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Perché la scuola dovrebbe iniziare più tardi per gli adolescenti

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    Sono le sei del mattino,
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    fuori è buio pesto.
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    Mio figlio di 14 anni
    dorme profondamente nel suo letto,
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    immerso nel sonno noncurante
    e intenso di un adolescente.
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    Accendo la luce e scuoto
    il povero ragazzo per svegliarlo
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    perché so che, proprio come quando
    si strappa un cerotto,
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    è meglio farla finita subito.
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    (Risate)
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    Ho un'amica che urla "Al fuoco!"
    solo per svegliare il figlio adolescente.
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    Un'altra si è scocciata così tanto
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    che ha dovuto buttare acqua fredda
    sulla testa del figlio
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    solo per farlo alzare dal letto.
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    Vi sembra brutale...
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    ma forse anche familiare?
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    Ogni mattina mi chiedo:
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    "Come faccio --
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    sapendo quello che so
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    e considerato il mio lavoro --
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    a fare questo al mio stesso figlio?"
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    Vedete,
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    sono una studiosa del sonno.
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    (Risate)
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    Quindi ne so fin troppo sul sonno
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    e sulle conseguenze
    della mancanza di sonno.
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    So che sto privando mio figlio
    del sonno che gli è indispensabile
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    in quanto adolescente in rapida crescita.
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    So anche che svegliandolo
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    ore prima che il suo orologio biologico
    gli dica che è il momento,
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    gli sto letteralmente
    rubando i suoi sogni --
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    il tipo di sonno più legato
    all'apprendimento,
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    al consolidamento della memoria
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    e all'elaborazione delle emozioni.
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    Ma non è solo mio figlio
    a essere privato del sonno.
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    La privazione del sonno è un'epidemia
    fra gli adolescenti americani.
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    Solo uno su dieci ottiene fra le otto
    e le dieci ore di sonno a notte
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    raccomandate dagli studiosi
    del sonno e dai pediatri.
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    Ora, se state pensando:
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    "Fiuu, noi ce la caviamo bene,
    mio figlio dorme otto ore"
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    ricordate,
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    otto ore sono il minimo raccomandato.
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    Siete a malapena promossi.
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    Otto ore sono un po'
    come un sei in pagella.
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    Ci sono molti fattori
    che contribuiscono a questa epidemia
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    ma uno dei principali fattori
    che impedisce agli adolescenti
  • 2:05 - 2:07
    di ottenere il sonno necessario
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    è in realtà una questione
    di politica pubblica.
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    Non di ormoni, vite sociali o Snapchat.
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    In tutto il paese,
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    molte scuole cominciano
    intorno alle 7:30 del mattino o prima
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    nonostante le raccomandazioni
    delle principali organizzazioni mediche
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    di non far cominciare le scuole medie
    e superiori prima delle 8:30.
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    Queste politiche hanno
    conseguenze dirette su quanto --
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    o quanto poco dormano
    gli adolescenti americani.
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    Costringono inoltre
    gli adolescenti e i loro genitori
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    a combattere una battaglia impossibile
    contro i loro stessi corpi.
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    Intorno al periodo della pubertà,
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    gli adolescenti subiscono
    un ritardo nel loro orologio biologico
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    che determina quando ci sentiamo
