Treinamento indoor para o medo de cair - FOF P5

Se você tem medo de levar quedas de guia ou pensa que não tem, mas as vezes em momentos difíceis você se segura na costura ;) este vídeo é para você.
Já utilizei este guia passo-a-passo em muitos escaladores (inclusive em mim) com resultados excelentes.

Como desenvolver seu amor por voar?

Um, dois , três, Uhull!

Boa!

Yeah!

Tudo certo! Nos videos anteriores,

Eu tentei te passar bastante motivação

sobre porque você precisa
trabalhar medo

de cair
e como isso irá te fazer escalar melhor

e aproveitar o esporte ainda mais

E nesse vídeo,

Eu vou te passar um guia passo-a-passo

de como fazer um treinamento
para lidar com o medo de cair

Então,
esse tipo de treinamento é excelente

se você está prestes a partir
para uma viagem de escalada

A propósito, eu e Hannah

Estamos nos preparando para uma
nova viagem para a Itália

(risos)

Inferno não!

Ben! Ben! O carro tá
vindo!

pqp...

E ainda temos nosso ambicioso
plano pré-corona

Então? Qual vai ser?

7c (FR)

7c (FR)

Então você poderá ver como isso
ocorreu em outro video

Pois antes disso, nós fomos
ao ginásio para aquecer

o amor de Hannah por vôos

(musiquinha)

Okay. Vamos começar.

Encontre uma parede no ginásio

que tenha as melhores agarras

e idealmente que seja um pouco negativa

use todas as agarras das outras vias
que voce consiga alcançar

Não é sobre escalar uma via nesse ponto

É sobre cair.

E antes de levar quedas de guia,

Vamos ficar confortáveis com quedas
de top rope antes

Então, escale um pouco

E comece levando pequenas quedas

Se você nunca levou uma queda antes,

não tente escalar toda a via até o topo
para levar

a primeira queda

Porque quanto mais alto você for,
mais assustador fica

Eu não confio nisso.

Meu corpo todo está tremendo.

Não, não consigo.
Não consigo.

Então siga subindo

e levando pequenas quedas

até que você não tenha mais nenhum poblema

em se soltar.

Nesse ponto, é hora de fazer um jogo,

o qual eu chamo de "tocar e cair".

Faça um movimento para cima

toque alguma coisa
e caia.

Este exercicio é maravilhoso.

Ele treina seu cerébro a
se comprometer com o movimento

E isso é okay.

Então próxima vez na via,

você tentará o movimento
ao invés de travar

e acabar não conseguindo fazer

Então, dê o tapa na parede, caia

e repita quantas vezes
você sentir que é necessário

até que você se sinta
absolutamente confortável

Nesse ponto,

você se sentirá confortável

em levar quedas retas

Então é hora de tentar pêndulos

e não se surpreenda se esses pêndulos

possam parecer assustadores

pois para muitas pessoas, são mesmo.

Então comece pequeno e,
é claro, dos dois lados

E finalmente, eu diria seja criativo,

tente diferentes coisas.

Talvez tente escalar coisas
mais negativas,

pois algumas pessoas tem medo

de levar quedas de top rope em negativos,

porque eles tem medo de pendular para trás

Ou talvez peça para seu segurador te dar

um pouquinho de barriga

assim você poderá experimentar
uma queda um pouco maior

E a palavra-chave aqui é pouco.

Você não quer se traumatizar,

faça pequeno, passos progressivos
em todo esse treinamento

Okay,
hora de quedas de guia.

Se você acha que sair da
escalada em top rope

para a escalada guiada
é um grande passo

Estou prestes a te mostrar como fazer

em pequenos, pequenos passos de bebê

Assim, você estará bastante,
bastante confortável.

Então, comece escalando algumas costuras

Costure acima de você

e leve uma queda

(musiquinha)

Fácil, certo?

A sensação é a mesma de
uma queda de top rope

porque é uma queda de top rope

Você está preso acima de você

Exceto que a queda será um
pouquinho mais brusca

Pois há menos corda

Mas nada que você precise se preocupar

você deve repetir este processo
enquanto sobe

em cada costura

Veja, parece até chato

Você praticamente não vai cair.

A única maneira de isso não dar certo
neste momento

é se você escolher uma via
muito dificil para você.

Então novamente, agarrões são seus amigos.

Okay. Então quando costurar acima de você

e cair ficar chato para você,

é hora de começar a brincadeira.

Costure acima de você,

mas um pouco na lateral

sem que a corda fique entre suas pernas,

mas do seu lado

e leve uma queda.

Então tente ir ainda mais
um pouco para o lado

E é claro tente do outro lado também

Assim que você estiver bem
com pequenos pêndulos,

faça o jogo do "tocar e cair".

E depois qualquer outra coisa
que você inventar.

Então, parabéns,

você agora é um guia

e vai estar levando quedas de guia.

