Hallo.
Rückfall ist eine Phase der Verschlechterung
nach einer Phase der Verbesserung.
Wenn man sich die Definition anschaut kann das auf jede Art der Verschlechtung
zutreffen. Am häufigsten wird der Begriff jedoch in Zusammenhang mit Sucht
verwendet.
Jemand überwindet eine Sucht,
Es geht ihm besser, und der Rückfall
bedeutet, dass er wieder damit anfängt.
Selbst wenn das der übliche Gebrauch
des Wortes "Rückfall" ist, sollten wir das Wort in größerem Umfang betrachten.
Tatsächlich erlebt jeder von uns "Rückfall".
Es ist diese eine Sache, mit der Du dich abmühst.
Egal was Du tust, Du scheinst immer irgendwie zurückzufallen,
und Probleme bezüglich dieser Sache zu erfahren.
z.B. bemühen wir uns um Geld, dann verdienen wir welches,
nur um es wieder zu verlieren und uns wieder mit Geld herumzuschlagen.
Oder wir kämpfen in Beziehungen, wir finden eine, in der wir uns gut fühlen
nur um daraufhin etwas zu erleben, was die Beziehung
wieder zu einem Kampf macht.
Ich will also, dass Du bei "Rückfall" an Bereiche deines Lebens denkst,
in denen es Dir schwerfällt, etwas zu verbessern
um daraufhin nur wieder Probleme damit zu haben.
Das schmerzhafteste an Rückfällen oder Verschlechterungen ist,
dass dieser Zustand dauerhaft erscheint,
während die Verbesserung nur temporär erscheint.
Du gewöhnst Dich irgendwie daran, und weil es sich so bekannt anfühlt,
gehst Du immer wieder zurück,
in diese vertraute Umgebung.
Wenn Du einen Rückfall hast, ist da immer diese Einstellung von
"Was zur Hölle soll das bringen, wenn ich immer wieder dort lande?"
"Vielleicht soll es so sein."
Du fühlst Dich, als hättest Du Deine Zeit damit verbracht, aus diesem Loch
zu klettern, nur um wieder hinein zu fallen.
Und wenn das passiert, beginnt es,
sich anzufühlen, wie vom Schicksal bestimmt.
z.B. diese dunkle emotionale Loch, bevor Du Dir Heroin spritzt,
beginnt sich anzufühlen, als würdest Du genau dorthin gehören.
Oder diese schreckliche, isolierte Einsamkeit, die Du fühlst,
wenn Du nicht in einer Beziehung bist, obwohl Du es Dir so sehr wünschst,
wird sich anfühlen wie Deine Bestimmung, sobald Du Beziehungsprobleme hast.
Deshalb ist es so leicht, allein wegen des Rückfalls in Depression zu verfallen.
Er fühlt sich an wie die ultimative Entmutigung, und Du fühlst Dich machtlos.
Warum fühlst Du Dich so machtlos?
Weil Du nicht bewusst entschieden hast, Dich an diesem Punkt zu befinden.
Kein Teil von Dir sagt "Ich weiß genau, was ich will! Nachdem ich diese
Verbesserung erreicht habe, will ich unbedingt wieder in Problemen enden!"
Wenn Du also wieder in Problemen landest, gibt es einen Teil in Dir, der Dir das
Gefühl vermittelt, dass Dir das angetan wurde.
Wenn Du einen Rückfall erlebst, fühlt es sich an, als hättest Du absolut keine
Kontrolle über die Gegebenheiten deines Lebens.
Es fühlt sich so an, als ob Dein Leben nicht gut verläuft.
Deshalb fühlt es sich an, als wäre das Universum gegen Dich.
Aus diesem Grund will ich, dass Du mein Video "I can't trust the universe"
anschaust.
Das andere große Problem bei einem Rückfall ist, dass er Dein
Selbstwertgefühl völlig zerstört.
Als Du Verbesserungen erreicht hast, hast Du angefangen, Dich besser zu fühlen.
Du hast angefangen,dich stärker zu fühlen, so als wärst Du diesem Leben doch
gewachsen.
