-
Plum Village, Prancis, Mei 2014
-
Master Zen Thich Nhat Hanh
menjawab pertanyaan
-
(Suara genta)
-
Mengapa kadang-kadang
saya merasa hati saya berat?
-
(Bahasa Prancis) Mengapa saya kadang
merasa ada bola berat dalam hati saya?
-
Mengapa saya kadang merasa
ada bola yang besar, berat
-
memberati dalam hati saya?
-
Latihan berkewawasan mungkin membantu
-
kita menemukan mengapa
perasaan itu datang lagi.
-
Kadang-kadang sesuatu
telah diwariskan pada Anda
-
oleh ibu Anda, ayah Anda, leluhur Anda,
-
kesedihan,
-
ketakutan,
-
kecemasan.
-
Dan itu bagus bahwa Anda telah menemukan
-
latihan berkewawasan
-
karena dengan latihan berkewawasan
-
kita bisa membantu mengubahnya
untuk ibu kita,
-
untuk ayah kita,
-
untuk leluhur kita.
-
Karena kita adalah penerus dari
-
ayah kita, ibu kita, leluhur kita.
-
Mereka masih ada dalam diri kita
-
dengan kegembiraan dan penderitaan mereka,
-
bakat mereka dan juga kekurangan mereka.
-
Jadi perasaan itu mungkin
adalah hasil dari ...
-
kecemasan, ketakutan, kemarahan
-
dari generasi sebelumnnya.
-
Kita harus menerima mereka.
-
Kita harus menerima mereka.
-
Jadi Anda berlatih menarik napas
-
dan Anda menerimanya:
-
"Ini adalah perasaan berat ...
-
dalam dada saya"
-
Dan itu bisa diubah dengan
-
latihan berkewawasan,
-
dengan latihan cinta kasih dan pengertian.
-
Dan Anda sadar bahwa Anda menarik nafas
-
untuk ibu Anda, untuk ayah Anda,
-
untuk leluhur Anda.
-
Dan Anda tahu bahwa latihan tersenyum,
-
latihan melepaskan,
-
latihan belas kasihan welas asih
-
bisa dengan baik mengubah kesedihan itu,
-
kecemasan itu, ketakutan itu.
-
Dan Anda melakukannya demi cinta kasih.
-
Anda melakukannya untuk
ibu Anda, untuk ayah Anda,
-
untuk kakek Anda, nenek Anda,
dan seterusnya.
-
Banyak dari kita merasakan
penderitaan seperti itu
-
yang kita tidak mengerti.
-
Kita tidak mengerti mengapa
kita menderita seperti itu.
-
Kita tidak menciptakan penderitaan itu,
-
alasan mengapa dia ada.
-
Jawaban satu-satunya adalah
karena itu telah diwariskan pada kita
-
oleh masyarakat, oleh leluhur
-
dan kita harus menerima dulu.
-
Dan dengan menerima akan
membuatnya lebih mudah.
-
Dan langkah berikutnya adalah untuk
-
menarik napas dan mengeluarkan
napas dengan sadar/wawas
-
dan tersenyum padanya.
-
Dan sadar bahwa latihan
-
berkesadaran, konsentrasi dan wawasan
-
bisa membantu bertransformasi,
-
karena pengertian dan welas asih
-
adalah dua jenis energi yang mempunyai
kekuatan untuk mengubah segalanya.
-
Seperti halnya matahari.
-
Matahari bisa mencairkan salju
-
dan mengeringkan ...
-
dan membantu mengeringkan airmata.
-
Jadi jika kita berlatih mengerti
penderitaan dan welas asih,
-
itu bisa membantu mengubah
-
penderitaan ayah kita,
ibu kita dalam diri kita
-
penderitaan kita sendiri.
-
Dan kadang-kadang itu
dapat dilakukan dengan cepat
-
asalkan Anda tidak cemas,
-
bahwa Anda tahu itu bisa diubah.
-
Dan setelah 5 menit bernapas, berjalan
-
atau beristirahat, Anda mungkin merasa
bahwa perasaan itu telah pergi.
-
Dan lain kali saat dia datang lagi,
Anda melakukan hal yang sama
-
dan jika Anda terus seperti itu,
-
suatu hari dia akan lenyap
-
dan tidak akan datang kembali.
-
Tapi kita harus terus latihan.
-
Kita perlu seseorang untuk
mengingatkan kita untuk latihan.
-
Itu sebabnya kenapa sangat bagus
-
untuk memiliki sesama praktisi
-
dalam lingkungan kita, keluarga kita.
-
Setiap kali kita merasakan itu,
kita ingat untuk berlatih
-
dan jika kita tidak ingat untuk berlatih
-
seseorang akan memberitahu kita
-
untuk kembali pada napas masuk
dan napas keluar dan latihan kita.
-
Terima kasih telah
menanyakan pertanyaan ini.
-
Itu membantu banyak orang.
-
...
-
(Suara genta)
