Having a Relapse? (Relapse Prevention, Recovery and How to Overcome Addiction Relapse) - Teal Swan -

Hallo.

Rückfall ist eine Phase der
Verschlechterung

nach einer Phase der Verbesserung.

Wenn man sich die Definition anschaut
kann das auf jede Art der Verschlechtung

zutreffen. Am häufigsten wird der Begriff
jedoch in Zusammenhang mit Sucht

verwendet.

Jemand überwindet eine Sucht,

Es geht ihm besser, und der Rückfall

bedeutet, dass er wieder damit anfängt.

Selbst wenn das der übliche Gebrauch

des Wortes "Rückfall" ist, sollten wir das
Wort in größerem Umfang betrachten.

Tatsächlich erlebt jeder von uns
"Rückfall".

Es ist diese eine Sache, mit der Du dich
abmühst.

Egal was Du tust, Du scheinst immer
irgendwie zurückzufallen,

und Probleme bezüglich dieser Sache
zu erfahren.

z.B. bemühen wir uns um Geld,
dann verdienen wir welches,

nur um es wieder zu verlieren
und uns wieder mit Geld herumzuschlagen.

Oder wir kämpfen in Beziehungen,
wir finden eine, in der wir uns gut fühlen

nur um daraufhin etwas zu erleben,
was die Beziehung

wieder zu einem Kampf macht.

Ich will also, dass Du bei "Rückfall" an
Bereiche deines Lebens denkst,

in denen es Dir schwerfällt, etwas zu
verbessern

um daraufhin nur wieder Probleme damit
zu haben.

Das schmerzhafteste an Rückfällen oder
Verschlechterungen ist,

dass dieser Zustand dauerhaft erscheint,

während die Verbesserung nur temporär
erscheint.

Du gewöhnst Dich irgendwie daran, und
weil es sich so bekannt anfühlt,

gehst Du immer wieder zurück,

in diese vertraute Umgebung.

Wenn Du einen Rückfall hast,
ist da immer diese Einstellung von

"Was zur Hölle soll das bringen, wenn ich
immer wieder dort lande?"

"Vielleicht soll es so sein."

Du fühlst Dich, als hättest Du Deine Zeit
damit verbracht, aus diesem Loch

zu klettern, nur um wieder hinein zu
fallen.

Und wenn das passiert, beginnt es,

sich anzufühlen,
wie vom Schicksal bestimmt.

z.B. diese dunkle emotionale Loch,
bevor Du Dir Heroin spritzt,

beginnt sich anzufühlen,
als würdest Du genau dorthin gehören.

Oder diese schreckliche, isolierte
Einsamkeit, die Du fühlst,

wenn Du nicht in einer Beziehung bist,
obwohl Du es Dir so sehr wünschst,

wird sich anfühlen wie Deine Bestimmung,
sobald Du Beziehungsprobleme hast.

Deshalb ist es so leicht, allein wegen des
Rückfalls in Depression zu verfallen.

Er fühlt sich an wie die ultimative
Entmutigung, und Du fühlst Dich machtlos.

Warum fühlst Du Dich so machtlos?

Weil Du nicht bewusst entschieden hast,
Dich an diesem Punkt zu befinden.

Kein Teil von Dir sagt "Ich weiß genau,
was ich will! Nachdem ich diese

Verbesserung erreicht habe, will ich
unbedingt wieder in Problemen enden!"

Wenn Du also wieder in Problemen landest,
gibt es einen Teil in Dir, der Dir das

Gefühl vermittelt, dass Dir das angetan
wurde.

Wenn Du einen Rückfall erlebst, fühlt es
sich an, als hättest Du absolut keine

Kontrolle über die Gegebenheiten deines
Lebens.

Es fühlt sich so an, als ob Dein Leben
nicht gut verläuft.

Deshalb fühlt es sich an, als wäre das
Universum gegen Dich.

Aus diesem Grund will ich, dass Du mein
Video "I can't trust the universe"

anschaust.

Das andere große Problem bei einem
Rückfall ist, dass er Dein

Selbstwertgefühl völlig zerstört.

Als Du Verbesserungen erreicht hast,
hast Du angefangen, Dich besser zu fühlen.