    più svegli e quando più assonnati.
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    Ciò è causato in parte da un cambiamento
    nel rilascio dell'ormone melatonina.
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    I corpi degli adolescenti rilasciano
    la melatonina non prima delle 11 di sera,
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    con due ore di ritardo
    rispetto agli adulti e ai bambini.
  • 3:16 - 3:22
    Vuol dire che svegliare un adolescente
    alle 6 del mattino equivale biologicamente
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    a svegliare un adulto alle 4 del mattino.
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    Nei giorni in cui ho la sfortuna
    di dovermi svegliare alle 4,
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    sono uno zombie.
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    Praticamente inutile.
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    Non riesco a pensare chiaramente,
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    sono irritabile
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    e probabilmente non dovrei
    guidare una macchina.
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    Ma gli adolescenti americani
    si sentono così ogni giorno di scuola.
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    In realtà molte delle, per così dire,
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    sgradevoli caratteristiche
    che attribuiamo all'adolescenza --
  • 3:52 - 3:55
    umore mutevole, irritabilità,
    pigrizia, depressione --
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    potrebbero essere il risultato
    di privazione cronica del sonno.
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    Molti adolescenti che combattono
    la privazione cronica del sonno
  • 4:02 - 4:07
    compensano principalmente con il consumo
    di grandi quantità di caffeina
  • 4:07 - 4:10
    sotto forma di frappuccini extra large
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    o bibite energetiche e concentrate.
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    Sostanzialmente
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    abbiamo un'intera popolazione
    di giovani stanchi ma iperattivi.
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    I fautori degli orari scolastici
    compatibili con il sonno
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    sanno che l'adolescenza è un periodo
    di grande sviluppo cerebrale,
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    specialmente nelle aree del cervello
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    responsabili dei processi cognitivi
    di ordine superiore,
  • 4:34 - 4:39
    compresi il ragionamento, la risoluzione
    di problemi e il buonsenso.
  • 4:39 - 4:42
    In altre parole, proprio il tipo
    di attività cerebrale
  • 4:42 - 4:47
    che tiene a freno i comportamenti
    impulsivi e spesso rischiosi
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    che caratterizzano l'adolescenza
  • 4:50 - 4:54
    e che spaventano così tanto
    noi genitori di adolescenti.
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    Sanno che, proprio come noi,
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    quando gli adolescenti
    non dormono abbastanza,
  • 4:59 - 5:02
    i loro cervelli, i loro corpi
    e i loro comportamenti ne soffrono,
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    con effetti sia immediati che duraturi.
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    Non riescono a concentrarsi,
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    i loro livelli di attenzione crollano,
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    e molti mostrano anche sintomi
    comportamentali che imitano l'ADHD.
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    Le conseguenze vanno però
    ben oltre i banchi di scuola,
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    contribuendo purtroppo a molti
    dei problemi di salute mentale
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    che aumentano vertiginosamente
    durante l'adolescenza
  • 5:25 - 5:27
    e includono la tossicodipendenza,
  • 5:27 - 5:29
    la depressione e il suicidio.
  • 5:30 - 5:34
    Lavorando con adolescenti
    del distretto scolastico unificato di LA,
  • 5:34 - 5:36
    abbiamo riscontrato
    che i ragazzi con problemi di sonno
  • 5:36 - 5:40
    avevano il 55% di probabilità in più
    di aver consumato alcol nello scorso mese.
  • 5:41 - 5:45
    In un altro studio con più di 30 000
    studenti delle superiori,
  • 5:45 - 5:49
    è stato scoperto che ogni ora
    di sonno perduta corrispondeva
  • 5:49 - 5:52
    a un aumento di tristezza
    o disperazione del 38%
  • 5:53 - 5:57
    e ad un aumento del 58% dei tentativi
    di suicidio degli adolescenti.
  • 5:59 - 6:01
    Come se non bastasse,
  • 6:01 - 6:03
    gli adolescenti con carenze
    di sonno sono più a rischio
  • 6:03 - 6:07
    di contrarre una serie di problemi
    di salute che tormentano il nostro paese
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    e che includono l'obesità,
    problemi cardiaci e il diabete.
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    C'è anche il rischio di mettere
    un adolescente privato del sonno,
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    che ha appena preso la patente,
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    dietro al volante.
  • 6:20 - 6:25
    Degli studi hanno dimostrato che dormire
    cinque ore o meno a notte
  • 6:25 - 6:30
    equivale a guidare con un tasso di alcol
    nel sangue superiore al limite di legge.
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    I sostenitori di orari scolastici
