WEBVTT

00:00:00.525 --> 00:00:04.790
Plum Village, Prancis, Mei 2014

00:00:04.790 --> 00:00:09.345
Master Zen Thich Nhat Hanh
menjawab pertanyaan

00:00:09.505 --> 00:00:14.414
(Suara genta)

00:00:14.574 --> 00:00:22.093
Mengapa kadang-kadang 
saya merasa hati saya berat?

00:00:27.293 --> 00:00:36.454
(Bahasa Prancis) Mengapa saya kadang 
merasa ada bola berat dalam hati saya?

NOTE Paragraph

00:00:39.551 --> 00:00:44.502
Mengapa saya kadang merasa 
ada bola yang besar, berat

NOTE Paragraph

00:00:44.502 --> 00:00:46.995
memberati dalam hati saya?

NOTE Paragraph

00:00:50.862 --> 00:00:54.577
Latihan berkewawasan mungkin membantu

NOTE Paragraph

00:00:55.598 --> 00:01:06.547
kita menemukan mengapa 
perasaan itu datang lagi.

00:01:07.381 --> 00:01:12.095
Kadang-kadang sesuatu
telah diwariskan pada Anda

00:01:12.095 --> 00:01:15.795
oleh ibu Anda, ayah Anda, leluhur Anda,

00:01:17.641 --> 00:01:19.676
kesedihan,

00:01:20.378 --> 00:01:22.572
ketakutan,

00:01:22.572 --> 00:01:24.432
kecemasan.

00:01:34.002 --> 00:01:40.274
Dan itu bagus bahwa Anda telah menemukan

00:01:40.274 --> 00:01:43.040
latihan berkewawasan

00:01:44.783 --> 00:01:48.322
karena dengan latihan berkewawasan

00:01:48.322 --> 00:01:51.225
kita bisa membantu mengubahnya 
untuk ibu kita,

00:01:51.225 --> 00:01:52.235
untuk ayah kita,

00:01:52.235 --> 00:01:55.833
untuk leluhur kita.

00:02:00.416 --> 00:02:02.670
Karena kita adalah penerus dari

00:02:02.670 --> 00:02:05.000
ayah kita, ibu kita, leluhur kita.

00:02:05.000 --> 00:02:07.132
Mereka masih ada dalam diri kita

00:02:07.132 --> 00:02:09.899
dengan kegembiraan dan penderitaan mereka,

00:02:09.899 --> 00:02:14.143
bakat mereka dan juga kekurangan mereka.

00:02:14.750 --> 00:02:19.316
Jadi perasaan itu mungkin 
adalah hasil dari ...

00:02:20.766 --> 00:02:24.812
kecemasan, ketakutan, kemarahan

00:02:25.827 --> 00:02:27.511
dari generasi sebelumnnya.

00:02:27.511 --> 00:02:29.931
Kita harus menerima mereka.

00:02:30.694 --> 00:02:33.219
Kita harus menerima mereka.

00:02:33.219 --> 00:02:36.059
Jadi Anda berlatih menarik napas

00:02:36.059 --> 00:02:38.050
dan Anda menerimanya:

00:02:38.050 --> 00:02:40.910
"Ini adalah perasaan berat ...

00:02:40.910 --> 00:02:42.681
dalam dada saya"

00:02:43.508 --> 00:02:45.710
Dan itu bisa diubah dengan

00:02:45.710 --> 00:02:48.002
latihan berkewawasan,

00:02:48.002 --> 00:02:51.625
dengan latihan cinta kasih dan pengertian.

00:02:53.809 --> 00:02:57.005
Dan Anda sadar bahwa Anda menarik nafas

00:02:57.005 --> 00:03:00.956
untuk ibu Anda, untuk ayah Anda,

00:03:00.956 --> 00:03:02.535
untuk leluhur Anda.

00:03:04.526 --> 00:03:10.594
Dan Anda tahu bahwa latihan tersenyum,

00:03:10.940 --> 00:03:12.949
latihan melepaskan,

00:03:13.550 --> 00:03:15.096
latihan belas kasihan welas asih

00:03:15.096 --> 00:03:19.697
bisa dengan baik mengubah kesedihan itu,

00:03:19.697 --> 00:03:23.884
kecemasan itu, ketakutan itu.

00:03:23.884 --> 00:03:25.939
Dan Anda melakukannya demi cinta kasih.

00:03:25.939 --> 00:03:31.042
Anda melakukannya untuk
ibu Anda, untuk ayah Anda,

00:03:31.042 --> 00:03:34.332
untuk kakek Anda, nenek Anda, 
dan seterusnya.