Was passiert also, wenn Du wieder vom Pferd fällst?
Und wieder in den Problemen landest?
Du machst es an Dir fest.
Du gibst ihm eine Bedeutung innerhalb Deines Selbst.
"Was kann ich dafür, dass ich schon wieder am Boden liege?"
"Andere Menschen könne aus dem Loch kommen aber ich kann das nicht."
Schau Dir Dich selbst gut an.
Frage Dich: "Welche Bedeutung gebe ich diesem Rückfall bezüglich meines Selbst
und meines Lebens?"
"Bedeutung" kann hier der Schlüssel aus der Zelle sein,
oder aber die Unterschrift unter der eigenen Sterbeurkunde.
Hierfür möchte ich, dass Du mein Video mit dem Titel "Meaning..." anschaust.
Was zur Hölle sollst Du also tun, wenn Du Dich in einem Rückfall wiederfindest?
Ich werde es Dir sagen.
Schritt 1: Du musst erkennen, dass es zwei Muster gibt, die Dich
in diesem Rückfall gefangen halten.
Sie funktionieren wie eine chinesische Fingerfalle.
Die erste ist, dass Du so verzweifelt bist, aus dem Rückfall heraus zu kommen,
und zurück zur Verbesserung zu kommen, dass Du das Jetzt bekämpfst.
Du sträubst Dich gegen das, was ist.
In diesem Universum aber, wenn Du Dich gegen etwas sträubst,
bleibt es bestehen.
Nun sehnst Du Dich aber verzweifelt nach Erleichterung.
Wenn Das so ist, würdest Du beinahe alles tun, was Dir Erleichterung verschafft.
Selbst wenn Diese Dinge auf lange Sicht schädlich sind.
Das ist, was geschieht, wenn wir mit einem süchtigmachendes Verhalten beginnen,
oder mit einer Substanz, oder Beziehung.
Wir streben nach Erleichterung.
Erleichterung zu wollen, ist nicht falsch!
Wir müssen uns nur bewusst sein, welche Form der Erleichterung uns auf Dauer
gut tut, und welche schädlich ist.
Die restlichen Ratschläge aus diesem Video werden Dir helfen, Dich aus diesem Muster
zu lösen.
Das zweite Muster ist, dass wir uns so machtlos gegenüber dem Rückfall fühlen,
so machtlos dem gegenüber, was uns geschieht,
und so machtlos, unsere Zukunft angenehm zu gestalten,
das unser ganzer Fokus sich stattdessen auf die Vergangenheit richtet.
Wir beginnen, die Vergangenheit zu bekämpfen.
Setz Dich hin und beobachte Dich.
Wenn Dein Geist all deine Erfahrungen aus der Vergangenheit wiederkäut,
die zu diesem Rückfall geführt haben könnten,
und Du verzweifelt versuchst, herauszufinden
wie Du ihr verhindern hättest können,
wie Du etwas hättest anders machen können,
so dass Du nicht hier sein müsstest, wo Du heute bist.
Dieser Kampf wurde bereits gewonnen.
Und nicht von Dir.
Dies ist der Moment, in dem Du anerkennen musst,
es spielt keine Rolle, ob Du ihn hättest verhindern können,
er ist passiert!
Das, womit Du es zu tun hast, ist: es ist passiert!
Du musst also akzeptieren, dass Du völlig machtlos bist, die Vergangeheit zu ändern,
und stattdessen all deine Aufmerksamkeit darauf richten, wie Du JETZT damit
umgehen wirst.
Du musst die Sinnlosigkeit im Kampf gegen die Vergangenheit erkennen.
Ich bitte Dich das zu erkennen, da Deine Energie sonst nichts tut,
um Dich aus diesem Loch zu holen.
So ätzend es auch ist; akzeptiere einfach: Ich werde wieder rückfällig!
Zwei: Wenn Du dich auf das Wieder-Heilen von etwas konzentrierst,
von dem Du überzeugt bist, es bereits geheilt zu haben,
- denn genau so lässt Dich ein Rückfall fühlen -
ist es ein bisschen so, wie ein Kartenhaus im Sturm zu bauen.
