0:00:32.403,0:00:33.447
Hallo.

0:00:33.447,0:00:36.003
Rückfall ist eine Phase der [br]Verschlechterung

0:00:36.003,0:00:38.923
nach einer Phase der Verbesserung.[br]

0:00:38.924,0:00:44.683
Wenn man sich die Definition anschaut[br]kann das auf jede Art der Verschlechtung

0:00:44.683,0:00:47.480
zutreffen. Am häufigsten wird der Begriff [br]jedoch in Zusammenhang mit Sucht

0:00:47.480,0:00:48.272
verwendet.

0:00:48.276,0:00:50.229
Jemand überwindet eine Sucht,

0:00:50.229,0:00:52.900
Es geht ihm besser, und der Rückfall

0:00:52.900,0:00:54.497
bedeutet, dass er wieder damit anfängt.

0:00:54.497,0:00:56.832
Selbst wenn das der übliche Gebrauch

0:00:56.832,0:01:02.886
des Wortes "Rückfall" ist, sollten wir das[br]Wort in größerem Umfang betrachten.

0:01:02.886,0:01:05.864
Tatsächlich erlebt jeder von uns [br]"Rückfall".

0:01:05.864,0:01:08.926
Es ist diese eine Sache, mit der Du dich[br]abmühst.

0:01:08.926,0:01:13.975
Egal was Du tust, Du scheinst immer[br]irgendwie zurückzufallen,

0:01:13.975,0:01:17.961
und Probleme bezüglich dieser Sache [br]zu erfahren.

0:01:17.961,0:01:20.603
z.B. bemühen wir uns um Geld,[br]dann verdienen wir welches,

0:01:20.603,0:01:23.163
nur um es wieder zu verlieren[br]und uns wieder mit Geld herumzuschlagen.

0:01:23.175,0:01:27.479
Oder wir kämpfen in Beziehungen,[br]wir finden eine, in der wir uns gut fühlen

0:01:27.479,0:01:29.939
nur um daraufhin etwas zu erleben,[br]was die Beziehung

0:01:29.949,0:01:31.620
wieder zu einem Kampf macht.

0:01:31.620,0:01:34.070
Ich will also, dass Du bei "Rückfall" an[br]Bereiche deines Lebens denkst,

0:01:34.072,0:01:35.955
in denen es Dir schwerfällt, etwas zu [br]verbessern

0:01:35.955,0:01:38.725
um daraufhin nur wieder Probleme damit[br]zu haben.

0:01:39.947,0:01:44.727
Das schmerzhafteste an Rückfällen oder[br]Verschlechterungen ist,

0:01:44.864,0:01:50.644
dass dieser Zustand dauerhaft erscheint,

0:01:50.806,0:01:54.476
während die Verbesserung nur temporär[br]erscheint.

0:01:54.509,0:01:58.869
Du gewöhnst Dich irgendwie daran, und[br]weil es sich so bekannt anfühlt,

0:01:58.882,0:02:00.762
gehst Du immer wieder zurück,

0:02:00.771,0:02:02.401
in diese vertraute Umgebung.

0:02:02.419,0:02:04.639
Wenn Du einen Rückfall hast, [br]ist da immer diese Einstellung von

0:02:04.646,0:02:08.966
"Was zur Hölle soll das bringen, wenn ich[br]immer wieder dort lande?"

0:02:08.974,0:02:10.494
"Vielleicht soll es so sein."

0:02:11.417,0:02:13.777
Du fühlst Dich, als hättest Du Deine Zeit[br]damit verbracht, aus diesem Loch

0:02:13.797,0:02:16.347
zu klettern, nur um wieder hinein zu[br]fallen.

0:02:16.352,0:02:18.497
Und wenn das passiert, beginnt es,

0:02:18.497,0:02:20.427
sich anzufühlen,[br]wie vom Schicksal bestimmt.

0:02:21.520,0:02:25.700
z.B. diese dunkle emotionale Loch,[br]bevor Du Dir Heroin spritzt,

0:02:25.919,0:02:29.119
beginnt sich anzufühlen,[br]als würdest Du genau dorthin gehören.

0:02:29.208,0:02:31.298
Oder diese schreckliche, isolierte[br]Einsamkeit, die Du fühlst,

0:02:31.363,0:02:36.153
wenn Du nicht in einer Beziehung bist,[br]obwohl Du es Dir so sehr wünschst,

0:02:36.171,0:02:43.607
wird sich anfühlen wie Deine Bestimmung,[br]sobald Du Beziehungsprobleme hast.

0:02:43.607,0:02:48.267
Deshalb ist es so leicht, allein wegen des[br]Rückfalls in Depression zu verfallen.

0:02:48.330,0:02:52.690
Er fühlt sich an wie die ultimative [br]Entmutigung, und Du fühlst Dich machtlos.

0:02:52.759,0:02:54.769
Warum fühlst Du Dich so machtlos?

0:02:54.824,0:02:57.554
Weil Du nicht bewusst entschieden hast,[br]Dich an diesem Punkt zu befinden.

