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Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.36,0:00:02.58,Default,,0000,0000,0000,,朝６時
Dialogue: 0,0:00:02.60,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,家の外は暗闇
Dialogue: 0,0:00:04.64,0:00:07.86,Default,,0000,0000,0000,,14歳の息子はベッドで\N熟睡しています
Dialogue: 0,0:00:07.88,0:00:10.96,Default,,0000,0000,0000,,ティーンエイジャーらしく\N大胆にもぐっすりと眠っています
Dialogue: 0,0:00:12.00,0:00:15.98,Default,,0000,0000,0000,,私は さっと照明のスイッチをつけて\Nかわいそうな我が子を揺すり起こします
Dialogue: 0,0:00:16.00,0:00:18.62,Default,,0000,0000,0000,,バンドエイドをはがすのと同様
Dialogue: 0,0:00:18.64,0:00:20.58,Default,,0000,0000,0000,,早く終わらせた方が良いからです
Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:22.26,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:00:22.28,0:00:27.02,Default,,0000,0000,0000,,眠るティーンエイジの子を起こすために\N「火事よ」と叫ぶ友人がいます
Dialogue: 0,0:00:27.04,0:00:29.02,Default,,0000,0000,0000,,別の友人は たまりかねて
Dialogue: 0,0:00:29.04,0:00:31.90,Default,,0000,0000,0000,,息子の頭に冷水をかけて
Dialogue: 0,0:00:31.92,0:00:33.84,Default,,0000,0000,0000,,ベッドから追い出すしか\Nなかったそうです
Dialogue: 0,0:00:34.60,0:00:36.34,Default,,0000,0000,0000,,ひどい仕打に聞こえますが
Dialogue: 0,0:00:36.36,0:00:38.16,Default,,0000,0000,0000,,聞き覚えがあるのでは？
Dialogue: 0,0:00:39.60,0:00:42.46,Default,,0000,0000,0000,,毎朝 私は自問します
Dialogue: 0,0:00:42.48,0:00:44.06,Default,,0000,0000,0000,,「何で私は
Dialogue: 0,0:00:44.08,0:00:45.82,Default,,0000,0000,0000,,知識も備えていて
Dialogue: 0,0:00:45.84,0:00:48.26,Default,,0000,0000,0000,,自分の仕事にまでしていながら
Dialogue: 0,0:00:48.28,0:00:50.28,Default,,0000,0000,0000,,自分の息子にこんなが事できるのか？」
Dialogue: 0,0:00:51.04,0:00:52.34,Default,,0000,0000,0000,,実は
Dialogue: 0,0:00:52.36,0:00:54.06,Default,,0000,0000,0000,,私は睡眠の研究者です
Dialogue: 0,0:00:54.08,0:00:56.26,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:00:56.28,0:00:58.10,Default,,0000,0000,0000,,睡眠と 睡眠不足の悪影響について
Dialogue: 0,0:00:58.12,0:01:00.82,Default,,0000,0000,0000,,私は知りすぎるほど知っています
Dialogue: 0,0:01:00.84,0:01:04.94,Default,,0000,0000,0000,,成長期にある10代として\N息子に絶対的に必要な眠りを
Dialogue: 0,0:01:04.96,0:01:06.84,Default,,0000,0000,0000,,私が 奪っていることを認めます
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:09.62,Default,,0000,0000,0000,,分かっているんです —\N自然な体内時計が
Dialogue: 0,0:01:09.64,0:01:14.30,Default,,0000,0000,0000,,起きる時間を告げる\N何時間も前に 息子を起こすことで
Dialogue: 0,0:01:14.32,0:01:16.72,Default,,0000,0000,0000,,私は 文字通り \N彼の夢も奪っているのです —
Dialogue: 0,0:01:17.40,0:01:23.18,Default,,0000,0000,0000,,それは 学習、記憶固定、感情処置に
Dialogue: 0,0:01:23.20,0:01:25.04,Default,,0000,0000,0000,,最も関わりのある種類の眠りです