Du hast angefangen,dich stärker zu fühlen,
so als wärst Du diesem Leben doch

gewachsen.

Was passiert also, wenn Du wieder vom
Pferd fällst?

Und wieder in den Problemen landest?

Du machst es an Dir fest.

Du gibst ihm eine Bedeutung innerhalb
Deines Selbst.

"Was kann ich dafür, dass ich schon
wieder am Boden liege?"

"Andere Menschen könne aus dem Loch kommen
aber ich kann das nicht."

Schau Dir Dich selbst gut an.

Frage Dich: "Welche Bedeutung gebe ich
diesem Rückfall bezüglich meines Selbst

und meines Lebens?"

"Bedeutung" kann hier der Schlüssel aus der
Zelle sein,

oder aber die Unterschrift unter der
eigenen Sterbeurkunde.

Hierfür möchte ich, dass Du mein Video mit
dem Titel "Meaning..." anschaust.

Was zur Hölle sollst Du also tun, wenn Du
Dich in einem Rückfall wiederfindest?

Ich werde es Dir sagen.

Schritt 1: Du musst erkennen, dass es
zwei Muster gibt, die Dich

in diesem Rückfall gefangen halten.

Sie funktionieren wie eine chinesische
Fingerfalle.

Die erste ist, dass Du so verzweifelt
bist, aus dem Rückfall heraus zu kommen,

und zurück zur Verbesserung zu kommen,
dass Du das Jetzt bekämpfst.

Du sträubst Dich gegen das, was ist.

In diesem Universum aber,
wenn Du Dich gegen etwas sträubst,

bleibt es bestehen.

Nun sehnst Du Dich aber verzweifelt
nach Erleichterung.

Wenn Das so ist, würdest Du beinahe alles
tun, was Dir Erleichterung verschafft.

Selbst wenn Diese Dinge auf lange Sicht
schädlich sind.

Das ist, was geschieht, wenn wir mit einem
süchtigmachendes Verhalten beginnen,

oder mit einer Substanz, oder Beziehung.

Wir streben nach Erleichterung.

Erleichterung zu wollen, ist nicht falsch!

Wir müssen uns nur bewusst sein, welche
Form der Erleichterung uns auf Dauer

gut tut, und welche schädlich ist.

Die restlichen Ratschläge aus diesem Video
werden Dir helfen, Dich aus diesem Muster

zu lösen.

Das zweite Muster ist, dass wir uns so
machtlos gegenüber dem Rückfall fühlen,

so machtlos dem gegenüber,
was uns geschieht,

und so machtlos, unsere Zukunft angenehm
zu gestalten,

das unser ganzer Fokus sich stattdessen
auf die Vergangenheit richtet.

Wir beginnen, die Vergangenheit zu
bekämpfen.

Setz Dich hin und beobachte Dich.

Wenn Dein Geist all deine Erfahrungen aus
der Vergangenheit wiederkäut,

die zu diesem Rückfall geführt haben
könnten,

und Du verzweifelt versuchst,
herauszufinden

wie Du ihr verhindern hättest können,

wie Du etwas hättest anders machen können,

so dass Du nicht hier sein müsstest,
wo Du heute bist.

Dieser Kampf wurde bereits gewonnen.

Und nicht von Dir.

Dies ist der Moment, in dem Du
anerkennen musst,

es spielt keine Rolle, ob Du ihn
hättest verhindern können,

er ist passiert!

Das, womit Du es zu tun hast, ist:
es ist passiert!

Du musst also akzeptieren, dass Du völlig
machtlos bist, die Vergangeheit zu ändern,

und stattdessen all deine Aufmerksamkeit
darauf richten, wie Du JETZT damit

umgehen wirst.

Du musst die Sinnlosigkeit im Kampf
gegen die Vergangenheit erkennen.

Ich bitte Dich das zu erkennen, da Deine
Energie sonst nichts tut,

um Dich aus diesem Loch zu holen.

So ätzend es auch ist; akzeptiere einfach:
Ich werde wieder rückfällig!

Zwei: Wenn Du dich auf das Wieder-Heilen
von etwas konzentrierst,

von dem Du überzeugt bist,
es bereits geheilt zu haben,

- denn genau so lässt Dich ein Rückfall
fühlen -

ist es ein bisschen so, wie ein Kartenhaus
im Sturm zu bauen.

