disso,
é que uma pessoa com depressão
muitas vezes está suprimindo
não porque estão
suprimindo ativamente,
(na verdade não está lhes dando nada).
É que depois de anos tentando
conseguir aquela coisa de
que tanto precisam e querem
que se concretize,
e isso não dar certo,
através da expressão,
percebem que não
há mais o que fazer.
Sempre que se expressaram,
e o que precisavam
e o que queriam,
e sempre que eles(as)
se expressam
de modo a tentar fazer com
que alguém mude algo,
para que pudessem manifestar
algo na vida deles(as),
foi fútil.
Então, isso significa que a pessoa
acaba em uma situação
onde, porque eu iria gritar
se não houvesse ninguém
lá para me ouvir?
Sim, isso significa que a pessoa
tem que reprimir a verdade dela
e ser inautêntica.
Mas é um sabor muito diferente
do que a supressão normal.
O sabor disso é,
Não há sentido.
É neste momento
que tenho que explicar
que esta é uma razão pela qual
há uma taxa tão alta
de depressão na infância.
Porque a infância é
na verdade uma prisão.
Nós não gostamos de
veri isso dessa maneira,
mas é assim que é.
Se você não pode sair
da sua casa na infância,
a menos que alguém
resgate você de lá,
e a maioria das pessoas
não vão fazer isso,
porque a maioria das pessoas vai
reconhecer uma casa como sendo:
"um lar amoroso" contanto que
certas necessidades são fornecidas,
então você é prisioneiro(a).
E sua experiência
e sua capacidade de criar
o que você deseja,
depende totalmente de seus guardiões.
Isso significa que, se você tem um pai
quem não está disposto a cooperar,
ajudando a criança
a alinhar com o que ele(a) deseja
e precisa e quer,
essa criança está impotente.
É fútil.
Agora aqui é onde a espiral
de depressão fica ainda pior.
Porque se você não está disposto
a aceitar que algo é fútil
de modo a redirecionar sua atenção
para qualquer outra maneira de
satisfazer essas necessidades e desejos,
então o que você tem que fazer é ficar
em uma situação que é fútil.
E para fazer isso
você tem que realmente
trair uma parte de si mesmo(a).
Então, na verdade,
é essa recusa em aceitar a futilidade
de uma determinada situação,
que provoca a guerra
interna, para começar.
Agora o que você
sabe sobre a traição?
Quando uma pessoa
trai outra pessoa,
é essa pessoa geralmente
fica bem zangada, né?
É assim que esta parte
de você realmente se sente.
Quando você toma uma ação
para ficar em uma situação fútil,
e traí-lo de maneiras a
adaptar-se a essa situação fútil,
aquela parte que
está dentro de você
quer que você morra.
Emocionalmente, parece auto-digestão.
Pessoas que lutam com
depressão ficam tanto,
completamente inconscientes
do livre arbítrio,
porém prejudicadas pelo
livre arbítrio o tempo todo.
É isso que quero dizer com isso:
A maioria das pessoas
que lutam com depressão,
sentem como se fosse de
fato a responsabilidade
delas tentar fazer com
que outras pessoas
e circunstâncias
fora do controle delas,
se alinhem,
para que possam criar o que
elas desejam e querem.
Em outras palavras,
elas esperam conseguir
controlar essas condições
que são incontroláveis.
E quando não conseguem controlar
essas condições incontroláveis,
isso os(as) faz se
sentirem péssimos(as).
Ao mesmo tempo eles(as) estão
agudamente conscientes do livre arbítrio.
Por quê?
Porque é óbvio que quando
outra pessoa tem livre arbítrio,
não vão tomar seus interesses
e melhores interesse em consideração,
elas vão fazer exatamente
o que elas querem.
Mesmo que seja exatamente o
oposto de seus desejos reais.
Basicamente sua dor
é que ninguém parece
estar disposto a participar
na criação da sua versão
de uma vida que sente bom.
Você se sente que as pessoas
todas tomando medidas
intencionalmente ou não
intencionalmente
e muitas vezes de forma idiota,
(como se inconscientes),
contra o que você quer.
Você os odeia por isso.
Por que você odeia algo?
Porque te machuca.
Te machuca, pois
parece que em sua vida
ninguém usará o livre arbítrio dele(a)
para ter o seu melhor interesse
em consideração continuamente,
para realmente colaborar
e cooperar para criar uma vida
que sentiria bom para você.
Também como você não
vê de que você está
fragmentado(a) internamente,
não faz sentido para você,
o porque você muitas vezes
não faz o que está no
seu próprio interesse.