Dialogue: 0,0:01:25.76,0:01:28.64,Default,,0000,0000,0000,,睡眠不足に悩むのは\N私の子供だけではありません
Dialogue: 0,0:01:29.76,0:01:33.52,Default,,0000,0000,0000,,アメリカのティーンエイジャーの間には\N睡眠不足がまん延しています
Dialogue: 0,0:01:34.36,0:01:36.77,Default,,0000,0000,0000,,睡眠学者や小児科医が推奨する
Dialogue: 0,0:01:36.77,0:01:42.08,Default,,0000,0000,0000,,８〜10時間の睡眠をとれるのは\N10人に１人に過ぎません
Dialogue: 0,0:01:43.39,0:01:45.61,Default,,0000,0000,0000,,ここで「よかった \Nうちの子は８時間眠ている」と
Dialogue: 0,0:01:45.63,0:01:48.30,Default,,0000,0000,0000,,胸を撫でているようであれば
Dialogue: 0,0:01:48.32,0:01:49.54,Default,,0000,0000,0000,,覚えておいてください
Dialogue: 0,0:01:49.56,0:01:53.06,Default,,0000,0000,0000,,８時間は\N推奨時間の最低ですので
Dialogue: 0,0:01:53.08,0:01:55.14,Default,,0000,0000,0000,,ギリギリで満たしているだけなのです
Dialogue: 0,0:01:55.16,0:01:58.00,Default,,0000,0000,0000,,睡眠８時間は かろうじて合格\Nというところです
Dialogue: 0,0:01:58.96,0:02:01.80,Default,,0000,0000,0000,,睡眠不足のまん延には\N沢山の要素が影響していますが
Dialogue: 0,0:02:02.60,0:02:07.14,Default,,0000,0000,0000,,10代の子供が 必要な睡眠時間を\N確保できない一番の要因は
Dialogue: 0,0:02:07.16,0:02:09.48,Default,,0000,0000,0000,,実は社会政策なのです
Dialogue: 0,0:02:10.16,0:02:14.04,Default,,0000,0000,0000,,思春期のホルモンや 社会生活や\Nスナップチャットではありません
Dialogue: 0,0:02:15.52,0:02:16.78,Default,,0000,0000,0000,,アメリカでは
Dialogue: 0,0:02:16.80,0:02:21.66,Default,,0000,0000,0000,,多くの学校が\N午前7:30頃かそれ以前の始業です
Dialogue: 0,0:02:21.68,0:02:25.78,Default,,0000,0000,0000,,主要な医療機関が\N中学・高校教育の始業時刻として
Dialogue: 0,0:02:25.80,0:02:30.24,Default,,0000,0000,0000,,午前8:30以降を\N推奨しているにも関わらずです
Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:35.38,Default,,0000,0000,0000,,学校の始業時刻を早める政策が\Nアメリカのティーンエイジャーの睡眠量
Dialogue: 0,0:02:35.40,0:02:39.40,Default,,0000,0000,0000,,— というより睡眠の欠除に —\N直接影響をあたえています
Dialogue: 0,0:02:40.52,0:02:44.42,Default,,0000,0000,0000,,また そのため 子供とその親は\N自分たちの身体を相手に
Dialogue: 0,0:02:44.44,0:02:48.52,Default,,0000,0000,0000,,根本的に勝ち目のない戦いを\Nしているのです
Dialogue: 0,0:02:49.36,0:02:51.18,Default,,0000,0000,0000,,思春期前後のティーンエイジャーの場合
Dialogue: 0,0:02:51.20,0:02:54.94,Default,,0000,0000,0000,,最も目が覚める時間帯や\N最も眠くなる時間帯を決める
Dialogue: 0,0:02:54.96,0:02:58.64,Default,,0000,0000,0000,,体内時計に遅れが生じます
Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:03.16,Default,,0000,0000,0000,,メラトニンというホルモンが\N分泌される時間が遅れることが その一因です
Dialogue: 0,0:03:04.08,0:03:09.62,Default,,0000,0000,0000,,10代の子の身体では 午後11時頃まで\Nメラトニンが分泌されません
Dialogue: 0,0:03:09.64,0:03:13.96,Default,,0000,0000,0000,,これは成人やもっと幼い子供よりも\N２時間遅いです
Dialogue: 0,0:03:15.84,0:03:20.29,Default,,0000,0000,0000,,体内時計で換算すると\Nティーンエイジャーを午前６時に起こす事は