Es kommt der Punkt an dem Du sagst:
"Sch*** drauf!"

"Ich habs versucht. Ich war da.
Habs gemacht. Hab mich hochgearbeitet,

hab mich gut gefühlt, und es gibt keinen
Grund, all das nochmal zu tun!"

Weil Du Dich wie am bitteren Anfang
fühlst.

Ich will dass Du Dir bewusst bist,
dass Du dich an einer Kreuzung befindest.

Entweder gibst Du auf, und gibst Dich
der Kontrolllosigkeit völlig hin,

oder Du beginnst von Neuem,
indem Du einen Fuß vor den anderen setzt,

in Richtung einer Verbesserung.

Ich will dass Du aufhörst, darüber
nachzudenken, welche Entscheidung

richtig und welche falsch ist.

Keine von beiden ist richtig oder falsch.

Ich will einfach, dass Du ernsthaft beide
Optionen in Betracht ziehst.

Das Wichtigste ist nämlich, dass Du weißt,
dass Du freien Willen hast!

Gehst Du nach rechts oder nach links?

Spiele mit beiden Optionen.

Betrachte beide Optionen für eine Woche,
wie ist es in einem Monat?

Einem Jahr? Oder zwei Jahren?
und fünf Jahren.

Betrachte diese Kreuzung eingehend.

Wenn Du Dich dafür entscheidest,
von vorn zu beginnen,

musst Du Dein ganzes Selbst für vollen
Einsatz bereit sein.

Treffe eine bewusste Entscheidung.

Nicht eine Entscheidung, die Du treffen
"musst".

Schritt Drei: Die meisten Experten
die sich mit Sucht beschäftigen,

oder Rückfällen jeglicher Art,
werden Dir sagen,

dass eine der wichtigsten Fähigkeiten,

die man lernen muss, ist, den eigenen
Geist zu meistern.

Deshalb schlagen sie solche Dinge
wie Meditation vor.

Aber warum funktioniert das, wenn es um
Rückfälle geht?

Weil der Rückfall eine absteigende Spirale
ist.

Und absteigende Spiralen beginnen in
unseren menschlichen Leben

im Geist.

Eine absteigende Spirale hat eine
etwas negative Triebkraft in sich.

Wenn Du also in einem Zustand der
Meditation bist, ist sie es, die die

Gedanken stoppt.

Wenn Du bewusst die Gedanken stoppst,
stoppst Du die Triebkraft,

welche die absteigende Spirale antreibt.

Die absteigende Spirale ist es, die
dich in deinem Loch festhält.

Wenn Du dich in einem Rückfall befindest,

nimm Dir jeden Tag 15 Minuten – oder mehr,
um das Denken zu stoppen.

Um zu lernen, wie man das tut,
schaue mein Video mit dem Titel

"How To Stop Thinking".

Viertens: Wie ich bereits gesagt habe:
Wenn Du einen Rückfall hast,

kommt ein Punkt, besonders wenn Du schon
mehrere hattest,

an dem Du Dich fühlst, als ob es keine
Rolle spielt, wie oft Du aus dem Loch

kletterst, weil Du sowieso wieder darin
landest.

Ich möchte, dass Du eine kleine Übung
machst:

Ich will, dass Du Dir dieses Bild
vorstellst:

Ein Loch im Boden und eine Person,
die herausklettert.

Nun drehe das ganze Bild um.

Der Boden ist der Himmel,
und der Himmel ist der Boden.

Wenn Du Dir das Bild so herum vorstellst,
siehst Du, dass es auch umgekehrt

funktioniert.

Egal wie oft der kleine in sein Loch geht,
er wird immer wieder herausklettern.

Das ist im Prinzip die typische
Glas-halbvoll / Glas-halbleer Diskussion.

In Wahrheit ist beides richtig.

Es ist ebenso wahr, dass Du immer wieder
im Loch endest,

wie es auch wahr ist, dass Du immer wieder
herauskommst,

egal was ist.

Und weil Du es zuvor schon getan hast,
kannst Du es wieder schaffen.