0:02:57.589,0:03:01.743
Kein Teil von Dir sagt "Ich weiß genau,[br]was ich will! Nachdem ich diese

0:03:01.743,0:03:05.963
Verbesserung erreicht habe, will ich[br]unbedingt wieder in Problemen enden!"

0:03:06.165,0:03:10.123
Wenn Du also wieder in Problemen landest,[br]gibt es einen Teil in Dir, der Dir das

0:03:10.123,0:03:12.423
Gefühl vermittelt, dass Dir das angetan[br]wurde.

0:03:12.464,0:03:15.614
Wenn Du einen Rückfall erlebst, fühlt es[br]sich an, als hättest Du absolut keine

0:03:15.614,0:03:18.060
Kontrolle über die Gegebenheiten deines[br]Lebens.

0:03:18.060,0:03:20.210
Es fühlt sich so an, als ob Dein Leben[br]nicht gut verläuft.

0:03:20.237,0:03:23.147
Deshalb fühlt es sich an, als wäre das[br]Universum gegen Dich.

0:03:23.147,0:03:28.126
Aus diesem Grund will ich, dass Du mein[br]Video "I can't trust the universe"

0:03:28.126,0:03:29.846
anschaust.

0:03:30.323,0:03:33.053
Das andere große Problem bei einem[br]Rückfall ist, dass er Dein

0:03:33.066,0:03:35.896
Selbstwertgefühl völlig zerstört.

0:03:35.917,0:03:39.687
Als Du Verbesserungen erreicht hast,[br]hast Du angefangen, Dich besser zu fühlen.

0:03:39.719,0:03:43.366
Du hast angefangen,dich stärker zu fühlen,[br]so als wärst Du diesem Leben doch

0:03:43.366,0:03:44.847
gewachsen.

0:03:44.887,0:03:46.717
Was passiert also, wenn Du wieder vom[br]Pferd fällst?

0:03:46.717,0:03:48.657
Und wieder in den Problemen landest?

0:03:48.668,0:03:50.785
Du machst es an Dir fest.

0:03:50.785,0:03:53.585
Du gibst ihm eine Bedeutung innerhalb[br]Deines Selbst.

0:03:53.694,0:03:56.004
"Was kann ich dafür, dass ich schon[br]wieder am Boden liege?"

0:03:56.004,0:04:00.624
"Andere Menschen könne aus dem Loch kommen[br]aber ich kann das nicht."

0:04:00.765,0:04:03.315
Schau Dir Dich selbst gut an.

0:04:03.914,0:04:07.044
Frage Dich: "Welche Bedeutung gebe ich[br]diesem Rückfall bezüglich meines Selbst

0:04:07.044,0:04:09.951
und meines Lebens?"

0:04:10.270,0:04:12.840
"Bedeutung" kann hier der Schlüssel aus der[br]Zelle sein,

0:04:12.843,0:04:15.839
oder aber die Unterschrift unter der[br]eigenen Sterbeurkunde.

0:04:15.929,0:04:21.449
Hierfür möchte ich, dass Du mein Video mit[br]dem Titel "Meaning..." anschaust.

0:04:21.473,0:04:26.184
Was zur Hölle sollst Du also tun, wenn Du[br]Dich in einem Rückfall wiederfindest?

0:04:26.184,0:04:27.964
Ich werde es Dir sagen.

0:04:28.016,0:04:32.280
Schritt 1: Du musst erkennen, dass es[br]zwei Muster gibt, die Dich

0:04:32.280,0:04:35.100
in diesem Rückfall gefangen halten.

0:04:35.125,0:04:37.595
Sie funktionieren wie eine chinesische[br]Fingerfalle.

0:04:38.049,0:04:41.139
Die erste ist, dass Du so verzweifelt [br]bist, aus dem Rückfall heraus zu kommen,

0:04:41.168,0:04:44.343
und zurück zur Verbesserung zu kommen,[br]dass Du das Jetzt bekämpfst.

0:04:44.343,0:04:46.133
Du sträubst Dich gegen das, was ist.

0:04:46.172,0:04:49.082
In diesem Universum aber,[br]wenn Du Dich gegen etwas sträubst,

0:04:49.082,0:04:50.802
bleibt es bestehen.

0:04:50.860,0:04:53.010
Nun sehnst Du Dich aber verzweifelt[br]nach Erleichterung.

0:04:53.022,0:04:57.014
Wenn Das so ist, würdest Du beinahe alles[br]tun, was Dir Erleichterung verschafft.

0:04:57.014,0:04:59.944
Selbst wenn Diese Dinge auf lange Sicht [br]schädlich sind.

0:04:59.996,0:05:02.990
Das ist, was geschieht, wenn wir mit einem[br]süchtigmachendes Verhalten beginnen,

0:05:02.990,0:05:05.880
oder mit einer Substanz, oder Beziehung.

0:05:05.884,0:05:07.929
Wir streben nach Erleichterung.

0:05:07.929,0:05:09.659
Erleichterung zu wollen, ist nicht falsch!

0:05:09.698,0:05:13.597
Wir müssen uns nur bewusst sein, welche [br]Form der Erleichterung uns auf Dauer

0:05:13.597,0:05:16.717
gut tut, und welche schädlich ist.