Dialogue: 0,0:03:20.29,0:03:24.84,Default,,0000,0000,0000,,成人を午前４時に起こすのと\N同じなのです
Dialogue: 0,0:03:25.76,0:03:29.74,Default,,0000,0000,0000,,午前４時に起きなくてならない\N不運な日には
Dialogue: 0,0:03:29.76,0:03:31.10,Default,,0000,0000,0000,,私もゾンビ同然です
Dialogue: 0,0:03:31.12,0:03:32.86,Default,,0000,0000,0000,,まともに機能できません
Dialogue: 0,0:03:32.88,0:03:34.50,Default,,0000,0000,0000,,きちんと考えられず
Dialogue: 0,0:03:34.52,0:03:36.02,Default,,0000,0000,0000,,いらだちを感じ
Dialogue: 0,0:03:36.04,0:03:38.48,Default,,0000,0000,0000,,多分車は運転すべきでない状態です
Dialogue: 0,0:03:39.68,0:03:43.80,Default,,0000,0000,0000,,でもこの状態を アメリカの10代が\N登校日に毎日感じているのです
Dialogue: 0,0:03:44.28,0:03:47.30,Default,,0000,0000,0000,,実は 私たちが ティーンエイジャーの\Nせいにしている
Dialogue: 0,0:03:47.32,0:03:50.24,Default,,0000,0000,0000,,不快な特徴の多く —
Dialogue: 0,0:03:50.24,0:03:55.10,Default,,0000,0000,0000,,むら気、イライラ、やる気のなさや\N落ち込み などが
Dialogue: 0,0:03:55.12,0:03:58.00,Default,,0000,0000,0000,,慢性的な睡眠時間の不足の\N結果だという可能性もあります
Dialogue: 0,0:03:59.08,0:04:01.82,Default,,0000,0000,0000,,慢性的な睡眠不足と戦う\N10代の子の多くにとって
Dialogue: 0,0:04:01.84,0:04:07.34,Default,,0000,0000,0000,,それを補う頼りになる対策法は\N大量のカフェイン摂取 —
Dialogue: 0,0:04:07.36,0:04:09.54,Default,,0000,0000,0000,,ヴェンティサイズのフラぺチーノや
Dialogue: 0,0:04:09.56,0:04:11.40,Default,,0000,0000,0000,,エナジードリンクやドリンク剤です
Dialogue: 0,0:04:12.08,0:04:13.30,Default,,0000,0000,0000,,だから当然の結果として
Dialogue: 0,0:04:13.32,0:04:19.32,Default,,0000,0000,0000,,ほぼ全部の若者が 疲れているのに\Nピリピリとした状態なのです
Dialogue: 0,0:04:21.60,0:04:25.22,Default,,0000,0000,0000,,眠りを優先した始業時間の\N支持者が理解しているように
Dialogue: 0,0:04:25.24,0:04:28.78,Default,,0000,0000,0000,,思春期は脳が劇的に発達する\N時期ですが
Dialogue: 0,0:04:28.80,0:04:30.86,Default,,0000,0000,0000,,その中でも特に
Dialogue: 0,0:04:30.88,0:04:34.42,Default,,0000,0000,0000,,論理的思考、問題解決力\N正しい判断力を含む
Dialogue: 0,0:04:34.44,0:04:38.72,Default,,0000,0000,0000,,高次の思考プロセスを司る部分が\N急成長します
Dialogue: 0,0:04:39.32,0:04:42.46,Default,,0000,0000,0000,,言い換えると\N思春期の特徴であり
Dialogue: 0,0:04:42.48,0:04:47.06,Default,,0000,0000,0000,,10代の子を持つ親にとって\N恐怖を感じるような
Dialogue: 0,0:04:47.08,0:04:50.02,Default,,0000,0000,0000,,衝動的で しばしば危険な
Dialogue: 0,0:04:50.04,0:04:53.80,Default,,0000,0000,0000,,子供達の行動を制御する\N脳の活動に深く関わる部分なのです
Dialogue: 0,0:04:54.60,0:04:56.50,Default,,0000,0000,0000,,他のみんなと同じように
Dialogue: 0,0:04:56.52,0:04:58.94,Default,,0000,0000,0000,,ティーンエイジャーも\N必要な睡眠が取れなければ
Dialogue: 0,0:04:58.96,0:05:02.10,Default,,0000,0000,0000,,脳や身体や行動が
Dialogue: 0,0:05:02.12,0:05:04.76,Default,,0000,0000,0000,,短期的にも長期的にも\N悪影響を受けるのです
Dialogue: 0,0:05:05.28,0:05:07.10,Default,,0000,0000,0000,,集中できず