Grande, grande.

Vamos para as quedas maiores.

Então exatamente o mesmo
processo de antes,

mas ao invés de costurar acima de você,

agora você vai costurar no
nível da sua cintura.

Apesar dessa queda ser bastante tranquila,

Se você não é muito experiente,

evite cair nas primeiras costuras,

é mais seguro e irá prolongar
a vida útil da sua corda.

O que? Oh.

Então siga escalando

e costurando no nível da sua cintura

e levando quedas.

E é claro,

isso é uma ocasião perfeita

para seu segurador praticar

uma trava dinâmica e macia. Yay!

Assim que voce cansar das quedas retas

É hora de brincar.

(musiquinha)

Então como foi o pêndulo?

Nem tão confortável,

mas completamente okay.

Foi uma travada bem suave e foi okay.

Estou curiosa em como vou me sentir
em grandes pêndulos

costura aqui foi okay,

mas a costura aqui, talvez não okay.

Okay, vamos tentar.

Sim.
Não!

Tudo certo, mesmo processo de antes,

exceto que agora você vai levar quedas

quando a costura estiver nos seus joelhos

E denovo, não leve essas quedas
muito embaixo

Pelo que podemos ver, primeiras quedas
próximo a quinta costura

Se você fizer mais baixo,

Então você não terá o luxo de
uma trava macia

Não será uma queda agradável
para o escalador

Não é bom para sua mente

E também não é bom para a sua corda.

(musiquinha)

Hannah está levando estas quedas
sem mais nenhum problema.

É hora de encontrar algo mais.

Quê? Como ela derepente está
com medo de levar esta queda

que parece muito segura?

É muito simples.

Nós nos acostumamos com
situações familiares.

Então se a corda está entre nossas pernas

nós fizemos isso várias vezes

Nós estamos bem.

Mas agora com as pernas de um lado,

e a corda em algum lugar aqui

É novo. Não é familiar. É assustador.

Então, como foi?

Um pouco assustador.

Especialmente buscar por uma posição

que você detestou

e então cair.

Foi como, porque raios eu faria isso?

E como foi isso?

Foi okay.

Estou curiosa em como vou reagir
na pedra de verdade,

porque tento evitar essas posições
na pedra.

Bem, vamos testar, né?

Sim, acho que sim.

Sim, mas o resto é legal

Agora eu sei

Eu gosto de pêndulos.

Você gosta mesmo?

Sim. Eu gosto.

É mais divertido.

Então do ódio para amor em 5 quedas.

Sim

Boa!

Sim!

Isso é bom!

Outro medo muito comum

é cair tentando costurar

Isso faz com que muitas pessoas,
quando estão muito cansadas,

nem tentam costurar

elas seguram a costura

Para curar isso você pode
praticar o "clip dropping"

escale até a costura, pegue a corda,

toque a corda na costura,

mas não costure,

ao invés, leve a queda.

(musiquinha)

E outra coisa que você pode tentar

é o jogo onde o segurador diz, "CAI"

e o escalador tem que cair sem hesitar.

E pra ficar mais interessante ainda

o escalador não pode costurar

sem que o segurador mande costurar.

tem que ir escalando

até que o segurador diga para
costurar ou cair.

Sim!

Não! Não!

Aqui um outro exemplo

de como nosso cérebro frita
em situações novas.

Apesar dela já ter levado
quedas muito maiores antes,

a ideia de pular costuras

somente um pouquinho,

já a deixa enlouquecida.

Na pedra as distâncias entre costuras

podem ser bem maiores.

Então é uma boa ideia praticar

um pouco dos voos.

Toque a próxima agarra e solte!

Yeah.

Cair?

Sim.

Não!

Vamos lá.

Se voce fez algo

que pareceu muito assutador para você

tente denovo e veja se talvez

esta vez será um pouco melhor.

Eu estava indo além
para te desafiar

Como foi isso?

A última foi desafiadora.

Foi muito desafiadora.

Mesmo quando tentei pela segunda vez
foi como,

soltar o ar e deixar cair.

Nada irá acontecer.

Sim. Mas agora estou bem preparada

para nossa viagem. Eu acho.

Boa!

As vezes as pessoas me contatam

e me pedem para ajuda-los a
lidar com seus medos

Mas ao invés de gastar seu dinheiro,

Arrume um amigo e tente tudo
que você viu nesse video

e provavelmente voce nem precisará de mim

Mas se você querer me dizer

muito obrigado por fazer esse vídeo,

a melhor maneira é clicando
nesse botão Join

e se tornar membro do meu canal.

Então obrigado.

E agora vou editar nossa
viagem pela Itália

e o ambicioso plano de Hannah em
escalar um 7c (FR)

e você
siga escalando

siga caindo.

Vai ficar cada vez melhor

e vejo vocês no próximo.