Isso cria uma atmosfera e um clima
de desconfiança de si mesmo(a).
Mas como você não está
disposto(a) a aceitar isso
e não quer aceitar a futilidade,
basicamente você fica em uma posição
de dolorosamente esperar
que um dia isso mude.
Mas a coisa é,
que essa espera só fica
mais e mais e mais
e mais dolorosa.
Porque ao longo dos anos,
isso só prova a você
vez apos vez
apos vez,
o quão fútil a situação é.
Então o terceiro aspecto
da espiral da depressão
entra em cena neste momento.
Você olha ao redor do mundo
e você percebe:
"Ninguém mais parece sentir
tanta futilidade quanto eu. "
"Ótimo."
Você faz isso significar
algo sobre você.
"Deve haver algo
seriamente errado comigo
porque eu não posso me sentir bem. "
Então o terceiro aspecto de
todo este ciclo de depressão
entra em ação.
E parece assim:
Você está olhando para a sua
vida e você está percebendo:
"Ninguém mais parece sentir
tanta futilidade quanto eu. "
"A felicidade parece funcionar
para todos os outros. "
E então você faz isso significar algo.
"Algo deve estar muito errado comigo
porque não consigo me sentir bem."
Mas o que está
acontecendo é o seguinte:
por causa do tanto
que você se importa
com essa situação,
juntamente com a magnitude
da futilidade dessa situação,
com que você se importa tanto,
fazer todas essas coisas
que tecnicamente fariam
alguém se sentir melhor,
você sabe que não vão
mudar essa situação.
Seria como jogar um tic-tac em
um rinoceronte vindo te atropelar.
Ou tentar celebrar
um sorvete sundae,
quando você sabe que há um
asteroide vindo para a Terra.
Ou é como alguém te
mostrando uma comédia
quando alguém que você amava mais
que tudo esta morrendo no hospital.
Você vai olhar e pensar:
"Isso é ridículo neste momento."
Basicamente, você está ciente
que essas pequenas coisas
não vão melhorar
esse problema maior.
Tendo dito tudo isso,
o que estou prestes a dizer,
vai deixar muita gente
com raiva,
mas eu tenho que dizer isso.
Depressão é na verdade uma
disfunção de relacionamento.
A maioria das pessoas não
querem ver a depressão
como não sendo uma doença
mental quimicamente causada,
(lembre-se de que o desequilíbrio
químico é o sintoma)
mas é o resultado de
disfunção de relacionamento.
Porque a maioria das pessoas não
querem admitir a própria futilidade,
nas relações que eles(as) têm na vida.
Eles(as) preferem fazer ter
a ver com como se sentem.
Em outras palavras,
sentar lá e focar nos
componentes químicos
de sua mente e como
estão falhando,
e o que você pode fazer
para consertar isso,
é na verdade em si,
um mecanismo para lidar.
Por quê? Seja realmente
honesto(a) consigo mesmo(a).
Parece mais empoderador e menos fútil
se concentrar em algo
que você pode melhorar
com seu próprio cérebro
do que tentar consertar
as disfunções de
relacionamento na sua vida.
Especialmente quando você
está cercado(a) por pessoas
que parece tão completamente
incapazes de cooperar
na criação de qualquer coisa
que seja bom para você.
Agora a morte; você pode achar
que estou errada aí, né?
Muitas pessoas entram
nesse padrão de depressão
depois que perdem alguém,
isso ainda é uma disfunção
relacionamento. Isso é por que:
Claro que, quando alguém morre
leva um tempo para aceitar, certo?
Leva um tempo para
aceitar a futilidade.
A futilidade neste caso é que
a pessoa nunca vai voltar.
Então há um período enorme
onde você de fato sente
com raiva por aquela pessoa
ter morrido em primeiro lugar,
e não estar mais colaborando
em criar esta vida que você tinha
em mente para você e ele(a).
Há uma segunda forma de lidar
que realmente nos pega,
quando temos depressão
e nos concentramos
no componente químico
da disfunção que
estamos experimentando.
E isso é,
que talvez, apenas talvez
se as pessoas virem que
não estamos indo bem
e que temos algo de fato
errado com a gente,
elas podem realmente cooperar,
mesmo que seja por pena,
o suficiente para parar de antagonizar
a criação do que nós
queremos e precisamos.
Por esta razão,
Eu vou dizer que é sua escolha
se você decide usar
medicação antidepressiva alguma.
Eu tenho grandes problemas
com remédios anti depressivos,
por várias razões diferentes,
mas algumas pessoas
parecem gostar delas.
a razão pela qual eu
não vou propor
medicação anti-depressão,
como um tratamento para a depressão,
é porque é como calar a voz
que está gritando sobre o que
você de fato precisa fazer para curar.