Dialogue: 0,0:05:07.12,0:05:09.02,Default,,0000,0000,0000,,注意力が急降下し
Dialogue: 0,0:05:09.04,0:05:12.80,Default,,0000,0000,0000,,ADHD（注意欠如・多動性障害）に似た\N行動的な兆候が現れます
Dialogue: 0,0:05:14.32,0:05:18.74,Default,,0000,0000,0000,,10代の睡眠不足の影響は\N学校での生活にとどまらず
Dialogue: 0,0:05:18.76,0:05:25.10,Default,,0000,0000,0000,,悪いことに 思春期に急増する\N精神衛生上の問題を引き起こし
Dialogue: 0,0:05:25.12,0:05:26.94,Default,,0000,0000,0000,,その中には 薬物使用や
Dialogue: 0,0:05:26.96,0:05:29.44,Default,,0000,0000,0000,,うつ病 自殺が含まれます
Dialogue: 0,0:05:30.40,0:05:33.58,Default,,0000,0000,0000,,ロサンゼルス統一学区の10代を対象に\N私たちが行った調査では
Dialogue: 0,0:05:33.60,0:05:35.82,Default,,0000,0000,0000,,睡眠障害を持つティーンエイジャーは
Dialogue: 0,0:05:35.84,0:05:40.04,Default,,0000,0000,0000,,過去1ヶ月間にアルコールを摂取した割合が\N55%高いことがわかりました
Dialogue: 0,0:05:41.08,0:05:44.98,Default,,0000,0000,0000,,３万人以上の高校生を対象に行った\N別の調査では
Dialogue: 0,0:05:45.00,0:05:48.58,Default,,0000,0000,0000,,睡眠時間が１時間減るごとに
Dialogue: 0,0:05:48.60,0:05:52.32,Default,,0000,0000,0000,,悲壮感や絶望感が38%増え
Dialogue: 0,0:05:53.40,0:05:57.28,Default,,0000,0000,0000,,自殺未遂が58%増えることが\Nわかりました
Dialogue: 0,0:05:58.60,0:06:00.86,Default,,0000,0000,0000,,これだけにとどまらず
Dialogue: 0,0:06:00.88,0:06:03.42,Default,,0000,0000,0000,,睡眠をけずるティーンは
Dialogue: 0,0:06:03.44,0:06:07.50,Default,,0000,0000,0000,,我が国を悩ます\N肥満、心臓病、糖尿病などの
Dialogue: 0,0:06:07.52,0:06:11.60,Default,,0000,0000,0000,,身体的な健康問題に\N犯されるリスクが高まります
Dialogue: 0,0:06:12.76,0:06:15.66,Default,,0000,0000,0000,,さらに 睡眠不足のティーンが
Dialogue: 0,0:06:15.68,0:06:18.22,Default,,0000,0000,0000,,運転免許を取得して間もなく
Dialogue: 0,0:06:18.24,0:06:19.52,Default,,0000,0000,0000,,ハンドルを握るリスクもあります
Dialogue: 0,0:06:20.16,0:06:24.66,Default,,0000,0000,0000,,研究が示すように\N睡眠時間が５時間以下の場合
Dialogue: 0,0:06:24.68,0:06:30.36,Default,,0000,0000,0000,,血中アルコール濃度が法定基準を超えた状態で\N運転するのと同じくらい危険です
Dialogue: 0,0:06:36.20,0:06:38.70,Default,,0000,0000,0000,,眠りを優先した始業時間の支持者や
Dialogue: 0,0:06:38.72,0:06:40.78,Default,,0000,0000,0000,,この分野の研究家は
Dialogue: 0,0:06:40.80,0:06:42.98,Default,,0000,0000,0000,,始業時間を遅らせれば\N大きな利益が生まれる
Dialogue: 0,0:06:43.00,0:06:46.90,Default,,0000,0000,0000,,という素晴らしい\N科学的見解を示しました
Dialogue: 0,0:06:46.92,0:06:48.87,Default,,0000,0000,0000,,研究結果は明白であり
Dialogue: 0,0:06:48.87,0:06:51.55,Default,,0000,0000,0000,,睡眠の研究者として
Dialogue: 0,0:06:51.55,0:06:54.42,Default,,0000,0000,0000,,私はこれほど確信を持って\N言えるものはありません
Dialogue: 0,0:06:55.16,0:06:58.98,Default,,0000,0000,0000,,始業時間が遅い地域のティーンは\N睡眠を多くとっています
Dialogue: 0,0:06:59.00,0:07:02.50,Default,,0000,0000,0000,,否定論者は 始業時間が遅くなれば\N夜ふかしが増えるだけだと
