1
00:00:32,403 --> 00:00:33,447
Hallo.

2
00:00:33,447 --> 00:00:36,003
Rückfall ist eine Phase der 
Verschlechterung

3
00:00:36,003 --> 00:00:38,923
nach einer Phase der Verbesserung.


4
00:00:38,924 --> 00:00:44,683
Wenn man sich die Definition anschaut
kann das auf jede Art der Verschlechtung

5
00:00:44,683 --> 00:00:47,480
zutreffen. Am häufigsten wird der Begriff 
jedoch in Zusammenhang mit Sucht

6
00:00:47,480 --> 00:00:48,272
verwendet.

7
00:00:48,276 --> 00:00:50,229
Jemand überwindet eine Sucht,

8
00:00:50,229 --> 00:00:52,900
Es geht ihm besser, und der Rückfall

9
00:00:52,900 --> 00:00:54,497
bedeutet, dass er wieder damit anfängt.

10
00:00:54,497 --> 00:00:56,832
Selbst wenn das der übliche Gebrauch

11
00:00:56,832 --> 00:01:02,886
des Wortes "Rückfall" ist, sollten wir das
Wort in größerem Umfang betrachten.

12
00:01:02,886 --> 00:01:05,864
Tatsächlich erlebt jeder von uns 
"Rückfall".

13
00:01:05,864 --> 00:01:08,926
Es ist diese eine Sache, mit der Du dich
abmühst.

14
00:01:08,926 --> 00:01:13,975
Egal was Du tust, Du scheinst immer
irgendwie zurückzufallen,

15
00:01:13,975 --> 00:01:17,961
und Probleme bezüglich dieser Sache 
zu erfahren.

16
00:01:17,961 --> 00:01:20,603
z.B. bemühen wir uns um Geld,
dann verdienen wir welches,

17
00:01:20,603 --> 00:01:23,163
nur um es wieder zu verlieren
und uns wieder mit Geld herumzuschlagen.

18
00:01:23,175 --> 00:01:27,479
Oder wir kämpfen in Beziehungen,
wir finden eine, in der wir uns gut fühlen

19
00:01:27,479 --> 00:01:29,939
nur um daraufhin etwas zu erleben,
was die Beziehung

20
00:01:29,949 --> 00:01:31,620
wieder zu einem Kampf macht.

21
00:01:31,620 --> 00:01:34,070
Ich will also, dass Du bei "Rückfall" an
Bereiche deines Lebens denkst,

22
00:01:34,072 --> 00:01:35,955
in denen es Dir schwerfällt, etwas zu 
verbessern

23
00:01:35,955 --> 00:01:38,725
um daraufhin nur wieder Probleme damit
zu haben.

24
00:01:39,947 --> 00:01:44,727
Das schmerzhafteste an Rückfällen oder
Verschlechterungen ist,

25
00:01:44,864 --> 00:01:50,644
dass dieser Zustand dauerhaft erscheint,

26
00:01:50,806 --> 00:01:54,476
während die Verbesserung nur temporär
erscheint.

27
00:01:54,509 --> 00:01:58,869
Du gewöhnst Dich irgendwie daran, und
weil es sich so bekannt anfühlt,

28
00:01:58,882 --> 00:02:00,762
gehst Du immer wieder zurück,

29
00:02:00,771 --> 00:02:02,401
in diese vertraute Umgebung.

30
00:02:02,419 --> 00:02:04,639
Wenn Du einen Rückfall hast, 
ist da immer diese Einstellung von

31
00:02:04,646 --> 00:02:08,966
"Was zur Hölle soll das bringen, wenn ich
immer wieder dort lande?"

32
00:02:08,974 --> 00:02:10,494
"Vielleicht soll es so sein."

33
00:02:11,417 --> 00:02:13,777
Du fühlst Dich, als hättest Du Deine Zeit
damit verbracht, aus diesem Loch

34
00:02:13,797 --> 00:02:16,347
zu klettern, nur um wieder hinein zu
fallen.

35
00:02:16,352 --> 00:02:18,497
Und wenn das passiert, beginnt es,

36
00:02:18,497 --> 00:02:20,427
sich anzufühlen,
wie vom Schicksal bestimmt.

37
00:02:21,520 --> 00:02:25,700
z.B. diese dunkle emotionale Loch,
bevor Du Dir Heroin spritzt,

38
00:02:25,919 --> 00:02:29,119
beginnt sich anzufühlen,
als würdest Du genau dorthin gehören.