0:05:16.745,0:05:20.201
Die restlichen Ratschläge aus diesem Video[br]werden Dir helfen, Dich aus diesem Muster

0:05:20.201,0:05:22.351
zu lösen.

0:05:23.787,0:05:27.052
Das zweite Muster ist, dass wir uns so[br]machtlos gegenüber dem Rückfall fühlen,

0:05:27.052,0:05:30.105
so machtlos dem gegenüber, [br]was uns geschieht,

0:05:30.105,0:05:32.665
und so machtlos, unsere Zukunft angenehm[br]zu gestalten,

0:05:32.713,0:05:38.077
das unser ganzer Fokus sich stattdessen[br]auf die Vergangenheit richtet.

0:05:38.077,0:05:40.312
Wir beginnen, die Vergangenheit zu [br]bekämpfen.

0:05:40.312,0:05:42.572
Setz Dich hin und beobachte Dich.

0:05:42.694,0:05:47.624
Wenn Dein Geist all deine Erfahrungen aus[br]der Vergangenheit wiederkäut,

0:05:47.634,0:05:50.164
die zu diesem Rückfall geführt haben[br]könnten,

0:05:50.183,0:05:53.159
und Du verzweifelt versuchst, [br]herauszufinden

0:05:53.159,0:05:55.859
wie Du ihr verhindern hättest können,

0:05:55.877,0:05:58.607
wie Du etwas hättest anders machen können,

0:05:58.625,0:06:02.475
so dass Du nicht hier sein müsstest, [br]wo Du heute bist.

0:06:02.475,0:06:05.587
Dieser Kampf wurde bereits gewonnen.

0:06:05.587,0:06:07.137
Und nicht von Dir.

0:06:07.144,0:06:09.826
Dies ist der Moment, in dem Du[br]anerkennen musst,

0:06:09.846,0:06:12.431
es spielt keine Rolle, ob Du ihn[br]hättest verhindern können,

0:06:12.431,0:06:13.956
er ist passiert!

0:06:13.956,0:06:17.602
Das, womit Du es zu tun hast, ist:[br]es ist passiert!

0:06:17.602,0:06:24.952
Du musst also akzeptieren, dass Du völlig[br]machtlos bist, die Vergangeheit zu ändern,

0:06:24.977,0:06:29.583
und stattdessen all deine Aufmerksamkeit[br]darauf richten, wie Du JETZT damit

0:06:29.583,0:06:30.993
umgehen wirst.

0:06:31.072,0:06:35.012
Du musst die Sinnlosigkeit im Kampf[br]gegen die Vergangenheit erkennen.

0:06:35.029,0:06:38.769
Ich bitte Dich das zu erkennen, da Deine[br]Energie sonst nichts tut,

0:06:38.777,0:06:42.231
um Dich aus diesem Loch zu holen.

0:06:42.231,0:06:48.561
So ätzend es auch ist; akzeptiere einfach:[br]Ich werde wieder rückfällig!

0:06:48.562,0:06:55.057
Zwei: Wenn Du dich auf das Wieder-Heilen [br]von etwas konzentrierst,

0:06:55.057,0:06:57.217
von dem Du überzeugt bist,[br]es bereits geheilt zu haben,

0:06:57.270,0:06:59.390
- denn genau so lässt Dich ein Rückfall [br]fühlen -

0:06:59.524,0:07:04.694
ist es ein bisschen so, wie ein Kartenhaus[br]im Sturm zu bauen.

0:07:04.740,0:07:07.030
Es kommt der Punkt an dem Du sagst:[br]"Sch*** drauf!"

0:07:07.047,0:07:10.937
"Ich habs versucht. Ich war da.[br]Habs gemacht. Hab mich hochgearbeitet,

0:07:10.937,0:07:15.223
hab mich gut gefühlt, und es gibt keinen[br]Grund, all das nochmal zu tun!"

0:07:15.223,0:07:18.313
Weil Du Dich wie am bitteren Anfang [br]fühlst.

0:07:18.715,0:07:22.016
Ich will dass Du Dir bewusst bist,[br]dass Du dich an einer Kreuzung befindest.

0:07:22.016,0:07:25.883
Entweder gibst Du auf, und gibst Dich[br]der Kontrolllosigkeit völlig hin,

0:07:25.883,0:07:29.547
oder Du beginnst von Neuem,[br]indem Du einen Fuß vor den anderen setzt,

0:07:29.547,0:07:31.417
in Richtung einer Verbesserung.

0:07:31.933,0:07:34.478
Ich will dass Du aufhörst, darüber [br]nachzudenken, welche Entscheidung

0:07:34.478,0:07:36.208
richtig und welche falsch ist.

0:07:36.381,0:07:38.573
Keine von beiden ist richtig oder falsch.

0:07:38.573,0:07:41.603
Ich will einfach, dass Du ernsthaft beide[br]Optionen in Betracht ziehst.

0:07:41.603,0:07:45.664
Das Wichtigste ist nämlich, dass Du weißt,[br]dass Du freien Willen hast!

0:07:45.664,0:07:47.587
Gehst Du nach rechts oder nach links?