Dialogue: 0,0:07:02.52,0:07:04.16,Default,,0000,0000,0000,,言うかもしれませんが
Dialogue: 0,0:07:04.92,0:07:06.18,Default,,0000,0000,0000,,事実は逆で
Dialogue: 0,0:07:06.20,0:07:08.14,Default,,0000,0000,0000,,就寝時間はそのままで
Dialogue: 0,0:07:08.16,0:07:10.42,Default,,0000,0000,0000,,起床時間が遅くなるので
Dialogue: 0,0:07:10.44,0:07:12.60,Default,,0000,0000,0000,,結果的に睡眠時間が長くなります
Dialogue: 0,0:07:13.36,0:07:15.74,Default,,0000,0000,0000,,登校率が高くなり
Dialogue: 0,0:07:15.76,0:07:19.66,Default,,0000,0000,0000,,ある学区では欠席率が25%減りました
Dialogue: 0,0:07:19.68,0:07:22.26,Default,,0000,0000,0000,,中退する可能性も減ります
Dialogue: 0,0:07:22.28,0:07:25.78,Default,,0000,0000,0000,,当然のことながら\N成績も上がります
Dialogue: 0,0:07:25.80,0:07:30.54,Default,,0000,0000,0000,,これは 本当の意味での \N学力格差の縮小が期待できます
Dialogue: 0,0:07:30.56,0:07:33.26,Default,,0000,0000,0000,,共通テストにおける\N数学と読解力の成績が
Dialogue: 0,0:07:33.28,0:07:35.72,Default,,0000,0000,0000,,２〜３％上昇します
Dialogue: 0,0:07:36.32,0:07:41.90,Default,,0000,0000,0000,,これは\Nクラスの生徒数を1/3減らしたり
Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:45.10,Default,,0000,0000,0000,,現場から まずまずの教師を\N真に優秀な教師に交代させるのと
Dialogue: 0,0:07:45.12,0:07:48.22,Default,,0000,0000,0000,,同じくらい効果的です
Dialogue: 0,0:07:48.44,0:07:50.98,Default,,0000,0000,0000,,心と身体の健康は向上し
Dialogue: 0,0:07:51.00,0:07:53.34,Default,,0000,0000,0000,,家族も幸せになります
Dialogue: 0,0:07:53.36,0:07:58.18,Default,,0000,0000,0000,,ティーンエイジャーが感じ良くなって\N気難しくなくなれば
Dialogue: 0,0:07:58.20,0:08:00.16,Default,,0000,0000,0000,,誰が文句言えますか？
Dialogue: 0,0:08:01.04,0:08:02.90,Default,,0000,0000,0000,,車の事故率が減ることにより
Dialogue: 0,0:08:02.92,0:08:05.46,Default,,0000,0000,0000,,社会環境も安全になります
Dialogue: 0,0:08:05.48,0:08:08.32,Default,,0000,0000,0000,,ある学区では\N事故率が70%減りました
Dialogue: 0,0:08:09.40,0:08:11.82,Default,,0000,0000,0000,,このような多大な利点があれば
Dialogue: 0,0:08:11.84,0:08:13.18,Default,,0000,0000,0000,,議論する必要はないと
Dialogue: 0,0:08:13.20,0:08:15.90,Default,,0000,0000,0000,,思うかも知れませんよね？
Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:20.20,Default,,0000,0000,0000,,では何故 私たち社会はこの呼びかけに\N耳を貸さないのでしょうか？
Dialogue: 0,0:08:21.68,0:08:25.24,Default,,0000,0000,0000,,遅い始業時間への反対意見は\N多くの場合こんな感じです —
Dialogue: 0,0:08:26.00,0:08:28.30,Default,,0000,0000,0000,,「何故 彼らのために\N始業時間を遅らせるのか？
Dialogue: 0,0:08:28.32,0:08:31.56,Default,,0000,0000,0000,,カツを入れて\N現実社会に出る準備をさせるべきだ」
Dialogue: 0,0:08:32.20,0:08:35.10,Default,,0000,0000,0000,,でもこれは２歳の幼児の親に
Dialogue: 0,0:08:35.12,0:08:36.62,Default,,0000,0000,0000,,「ジョニーに昼寝はさせないで
Dialogue: 0,0:08:36.64,0:08:39.06,Default,,0000,0000,0000,,幼稚園入学の準備にならないから」\Nと言うのと同じです