Às vezes, analgésicos têm um propósito.
Se funcionam para você.
Às vezes esse propósito é aliviar
a tensão da dor o suficiente
para que você possa se
concentrar na causa raiz real
de um problema para alterá-lo.
Mas achar que qualquer
tipo de antidepressivo
vai curar a depressão,
é achar que se você poda
um pouco de um caule,
que está saindo do chão,
que ele nunca vai crescer de novo.
Vai sim! A raiz está lá.
Tendo dito isso,
o que você deve fazer se você
estiver lidando com depressão?
1.
Enfrente sua futilidade.
Superar a depressão
tem tudo a ver com
admitir e reconhecer
o fato de que você realmente
sente total futilidade.
Enfrentando essas situações
que estão causando a futilidade
Resolvendo a situação que
está lhe causando futilidade,
mesmo que e especialmente
quando isso significa aceitar a futilidade
para que você possa se focar em
obter aquela coisa em outro lugar.
Mais uma vez, isso pode ser uma
situação ou múltiplas situações,
mas no momento, eu quero
que você olhe para sua vida
através dessa lente de futilidade,
agora que você está consciente disso.
"Como na minha vida,
estou sentindo total futilidade? "
As pessoas muitas vezes nunca
conseguem sair da depressão.
Porque todas as estratégias que elas usam
são para tentar tornar uma
situação fútil, não fútil,
em vez de aceitar que
a situação é fútil,
e tentando atender essas necessidades
e desejos de outra forma.
Basicamente, elas tentam
resolver as coisas
em todas as formas resistentes
a futilidade que possam pensar,
em vez de encarar o fato
de que a não aceitação
da futilidade é o problema.
É também por isso que
lutar com a depressão
é a coisa mais idiota
que você pode fazer.
É como resistir à resistência
da futilidade.
2. Faça o processo de conclusão
com o sentimento de futilidade,
especificamente.
Se você sentir futilidade em sua vida,
e é isso que está causando
a sua depressão
então tem a ver com a futilidade
em uma situação atual,
mas o que você tem que aceitar e ver,
é que essa futilidade
na situação atual,
é de fato uma repetição ou reflexão,
de um cenário semelhante de futilidade
que ocorreu em sua infância.
Este é um padrão repetitivo.
Obviamente, nós temos
que resolver a raiz.
Então, eu quero que você aprenda
o processo de completude.
Se você quiser fazer isso,
minha melhor sugestão é
pegar uma cópia do meu livro
Cujo titulo em português é:
"Reintegração"
E se você não quiser
fazer isso sozinho(a),
se você quiser ser
guiado(a) pelo processo,
você pode encontrar um praticante
para te guiar através
deste processo, no site:
www.thecompletionprocess.com
3. Você precisa trabalhar diretamente
com a parte de você
que resiste à futilidade
e se recusa aceitar suas perdas.
Esta é a parte que continua
a te manter adaptando
à situação fútil de maneiras
que são prejudiciais para você.
E isso cria um padrão de
auto-ódio e raiva interna.
E trabalhe com a sua parte
que é oposta àquela.
Você nem precisa saber o que
essa parte é especificamente.
Simplesmente diga:
"Eu escolho com meu livre arbítrio,
me tornar a parte oposta
daquele que se recusa
a aceitar a futilidade
e aceitar minhas perdas ".
E permita-se realmente ser tomado(a)
pela energia dessa
parte de si mesmo(a).
Para entender como trabalhar com um
fragmento de sua própria consciência
como este, assista meu video:
Fragmentação
(A Doença Mundial)
E para entender melhor a
raiva focada internamente
que é criada por esta parte
de você, veja meu vídeo:
Atropelamento (O Jeito de Arruinar
Seu Relacionamento com Você Mesmo(a))
4. Tendo aceito a futilidade,
você tem que achar
jeitos de ir em frente
e atender a essas necessidades e desejos
de maneiras diferentes que
não são dependentes
dos elementos fúteis da situação.
Faça algo novo.
Procure as opções que você tem.
Ficamos tão presos(as) e
envolvidos(as) na depressão,
porque focamos tanto
no que não está lá
e o que não está acontecendo.
O portão não está abrindo.
Em vez de procurar um portão aberto.
Resistindo a uma situação fútil
coloca você em uma rotina na vida.
E é por isso que
pode ser tão benéfico
se você sofre com depressão,
simplesmente fazer uma mudança.
e te digo que, quanto mais
drástica for a mudança, melhor.