Fünftens: Es gibt eine Realität, die die
meisten Menschen nicht sehen.

Die meisten Menschen denken linear.

Das Konzept von linearer Zeit wurde
als Konstrukt kreiert,

um uns zu helfen, Fortschritt
und Ausdehnung zu erreichen.

Aber es ist keine Realität des
Universums im Ganzen.

Zeit funktioniert nicht linear.

Heilung auch nicht.

Heilung/Zeit funktioniert eher als
Spirale.

Anstatt also an Heilung als gerade
Linie zu denken

die von Krank zu Gesund führt,

denke eher an eine Zwiebel.

Die Zwiebel repräsentiert die Sache,
die Du transformieren möchtest,

wenn Du in Ihrer Mitte beginnen würdest,
zum Äußeren der Zwiebel hin,

lass uns dieses die Freiheit des
Geheiltseins nennen,

Kannst Du sehen, dass Du Schichten der
Zwiebel antriffst, und dazwischen Räume.

Jede Schicht der Zwiebel durch die Du
gehst,

bringt Dich näher zu Freiheit und Heilung.

Aber jedes Mal wenn Du auf eine Schicht
triffst,

fühlst Du Dich, als wärst Du wieder
in ihr gefangen.

Dies ist es, was ein Rückfall ist:

Er bedeutet, dass Du eine weitere Schicht
getroffen hast, von der Sache,

die Du versuchst, zu transformieren.

Jede Rückfall-Periode, die Du hast,
wo Du einfach eine weitere Schicht

der Heilungs-Zwiebel-Straße antriffst,

auf dem Weg der Heilung des Themas,
welches Du versuchst zu transformieren,

gewinnst Du mehr Einsichten,
mehr Erkenntnis,

und es macht Dich bewusster.

Deshalb ist Rückfall unausweichlich
für Alle.

Wenn Du Dich in einem Rückfall befindest,
weiß ich genau was Du denkst:

Du betrachtest die Anderen, die draußen
aus dem Loch sind,

Und Du fragst Dich:
"Was zur Hölle stimmt nicht mit mir?"

"All diese Leute waren fähig, diese Sucht
zu transformieren,

all diese Leute können eine gute Beziehung
führen,

all diese Menschen verdienen gutes Geld,

und ich bin der einzige Mensch, der das
nicht kann."

Das ist nur weil Schmerz isoliert.

Im Moment des Schmerzes überzeugt er Dich,
dass Du der einzige bist.

Aber Du bist nicht der einzige.

Es ist unausweichlich, dass die Menschen
wieder in dem Loch landen,

da das Zwiebelsystem und die universelle
Ausdehnung so funktionieren.

Sechstens: Nutze Deinen Geist um Dich
willentlich auf den Weg aus dem Loch

heraus zu konzentrieren.

Hinein in eine höhere Schwingung.

Nimm ein Blatt Papier oder setz Dich an
Deinen Computer,

und schreibe ALLE Gedanken auf, die Du zu
Dingen hast, die Dir in dieser Situation

ein besseres Gefühl geben können.

Alles über die Umstände, die dazu geführt,
dass Du jetzt bist, wo Du bist,

die Tatsache, dass Du Dich jetzt in einem
Rückfall befindest,

darüber, wie die Zukunft aussehen könnte –

Alles!

Es ist eine gute Idee, aufzuschreiben,
was los ist.

"Ich bin in einem Rückfall, und das sind
die Gründe: ..."

Dann: Wie fühlst Du Dich damit?

Dann: Welchen Wunsch verursacht es in Dir?

Es ist superwichtig, dass Du diesen
Schritt verstehst,

denn ein Rückfall bedeutet immer,
dass Du etwas unbedingt willst,

von dem Du glaubst, dass Du es nicht
haben oder halten kannst,

Dann schreibe jeden Gedanken auf,
der Dich ein bisschen besser fühlen lässt.

Achte auf das Gefühl der Erleichterung.

Denn Du willst alles aufschreiben
was sich nach Erleichterung anfühlt.

Was sich am Anfang nach Erleichterung
anfühlen könnte,

ist einfach aufzuschreiben, wo Du bist,
wie in einem Tagebuch,

alles was passiert, jeder Gedanke der
gerade in meinem Kopf ist,

das sind all die Dinge, wegen derer ich
mich machtlos fühle.