0:07:47.587,0:07:50.937
Spiele mit beiden Optionen.

0:07:50.937,0:07:54.739
Betrachte beide Optionen für eine Woche,[br]wie ist es in einem Monat?

0:07:54.739,0:08:00.449
Einem Jahr? Oder zwei Jahren? [br]und fünf Jahren.

0:08:00.478,0:08:03.518
Betrachte diese Kreuzung eingehend.

0:08:03.573,0:08:05.673
Wenn Du Dich dafür entscheidest, [br]von vorn zu beginnen,

0:08:05.700,0:08:10.750
musst Du Dein ganzes Selbst für vollen[br]Einsatz bereit sein.

0:08:10.983,0:08:12.991
Treffe eine bewusste Entscheidung.

0:08:12.991,0:08:16.201
Nicht eine Entscheidung, die Du treffen[br]"musst".

0:08:16.353,0:08:19.337
Schritt Drei: Die meisten Experten[br]die sich mit Sucht beschäftigen,

0:08:19.337,0:08:21.455
oder Rückfällen jeglicher Art, [br]werden Dir sagen,

0:08:21.455,0:08:23.440
dass eine der wichtigsten Fähigkeiten,

0:08:23.440,0:08:25.389
die man lernen muss, ist, den eigenen[br]Geist zu meistern.

0:08:25.419,0:08:27.358
Deshalb schlagen sie solche Dinge[br]wie Meditation vor.

0:08:27.358,0:08:29.738
Aber warum funktioniert das, wenn es um[br]Rückfälle geht?

0:08:29.759,0:08:33.189
Weil der Rückfall eine absteigende Spirale[br]ist.

0:08:33.247,0:08:36.202
Und absteigende Spiralen beginnen in[br]unseren menschlichen Leben

0:08:36.202,0:08:38.686
im Geist.

0:08:38.686,0:08:42.826
Eine absteigende Spirale hat eine[br]etwas negative Triebkraft in sich.

0:08:42.864,0:08:46.442
Wenn Du also in einem Zustand der[br]Meditation bist, ist sie es, die die

0:08:46.442,0:08:48.620
Gedanken stoppt.

0:08:48.620,0:08:51.308
Wenn Du bewusst die Gedanken stoppst,[br]stoppst Du die Triebkraft,

0:08:51.308,0:08:53.838
welche die absteigende Spirale antreibt.

0:08:53.845,0:08:57.235
Die absteigende Spirale ist es, die [br]dich in deinem Loch festhält.

0:08:57.236,0:08:58.846
Wenn Du dich in einem Rückfall befindest,

0:08:58.846,0:09:04.456
nimm Dir jeden Tag 15 Minuten – oder mehr,[br]um das Denken zu stoppen.

0:09:04.511,0:09:07.533
Um zu lernen, wie man das tut,[br]schaue mein Video mit dem Titel

0:09:07.533,0:09:09.384
"How To Stop Thinking".

0:09:09.384,0:09:12.729
Viertens: Wie ich bereits gesagt habe:[br]Wenn Du einen Rückfall hast,

0:09:12.729,0:09:16.340
kommt ein Punkt, besonders wenn Du schon[br]mehrere hattest,

0:09:16.340,0:09:20.120
an dem Du Dich fühlst, als ob es keine[br]Rolle spielt, wie oft Du aus dem Loch

0:09:20.137,0:09:23.507
kletterst, weil Du sowieso wieder darin[br]landest.

0:09:23.537,0:09:27.118
Ich möchte, dass Du eine kleine Übung [br]machst:

0:09:27.118,0:09:29.471
Ich will, dass Du Dir dieses Bild [br]vorstellst:

0:09:29.471,0:09:34.691
Ein Loch im Boden und eine Person,[br]die herausklettert.

0:09:34.703,0:09:38.333
Nun drehe das ganze Bild um.

0:09:38.354,0:09:41.723
Der Boden ist der Himmel,[br]und der Himmel ist der Boden.

0:09:41.723,0:09:45.563
Wenn Du Dir das Bild so herum vorstellst,[br]siehst Du, dass es auch umgekehrt

0:09:45.583,0:09:47.353
funktioniert.

0:09:47.353,0:09:53.163
Egal wie oft der kleine in sein Loch geht,[br]er wird immer wieder herausklettern.

0:09:53.200,0:10:00.340
Das ist im Prinzip die typische [br]Glas-halbvoll / Glas-halbleer Diskussion.

0:10:00.392,0:10:03.106
In Wahrheit ist beides richtig.

0:10:03.106,0:10:06.236
Es ist ebenso wahr, dass Du immer wieder[br]im Loch endest,

0:10:06.236,0:10:09.536
wie es auch wahr ist, dass Du immer wieder[br]herauskommst,

0:10:09.536,0:10:10.500
egal was ist.

0:10:10.500,0:10:14.692
Und weil Du es zuvor schon getan hast,[br]kannst Du es wieder schaffen.

0:10:14.692,0:10:18.832
Fünftens: Es gibt eine Realität, die die[br]meisten Menschen nicht sehen.