Depressão tem tudo a ver com focar
naquilo que você não pode mudar e se
recusar a aceitar não poder mudá-lo.
Em vez de se concentrar em outra coisa,
ou fazendo outra coisa.
Então eu quero que você
se faça esta pergunta:
"Se eu aceitasse que o que eu
quero nunca, mais NUNCA mesmo,
irá acontecer,
o que eu faria em vez disso? "
Eu sei que você já ouviu falar
do seguinte cenário.
É o seguinte:
Se você parar de focar
na porta que está fechada
só então, você verá a
janela que está aberta.
Pode ser difícil para você acreditar
que suas necessidades e desejos
podem ser atendidas em
alguma outra situação.
Ou mesmo que qualquer outra
situação realmente existe.
Por esta razão,
eu quero que você
assista meu vídeo:
A Zebra e A Poça D'água
Além disso, quero que você
assista meu vídeo:
Como Atender às Suas
Necessidades Não Atendidas
5. Você precisa desenvolver
relacionamentos seguros.
Depressão é acima de tudo,
disfunção de relacionamento.
Disfunção em termos de seu
relacionamento com as pessoas
na sua vida externa e
em qualquer setor da vida,
e disfunção do relacionamento
entre suas partes internas.
A disfunção específica aqui,
é que por causa da
falta de colaboração,
você acha muito difícil
criar a vida que você quer.
Mais especificamente,
é impotência e insegurança
por ninguém ser um aliado,
na criação da vida que
você deseja e necessita.
Isso significa que você
precisa ir a lugares
onde as pessoas te vêem,
ouvem, sentem e entendem.
Você precisa curar o trauma
de ninguém ter escolhido
se alinhar com você,
para participar
naquilo que você queria e precisava
criar para sua própria felicidade.
Mas isso faz parte de
aceitar a futilidade.
Para fazer isso você tem
tem que parar de tentar
fazer com que as pessoas que não
querem fazer isso com você,
façam isso com você.
Por esta razão,
um dos mais importantes
vídeos que você assistirá,
é um vídeo que eu fiz chamado:
Como Criar um Relacionamento Seguro.
A depressão também é uma
experiência de muito isolamento.
Por tantas razões diferentes.
A) Porque foi configurado
por essa disfunção de relacionamento.
B) Porque quanto mais você vê
o quão infeliz você está versus
o quão todo mundo está feliz,
o mais você se sente só.
C) Isso faz você se isolar.
Por esta razão,
Eu quero que você pegue
uma cópia do meu livro:
A Anatomia da Solidão
(The Anatomy of Loneliness)
Este livro divide
quais são os elementos
reais de solidão,
o que está causando ela,
e como ir de um estado de
solidão a um estado de conexão.
6. Quanto mais coisinhas
você puder fazer
para ter controle sobre sua vida,
para você sentir que pode criar
uma vida que é um espelho
e combinar com seus desejos
e necessidades, o melhor.
Agora, é aqui que a maioria
das pessoas erram,
porque a maioria dos conselhos
que as pessoas dão ou dicas
de como curar a depressão
são feitas para tentar
fazer você se sentir melhor.
Pare de focar em tentar se sentir melhor.
Em vez disso, comece a tentar focar
no que faz você se sentir um
pouco mais empoderado(a),
um pouco menos impotente,
um pouco mais capaz de fazer coisas
e estar em situações
onde suas necessidades serão atendidas,
ao invés de
situações que causam futilidade.
Agora a maioria dos conselhos
que as pessoas dão de como
superar a depressão
de fato se encaixam nessa categoria.
É só que você tem que olhar
para eles desse jeito diferente.
Em vez disso ser algo
que estou fazendo
para tentar me fazer sentir bem,
deixe que seja algo que estou
fazendo para sentir que
eu tenho um pouco mais de controle,
em vez de futilidade,
em termos de criar o que eu quero.
Vou te dar algumas sugestões
de como isso pode parecer;
Comer alimentos que fazem a mim
especificamente sentir bem,
especialmente alimentos
que estimulam o humor,
passar tempo com animais,
receber uma massagem
ou outra forma de toque,
exercitar, dormir o suficiente,
definir metas possíveis e alcançáveis
e os rabiscando da lista
quando forem realizados,
assumir responsabilidades
que te permitem
ver sua contribuição positiva,
visitando e fazendo novos amigos,
(isso impede você de se isolar)
assumir o controle do seu foco através
de exercícios de foco positivo ou gratidão,
ou trabalhar com suas crenças centrais,
tomar banho de sol,
meditação,
criar uma rotina,
definir coisas em sua
agenda todo dia
que você pode fica animado(a)
por, mesmo que
seja tão simples quanto
assistir a uma comédia,
adotar um novo hobby,
mudar coisas como
a decoração da casa,
ou em qual quarto você dorme
ou onde você habitualmente vai para comer.
