Plum Village, Prancis, Mei 2014
Master Zen Thich Nhat Hanh menjawab pertanyaan
(Suara genta)
Mengapa kadang-kadang saya merasa hati saya berat?
(Bahasa Prancis) Mengapa saya kadang merasa ada bola berat dalam hati saya?
Mengapa saya kadang merasa ada bola yang besar, berat
memberati dalam hati saya?
Latihan berkewawasan mungkin membantu
kita menemukan mengapa perasaan itu datang lagi.
Kadang-kadang sesuatu telah diwariskan pada Anda
oleh ibu Anda, ayah Anda, leluhur Anda,
kesedihan,
ketakutan,
kecemasan.
Dan itu bagus bahwa Anda telah menemukan
latihan berkewawasan
karena dengan latihan berkewawasan
kita bisa membantu mengubahnya untuk ibu kita,
untuk ayah kita,
untuk leluhur kita.
Karena kita adalah penerus dari
ayah kita, ibu kita, leluhur kita.
Mereka masih ada dalam diri kita
dengan kegembiraan dan penderitaan mereka,
bakat mereka dan juga kekurangan mereka.
Jadi perasaan itu mungkin adalah hasil dari ...
kecemasan, ketakutan, kemarahan
dari generasi sebelumnnya.
Kita harus menerima mereka.
Jadi Anda berlatih menarik napas
dan Anda menerimanya:
"Ini adalah perasaan berat ...
dalam dada saya"
Dan itu bisa diubah dengan
latihan berkewawasan,
dengan latihan cinta kasih dan pengertian.
Dan Anda sadar bahwa Anda menarik nafas
untuk ibu Anda, untuk ayah Anda,
untuk leluhur Anda.
Dan Anda tahu bahwa latihan tersenyum,
latihan melepaskan,
latihan belas kasihan welas asih
bisa dengan baik mengubah kesedihan itu,
kecemasan itu, ketakutan itu.
Dan Anda melakukannya demi cinta kasih.
Anda melakukannya untuk ibu Anda, untuk ayah Anda,
untuk kakek Anda, nenek Anda, dan seterusnya.
Banyak dari kita merasakan penderitaan seperti itu
yang kita tidak mengerti.
Kita tidak mengerti mengapa kita menderita seperti itu.
Kita tidak menciptakan penderitaan itu,
alasan mengapa dia ada.
Jawaban satu-satunya adalah karena itu telah diwariskan pada kita
oleh masyarakat, oleh leluhur
dan kita harus menerima dulu.
Dan dengan menerima akan membuatnya lebih mudah.
Dan langkah berikutnya adalah untuk
menarik napas dan mengeluarkan napas dengan sadar/wawas
dan tersenyum padanya.
Dan sadar bahwa latihan
berkesadaran, konsentrasi dan wawasan
bisa membantu bertransformasi,
karena pengertian dan welas asih
adalah dua jenis energi yang mempunyai kekuatan untuk mengubah segalanya.
Seperti halnya matahari.
Matahari bisa mencairkan salju
dan mengeringkan ...
dan membantu mengeringkan airmata.
Jadi jika kita berlatih mengerti penderitaan dan welas asih,
itu bisa membantu mengubah
penderitaan ayah kita, ibu kita dalam diri kita
penderitaan kita sendiri.
Dan kadang-kadang itu dapat dilakukan dengan cepat
asalkan Anda tidak cemas,
bahwa Anda tahu itu bisa diubah.
Dan setelah 5 menit bernapas, berjalan
atau beristirahat, Anda mungkin merasa bahwa perasaan itu telah pergi.
Dan lain kali saat dia datang lagi, Anda melakukan hal yang sama
dan jika Anda terus seperti itu,
suatu hari dia akan lenyap
dan tidak akan datang kembali.
Tapi kita harus terus latihan.
Kita perlu seseorang untuk mengingatkan kita untuk latihan.
Itu sebabnya kenapa sangat bagus
untuk memiliki sesama praktisi
dalam lingkungan kita, keluarga kita.
Setiap kali kita merasakan itu, kita ingat untuk berlatih
dan jika kita tidak ingat untuk berlatih
seseorang akan memberitahu kita
untuk kembali pada napas masuk dan napas keluar dan latihan kita.
Terima kasih telah menanyakan pertanyaan ini.
Itu membantu banyak orang.
...
(Suara genta)