ティーンエイジャーの登校時間を遅らせるべき理由とは
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0:00 - 0:03朝6時
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0:03 - 0:04家の外は暗闇
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0:05 - 0:0814歳の息子はベッドで
熟睡しています -
0:08 - 0:11ティーンエイジャーらしく
大胆にもぐっすりと眠っています -
0:12 - 0:16私は さっと照明のスイッチをつけて
かわいそうな我が子を揺すり起こします -
0:16 - 0:19バンドエイドをはがすのと同様
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0:19 - 0:21早く終わらせた方が良いからです
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0:21 - 0:22(笑)
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0:22 - 0:27眠るティーンエイジの子を起こすために
「火事よ」と叫ぶ友人がいます -
0:27 - 0:29別の友人は たまりかねて
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0:29 - 0:32息子の頭に冷水をかけて
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0:32 - 0:34ベッドから追い出すしか
なかったそうです -
0:35 - 0:36ひどい仕打に聞こえますが
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0:36 - 0:38聞き覚えがあるのでは?
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0:40 - 0:42毎朝 私は自問します
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0:42 - 0:44「何で私は
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0:44 - 0:46知識も備えていて
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0:46 - 0:48自分の仕事にまでしていながら
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0:48 - 0:50自分の息子にこんなが事できるのか?」
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0:51 - 0:52実は
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0:52 - 0:54私は睡眠の研究者です
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0:54 - 0:56(笑)
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0:56 - 0:58睡眠と 睡眠不足の悪影響について
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0:58 - 1:01私は知りすぎるほど知っています
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1:01 - 1:05成長期にある10代として
息子に絶対的に必要な眠りを -
1:05 - 1:07私が 奪っていることを認めます
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1:07 - 1:10分かっているんです —
自然な体内時計が -
1:10 - 1:14起きる時間を告げる
何時間も前に 息子を起こすことで -
1:14 - 1:17私は 文字通り
彼の夢も奪っているのです — -
1:17 - 1:23それは 学習、記憶固定、感情処置に
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1:23 - 1:25最も関わりのある種類の眠りです
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1:26 - 1:29睡眠不足に悩むのは
私の子供だけではありません -
1:30 - 1:34アメリカのティーンエイジャーの間には
睡眠不足がまん延しています -
1:34 - 1:37睡眠学者や小児科医が推奨する
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1:37 - 1:428〜10時間の睡眠をとれるのは
10人に1人に過ぎません -
1:43 - 1:46ここで「よかった
うちの子は8時間眠ている」と -
1:46 - 1:48胸を撫でているようであれば
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1:48 - 1:50覚えておいてください
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1:50 - 1:538時間は
推奨時間の最低ですので -
1:53 - 1:55ギリギリで満たしているだけなのです
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1:55 - 1:58睡眠8時間は かろうじて合格
というところです -
1:59 - 2:02睡眠不足のまん延には
沢山の要素が影響していますが -
2:03 - 2:0710代の子供が 必要な睡眠時間を
確保できない一番の要因は -
2:07 - 2:09実は社会政策なのです
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2:10 - 2:14思春期のホルモンや 社会生活や
スナップチャットではありません -
2:16 - 2:17アメリカでは
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2:17 - 2:22多くの学校が
午前7:30頃かそれ以前の始業です -
2:22 - 2:26主要な医療機関が
中学・高校教育の始業時刻として -
2:26 - 2:30午前8:30以降を
推奨しているにも関わらずです -
2:31 - 2:35学校の始業時刻を早める政策が
アメリカのティーンエイジャーの睡眠量 -
2:35 - 2:39— というより睡眠の欠除に —
直接影響をあたえています -
2:41 - 2:44また そのため 子供とその親は
自分たちの身体を相手に -
2:44 - 2:49根本的に勝ち目のない戦いを
しているのです -
2:49 - 2:51思春期前後のティーンエイジャーの場合
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2:51 - 2:55最も目が覚める時間帯や
最も眠くなる時間帯を決める -
2:55 - 2:59体内時計に遅れが生じます
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3:00 - 3:03メラトニンというホルモンが
分泌される時間が遅れることが その一因です -
3:04 - 3:1010代の子の身体では 午後11時頃まで
メラトニンが分泌されません -
3:10 - 3:14これは成人やもっと幼い子供よりも
2時間遅いです -
3:16 - 3:20体内時計で換算すると
ティーンエイジャーを午前6時に起こす事は -
3:20 - 3:25成人を午前4時に起こすのと
同じなのです -
3:26 - 3:30午前4時に起きなくてならない
不運な日には -
3:30 - 3:31私もゾンビ同然です
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3:31 - 3:33まともに機能できません
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3:33 - 3:34きちんと考えられず
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3:35 - 3:36いらだちを感じ
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3:36 - 3:38多分車は運転すべきでない状態です
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3:40 - 3:44でもこの状態を アメリカの10代が
登校日に毎日感じているのです -
3:44 - 3:47実は 私たちが ティーンエイジャーの
せいにしている -
3:47 - 3:50不快な特徴の多く —