Mais uma vez, se você faz
esses tipos de coisas
com a atitude de que isso
vai me fazer sentir melhor,
você vai acabar mais decepcionado(a)
e com mais provas de que é fútil.
Porque no momento,
essa é outra forma de futilidade.
Sentir-se bem é fútil.
Não faça essas coisas
para tentar se sentir bem
faça-os para tentar ver
que você pode ter controle pessoal,
em vez de se sentir
totalmente impotente,
para o que você quer e precisa.
Se alguém em sua vida esta
lutando com a depressão,
por favor, não tenha medo dele(a).
Não há nada para temer.
Depressão não é contagiosa.
Além disso, pessoas que estão deprimidas,
precisam da sua presença.
Elas não precisam da sua pressão.
Agora, obviamente, você não
sabe o que fazer para consertá-las.
E a pessoa que esta deprimida
não precisa que você
saiba o que fazer para consertá-las.
E a razão pela qual a maioria das
pessoas deprimidas se isolam,
é porque é terrível para elas
ficar perto de pessoas que
continuam a ter esta energia
em torno delas, do tipo:
"Eu preciso que você se sinta melhor."
Isso é pressão!
Então, se você vai estar perto
de alguém que está deprimido,
tenha a atitude de:
"Meso que você fique assim
para o resto da sua vida,
eu ainda vou estar aqui porque
estar aqui é o que eu quero ".
Esse é o único tipo de
energia que tira a pressão
para pessoa de repente se sentir bem,
que é algo que eles
sentem futilidade com.
E aqui está a coisa;
Muitos de vocês
vão ter que se tornar confortáveis
com emoções dolorosas.
por muitas vezes quando as
pessoas estão deprimidas,
elas perdem pessoas na vida delas,
não porque se sentem mal,
mas porque as pessoas na vida delas
tem medo demais de seus
próprios sentimentos.
Estar perto de alguém
quem está sofrendo
faz você sentir alguma coisa.
Se você não está bem
com sentir esse algo,
você vai se afastar dessa pessoa.
Achando que ele(a) é responsável
por como você se sente.
Na verdade você só está com
medo de sentir essas emoções.
Mesmo que você tenha
assistido a esse vídeo,
não há nada que seja
vergonhoso sobre a depressão
e isso inclui nada vergonhoso ou
errado sobre resistir à futilidade.
Você sabe como é isso, ok?
Se você tivesse um filho,
ou algo que você queria mais
que tudo no universo todo,
e essa criança de repente
fosse levada rio abaixo,
e não havia nada que você
pudesse fazer para alcancar-la,
quanto tempo você acha que
levaria para você aceitar a futilidade?
É assim que é para
alguém que está deprimido.
Isso significa que superar a depressão
é muito mais complicado
do que simplesmente decidir
com seu livre arbítrio,
a parar de resistir e
aceite essa futilidade,
e fazer coisas diferentes que
são capacitantes em vez disso.
E é muito muito mais difícil
do que apenas saltar para fora
de um buraco em que você caiu.
Se você quiser fazer o
melhor que você puder,
além de ser totalmente presença,
então ajude alguém que
está atualmente deprimido
a encarar aquela dor,
em vez de tentar fazer com
que mudem de humor,
fazendo algo que
mudará o foco delas.
Realmente ajude-as a
conscientemente entrar nela.
Em outras palavras,
em vez de tentar tirar a pessoa
deprimida da escuridão dela,
segure a mão dela e vá fundo nisso.
Se você está sofrendo
com a depressão,
eu posso te prometer
que aquela sensação de
entusiasmo pela vida,
a sensação de querer acordar,
de ter uma razão de viver,
estar energizado(a),
sentindo-se inspirado(a) ...
Está do outro lado de sentir
que você de fato pode
criar o que você precisa e quer.
E adivinha só?
Existem pessoas neste planeta
que querem cooperar
e colaborar,
na realização dos seus desejos
e necessidades com você.
Basicamente, existem pessoas
quem querem ser seus aliados
na criação do que você precisa,
ao envés de ser antagonistas.
Mas tudo isso está
do outro lado
de se concentrar na ausência
daquilo que você quer.
E tudo isso está do outro lado,
de realmente enfrentar conscientemente,
aceitar e resolver a sua futilidade,
ao invés de
subconscientemente
resistir a essa futilidade.
Tenha uma boa semana.
Legendas por: Tanya Duarte