    compatibili con il sonno
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    e i ricercatori in questo campo
  • 6:41 - 6:43
    hanno condotto grandi ricerche
  • 6:43 - 6:47
    che dimostrano gli enormi benefici
    degli orari scolastici posticipati.
  • 6:47 - 6:49
    I risultati sono inequivocabili
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    e come studiosa del sonno
  • 6:51 - 6:54
    non ho spesso occasione
    di esprimermi con questa certezza.
  • 6:55 - 6:57
    Gli adolescenti dei distretti
    con orari scolastici posticipati
  • 6:57 - 6:59
    dormono di più.
  • 6:59 - 7:02
    Agli scettici che pensano
    che se le scuole iniziano più tardi
  • 7:02 - 7:04
    i ragazzi andranno a letto più tardi,
  • 7:05 - 7:06
    la verità è
  • 7:06 - 7:08
    che vanno a dormire alla stessa ora
  • 7:08 - 7:10
    ma si svegliano più tardi,
  • 7:10 - 7:13
    e di conseguenza dormono di più.
  • 7:13 - 7:16
    Hanno più probabilità
    di andare a lezione;
  • 7:16 - 7:20
    l'assenteismo è diminuito
    del 25% in un distretto.
  • 7:20 - 7:22
    E hanno meno probabilità
    di abbandonare la scuola.
  • 7:22 - 7:26
    Non a caso migliora
    il rendimento scolastico.
  • 7:26 - 7:31
    Dunque questo ha un effetto reale
    sulla riduzione del divario di rendimento.
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    I punteggi dei test standardizzati
    in matematica e lettura
  • 7:33 - 7:36
    salgono di due o tre
    punti di percentuale.
  • 7:36 - 7:42
    È efficace quanto ridurre il numero
    di studenti in classe di un terzo
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    o sostituire un insegnante così così
  • 7:45 - 7:47
    con uno veramente eccezionale.
  • 7:48 - 7:51
    La loro salute mentale e fisica migliora
  • 7:51 - 7:53
    e anche le loro famiglie sono più felici.
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    Chi non vorrebbe che i nostri ragazzi
    fossero un po' più gradevoli
  • 7:58 - 8:00
    e un po' meno scorbutici?
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    Anche le loro comunità sono più sicure
  • 8:03 - 8:05
    perché gli incidenti d'auto
    diminuiscono --
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    una riduzione del 70% in un distretto.
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    Visti questi enormi benefici
  • 8:12 - 8:13
    potreste pensare
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    che la scelta sia ovvia, vero?
  • 8:16 - 8:20
    Allora perché noi come società
    non abbiamo applicato queste misure?
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    Spesso chi si oppone
    agli orari posticipati dice:
  • 8:26 - 8:28
    "Perché posticipare l'apertura
    per gli adolescenti?
  • 8:28 - 8:32
    Dobbiamo temprarli
    per prepararli al mondo reale!"
  • 8:32 - 8:35
    Ma è come dire al genitore
    di un bambino di due anni:
  • 8:35 - 8:37
    "Non lasciar fare il sonnellino a Johnny,
  • 8:37 - 8:39
    altrimenti non sarà pronto per l'asilo."
  • 8:39 - 8:40
    (Risate)
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    Ritardare gli orari presenta anche
    molte difficoltà logistiche.
  • 8:46 - 8:48
    Non solo per gli studenti
    e le loro famiglie
  • 8:48 - 8:50
    bensì per le comunità nel loro complesso.
  • 8:50 - 8:52
    Aggiornare i percorsi degli autobus,
  • 8:52 - 8:54
    maggiori costi per i trasporti,
  • 8:54 - 8:56
    l'impatto sugli sport,
  • 8:56 - 8:58
    assistenza prima e dopo
    gli orari scolastici.
  • 8:58 - 9:03
    Sono le stesse preoccupazioni sollevate
    in un distretto dopo l'altro
  • 9:03 - 9:05
    e più volte in tutto il paese
  • 9:05 - 9:07
    quando si discute di orari scolastici.
  • 9:08 - 9:10
    Sono preoccupazioni legittime,
  • 9:11 - 9:14
    ma questi sono problemi
    che dobbiamo risolvere.
  • 9:14 - 9:16
    Non sono scuse valide
  • 9:16 - 9:19
    per non fare la cosa giusta
    per i nostri figli,
  • 9:20 - 9:25
    cioè far cominciare le scuole medie
    e superiori non prima delle 8:30.
  • 9:26 - 9:28
    In distretti di tutto il paese,
  • 9:28 - 9:30
    grandi e piccoli, dove hanno
    fatto questo cambiamento,
  • 9:30 - 9:34
    hanno visto che queste paure
    sono spesso infondate
  • 9:34 - 9:39
    e di molto inferiori agli enormi benefici
    per la salute degli alunni,
  • 9:39 - 9:40
    per il loro rendimento,
  • 9:40 - 9:42
    e per la sicurezza pubblica collettiva.
  • 9:44 - 9:46
    Perciò domani mattina,
  • 9:46 - 9:51
    quando guarda caso metteremo
    gli orologi indietro di un'ora
  • 9:52 - 9:56
    e avrete quella deliziosa ora
    di sonno in più,
  • 9:57 - 9:59
    e il giorno vi sembrerà un po' più lungo,
  • 10:00 - 10:02
    un po' più promettente,
  • 10:03 - 10:06
    pensate all'enorme potere del sonno.
  • 10:08 - 10:10
    Pensate a che dono sarebbe
  • 10:10 - 10:14
    se i nostri figli potessero
    svegliarsi naturalmente,
  • 10:14 - 10:17
    in armonia con la propria biologia.
  • 10:17 - 10:19
    Grazie,
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    e sogni d'oro.
Title:
Perché la scuola dovrebbe iniziare più tardi per gli adolescenti
Speaker:
Wendy Troxel
Description:

Gli adolescenti non dormono abbastanza. Secondo Wendy Troxel il motivo non è da ricercarsi in Snapchat, nelle loro vite sociali o negli ormoni, bensì nelle politiche pubbliche. Attingendo alla sua esperienza clinica, di studiosa del sonno e di madre di un adolescente, Troxel parla di come andare a scuola troppo presto la mattina priva gli adolescenti del sonno nel periodo di vita nel quale ne hanno più bisogno.

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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
10:33

Italian subtitles

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