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3:50 - 3:55むら気、イライラ、やる気のなさや
落ち込み などが -
3:55 - 3:58慢性的な睡眠時間の不足の
結果だという可能性もあります -
3:59 - 4:02慢性的な睡眠不足と戦う
10代の子の多くにとって -
4:02 - 4:07それを補う頼りになる対策法は
大量のカフェイン摂取 — -
4:07 - 4:10ヴェンティサイズのフラぺチーノや
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4:10 - 4:11エナジードリンクやドリンク剤です
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4:12 - 4:13だから当然の結果として
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4:13 - 4:19ほぼ全部の若者が 疲れているのに
ピリピリとした状態なのです -
4:22 - 4:25眠りを優先した始業時間の
支持者が理解しているように -
4:25 - 4:29思春期は脳が劇的に発達する
時期ですが -
4:29 - 4:31その中でも特に
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4:31 - 4:34論理的思考、問題解決力
正しい判断力を含む -
4:34 - 4:39高次の思考プロセスを司る部分が
急成長します -
4:39 - 4:42言い換えると
思春期の特徴であり -
4:42 - 4:4710代の子を持つ親にとって
恐怖を感じるような -
4:47 - 4:50衝動的で しばしば危険な
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4:50 - 4:54子供達の行動を制御する
脳の活動に深く関わる部分なのです -
4:55 - 4:56他のみんなと同じように
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4:57 - 4:59ティーンエイジャーも
必要な睡眠が取れなければ -
4:59 - 5:02脳や身体や行動が
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5:02 - 5:05短期的にも長期的にも
悪影響を受けるのです -
5:05 - 5:07集中できず
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5:07 - 5:09注意力が急降下し
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5:09 - 5:13ADHD(注意欠如・多動性障害)に似た
行動的な兆候が現れます -
5:14 - 5:1910代の睡眠不足の影響は
学校での生活にとどまらず -
5:19 - 5:25悪いことに 思春期に急増する
精神衛生上の問題を引き起こし -
5:25 - 5:27その中には 薬物使用や
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5:27 - 5:29うつ病 自殺が含まれます
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5:30 - 5:34ロサンゼルス統一学区の10代を対象に
私たちが行った調査では -
5:34 - 5:36睡眠障害を持つティーンエイジャーは
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5:36 - 5:40過去1ヶ月間にアルコールを摂取した割合が
55%高いことがわかりました -
5:41 - 5:453万人以上の高校生を対象に行った
別の調査では -
5:45 - 5:49睡眠時間が1時間減るごとに
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5:49 - 5:52悲壮感や絶望感が38%増え
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5:53 - 5:57自殺未遂が58%増えることが
わかりました -
5:59 - 6:01これだけにとどまらず
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6:01 - 6:03睡眠をけずるティーンは
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6:03 - 6:07我が国を悩ます
肥満、心臓病、糖尿病などの -
6:08 - 6:12身体的な健康問題に
犯されるリスクが高まります -
6:13 - 6:16さらに 睡眠不足のティーンが
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6:16 - 6:18運転免許を取得して間もなく
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6:18 - 6:20ハンドルを握るリスクもあります
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6:20 - 6:25研究が示すように
睡眠時間が5時間以下の場合 -
6:25 - 6:30血中アルコール濃度が法定基準を超えた状態で
運転するのと同じくらい危険です -
6:36 - 6:39眠りを優先した始業時間の支持者や
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6:39 - 6:41この分野の研究家は
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6:41 - 6:43始業時間を遅らせれば
大きな利益が生まれる -
6:43 - 6:47という素晴らしい
科学的見解を示しました -
6:47 - 6:49研究結果は明白であり
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6:49 - 6:52睡眠の研究者として
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6:52 - 6:54私はこれほど確信を持って
言えるものはありません -
6:55 - 6:59始業時間が遅い地域のティーンは
睡眠を多くとっています -
6:59 - 7:02否定論者は 始業時間が遅くなれば
夜ふかしが増えるだけだと -
7:03 - 7:04言うかもしれませんが
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7:05 - 7:06事実は逆で
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7:06 - 7:08就寝時間はそのままで
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7:08 - 7:10起床時間が遅くなるので
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7:10 - 7:13結果的に睡眠時間が長くなります
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7:13 - 7:16登校率が高くなり
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7:16 - 7:20ある学区では欠席率が25%減りました
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7:20 - 7:22中退する可能性も減ります
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7:22 - 7:26当然のことながら
成績も上がります -
7:26 - 7:31これは 本当の意味での
学力格差の縮小が期待できます -
7:31 - 7:33共通テストにおける
数学と読解力の成績が -
7:33 - 7:362〜3%上昇します
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7:36 - 7:42これは
クラスの生徒数を1/3減らしたり -
7:42 - 7:45現場から まずまずの教師を
真に優秀な教師に交代させるのと -
7:45 - 7:48同じくらい効果的です
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7:48 - 7:51心と身体の健康は向上し
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7:51 - 7:53家族も幸せになります
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7:53 - 7:58ティーンエイジャーが感じ良くなって
気難しくなくなれば -
7:58 - 8:00誰が文句言えますか?