39
00:02:29,208 --> 00:02:31,298
Oder diese schreckliche, isolierte
Einsamkeit, die Du fühlst,

40
00:02:31,363 --> 00:02:36,153
wenn Du nicht in einer Beziehung bist,
obwohl Du es Dir so sehr wünschst,

41
00:02:36,171 --> 00:02:43,607
wird sich anfühlen wie Deine Bestimmung,
sobald Du Beziehungsprobleme hast.

42
00:02:43,607 --> 00:02:48,267
Deshalb ist es so leicht, allein wegen des
Rückfalls in Depression zu verfallen.

43
00:02:48,330 --> 00:02:52,690
Er fühlt sich an wie die ultimative 
Entmutigung, und Du fühlst Dich machtlos.

44
00:02:52,759 --> 00:02:54,769
Warum fühlst Du Dich so machtlos?

45
00:02:54,824 --> 00:02:57,554
Weil Du nicht bewusst entschieden hast,
Dich an diesem Punkt zu befinden.

46
00:02:57,589 --> 00:03:01,743
Kein Teil von Dir sagt "Ich weiß genau,
was ich will! Nachdem ich diese

47
00:03:01,743 --> 00:03:05,963
Verbesserung erreicht habe, will ich
unbedingt wieder in Problemen enden!"

48
00:03:06,165 --> 00:03:10,123
Wenn Du also wieder in Problemen landest,
gibt es einen Teil in Dir, der Dir das

49
00:03:10,123 --> 00:03:12,423
Gefühl vermittelt, dass Dir das angetan
wurde.

50
00:03:12,464 --> 00:03:15,614
Wenn Du einen Rückfall erlebst, fühlt es
sich an, als hättest Du absolut keine

51
00:03:15,614 --> 00:03:18,060
Kontrolle über die Gegebenheiten deines
Lebens.

52
00:03:18,060 --> 00:03:20,210
Es fühlt sich so an, als ob Dein Leben
nicht gut verläuft.

53
00:03:20,237 --> 00:03:23,147
Deshalb fühlt es sich an, als wäre das
Universum gegen Dich.

54
00:03:23,147 --> 00:03:28,126
Aus diesem Grund will ich, dass Du mein
Video "I can't trust the universe"

55
00:03:28,126 --> 00:03:29,846
anschaust.

56
00:03:30,323 --> 00:03:33,053
Das andere große Problem bei einem
Rückfall ist, dass er Dein

57
00:03:33,066 --> 00:03:35,896
Selbstwertgefühl völlig zerstört.

58
00:03:35,917 --> 00:03:39,687
Als Du Verbesserungen erreicht hast,
hast Du angefangen, Dich besser zu fühlen.

59
00:03:39,719 --> 00:03:43,366
Du hast angefangen,dich stärker zu fühlen,
so als wärst Du diesem Leben doch

60
00:03:43,366 --> 00:03:44,847
gewachsen.

61
00:03:44,887 --> 00:03:46,717
Was passiert also, wenn Du wieder vom
Pferd fällst?

62
00:03:46,717 --> 00:03:48,657
Und wieder in den Problemen landest?

63
00:03:48,668 --> 00:03:50,785
Du machst es an Dir fest.

64
00:03:50,785 --> 00:03:53,585
Du gibst ihm eine Bedeutung innerhalb
Deines Selbst.

65
00:03:53,694 --> 00:03:56,004
"Was kann ich dafür, dass ich schon
wieder am Boden liege?"

66
00:03:56,004 --> 00:04:00,624
"Andere Menschen könne aus dem Loch kommen
aber ich kann das nicht."

67
00:04:00,765 --> 00:04:03,315
Schau Dir Dich selbst gut an.

68
00:04:03,914 --> 00:04:07,044
Frage Dich: "Welche Bedeutung gebe ich
diesem Rückfall bezüglich meines Selbst

69
00:04:07,044 --> 00:04:09,951
und meines Lebens?"

70
00:04:10,270 --> 00:04:12,840
"Bedeutung" kann hier der Schlüssel aus der
Zelle sein,

71
00:04:12,843 --> 00:04:15,839
oder aber die Unterschrift unter der
eigenen Sterbeurkunde.