Anschließend kannst Du über Wut-Gedanken
nachdenken.

Schreibe Deine Wut auf, das ist eine
Schwinungs-Verbesserung von

deinem Standpunkt aus.

Dann schreibe jeden Gedanken auf, der
Dich in Deiner Situation besser

fühlen lässt.

Alles was Dir hilft, den Widerstand
loszulassen, gegen den Punkt,

an dem Du Dich befindest.

Alles, was es in Ordnung sein lässt.

Siebtens: Nutze Deinen Geist um das
Gefühl von der Sache zu kreieren,

die Du so verzweifelt versuchst zu
erreichen, und von der Du denkst,

dass Du sie nicht behalten kannst –

aber in deinem Körper.

Wenn Du wirklich verstehen willst,
wie man das macht,

schlage ich Dir vor, mein Video mit dem
Titel "How to feel better..." zu schauen.

In diesem Video erkläre ich, wie Du
Gefühlssignaturen dazu nutzen kannst,

deinen Zustand zu verändern.

Alles, was wir dazu tun müssen, ist,
nach jeder noch so winzigen Erinnerung

zu graben, nach jeder Idee, jedem
Gedanken, der uns ein Gefühl der

Erleichterung verschafft.

z.B. wenn ich mich in einem Loch befinde,
und mir nicht vorstellen kann,

von jemandem geliebt zu werden,

oder reich zu sein,

und das einzige, worauf ich Zugriff habe,
was sich gut anfühlt, ist,

die Erinnerung an geröstete Marshmallows,
oder das Bild einer Sonnenblume

im Sonnenlicht,

dann konzentriere ich mich darauf!

Ich richte all meine Aufmerksamkeit
darauf,

und wenn ich dieses Gefühl spüre,

stelle ich mir genau dieses Bild vor,

und lasse es durch meinen ganzen
Körper strömen,

durch meine Organe, in meine Zellen
und Knochen,

Ich halte es, während ich das Gefühl
der Erleichterung verspüre.

Achtens: Übernimm sofort Verantwortung
und Handle

um einen Aktions-Plan zu erschaffen,
der Dir wieder hilft,

in Richtung der Verbesserung zu streben.

Nachdem Du die Wahl getroffen hast
– Wenn Du sie triffst –

Dich einem Neustart völlig hinzugeben,

in die Richtung einer Verbesserung,

dann brauchst Du einen Aktions-Plan,
und diesen zu erschaffen und

auszuführen, wird Dir wieder das
Gefühl der Ermächtigung zurückbringen

anstelle der Machtlosigkeit
gegenüber deines Lebens.

Du wirst Ursache und Wirkung sehen können.

Ich vollbringe eine positive Tat, und
sie hat eine positive Wirkung.

Das ist etwas, was Du erleben musst.

Wenn Ich z.B. das Problem habe,
chronisch suizidal zu werden,

während eines Rückfalls, schreibe ich eine
Liste der Dinge, die mich aus diesem

Zustand herausziehen können.

Wie 1. Eine beruhigende, aufbauende
Playlist erstellen, und diese laufenlassen

2. Meine Augen schließen, und mir den
Aspekt von mir vorstellen,

der sich suizidal fühlt, als wäre es eine
kleine Person in mir, und einen Dialog

mit ihr führen, so dass ich ihre
Bedürfnisse herausfinden kann und diese

befriedigen. Als wäre es meine Aufgabe,
für diesen Teil in mir zu sorgen.

3. Im Sportstudio Laufen gehen, wo viele
andere Leute sind.

4. Ein Buch lesen, über etwas, das mich
wirklich interessiert.

5. Ein heißes Bad mit Lavendelöl nehmen.

etc. etc.

Du kannst diese Liste so lang machen,
wie Du möchtest.

Und Du trainierst Dich selbst, nicht
darüber nachzudenken, es zu tun,

sondern es einfach zu tun!

Wenn Du also das Gefühl hast, in der
Abwärtsspirale zu sein,

nimm die Liste heraus, und zwinge Dich
dazu, Punkt für Punkt der Liste

durchzugehen. Du wirst sehen, was mit
Deinem Zustand passiert.