0:10:18.841,0:10:22.368
Die meisten Menschen denken linear.

0:10:22.368,0:10:26.067
Das Konzept von linearer Zeit wurde[br]als Konstrukt kreiert,

0:10:26.067,0:10:31.752
um uns zu helfen, Fortschritt [br]und Ausdehnung zu erreichen.

0:10:31.752,0:10:35.180
Aber es ist keine Realität des [br]Universums im Ganzen.

0:10:35.180,0:10:38.040
Zeit funktioniert nicht linear.

0:10:38.040,0:10:40.288
Heilung auch nicht.

0:10:40.288,0:10:44.138
Heilung/Zeit funktioniert eher als [br]Spirale.

0:10:44.143,0:10:47.469
Anstatt also an Heilung als gerade [br]Linie zu denken

0:10:47.469,0:10:49.143
die von Krank zu Gesund führt,

0:10:49.143,0:10:50.825
denke eher an eine Zwiebel.

0:10:50.825,0:10:53.625
Die Zwiebel repräsentiert die Sache,[br]die Du transformieren möchtest,

0:10:53.627,0:10:59.586
wenn Du in Ihrer Mitte beginnen würdest,[br]zum Äußeren der Zwiebel hin,

0:10:59.586,0:11:02.086
lass uns dieses die Freiheit des[br]Geheiltseins nennen,

0:11:02.086,0:11:05.999
Kannst Du sehen, dass Du Schichten der [br]Zwiebel antriffst, und dazwischen Räume.

0:11:06.001,0:11:08.551
Jede Schicht der Zwiebel durch die Du[br]gehst,

0:11:08.557,0:11:11.220
bringt Dich näher zu Freiheit und Heilung.

0:11:11.220,0:11:13.200
Aber jedes Mal wenn Du auf eine Schicht[br]triffst,

0:11:13.211,0:11:15.541
fühlst Du Dich, als wärst Du wieder[br]in ihr gefangen.

0:11:15.557,0:11:17.602
Dies ist es, was ein Rückfall ist:

0:11:17.602,0:11:20.306
Er bedeutet, dass Du eine weitere Schicht[br]getroffen hast, von der Sache,

0:11:20.306,0:11:23.106
die Du versuchst, zu transformieren.

0:11:23.119,0:11:26.519
Jede Rückfall-Periode, die Du hast,[br]wo Du einfach eine weitere Schicht

0:11:26.526,0:11:29.164
der Heilungs-Zwiebel-Straße antriffst,

0:11:29.164,0:11:32.034
auf dem Weg der Heilung des Themas,[br]welches Du versuchst zu transformieren,

0:11:32.034,0:11:34.336
gewinnst Du mehr Einsichten, [br]mehr Erkenntnis,

0:11:34.336,0:11:37.338
und es macht Dich bewusster.

0:11:37.338,0:11:42.918
Deshalb ist Rückfall unausweichlich[br]für Alle.

0:11:43.780,0:11:46.640
Wenn Du Dich in einem Rückfall befindest,[br]weiß ich genau was Du denkst:

0:11:46.660,0:11:49.990
Du betrachtest die Anderen, die draußen [br]aus dem Loch sind,

0:11:49.990,0:11:53.942
Und Du fragst Dich:[br]"Was zur Hölle stimmt nicht mit mir?"

0:11:53.942,0:11:56.386
"All diese Leute waren fähig, diese Sucht[br]zu transformieren,

0:11:56.386,0:11:58.606
all diese Leute können eine gute Beziehung[br]führen,

0:11:58.637,0:12:00.531
all diese Menschen verdienen gutes Geld,

0:12:00.531,0:12:02.971
und ich bin der einzige Mensch, der das[br]nicht kann."

0:12:02.986,0:12:05.676
Das ist nur weil Schmerz isoliert.

0:12:05.676,0:12:10.366
Im Moment des Schmerzes überzeugt er Dich,[br]dass Du der einzige bist.

0:12:10.401,0:12:12.343
Aber Du bist nicht der einzige.

0:12:12.343,0:12:18.556
Es ist unausweichlich, dass die Menschen[br]wieder in dem Loch landen,

0:12:18.556,0:12:26.516
da das Zwiebelsystem und die universelle[br]Ausdehnung so funktionieren.

0:12:27.567,0:12:30.782
Sechstens: Nutze Deinen Geist um Dich[br]willentlich auf den Weg aus dem Loch

0:12:30.782,0:12:32.820
heraus zu konzentrieren.

0:12:32.820,0:12:34.852
Hinein in eine höhere Schwingung.

0:12:34.852,0:12:37.992
Nimm ein Blatt Papier oder setz Dich an [br]Deinen Computer,

0:12:38.004,0:12:43.572
und schreibe ALLE Gedanken auf, die Du zu[br]Dingen hast, die Dir in dieser Situation

0:12:43.572,0:12:45.762
ein besseres Gefühl geben können.

0:12:45.769,0:12:49.024
Alles über die Umstände, die dazu geführt,[br]dass Du jetzt bist, wo Du bist,

0:12:49.024,0:12:51.189
die Tatsache, dass Du Dich jetzt in einem [br]Rückfall befindest,

0:12:51.189,0:12:52.519
darüber, wie die Zukunft aussehen könnte –

0:12:52.530,0:12:53.685
Alles!