Dialogue: 0,0:08:39.08,0:08:40.28,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:08:41.88,0:08:45.78,Default,,0000,0000,0000,,登校時間を遅らせると\N送迎時の課題も多く出てきます
Dialogue: 0,0:08:45.80,0:08:48.18,Default,,0000,0000,0000,,これは生徒とその家族だけではなく
Dialogue: 0,0:08:48.20,0:08:50.58,Default,,0000,0000,0000,,社会全体の問題であり
Dialogue: 0,0:08:50.60,0:08:52.18,Default,,0000,0000,0000,,バス路線の見直し
Dialogue: 0,0:08:52.20,0:08:54.26,Default,,0000,0000,0000,,交通費の増加
Dialogue: 0,0:08:54.28,0:08:55.82,Default,,0000,0000,0000,,スポーツ活動への影響や
Dialogue: 0,0:08:55.84,0:08:58.26,Default,,0000,0000,0000,,始業前や放課後の対応への\N対策が必要になります
Dialogue: 0,0:08:58.28,0:09:02.86,Default,,0000,0000,0000,,始業時間が議論されるたびに\N国中のあらゆる学区で
Dialogue: 0,0:09:02.88,0:09:04.86,Default,,0000,0000,0000,,必ず繰り返し このような課題が
Dialogue: 0,0:09:04.88,0:09:06.96,Default,,0000,0000,0000,,話題になります
Dialogue: 0,0:09:07.96,0:09:09.64,Default,,0000,0000,0000,,理にかなった懸念ですが
Dialogue: 0,0:09:10.64,0:09:13.52,Default,,0000,0000,0000,,取り組まなければならない問題です
Dialogue: 0,0:09:14.12,0:09:16.38,Default,,0000,0000,0000,,これらの課題を
Dialogue: 0,0:09:16.40,0:09:19.16,Default,,0000,0000,0000,,子供達のためになること\Nすなわち —
Dialogue: 0,0:09:19.92,0:09:24.80,Default,,0000,0000,0000,,中高の始業時間を午前8:30以前に\Nしないことの 口実にはできません
Dialogue: 0,0:09:25.76,0:09:27.66,Default,,0000,0000,0000,,始業時間を8:30以降にした
Dialogue: 0,0:09:27.68,0:09:30.30,Default,,0000,0000,0000,,全国の 大小様々な学区において
Dialogue: 0,0:09:30.32,0:09:34.10,Default,,0000,0000,0000,,当初の心配は見当たらず
Dialogue: 0,0:09:34.12,0:09:38.54,Default,,0000,0000,0000,,生徒の健康や成績や \N社会全体の安全性にとっての
Dialogue: 0,0:09:38.56,0:09:40.22,Default,,0000,0000,0000,,利益の方が
Dialogue: 0,0:09:40.24,0:09:43.98,Default,,0000,0000,0000,,途方もなく上回ったのです
Dialogue: 0,0:09:44.16,0:09:45.94,Default,,0000,0000,0000,,明日の朝
Dialogue: 0,0:09:45.96,0:09:50.68,Default,,0000,0000,0000,,冬時間で 時計が１時間遅くなって
Dialogue: 0,0:09:51.76,0:09:56.08,Default,,0000,0000,0000,,心地よく眠れる時間が\N１時間増えて
Dialogue: 0,0:09:57.28,0:09:59.24,Default,,0000,0000,0000,,１日が少し 長く感じられて
Dialogue: 0,0:10:00.08,0:10:01.72,Default,,0000,0000,0000,,希望が少し多く感じられた時に
Dialogue: 0,0:10:02.76,0:10:06.68,Default,,0000,0000,0000,,眠りの持つ素晴らしいパワーについて\N考えてください
Dialogue: 0,0:10:07.52,0:10:10.10,Default,,0000,0000,0000,,子供達が 自分の体内時計と調和して
Dialogue: 0,0:10:10.12,0:10:14.14,Default,,0000,0000,0000,,自然に目覚めることが\Nできることの恩恵について
Dialogue: 0,0:10:14.16,0:10:16.40,Default,,0000,0000,0000,,考えてみてください
Dialogue: 0,0:10:18.60,0:10:20.20,Default,,0000,0000,0000,,ありがとうございました
Dialogue: 0,0:10:16.53,0:10:18.56,Default,,0000,0000,0000,,皆さんもどうぞ良い夢を