Como desenvolver seu amor por voar?
Um, dois , três, Uhull!
Boa!
Yeah!
Tudo certo! Nos videos anteriores,
Eu tentei te passar bastante motivação
sobre porque você precisa trabalhar medo
de cair e como isso irá te fazer escalar melhor
e aproveitar o esporte ainda mais
E nesse vídeo,
Eu vou te passar um guia passo-a-passo
de como fazer um treinamento para lidar com o medo de cair
Então, esse tipo de treinamento é excelente
se você está prestes a partir para uma viagem de escalada
A propósito, eu e Hannah
Estamos nos preparando para uma nova viagem para a Itália
(risos)
Inferno não!
Ben! Ben! O carro tá vindo!
pqp...
E ainda temos nosso ambicioso plano pré-corona
Então? Qual vai ser?
7c (FR)
Então você poderá ver como isso ocorreu em outro video
Pois antes disso, nós fomos ao ginásio para aquecer
o amor de Hannah por vôos
(musiquinha)
Okay. Vamos começar.
Encontre uma parede no ginásio
que tenha as melhores agarras
e idealmente que seja um pouco negativa
use todas as agarras das outras vias que voce consiga alcançar
Não é sobre escalar uma via nesse ponto
É sobre cair.
E antes de levar quedas de guia,
Vamos ficar confortáveis com quedas de top rope antes
Então, escale um pouco
E comece levando pequenas quedas
Se você nunca levou uma queda antes,
não tente escalar toda a via até o topo para levar
a primeira queda
Porque quanto mais alto você for, mais assustador fica
Eu não confio nisso.
Meu corpo todo está tremendo.
Não, não consigo. Não consigo.
Então siga subindo
e levando pequenas quedas
até que você não tenha mais nenhum poblema
em se soltar.
Nesse ponto, é hora de fazer um jogo,
o qual eu chamo de "tocar e cair".
Faça um movimento para cima
toque alguma coisa e caia.
Este exercicio é maravilhoso.
Ele treina seu cerébro a se comprometer com o movimento
E isso é okay.
Então próxima vez na via,
você tentará o movimento ao invés de travar
e acabar não conseguindo fazer
Então, dê o tapa na parede, caia
e repita quantas vezes você sentir que é necessário
até que você se sinta absolutamente confortável
Nesse ponto,
você se sentirá confortável
em levar quedas retas
Então é hora de tentar pêndulos
e não se surpreenda se esses pêndulos
possam parecer assustadores
pois para muitas pessoas, são mesmo.
Então comece pequeno e, é claro, dos dois lados
E finalmente, eu diria seja criativo,
tente diferentes coisas.
Talvez tente escalar coisas mais negativas,
pois algumas pessoas tem medo
de levar quedas de top rope em negativos,
porque eles tem medo de pendular para trás
Ou talvez peça para seu segurador te dar
um pouquinho de barriga
assim você poderá experimentar uma queda um pouco maior
E a palavra-chave aqui é pouco.
Você não quer se traumatizar,
faça pequeno, passos progressivos em todo esse treinamento
Okay, hora de quedas de guia.
Se você acha que sair da escalada em top rope
para a escalada guiada é um grande passo
Estou prestes a te mostrar como fazer
em pequenos, pequenos passos de bebê
Assim, você estará bastante, bastante confortável.
Então, comece escalando algumas costuras
Costure acima de você
e leve uma queda
(musiquinha)
Fácil, certo?
A sensação é a mesma de uma queda de top rope
porque é uma queda de top rope
Você está preso acima de você
Exceto que a queda será um pouquinho mais brusca
Pois há menos corda
Mas nada que você precise se preocupar
você deve repetir este processo enquanto sobe
em cada costura
Veja, parece até chato
Você praticamente não vai cair.
A única maneira de isso não dar certo neste momento
é se você escolher uma via muito dificil para você.
Então novamente, agarrões são seus amigos.
Okay. Então quando costurar acima de você
e cair ficar chato para você,
é hora de começar a brincadeira.
Costure acima de você,
mas um pouco na lateral
sem que a corda fique entre suas pernas,
mas do seu lado
e leve uma queda.
Então tente ir ainda mais um pouco para o lado
E é claro tente do outro lado também
Assim que você estiver bem com pequenos pêndulos,
faça o jogo do "tocar e cair".
E depois qualquer outra coisa que você inventar.
Então, parabéns,
você agora é um guia
e vai estar levando quedas de guia.
Grande, grande.
Vamos para as quedas maiores.
Então exatamente o mesmo processo de antes,
mas ao invés de costurar acima de você,
agora você vai costurar no nível da sua cintura.