0:12:53.685,0:12:57.822
Es ist eine gute Idee, aufzuschreiben,[br]was los ist.

0:12:57.822,0:13:00.772
"Ich bin in einem Rückfall, und das sind[br]die Gründe: ..."

0:13:00.813,0:13:02.613
Dann: Wie fühlst Du Dich damit?

0:13:02.936,0:13:07.396
Dann: Welchen Wunsch verursacht es in Dir?

0:13:08.783,0:13:12.105
Es ist superwichtig, dass Du diesen [br]Schritt verstehst,

0:13:12.105,0:13:15.559
denn ein Rückfall bedeutet immer,[br]dass Du etwas unbedingt willst,

0:13:15.559,0:13:21.109
von dem Du glaubst, dass Du es nicht[br]haben oder halten kannst,

0:13:21.109,0:13:25.115
Dann schreibe jeden Gedanken auf,[br]der Dich ein bisschen besser fühlen lässt.

0:13:25.121,0:13:27.531
Achte auf das Gefühl der Erleichterung.

0:13:27.546,0:13:30.294
Denn Du willst alles aufschreiben[br]was sich nach Erleichterung anfühlt.

0:13:30.294,0:13:33.139
Was sich am Anfang nach Erleichterung[br]anfühlen könnte,

0:13:33.139,0:13:36.395
ist einfach aufzuschreiben, wo Du bist,[br]wie in einem Tagebuch,

0:13:36.395,0:13:39.525
alles was passiert, jeder Gedanke der[br]gerade in meinem Kopf ist,

0:13:39.539,0:13:42.231
das sind all die Dinge, wegen derer ich[br]mich machtlos fühle.

0:13:42.231,0:13:45.101
Anschließend kannst Du über Wut-Gedanken[br]nachdenken.

0:13:45.101,0:13:48.268
Schreibe Deine Wut auf, das ist eine [br]Schwinungs-Verbesserung von

0:13:48.268,0:13:50.018
deinem Standpunkt aus.

0:13:50.027,0:13:52.680
Dann schreibe jeden Gedanken auf, der[br]Dich in Deiner Situation besser

0:13:52.680,0:13:53.586
fühlen lässt.

0:13:53.586,0:13:56.346
Alles was Dir hilft, den Widerstand[br]loszulassen, gegen den Punkt,

0:13:56.346,0:13:57.584
an dem Du Dich befindest.

0:13:57.804,0:14:00.488
Alles, was es in Ordnung sein lässt.

0:14:00.488,0:14:05.666
Siebtens: Nutze Deinen Geist um das [br]Gefühl von der Sache zu kreieren,

0:14:05.666,0:14:08.326
die Du so verzweifelt versuchst zu [br]erreichen, und von der Du denkst,

0:14:08.326,0:14:09.866
dass Du sie nicht behalten kannst –

0:14:09.875,0:14:11.035
aber in deinem Körper.

0:14:11.109,0:14:13.806
Wenn Du wirklich verstehen willst,[br]wie man das macht,

0:14:13.806,0:14:20.282
schlage ich Dir vor, mein Video mit dem[br]Titel "How to feel better..." zu schauen.

0:14:20.282,0:14:23.689
In diesem Video erkläre ich, wie Du [br]Gefühlssignaturen dazu nutzen kannst,

0:14:23.689,0:14:25.642
deinen Zustand zu verändern.

0:14:25.642,0:14:29.022
Alles, was wir dazu tun müssen, ist,[br]nach jeder noch so winzigen Erinnerung

0:14:29.081,0:14:32.746
zu graben, nach jeder Idee, jedem[br]Gedanken, der uns ein Gefühl der

0:14:32.746,0:14:35.766
Erleichterung verschafft.

0:14:35.783,0:14:39.007
z.B. wenn ich mich in einem Loch befinde,[br]und mir nicht vorstellen kann,

0:14:39.007,0:14:40.523
von jemandem geliebt zu werden,

0:14:40.523,0:14:41.767
oder reich zu sein,

0:14:41.767,0:14:43.947
und das einzige, worauf ich Zugriff habe,[br]was sich gut anfühlt, ist,

0:14:43.947,0:14:46.977
die Erinnerung an geröstete Marshmallows,[br]oder das Bild einer Sonnenblume

0:14:46.977,0:14:48.223
im Sonnenlicht,

0:14:48.223,0:14:49.902
dann konzentriere ich mich darauf!

0:14:49.902,0:14:51.939
Ich richte all meine Aufmerksamkeit[br]darauf,

0:14:51.939,0:14:53.304
und wenn ich dieses Gefühl spüre,

0:14:53.304,0:14:57.567
stelle ich mir genau dieses Bild vor,

0:14:57.567,0:14:59.841
und lasse es durch meinen ganzen [br]Körper strömen,

0:14:59.841,0:15:02.171
durch meine Organe, in meine Zellen[br]und Knochen,

0:15:02.171,0:15:06.171
Ich halte es, während ich das Gefühl[br]der Erleichterung verspüre.