72
00:04:15,929 --> 00:04:21,449
Hierfür möchte ich, dass Du mein Video mit
dem Titel "Meaning..." anschaust.

73
00:04:21,473 --> 00:04:26,184
Was zur Hölle sollst Du also tun, wenn Du
Dich in einem Rückfall wiederfindest?

74
00:04:26,184 --> 00:04:27,964
Ich werde es Dir sagen.

75
00:04:28,016 --> 00:04:32,280
Schritt 1: Du musst erkennen, dass es
zwei Muster gibt, die Dich

76
00:04:32,280 --> 00:04:35,100
in diesem Rückfall gefangen halten.

77
00:04:35,125 --> 00:04:37,595
Sie funktionieren wie eine chinesische
Fingerfalle.

78
00:04:38,049 --> 00:04:41,139
Die erste ist, dass Du so verzweifelt 
bist, aus dem Rückfall heraus zu kommen,

79
00:04:41,168 --> 00:04:44,343
und zurück zur Verbesserung zu kommen,
dass Du das Jetzt bekämpfst.

80
00:04:44,343 --> 00:04:46,133
Du sträubst Dich gegen das, was ist.

81
00:04:46,172 --> 00:04:49,082
In diesem Universum aber,
wenn Du Dich gegen etwas sträubst,

82
00:04:49,082 --> 00:04:50,802
bleibt es bestehen.

83
00:04:50,860 --> 00:04:53,010
Nun sehnst Du Dich aber verzweifelt
nach Erleichterung.

84
00:04:53,022 --> 00:04:57,014
Wenn Das so ist, würdest Du beinahe alles
tun, was Dir Erleichterung verschafft.

85
00:04:57,014 --> 00:04:59,944
Selbst wenn Diese Dinge auf lange Sicht 
schädlich sind.

86
00:04:59,996 --> 00:05:02,990
Das ist, was geschieht, wenn wir mit einem
süchtigmachendes Verhalten beginnen,

87
00:05:02,990 --> 00:05:05,880
oder mit einer Substanz, oder Beziehung.

88
00:05:05,884 --> 00:05:07,929
Wir streben nach Erleichterung.

89
00:05:07,929 --> 00:05:09,659
Erleichterung zu wollen, ist nicht falsch!

90
00:05:09,698 --> 00:05:13,597
Wir müssen uns nur bewusst sein, welche 
Form der Erleichterung uns auf Dauer

91
00:05:13,597 --> 00:05:16,717
gut tut, und welche schädlich ist.

92
00:05:16,745 --> 00:05:20,201
Die restlichen Ratschläge aus diesem Video
werden Dir helfen, Dich aus diesem Muster

93
00:05:20,201 --> 00:05:22,351
zu lösen.

94
00:05:23,787 --> 00:05:27,052
Das zweite Muster ist, dass wir uns so
machtlos gegenüber dem Rückfall fühlen,

95
00:05:27,052 --> 00:05:30,105
so machtlos dem gegenüber, 
was uns geschieht,

96
00:05:30,105 --> 00:05:32,665
und so machtlos, unsere Zukunft angenehm
zu gestalten,

97
00:05:32,713 --> 00:05:38,077
das unser ganzer Fokus sich stattdessen
auf die Vergangenheit richtet.

98
00:05:38,077 --> 00:05:40,312
Wir beginnen, die Vergangenheit zu 
bekämpfen.

99
00:05:40,312 --> 00:05:42,572
Setz Dich hin und beobachte Dich.

100
00:05:42,694 --> 00:05:47,624
Wenn Dein Geist all deine Erfahrungen aus
der Vergangenheit wiederkäut,

101
00:05:47,634 --> 00:05:50,164
die zu diesem Rückfall geführt haben
könnten,

102
00:05:50,183 --> 00:05:53,159
und Du verzweifelt versuchst, 
herauszufinden

103
00:05:53,159 --> 00:05:55,859
wie Du ihr verhindern hättest können,

104
00:05:55,877 --> 00:05:58,607
wie Du etwas hättest anders machen können,

105
00:05:58,625 --> 00:06:02,475
so dass Du nicht hier sein müsstest, 
wo Du heute bist.

106
00:06:02,475 --> 00:06:05,587
Dieser Kampf wurde bereits gewonnen.

107
00:06:05,587 --> 00:06:07,137
Und nicht von Dir.