Apesar dessa queda ser bastante tranquila,
Se você não é muito experiente,
evite cair nas primeiras costuras,
é mais seguro e irá prolongar a vida útil da sua corda.
O que? Oh.
Então siga escalando
e costurando no nível da sua cintura
e levando quedas.
E é claro,
isso é uma ocasião perfeita
para seu segurador praticar
uma trava dinâmica e macia. Yay!
Assim que voce cansar das quedas retas
É hora de brincar.
(musiquinha)
Então como foi o pêndulo?
Nem tão confortável,
mas completamente okay.
Foi uma travada bem suave e foi okay.
Estou curiosa em como vou me sentir em grandes pêndulos
costura aqui foi okay,
mas a costura aqui, talvez não okay.
Okay, vamos tentar.
Sim. Não!
Tudo certo, mesmo processo de antes,
exceto que agora você vai levar quedas
quando a costura estiver nos seus joelhos
E denovo, não leve essas quedas muito embaixo
Pelo que podemos ver, primeiras quedas próximo a quinta costura
Se você fizer mais baixo,
Então você não terá o luxo de uma trava macia
Não será uma queda agradável para o escalador
Não é bom para sua mente
E também não é bom para a sua corda.
(musiquinha)
Hannah está levando estas quedas sem mais nenhum problema.
É hora de encontrar algo mais.
Quê? Como ela derepente está com medo de levar esta queda
que parece muito segura?
É muito simples.
Nós nos acostumamos com situações familiares.
Então se a corda está entre nossas pernas
nós fizemos isso várias vezes
Nós estamos bem.
Mas agora com as pernas de um lado,
e a corda em algum lugar aqui
É novo. Não é familiar. É assustador.
Então, como foi?
Um pouco assustador.
Especialmente buscar por uma posição
que você detestou
e então cair.
Foi como, porque raios eu faria isso?
E como foi isso?
Foi okay.
Estou curiosa em como vou reagir na pedra de verdade,
porque tento evitar essas posições na pedra.
Bem, vamos testar, né?
Sim, acho que sim.
Sim, mas o resto é legal
Agora eu sei
Eu gosto de pêndulos.
Você gosta mesmo?
Sim. Eu gosto.
É mais divertido.
Então do ódio para amor em 5 quedas.
Sim
Boa!
Sim!
Isso é bom!
Outro medo muito comum
é cair tentando costurar
Isso faz com que muitas pessoas, quando estão muito cansadas,
nem tentam costurar
elas seguram a costura
Para curar isso você pode praticar o "clip dropping"
escale até a costura, pegue a corda,
toque a corda na costura,
mas não costure,
ao invés, leve a queda.
(musiquinha)
E outra coisa que você pode tentar
é o jogo onde o segurador diz, "CAI"
e o escalador tem que cair sem hesitar.
E pra ficar mais interessante ainda
o escalador não pode costurar
sem que o segurador mande costurar.
tem que ir escalando
até que o segurador diga para costurar ou cair.
Sim!
Não! Não!
Aqui um outro exemplo
de como nosso cérebro frita em situações novas.
Apesar dela já ter levado quedas muito maiores antes,
a ideia de pular costuras
somente um pouquinho,
já a deixa enlouquecida.
Na pedra as distâncias entre costuras
podem ser bem maiores.
Então é uma boa ideia praticar
um pouco dos voos.
Toque a próxima agarra e solte!
Yeah.
Cair?
Sim.
Não!
Vamos lá.
Se voce fez algo
que pareceu muito assutador para você
tente denovo e veja se talvez
esta vez será um pouco melhor.
Eu estava indo além para te desafiar
Como foi isso?
A última foi desafiadora.
Foi muito desafiadora.
Mesmo quando tentei pela segunda vez foi como,
soltar o ar e deixar cair.
Nada irá acontecer.
Sim. Mas agora estou bem preparada
para nossa viagem. Eu acho.
Boa!
As vezes as pessoas me contatam
e me pedem para ajuda-los a lidar com seus medos
Mas ao invés de gastar seu dinheiro,
Arrume um amigo e tente tudo que você viu nesse video
e provavelmente voce nem precisará de mim
Mas se você querer me dizer
muito obrigado por fazer esse vídeo,
a melhor maneira é clicando nesse botão Join
e se tornar membro do meu canal.
Então obrigado.
E agora vou editar nossa viagem pela Itália
e o ambicioso plano de Hannah em escalar um 7c (FR)
e você siga escalando
siga caindo.
Vai ficar cada vez melhor
e vejo vocês no próximo.