0:15:06.328,0:15:11.618
Achtens: Übernimm sofort Verantwortung[br]und Handle

0:15:11.822,0:15:14.854
um einen Aktions-Plan zu erschaffen,[br]der Dir wieder hilft,

0:15:14.854,0:15:17.354
in Richtung der Verbesserung zu streben.

0:15:17.805,0:15:20.675
Nachdem Du die Wahl getroffen hast[br]– Wenn Du sie triffst –

0:15:20.675,0:15:24.102
Dich einem Neustart völlig hinzugeben,

0:15:24.102,0:15:26.312
in die Richtung einer Verbesserung,

0:15:26.650,0:15:30.128
dann brauchst Du einen Aktions-Plan,[br]und diesen zu erschaffen und

0:15:30.128,0:15:34.140
auszuführen, wird Dir wieder das[br]Gefühl der Ermächtigung zurückbringen

0:15:34.140,0:15:36.697
anstelle der Machtlosigkeit[br]gegenüber deines Lebens.

0:15:36.697,0:15:39.477
Du wirst Ursache und Wirkung sehen können.

0:15:39.488,0:15:42.511
Ich vollbringe eine positive Tat, und [br]sie hat eine positive Wirkung.

0:15:42.511,0:15:44.692
Das ist etwas, was Du erleben musst.

0:15:44.692,0:15:47.709
Wenn Ich z.B. das Problem habe,[br]chronisch suizidal zu werden,

0:15:47.709,0:15:51.387
während eines Rückfalls, schreibe ich eine[br]Liste der Dinge, die mich aus diesem

0:15:51.387,0:15:53.289
Zustand herausziehen können.

0:15:53.289,0:16:00.289
Wie 1. Eine beruhigende, aufbauende[br]Playlist erstellen, und diese laufenlassen

0:16:00.289,0:16:03.370
2. Meine Augen schließen, und mir den[br]Aspekt von mir vorstellen,

0:16:03.370,0:16:06.713
der sich suizidal fühlt, als wäre es eine[br]kleine Person in mir, und einen Dialog

0:16:06.713,0:16:09.869
mit ihr führen, so dass ich ihre[br]Bedürfnisse herausfinden kann und diese

0:16:09.869,0:16:13.729
befriedigen. Als wäre es meine Aufgabe,[br]für diesen Teil in mir zu sorgen.

0:16:13.761,0:16:16.541
3. Im Sportstudio Laufen gehen, wo viele[br]andere Leute sind.

0:16:16.541,0:16:19.382
4. Ein Buch lesen, über etwas, das mich[br]wirklich interessiert.

0:16:19.382,0:16:21.932
5. Ein heißes Bad mit Lavendelöl nehmen.

0:16:22.087,0:16:23.007
etc. etc.

0:16:23.029,0:16:25.845
Du kannst diese Liste so lang machen,[br]wie Du möchtest.

0:16:25.845,0:16:29.071
Und Du trainierst Dich selbst, nicht[br]darüber nachzudenken, es zu tun,

0:16:29.071,0:16:31.051
sondern es einfach zu tun!

0:16:31.051,0:16:33.843
Wenn Du also das Gefühl hast, in der[br]Abwärtsspirale zu sein,

0:16:33.843,0:16:37.443
nimm die Liste heraus, und zwinge Dich[br]dazu, Punkt für Punkt der Liste

0:16:37.539,0:16:41.639
durchzugehen. Du wirst sehen, was mit[br]Deinem Zustand passiert.

0:16:42.204,0:16:46.054
Wenn Du planst, Verbesserung zu kreieren,[br]und Maßnahmen in Richtung

0:16:46.068,0:16:48.836
Verbesserung ergreifst während eines [br]Rückfalls,

0:16:48.836,0:16:51.784
wirst Du Pläne haben, die eher auf[br]Langzeit ausgelegt sind,

0:16:51.784,0:16:55.018
wie z.B. das Bedürfnis nach einem Urlaub,[br]das könnte einer deiner Punkte auf der

0:16:55.018,0:16:57.778
Liste sein. Du solltest vielleicht einen[br]Therapeuten besuchen,

0:16:57.778,0:16:59.206
das könnte auch auf deiner Liste stehen.

0:16:59.206,0:17:03.809
Aber sind wir ehrlich: diese Dinge muss[br]man meistens Wochen oder Monate im

0:17:03.809,0:17:05.876
Voraus planen, und das kannst Du[br]Dir nicht leisten,

0:17:05.876,0:17:09.377
also muss der Aktions-Plan etwas sein,[br]was Du in deiner Abwärtsspirale SOFORT

0:17:09.377,0:17:11.247
tun kannst.

0:17:11.596,0:17:13.955
Neuntens: Isoliere Dich nicht!

0:17:13.955,0:17:16.965
Rückfälle geschehen, wenn Menschen [br]sich isoliert fühlen.

