6 Foundational Things That Will Improve Your Mental Health

Geistige Gesundheit ist nicht das Rätsel,

das es einmal war, obwohl es vieles gibt,

was wir in Bezug auf das Funktionieren des

Hirns nicht wissen oder weshalb Menschen

gewisse Dinge spüren oder was es besser

macht, es gibt noch vieles was wir seit

den Tagen Sigmund Freuds und Carl Jungs

und der damaligen Vordenker der

Psychologie herausgefunden haben. Es gibt

viele Dinge, die wir bestimmt sagen können

"Wenn du jenes machst, wirst du einiger-

maßen Verbesserung sehen." Das Problem ist

dass viele von diesen bewiesenen

Strategien für die Verbesserung der

geistigen Gesundheit schwierig, unbequem,

oder unangenehm auszuführen sind. Und eine

Falle, in die ich Menschen oftmals geraten

sehe, ist dass sie nach neuen Lösungen,

neuen Antworten, neuen Ideen weitersuchen,

nicht weil sie keine Lösungen habe,

sondern weil sie die Lösungen, die sie

haben, nicht mögen. Sie wollen die Dinge,

die sie bereits wissen, nicht ausführen,

also stundenlang lesen sie Bücher und

hören sie Podcasts an und schauen sie

Youtube Videos, um einen schnelleren und

praktischeren Weg zu finden, die Änder-

ungen umzusetzen, von denen sie schon

wissen, dass sie umgesetzt werden sollten.

Das Ding daran ist, dass am Besten ist es

Aufschub, am Schlimmsten ist es Vermeidung

Machmal sollen wir aufhören, neue Infos zu

bekommen und uns stattdessen darauf

fokussieren, die Infos anzuwenden, die wir

schon haben. Und anstatt nach einer

Wunderwaffe zu suchen, sozusagen, arbeite

daran, einen Fundament aufzubauen, in

Verbindung mit allen Dingen von denen wir

schon wissen, dass sie uns definitiv

helfen werden, wenn wir sie nur lassen

könnten, ins Rollen zu kommen. Wenn ich

jemanden, der in Therapie ist, sagen höre:

«Ich habe alles probiert», was sie normal-

erweise meinen ist: «Ich habe alles prob-

iert, was ich probieren will» Darum, statt

ein neues Konzept zu präsentieren, werde

ich einiges nochmals durchsehen, was Du

wahrscheinlich schon weißt aber was

ich hoffentlich tun kann, ist vielleicht

sie in einer neuen oder neuartigen

Weise präsentieren, wobei sie noch

zugänglicher, erreichbarer, und zutreff-

ender vorkommen werden als zuvor.

Also ohne weiteres, hier sind sieben Dinge

von denen Du wahrscheinlich schon weißt,

dass Du sie tun sollst, doch fällt es

Dir schwer, sie in Dein Leben umzusetzen.

Und das erste ist es, Dinge zu tun, die

Dir angst machen. Oder mit anderen Worten:

Konfrontationstherapie, also Deine Ängste

zu konfrontieren. Deine Komfortzone

wächst nur wenn Du nicht da drinnen bist.

Es ist ganz wichtig, dass Du das

verstehst. An Aktivitäten teilzunehmen,

die Dir Angst oder Unbehagen verursachen,

ist sehr viel. Es dehnt Deine Emotional-

reichweite dergleichen Weise wie Yoga oder

Freiübungen Deine Bewegungsreichweite

dehnen. Es fühlt sich nicht unbedingt toll

während Du es machst.