Es kommt der Punkt an dem Du sagst: "Sch*** drauf!"
"Ich habs versucht. Ich war da. Habs gemacht. Hab mich hochgearbeitet,
hab mich gut gefühlt, und es gibt keinen Grund, all das nochmal zu tun!"
Weil Du Dich wie am bitteren Anfang fühlst.
Ich will dass Du Dir bewusst bist, dass Du dich an einer Kreuzung befindest.
Entweder gibst Du auf, und gibst Dich der Kontrolllosigkeit völlig hin,
oder Du beginnst von Neuem, indem Du einen Fuß vor den anderen setzt,
in Richtung einer Verbesserung.
Ich will dass Du aufhörst, darüber nachzudenken, welche Entscheidung
richtig und welche falsch ist.
Keine von beiden ist richtig oder falsch.
Ich will einfach, dass Du ernsthaft beide Optionen in Betracht ziehst.
Das Wichtigste ist nämlich, dass Du weißt, dass Du freien Willen hast!
Gehst Du nach rechts oder nach links?
Spiele mit beiden Optionen.
Betrachte beide Optionen für eine Woche, wie ist es in einem Monat?
Einem Jahr? Oder zwei Jahren? und fünf Jahren.
Betrachte diese Kreuzung eingehend.
Wenn Du Dich dafür entscheidest, von vorn zu beginnen,
musst Du Dein ganzes Selbst für vollen Einsatz bereit sein.
Treffe eine bewusste Entscheidung.
Nicht eine Entscheidung, die Du treffen "musst".
Schritt Drei: Die meisten Experten die sich mit Sucht beschäftigen,
oder Rückfällen jeglicher Art, werden Dir sagen,
dass eine der wichtigsten Fähigkeiten,
die man lernen muss, ist, den eigenen Geist zu meistern.
Deshalb schlagen sie solche Dinge wie Meditation vor.
Aber warum funktioniert das, wenn es um Rückfälle geht?
Weil der Rückfall eine absteigende Spirale ist.
Und absteigende Spiralen beginnen in unseren menschlichen Leben
im Geist.
Eine absteigende Spirale hat eine etwas negative Triebkraft in sich.
Wenn Du also in einem Zustand der Meditation bist, ist sie es, die die
Gedanken stoppt.
Wenn Du bewusst die Gedanken stoppst, stoppst Du die Triebkraft,
welche die absteigende Spirale antreibt.
Die absteigende Spirale ist es, die dich in deinem Loch festhält.
Wenn Du dich in einem Rückfall befindest,
nimm Dir jeden Tag 15 Minuten – oder mehr, um das Denken zu stoppen.
Um zu lernen, wie man das tut, schaue mein Video mit dem Titel
"How To Stop Thinking".
Viertens: Wie ich bereits gesagt habe: Wenn Du einen Rückfall hast,
kommt ein Punkt, besonders wenn Du schon mehrere hattest,
an dem Du Dich fühlst, als ob es keine Rolle spielt, wie oft Du aus dem Loch
kletterst, weil Du sowieso wieder darin landest.
Ich möchte, dass Du eine kleine Übung machst:
Ich will, dass Du Dir dieses Bild vorstellst:
Ein Loch im Boden und eine Person, die herausklettert.
Nun drehe das ganze Bild um.
Der Boden ist der Himmel, und der Himmel ist der Boden.
Wenn Du Dir das Bild so herum vorstellst, siehst Du, dass es auch umgekehrt
funktioniert.
Egal wie oft der kleine in sein Loch geht, er wird immer wieder herausklettern.
Das ist im Prinzip die typische Glas-halbvoll / Glas-halbleer Diskussion.
In Wahrheit ist beides richtig.
Es ist ebenso wahr, dass Du immer wieder im Loch endest,
wie es auch wahr ist, dass Du immer wieder herauskommst,
egal was ist.
Und weil Du es zuvor schon getan hast, kannst Du es wieder schaffen.
Fünftens: Es gibt eine Realität, die die meisten Menschen nicht sehen.