Wenn Du planst, Verbesserung zu kreieren,
und Maßnahmen in Richtung

Verbesserung ergreifst während eines
Rückfalls,

wirst Du Pläne haben, die eher auf
Langzeit ausgelegt sind,

wie z.B. das Bedürfnis nach einem Urlaub,
das könnte einer deiner Punkte auf der

Liste sein. Du solltest vielleicht einen
Therapeuten besuchen,

das könnte auch auf deiner Liste stehen.

Aber sind wir ehrlich: diese Dinge muss
man meistens Wochen oder Monate im

Voraus planen, und das kannst Du
Dir nicht leisten,

also muss der Aktions-Plan etwas sein,
was Du in deiner Abwärtsspirale SOFORT

tun kannst.

Neuntens: Isoliere Dich nicht!

Rückfälle geschehen, wenn Menschen
sich isoliert fühlen.

Vergiss nicht, dass Du Dich inmitten
aller möglicher Menschen befinden kannst

und aufgrund Deiner Beziehung zu diesen
Menschen und Deiner eigenen Fähigkeit

Liebe anzunehmen, fühlst Du Dich noch mehr
isoliert mit ihnen, als ohne sie.

Das muss also nichts mit der Anzahl der
Menschen zu tun haben, die Dich umgeben.

Aber Isolation ist die Wurzel jeder Sucht,

Isolation verursacht Rückfall.

Stelle also sicher, dass Du Dich mit
Menschen verbindest, die Dir nicht sagen,

dass etwas mit Dir nicht stimmt – was ein
emotionales Wegstoßen ist –

oder dass es nicht stimmt dass Du
Verbindung brauchst,

was auch ein emotionales Wegstoßen ist,

suche Menschen, die auch Verbindung
suchen.

Zehntens: Werde Dir bewusst darüber,
was zu diesem Rückfall geführt hat.

Das ist so gut für deine bewusste
Erkenntnis Deiner Selbst

und darüber, was Du tatsächlich brauchst.

Rückfälle sind ein unglaubliches Fenster
zu Deinem wahren Selbst, zu Deinen

Bedürfnissen, zu Deinen Vorlieben,

dazu was richtig und was falsch für
Dich ist.

Ziehe Nutzen daraus!

Das ist etwas anderes, als in die
Vergangenheit zu schauen,

und diese zu bekämpfen.

Es bedeutet, die Informationen
aus der Vergangenheit zu nutzen,

um nächstes Mal ein besseres Haus zu
bauen.

Wir geraten in einen Rückfall wenn sich um
uns herum zu viele Stressfaktoren sammeln

oder wenn ein Stressfaktor einfach zu
heftig ist.

Was sind diese Umstände?

Die Wahrheit über das Leben ist, dass
Du manche von Ihnen einfach nicht

verhindern kannst, und das ist einfach der
Mist des Lebens.

Aber manche sind absolut vermeidbar.

Und wenn Du chronischen Rückfall erlebst,
ist die Wahrscheinlichkeit, dass Du die

Art Mensch bist, die ihr Leben nicht nach
ihren eigentlichen Bedürfnissen gestaltet

und sich mehr Stress auf den Teller lädt,
als sie verkraften kann,

sehr hoch.

Diese Information zu haben,
kann Dir helfen, die Art von Leben

zu gestalten, mit der sich Rückfälle
zukünftig verhindern lassen.

Wenn Du einen Rückfall erlebt hast,
oder Dich mittdendrin befindest,

und es sich anfühlt als wärst Du wieder
ganz unten,

dann wisse, dass das in diesem Universum
unmöglich ist.

Man kann nicht Rückwärtsgehen
in diesem Universum.

Und es macht keinen Sinn, die
Vergangenheit zu bekämpfen,

es bringt nichts. Du bist, wo Du bist.

Du tust, was Du hast, mit dem was Du
kannst, wo Du Dich gerade befindest.

Und ich verspreche Dir, es reicht.

Höre auf, Dir zu sagen, dass Du der
einzige Mensch bist,

der immer wieder zurück in dieses Loch
fällt,

denn wenn das wahr wäre,

hätte dieses Video nicht so viele Views!

Hab eine gute Woche!