00:03:37.758 --> 00:03:41.385
Banyak dari kita merasakan 
penderitaan seperti itu

00:03:41.385 --> 00:03:44.809
yang kita tidak mengerti.

00:03:47.930 --> 00:03:50.953
Kita tidak mengerti mengapa 
kita menderita seperti itu.

00:03:52.506 --> 00:03:54.406
Kita tidak menciptakan penderitaan itu,

00:03:54.406 --> 00:03:56.510
alasan mengapa dia ada.

00:03:56.863 --> 00:04:00.396
Jawaban satu-satunya adalah 
karena itu telah diwariskan pada kita

00:04:00.396 --> 00:04:03.368
oleh masyarakat, oleh leluhur

00:04:04.709 --> 00:04:09.165
dan kita harus menerima dulu.

00:04:10.332 --> 00:04:13.962
Dan dengan menerima akan 
membuatnya lebih mudah.

00:04:14.849 --> 00:04:17.499
Dan langkah berikutnya adalah untuk

00:04:17.499 --> 00:04:20.052
menarik napas dan mengeluarkan
napas dengan sadar/wawas

00:04:21.452 --> 00:04:23.258
dan tersenyum padanya.

00:04:25.241 --> 00:04:27.883
Dan sadar bahwa latihan

00:04:27.883 --> 00:04:30.556
berkesadaran, konsentrasi dan wawasan

00:04:30.556 --> 00:04:34.311
bisa membantu bertransformasi,

00:04:34.311 --> 00:04:39.413
karena pengertian dan welas asih

00:04:39.413 --> 00:04:45.773
adalah dua jenis energi yang mempunyai 
kekuatan untuk mengubah segalanya.

00:04:49.079 --> 00:04:52.155
Seperti halnya matahari.

00:04:52.155 --> 00:04:56.825
Matahari bisa mencairkan salju

00:04:58.375 --> 00:05:00.174
dan mengeringkan ...

00:05:04.104 --> 00:05:08.133
dan membantu mengeringkan airmata.

00:05:09.910 --> 00:05:16.188
Jadi jika kita berlatih mengerti 
penderitaan dan welas asih,

00:05:16.188 --> 00:05:18.616
itu bisa membantu mengubah

00:05:18.616 --> 00:05:21.698
penderitaan ayah kita, 
ibu kita dalam diri kita

00:05:21.698 --> 00:05:23.661
penderitaan kita sendiri.

00:05:24.795 --> 00:05:28.712
Dan kadang-kadang itu
dapat dilakukan dengan cepat

00:05:29.594 --> 00:05:31.635
asalkan Anda tidak cemas,

00:05:31.635 --> 00:05:34.911
bahwa Anda tahu itu bisa diubah.

00:05:35.084 --> 00:05:40.497
Dan setelah 5 menit bernapas, berjalan

00:05:40.497 --> 00:05:44.427
atau beristirahat, Anda mungkin merasa 
bahwa perasaan itu telah pergi.

00:05:45.614 --> 00:05:49.351
Dan lain kali saat dia datang lagi, 
Anda melakukan hal yang sama

00:05:49.351 --> 00:05:51.198
dan jika Anda terus seperti itu,

00:05:51.198 --> 00:05:52.889
suatu hari dia akan lenyap

00:05:55.414 --> 00:05:57.578
dan tidak akan datang kembali.

00:05:58.640 --> 00:06:01.203
Tapi kita harus terus latihan.

00:06:01.273 --> 00:06:04.926
Kita perlu seseorang untuk 
mengingatkan kita untuk latihan.

00:06:05.906 --> 00:06:08.371
Itu sebabnya kenapa sangat bagus

00:06:08.371 --> 00:06:11.124
untuk memiliki sesama praktisi

00:06:11.621 --> 00:06:15.426
dalam lingkungan kita, keluarga kita.

00:06:15.638 --> 00:06:19.163
Setiap kali kita merasakan itu, 
kita ingat untuk berlatih

00:06:19.163 --> 00:06:22.154
dan jika kita tidak ingat untuk berlatih

00:06:22.154 --> 00:06:24.502
seseorang akan memberitahu kita

00:06:24.502 --> 00:06:28.106
untuk kembali pada napas masuk 
dan napas keluar dan latihan kita.

00:06:32.976 --> 00:06:36.023
Terima kasih telah 
menanyakan pertanyaan ini.

00:06:36.023 --> 00:06:37.908
Itu membantu banyak orang.

00:06:40.205 --> 00:06:44.356
...

00:06:45.282 --> 00:06:56.024
(Suara genta)