Die meisten Menschen denken linear.
Das Konzept von linearer Zeit wurde als Konstrukt kreiert,
um uns zu helfen, Fortschritt und Ausdehnung zu erreichen.
Aber es ist keine Realität des Universums im Ganzen.
Zeit funktioniert nicht linear.
Heilung auch nicht.
Heilung/Zeit funktioniert eher als Spirale.
Anstatt also an Heilung als gerade Linie zu denken
die von Krank zu Gesund führt,
denke eher an eine Zwiebel.
Die Zwiebel repräsentiert die Sache, die Du transformieren möchtest,
wenn Du in Ihrer Mitte beginnen würdest, zum Äußeren der Zwiebel hin,
lass uns dieses die Freiheit des Geheiltseins nennen,
Kannst Du sehen, dass Du Schichten der Zwiebel antriffst, und dazwischen Räume.
Jede Schicht der Zwiebel durch die Du gehst,
bringt Dich näher zu Freiheit und Heilung.
Aber jedes Mal wenn Du auf eine Schicht triffst,
fühlst Du Dich, als wärst Du wieder in ihr gefangen.
Dies ist es, was ein Rückfall ist:
Er bedeutet, dass Du eine weitere Schicht getroffen hast, von der Sache,
die Du versuchst, zu transformieren.
Jede Rückfall-Periode, die Du hast, wo Du einfach eine weitere Schicht
der Heilungs-Zwiebel-Straße antriffst,
auf dem Weg der Heilung des Themas, welches Du versuchst zu transformieren,
gewinnst Du mehr Einsichten, mehr Erkenntnis,
und es macht Dich bewusster.
Deshalb ist Rückfall unausweichlich für Alle.
Wenn Du Dich in einem Rückfall befindest, weiß ich genau was Du denkst:
Du betrachtest die Anderen, die draußen aus dem Loch sind,
Und Du fragst Dich: "Was zur Hölle stimmt nicht mit mir?"
"All diese Leute waren fähig, diese Sucht zu transformieren,
all diese Leute können eine gute Beziehung führen,
all diese Menschen verdienen gutes Geld,
und ich bin der einzige Mensch, der das nicht kann."
Das ist nur weil Schmerz isoliert.
Im Moment des Schmerzes überzeugt er Dich, dass Du der einzige bist.
Aber Du bist nicht der einzige.
Es ist unausweichlich, dass die Menschen wieder in dem Loch landen,
da das Zwiebelsystem und die universelle Ausdehnung so funktionieren.
Sechstens: Nutze Deinen Geist um Dich willentlich auf den Weg aus dem Loch
heraus zu konzentrieren.
Hinein in eine höhere Schwingung.
Nimm ein Blatt Papier oder setz Dich an Deinen Computer,
und schreibe ALLE Gedanken auf, die Du zu Dingen hast, die Dir in dieser Situation
ein besseres Gefühl geben können.
Alles über die Umstände, die dazu geführt, dass Du jetzt bist, wo Du bist,
die Tatsache, dass Du Dich jetzt in einem Rückfall befindest,
darüber, wie die Zukunft aussehen könnte –
Alles!
Es ist eine gute Idee, aufzuschreiben, was los ist.
"Ich bin in einem Rückfall, und das sind die Gründe: ..."
Dann: Wie fühlst Du Dich damit?
Dann: Welchen Wunsch verursacht es in Dir?
Es ist superwichtig, dass Du diesen Schritt verstehst,
denn ein Rückfall bedeutet immer, dass Du etwas unbedingt willst,
von dem Du glaubst, dass Du es nicht haben oder halten kannst,
Dann schreibe jeden Gedanken auf, der Dich ein bisschen besser fühlen lässt.
Achte auf das Gefühl der Erleichterung.
Denn Du willst alles aufschreiben was sich nach Erleichterung anfühlt.
Was sich am Anfang nach Erleichterung anfühlen könnte,
ist einfach aufzuschreiben, wo Du bist, wie in einem Tagebuch,
alles was passiert, jeder Gedanke der gerade in meinem Kopf ist,
das sind all die Dinge, wegen derer ich mich machtlos fühle.