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8:01 - 8:03車の事故率が減ることにより
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8:03 - 8:05社会環境も安全になります
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8:05 - 8:08ある学区では
事故率が70%減りました -
8:09 - 8:12このような多大な利点があれば
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8:12 - 8:13議論する必要はないと
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8:13 - 8:16思うかも知れませんよね?
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8:16 - 8:20では何故 私たち社会はこの呼びかけに
耳を貸さないのでしょうか? -
8:22 - 8:25遅い始業時間への反対意見は
多くの場合こんな感じです — -
8:26 - 8:28「何故 彼らのために
始業時間を遅らせるのか? -
8:28 - 8:32カツを入れて
現実社会に出る準備をさせるべきだ」 -
8:32 - 8:35でもこれは2歳の幼児の親に
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8:35 - 8:37「ジョニーに昼寝はさせないで
-
8:37 - 8:39幼稚園入学の準備にならないから」
と言うのと同じです -
8:39 - 8:40(笑)
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8:42 - 8:46登校時間を遅らせると
送迎時の課題も多く出てきます -
8:46 - 8:48これは生徒とその家族だけではなく
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8:48 - 8:51社会全体の問題であり
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8:51 - 8:52バス路線の見直し
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8:52 - 8:54交通費の増加
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8:54 - 8:56スポーツ活動への影響や
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8:56 - 8:58始業前や放課後の対応への
対策が必要になります -
8:58 - 9:03始業時間が議論されるたびに
国中のあらゆる学区で -
9:03 - 9:05必ず繰り返し このような課題が
-
9:05 - 9:07話題になります
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9:08 - 9:10理にかなった懸念ですが
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9:11 - 9:14取り組まなければならない問題です
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9:14 - 9:16これらの課題を
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9:16 - 9:19子供達のためになること
すなわち — -
9:20 - 9:25中高の始業時間を午前8:30以前に
しないことの 口実にはできません -
9:26 - 9:28始業時間を8:30以降にした
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9:28 - 9:30全国の 大小様々な学区において
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9:30 - 9:34当初の心配は見当たらず
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9:34 - 9:39生徒の健康や成績や
社会全体の安全性にとっての -
9:39 - 9:40利益の方が
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9:40 - 9:44途方もなく上回ったのです
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9:44 - 9:46明日の朝
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9:46 - 9:51冬時間で 時計が1時間遅くなって
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9:52 - 9:56心地よく眠れる時間が
1時間増えて -
9:57 - 9:591日が少し 長く感じられて
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10:00 - 10:02希望が少し多く感じられた時に
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10:03 - 10:07眠りの持つ素晴らしいパワーについて
考えてください -
10:08 - 10:10子供達が 自分の体内時計と調和して
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10:10 - 10:14自然に目覚めることが
できることの恩恵について -
10:14 - 10:16考えてみてください
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10:17 - 10:19皆さんもどうぞ良い夢を
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10:19 - 10:20ありがとうございました
- Title:
- ティーンエイジャーの登校時間を遅らせるべき理由とは
- Speaker:
- ウェンディ・トロクセル
- Description:
-
ティーンエイジの若者は睡眠が足りませんが、原因はスナップチャットや社会生活やホルモンではなく、社会政策が間違っているからだと、ウェンディ・トロクセルは言います。眠りの研究者で、睡眠医学の臨床医であり、ティーンエイジャーの母親でもある自分の経験を基に、トロクセルは、学校の早すぎる始業時間のせいで、生涯で一番眠りが必要な時期に、いかに若者が睡眠時間を奪われてしまっているかについて、議論しています。
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 10:33
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