108
00:06:07,144 --> 00:06:09,826
Dies ist der Moment, in dem Du
anerkennen musst,

109
00:06:09,846 --> 00:06:12,431
es spielt keine Rolle, ob Du ihn
hättest verhindern können,

110
00:06:12,431 --> 00:06:13,956
er ist passiert!

111
00:06:13,956 --> 00:06:17,602
Das, womit Du es zu tun hast, ist:
es ist passiert!

112
00:06:17,602 --> 00:06:24,952
Du musst also akzeptieren, dass Du völlig
machtlos bist, die Vergangeheit zu ändern,

113
00:06:24,977 --> 00:06:29,583
und stattdessen all deine Aufmerksamkeit
darauf richten, wie Du JETZT damit

114
00:06:29,583 --> 00:06:30,993
umgehen wirst.

115
00:06:31,072 --> 00:06:35,012
Du musst die Sinnlosigkeit im Kampf
gegen die Vergangenheit erkennen.

116
00:06:35,029 --> 00:06:38,769
Ich bitte Dich das zu erkennen, da Deine
Energie sonst nichts tut,

117
00:06:38,777 --> 00:06:42,231
um Dich aus diesem Loch zu holen.

118
00:06:42,231 --> 00:06:48,561
So ätzend es auch ist; akzeptiere einfach:
Ich werde wieder rückfällig!

119
00:06:48,562 --> 00:06:55,057
Zwei: Wenn Du dich auf das Wieder-Heilen 
von etwas konzentrierst,

120
00:06:55,057 --> 00:06:57,217
von dem Du überzeugt bist,
es bereits geheilt zu haben,

121
00:06:57,270 --> 00:06:59,390
- denn genau so lässt Dich ein Rückfall 
fühlen -

122
00:06:59,524 --> 00:07:04,694
ist es ein bisschen so, wie ein Kartenhaus
im Sturm zu bauen.

123
00:07:04,740 --> 00:07:07,030
Es kommt der Punkt an dem Du sagst:
"Sch*** drauf!"

124
00:07:07,047 --> 00:07:10,937
"Ich habs versucht. Ich war da.
Habs gemacht. Hab mich hochgearbeitet,

125
00:07:10,937 --> 00:07:15,223
hab mich gut gefühlt, und es gibt keinen
Grund, all das nochmal zu tun!"

126
00:07:15,223 --> 00:07:18,313
Weil Du Dich wie am bitteren Anfang 
fühlst.

127
00:07:18,715 --> 00:07:22,016
Ich will dass Du Dir bewusst bist,
dass Du dich an einer Kreuzung befindest.

128
00:07:22,016 --> 00:07:25,883
Entweder gibst Du auf, und gibst Dich
der Kontrolllosigkeit völlig hin,

129
00:07:25,883 --> 00:07:29,547
oder Du beginnst von Neuem,
indem Du einen Fuß vor den anderen setzt,

130
00:07:29,547 --> 00:07:31,417
in Richtung einer Verbesserung.

131
00:07:31,933 --> 00:07:34,478
Ich will dass Du aufhörst, darüber 
nachzudenken, welche Entscheidung

132
00:07:34,478 --> 00:07:36,208
richtig und welche falsch ist.

133
00:07:36,381 --> 00:07:38,573
Keine von beiden ist richtig oder falsch.

134
00:07:38,573 --> 00:07:41,603
Ich will einfach, dass Du ernsthaft beide
Optionen in Betracht ziehst.

135
00:07:41,603 --> 00:07:45,664
Das Wichtigste ist nämlich, dass Du weißt,
dass Du freien Willen hast!

136
00:07:45,664 --> 00:07:47,587
Gehst Du nach rechts oder nach links?

137
00:07:47,587 --> 00:07:50,937
Spiele mit beiden Optionen.

138
00:07:50,937 --> 00:07:54,739
Betrachte beide Optionen für eine Woche,
wie ist es in einem Monat?

139
00:07:54,739 --> 00:08:00,449
Einem Jahr? Oder zwei Jahren? 
und fünf Jahren.

140
00:08:00,478 --> 00:08:03,518
Betrachte diese Kreuzung eingehend.

141
00:08:03,573 --> 00:08:05,673
Wenn Du Dich dafür entscheidest, 
von vorn zu beginnen,

142
00:08:05,700 --> 00:08:10,750
musst Du Dein ganzes Selbst für vollen
Einsatz bereit sein.