Anschließend kannst Du über Wut-Gedanken nachdenken.
Schreibe Deine Wut auf, das ist eine Schwinungs-Verbesserung von
deinem Standpunkt aus.
Dann schreibe jeden Gedanken auf, der Dich in Deiner Situation besser
fühlen lässt.
Alles was Dir hilft, den Widerstand loszulassen, gegen den Punkt,
an dem Du Dich befindest.
Alles, was es in Ordnung sein lässt.
Siebtens: Nutze Deinen Geist um das Gefühl von der Sache zu kreieren,
die Du so verzweifelt versuchst zu erreichen, und von der Du denkst,
dass Du sie nicht behalten kannst –
aber in deinem Körper.
Wenn Du wirklich verstehen willst, wie man das macht,
schlage ich Dir vor, mein Video mit dem Titel "How to feel better..." zu schauen.
In diesem Video erkläre ich, wie Du Gefühlssignaturen dazu nutzen kannst,
deinen Zustand zu verändern.
Alles, was wir dazu tun müssen, ist, nach jeder noch so winzigen Erinnerung
zu graben, nach jeder Idee, jedem Gedanken, der uns ein Gefühl der
Erleichterung verschafft.
z.B. wenn ich mich in einem Loch befinde, und mir nicht vorstellen kann,
von jemandem geliebt zu werden,
oder reich zu sein,
und das einzige, worauf ich Zugriff habe, was sich gut anfühlt, ist,
die Erinnerung an geröstete Marshmallows, oder das Bild einer Sonnenblume
im Sonnenlicht,
dann konzentriere ich mich darauf!
Ich richte all meine Aufmerksamkeit darauf,
und wenn ich dieses Gefühl spüre,
stelle ich mir genau dieses Bild vor,
und lasse es durch meinen ganzen Körper strömen,
durch meine Organe, in meine Zellen und Knochen,
Ich halte es, während ich das Gefühl der Erleichterung verspüre.
Achtens: Übernimm sofort Verantwortung und Handle
um einen Aktions-Plan zu erschaffen, der Dir wieder hilft,
in Richtung der Verbesserung zu streben.
Nachdem Du die Wahl getroffen hast – Wenn Du sie triffst –
Dich einem Neustart völlig hinzugeben,
in die Richtung einer Verbesserung,
dann brauchst Du einen Aktions-Plan, und diesen zu erschaffen und
auszuführen, wird Dir wieder das Gefühl der Ermächtigung zurückbringen
anstelle der Machtlosigkeit gegenüber deines Lebens.
Du wirst Ursache und Wirkung sehen können.
Ich vollbringe eine positive Tat, und sie hat eine positive Wirkung.
Das ist etwas, was Du erleben musst.
Wenn Ich z.B. das Problem habe, chronisch suizidal zu werden,
während eines Rückfalls, schreibe ich eine Liste der Dinge, die mich aus diesem
Zustand herausziehen können.
Wie 1. Eine beruhigende, aufbauende Playlist erstellen, und diese laufenlassen
2. Meine Augen schließen, und mir den Aspekt von mir vorstellen,
der sich suizidal fühlt, als wäre es eine kleine Person in mir, und einen Dialog
mit ihr führen, so dass ich ihre Bedürfnisse herausfinden kann und diese
befriedigen. Als wäre es meine Aufgabe, für diesen Teil in mir zu sorgen.
3. Im Sportstudio Laufen gehen, wo viele andere Leute sind.
4. Ein Buch lesen, über etwas, das mich wirklich interessiert.
5. Ein heißes Bad mit Lavendelöl nehmen.
etc. etc.
Du kannst diese Liste so lang machen, wie Du möchtest.
Und Du trainierst Dich selbst, nicht darüber nachzudenken, es zu tun,
sondern es einfach zu tun!
Wenn Du also das Gefühl hast, in der Abwärtsspirale zu sein,
nimm die Liste heraus, und zwinge Dich dazu, Punkt für Punkt der Liste
durchzugehen. Du wirst sehen, was mit Deinem Zustand passiert.