0:17:16.965,0:17:20.896
Vergiss nicht, dass Du Dich inmitten[br]aller möglicher Menschen befinden kannst

0:17:20.896,0:17:25.020
und aufgrund Deiner Beziehung zu diesen[br]Menschen und Deiner eigenen Fähigkeit

0:17:25.020,0:17:29.501
Liebe anzunehmen, fühlst Du Dich noch mehr[br]isoliert mit ihnen, als ohne sie.

0:17:29.501,0:17:33.666
Das muss also nichts mit der Anzahl der[br]Menschen zu tun haben, die Dich umgeben.

0:17:33.666,0:17:37.467
Aber Isolation ist die Wurzel jeder Sucht,

0:17:37.467,0:17:40.648
Isolation verursacht Rückfall.

0:17:40.648,0:17:44.184
Stelle also sicher, dass Du Dich mit[br]Menschen verbindest, die Dir nicht sagen,

0:17:44.184,0:17:47.054
dass etwas mit Dir nicht stimmt – was ein[br]emotionales Wegstoßen ist –

0:17:47.067,0:17:50.023
oder dass es nicht stimmt dass Du[br]Verbindung brauchst,

0:17:50.023,0:17:52.373
was auch ein emotionales Wegstoßen ist,

0:17:52.393,0:17:54.863
suche Menschen, die auch Verbindung[br]suchen.

0:17:55.295,0:17:58.775
Zehntens: Werde Dir bewusst darüber,[br]was zu diesem Rückfall geführt hat.

0:17:58.791,0:18:03.645
Das ist so gut für deine bewusste[br]Erkenntnis Deiner Selbst

0:18:03.645,0:18:06.067
und darüber, was Du tatsächlich brauchst.

0:18:06.067,0:18:09.418
Rückfälle sind ein unglaubliches Fenster[br]zu Deinem wahren Selbst, zu Deinen

0:18:09.418,0:18:13.093
Bedürfnissen, zu Deinen Vorlieben,

0:18:13.093,0:18:15.151
dazu was richtig und was falsch für[br]Dich ist.

0:18:15.151,0:18:17.373
Ziehe Nutzen daraus!

0:18:17.373,0:18:19.573
Das ist etwas anderes, als in die[br]Vergangenheit zu schauen,

0:18:19.573,0:18:21.088
und diese zu bekämpfen.

0:18:21.088,0:18:23.293
Es bedeutet, die Informationen[br]aus der Vergangenheit zu nutzen,

0:18:23.293,0:18:25.703
um nächstes Mal ein besseres Haus zu[br]bauen.

0:18:26.051,0:18:30.158
Wir geraten in einen Rückfall wenn sich um[br]uns herum zu viele Stressfaktoren sammeln

0:18:30.158,0:18:33.668
oder wenn ein Stressfaktor einfach zu[br]heftig ist.

0:18:34.088,0:18:36.124
Was sind diese Umstände?

0:18:36.124,0:18:39.234
Die Wahrheit über das Leben ist, dass[br]Du manche von Ihnen einfach nicht

0:18:39.234,0:18:42.364
verhindern kannst, und das ist einfach der[br]Mist des Lebens.

0:18:42.419,0:18:45.386
Aber manche sind absolut vermeidbar.

0:18:45.386,0:18:49.366
Und wenn Du chronischen Rückfall erlebst,[br]ist die Wahrscheinlichkeit, dass Du die

0:18:49.369,0:18:54.549
Art Mensch bist, die ihr Leben nicht nach[br]ihren eigentlichen Bedürfnissen gestaltet

0:18:54.606,0:18:58.183
und sich mehr Stress auf den Teller lädt,[br]als sie verkraften kann,

0:18:58.183,0:19:00.710
sehr hoch.

0:19:00.710,0:19:03.870
Diese Information zu haben,[br]kann Dir helfen, die Art von Leben

0:19:03.872,0:19:07.220
zu gestalten, mit der sich Rückfälle[br]zukünftig verhindern lassen.

0:19:07.220,0:19:11.600
Wenn Du einen Rückfall erlebt hast,[br]oder Dich mittdendrin befindest,

0:19:11.648,0:19:13.875
und es sich anfühlt als wärst Du wieder[br]ganz unten,

0:19:13.875,0:19:16.718
dann wisse, dass das in diesem Universum[br]unmöglich ist.

0:19:16.718,0:19:19.972
Man kann nicht Rückwärtsgehen[br]in diesem Universum.

0:19:19.972,0:19:23.008
Und es macht keinen Sinn, die[br]Vergangenheit zu bekämpfen,

0:19:23.008,0:19:24.815
es bringt nichts. Du bist, wo Du bist.

0:19:24.815,0:19:29.715
Du tust, was Du hast, mit dem was Du[br]kannst, wo Du Dich gerade befindest.

0:19:29.748,0:19:31.685
Und ich verspreche Dir, es reicht.

0:19:31.685,0:19:34.686
Höre auf, Dir zu sagen, dass Du der[br]einzige Mensch bist,

0:19:34.686,0:19:36.655
der immer wieder zurück in dieses Loch[br]fällt,

0:19:36.655,0:19:38.619
denn wenn das wahr wäre,

0:19:38.619,0:19:41.899
hätte dieses Video nicht so viele Views!

0:19:41.899,0:19:44.059
Hab eine gute Woche!