143
00:08:10,983 --> 00:08:12,991
Treffe eine bewusste Entscheidung.

144
00:08:12,991 --> 00:08:16,201
Nicht eine Entscheidung, die Du treffen
"musst".

145
00:08:16,353 --> 00:08:19,337
Schritt Drei: Die meisten Experten
die sich mit Sucht beschäftigen,

146
00:08:19,337 --> 00:08:21,455
oder Rückfällen jeglicher Art, 
werden Dir sagen,

147
00:08:21,455 --> 00:08:23,440
dass eine der wichtigsten Fähigkeiten,

148
00:08:23,440 --> 00:08:25,389
die man lernen muss, ist, den eigenen
Geist zu meistern.

149
00:08:25,419 --> 00:08:27,358
Deshalb schlagen sie solche Dinge
wie Meditation vor.

150
00:08:27,358 --> 00:08:29,738
Aber warum funktioniert das, wenn es um
Rückfälle geht?

151
00:08:29,759 --> 00:08:33,189
Weil der Rückfall eine absteigende Spirale
ist.

152
00:08:33,247 --> 00:08:36,202
Und absteigende Spiralen beginnen in
unseren menschlichen Leben

153
00:08:36,202 --> 00:08:38,686
im Geist.

154
00:08:38,686 --> 00:08:42,826
Eine absteigende Spirale hat eine
etwas negative Triebkraft in sich.

155
00:08:42,864 --> 00:08:46,442
Wenn Du also in einem Zustand der
Meditation bist, ist sie es, die die

156
00:08:46,442 --> 00:08:48,620
Gedanken stoppt.

157
00:08:48,620 --> 00:08:51,308
Wenn Du bewusst die Gedanken stoppst,
stoppst Du die Triebkraft,

158
00:08:51,308 --> 00:08:53,838
welche die absteigende Spirale antreibt.

159
00:08:53,845 --> 00:08:57,235
Die absteigende Spirale ist es, die 
dich in deinem Loch festhält.

160
00:08:57,236 --> 00:08:58,846
Wenn Du dich in einem Rückfall befindest,

161
00:08:58,846 --> 00:09:04,456
nimm Dir jeden Tag 15 Minuten – oder mehr,
um das Denken zu stoppen.

162
00:09:04,511 --> 00:09:07,533
Um zu lernen, wie man das tut,
schaue mein Video mit dem Titel

163
00:09:07,533 --> 00:09:09,384
"How To Stop Thinking".

164
00:09:09,384 --> 00:09:12,729
Viertens: Wie ich bereits gesagt habe:
Wenn Du einen Rückfall hast,

165
00:09:12,729 --> 00:09:16,340
kommt ein Punkt, besonders wenn Du schon
mehrere hattest,

166
00:09:16,340 --> 00:09:20,120
an dem Du Dich fühlst, als ob es keine
Rolle spielt, wie oft Du aus dem Loch

167
00:09:20,137 --> 00:09:23,507
kletterst, weil Du sowieso wieder darin
landest.

168
00:09:23,537 --> 00:09:27,118
Ich möchte, dass Du eine kleine Übung 
machst:

169
00:09:27,118 --> 00:09:29,471
Ich will, dass Du Dir dieses Bild 
vorstellst:

170
00:09:29,471 --> 00:09:34,691
Ein Loch im Boden und eine Person,
die herausklettert.

171
00:09:34,703 --> 00:09:38,333
Nun drehe das ganze Bild um.

172
00:09:38,354 --> 00:09:41,723
Der Boden ist der Himmel,
und der Himmel ist der Boden.

173
00:09:41,723 --> 00:09:45,563
Wenn Du Dir das Bild so herum vorstellst,
siehst Du, dass es auch umgekehrt

174
00:09:45,583 --> 00:09:47,353
funktioniert.

175
00:09:47,353 --> 00:09:53,163
Egal wie oft der kleine in sein Loch geht,
er wird immer wieder herausklettern.

176
00:09:53,200 --> 00:10:00,340
Das ist im Prinzip die typische 
Glas-halbvoll / Glas-halbleer Diskussion.

177
00:10:00,392 --> 00:10:03,106
In Wahrheit ist beides richtig.