Wenn Du planst, Verbesserung zu kreieren, und Maßnahmen in Richtung
Verbesserung ergreifst während eines Rückfalls,
wirst Du Pläne haben, die eher auf Langzeit ausgelegt sind,
wie z.B. das Bedürfnis nach einem Urlaub, das könnte einer deiner Punkte auf der
Liste sein. Du solltest vielleicht einen Therapeuten besuchen,
das könnte auch auf deiner Liste stehen.
Aber sind wir ehrlich: diese Dinge muss man meistens Wochen oder Monate im
Voraus planen, und das kannst Du Dir nicht leisten,
also muss der Aktions-Plan etwas sein, was Du in deiner Abwärtsspirale SOFORT
tun kannst.
Neuntens: Isoliere Dich nicht!
Rückfälle geschehen, wenn Menschen sich isoliert fühlen.
Vergiss nicht, dass Du Dich inmitten aller möglicher Menschen befinden kannst
und aufgrund Deiner Beziehung zu diesen Menschen und Deiner eigenen Fähigkeit
Liebe anzunehmen, fühlst Du Dich noch mehr isoliert mit ihnen, als ohne sie.
Das muss also nichts mit der Anzahl der Menschen zu tun haben, die Dich umgeben.
Aber Isolation ist die Wurzel jeder Sucht,
Isolation verursacht Rückfall.
Stelle also sicher, dass Du Dich mit Menschen verbindest, die Dir nicht sagen,
dass etwas mit Dir nicht stimmt – was ein emotionales Wegstoßen ist –
oder dass es nicht stimmt dass Du Verbindung brauchst,
was auch ein emotionales Wegstoßen ist,
suche Menschen, die auch Verbindung suchen.
Zehntens: Werde Dir bewusst darüber, was zu diesem Rückfall geführt hat.
Das ist so gut für deine bewusste Erkenntnis Deiner Selbst
und darüber, was Du tatsächlich brauchst.
Rückfälle sind ein unglaubliches Fenster zu Deinem wahren Selbst, zu Deinen
Bedürfnissen, zu Deinen Vorlieben,
dazu was richtig und was falsch für Dich ist.
Ziehe Nutzen daraus!
Das ist etwas anderes, als in die Vergangenheit zu schauen,
und diese zu bekämpfen.
Es bedeutet, die Informationen aus der Vergangenheit zu nutzen,
um nächstes Mal ein besseres Haus zu bauen.
Wir geraten in einen Rückfall wenn sich um uns herum zu viele Stressfaktoren sammeln
oder wenn ein Stressfaktor einfach zu heftig ist.
Was sind diese Umstände?
Die Wahrheit über das Leben ist, dass Du manche von Ihnen einfach nicht
verhindern kannst, und das ist einfach der Mist des Lebens.
Aber manche sind absolut vermeidbar.
Und wenn Du chronischen Rückfall erlebst, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Du die
Art Mensch bist, die ihr Leben nicht nach ihren eigentlichen Bedürfnissen gestaltet
und sich mehr Stress auf den Teller lädt, als sie verkraften kann,
sehr hoch.
Diese Information zu haben, kann Dir helfen, die Art von Leben
zu gestalten, mit der sich Rückfälle zukünftig verhindern lassen.
Wenn Du einen Rückfall erlebt hast, oder Dich mittdendrin befindest,
und es sich anfühlt als wärst Du wieder ganz unten,
dann wisse, dass das in diesem Universum unmöglich ist.
Man kann nicht Rückwärtsgehen in diesem Universum.
Und es macht keinen Sinn, die Vergangenheit zu bekämpfen,
es bringt nichts. Du bist, wo Du bist.
Du tust, was Du hast, mit dem was Du kannst, wo Du Dich gerade befindest.
Und ich verspreche Dir, es reicht.
Höre auf, Dir zu sagen, dass Du der einzige Mensch bist,
der immer wieder zurück in dieses Loch fällt,
denn wenn das wahr wäre,
hätte dieses Video nicht so viele Views!
Hab eine gute Woche!