Plum Village, Prancis, Mei 2014 Master Zen Thich Nhat Hanh menjawab pertanyaan (Suara genta) Mengapa kadang-kadang saya merasa hati saya berat? (Bahasa Prancis) Mengapa saya kadang merasa ada bola berat dalam hati saya? Mengapa saya kadang merasa ada bola yang besar, berat memberati dalam hati saya? Latihan berkewawasan mungkin membantu kita menemukan mengapa perasaan itu datang lagi. Kadang-kadang sesuatu telah diwariskan pada Anda oleh ibu Anda, ayah Anda, leluhur Anda, kesedihan, ketakutan, kecemasan. Dan itu bagus bahwa Anda telah menemukan latihan berkewawasan karena dengan latihan berkewawasan kita bisa membantu mengubahnya untuk ibu kita, untuk ayah kita, untuk leluhur kita. Karena kita adalah penerus dari ayah kita, ibu kita, leluhur kita. Mereka masih ada dalam diri kita dengan kegembiraan dan penderitaan mereka, bakat mereka dan juga kekurangan mereka. Jadi perasaan itu mungkin adalah hasil dari ... kecemasan, ketakutan, kemarahan dari generasi sebelumnnya. Kita harus menerima mereka. Kita harus menerima mereka. Jadi Anda berlatih menarik napas dan Anda menerimanya: "Ini adalah perasaan berat ... dalam dada saya" Dan itu bisa diubah dengan latihan berkewawasan, dengan latihan cinta kasih dan pengertian. Dan Anda sadar bahwa Anda menarik nafas untuk ibu Anda, untuk ayah Anda, untuk leluhur Anda. Dan Anda tahu bahwa latihan tersenyum, latihan melepaskan, latihan belas kasihan welas asih bisa dengan baik mengubah kesedihan itu, kecemasan itu, ketakutan itu. Dan Anda melakukannya demi cinta kasih. Anda melakukannya untuk ibu Anda, untuk ayah Anda, untuk kakek Anda, nenek Anda, dan seterusnya. Banyak dari kita merasakan penderitaan seperti itu yang kita tidak mengerti. Kita tidak mengerti mengapa kita menderita seperti itu. Kita tidak menciptakan penderitaan itu, alasan mengapa dia ada. Jawaban satu-satunya adalah karena itu telah diwariskan pada kita oleh masyarakat, oleh leluhur dan kita harus menerima dulu. Dan dengan menerima akan membuatnya lebih mudah. Dan langkah berikutnya adalah untuk menarik napas dan mengeluarkan napas dengan sadar/wawas dan tersenyum padanya. Dan sadar bahwa latihan berkesadaran, konsentrasi dan wawasan bisa membantu bertransformasi, karena pengertian dan welas asih adalah dua jenis energi yang mempunyai kekuatan untuk mengubah segalanya. Seperti halnya matahari. Matahari bisa mencairkan salju dan mengeringkan ... dan membantu mengeringkan airmata. Jadi jika kita berlatih mengerti penderitaan dan welas asih, itu bisa membantu mengubah penderitaan ayah kita, ibu kita dalam diri kita penderitaan kita sendiri. Dan kadang-kadang itu dapat dilakukan dengan cepat asalkan Anda tidak cemas, bahwa Anda tahu itu bisa diubah. Dan setelah 5 menit bernapas, berjalan atau beristirahat, Anda mungkin merasa bahwa perasaan itu telah pergi. Dan lain kali saat dia datang lagi, Anda melakukan hal yang sama dan jika Anda terus seperti itu, suatu hari dia akan lenyap dan tidak akan datang kembali. Tapi kita harus terus latihan. Kita perlu seseorang untuk mengingatkan kita untuk latihan. Itu sebabnya kenapa sangat bagus untuk memiliki sesama praktisi dalam lingkungan kita, keluarga kita. Setiap kali kita merasakan itu, kita ingat untuk berlatih dan jika kita tidak ingat untuk berlatih seseorang akan memberitahu kita untuk kembali pada napas masuk dan napas keluar dan latihan kita. Terima kasih telah menanyakan pertanyaan ini. Itu membantu banyak orang. ... (Suara genta)