178
00:10:03,106 --> 00:10:06,236
Es ist ebenso wahr, dass Du immer wieder
im Loch endest,

179
00:10:06,236 --> 00:10:09,536
wie es auch wahr ist, dass Du immer wieder
herauskommst,

180
00:10:09,536 --> 00:10:10,500
egal was ist.

181
00:10:10,500 --> 00:10:14,692
Und weil Du es zuvor schon getan hast,
kannst Du es wieder schaffen.

182
00:10:14,692 --> 00:10:18,832
Fünftens: Es gibt eine Realität, die die
meisten Menschen nicht sehen.

183
00:10:18,841 --> 00:10:22,368
Die meisten Menschen denken linear.

184
00:10:22,368 --> 00:10:26,067
Das Konzept von linearer Zeit wurde
als Konstrukt kreiert,

185
00:10:26,067 --> 00:10:31,752
um uns zu helfen, Fortschritt 
und Ausdehnung zu erreichen.

186
00:10:31,752 --> 00:10:35,180
Aber es ist keine Realität des 
Universums im Ganzen.

187
00:10:35,180 --> 00:10:38,040
Zeit funktioniert nicht linear.

188
00:10:38,040 --> 00:10:40,288
Heilung auch nicht.

189
00:10:40,288 --> 00:10:44,138
Heilung/Zeit funktioniert eher als 
Spirale.

190
00:10:44,143 --> 00:10:47,469
Anstatt also an Heilung als gerade 
Linie zu denken

191
00:10:47,469 --> 00:10:49,143
die von Krank zu Gesund führt,

192
00:10:49,143 --> 00:10:50,825
denke eher an eine Zwiebel.

193
00:10:50,825 --> 00:10:53,625
Die Zwiebel repräsentiert die Sache,
die Du transformieren möchtest,

194
00:10:53,627 --> 00:10:59,586
wenn Du in Ihrer Mitte beginnen würdest,
zum Äußeren der Zwiebel hin,

195
00:10:59,586 --> 00:11:02,086
lass uns dieses die Freiheit des
Geheiltseins nennen,

196
00:11:02,086 --> 00:11:05,999
Kannst Du sehen, dass Du Schichten der 
Zwiebel antriffst, und dazwischen Räume.

197
00:11:06,001 --> 00:11:08,551
Jede Schicht der Zwiebel durch die Du
gehst,

198
00:11:08,557 --> 00:11:11,220
bringt Dich näher zu Freiheit und Heilung.

199
00:11:11,220 --> 00:11:13,200
Aber jedes Mal wenn Du auf eine Schicht
triffst,

200
00:11:13,211 --> 00:11:15,541
fühlst Du Dich, als wärst Du wieder
in ihr gefangen.

201
00:11:15,557 --> 00:11:17,602
Dies ist es, was ein Rückfall ist:

202
00:11:17,602 --> 00:11:20,306
Er bedeutet, dass Du eine weitere Schicht
getroffen hast, von der Sache,

203
00:11:20,306 --> 00:11:23,106
die Du versuchst, zu transformieren.

204
00:11:23,119 --> 00:11:26,519
Jede Rückfall-Periode, die Du hast,
wo Du einfach eine weitere Schicht

205
00:11:26,526 --> 00:11:29,164
der Heilungs-Zwiebel-Straße antriffst,

206
00:11:29,164 --> 00:11:32,034
auf dem Weg der Heilung des Themas,
welches Du versuchst zu transformieren,

207
00:11:32,034 --> 00:11:34,336
gewinnst Du mehr Einsichten, 
mehr Erkenntnis,

208
00:11:34,336 --> 00:11:37,338
und es macht Dich bewusster.

209
00:11:37,338 --> 00:11:42,918
Deshalb ist Rückfall unausweichlich
für Alle.

210
00:11:43,780 --> 00:11:46,640
Wenn Du Dich in einem Rückfall befindest,
weiß ich genau was Du denkst:

211
00:11:46,660 --> 00:11:49,990
Du betrachtest die Anderen, die draußen 
aus dem Loch sind,

212
00:11:49,990 --> 00:11:53,942
Und Du fragst Dich:
"Was zur Hölle stimmt nicht mit mir?"

213
00:11:53,942 --> 00:11:56,386
"All diese Leute waren fähig, diese Sucht
zu transformieren,

214
00:11:56,386 --> 00:11:58,606
all diese Leute können eine gute Beziehung
führen,

215
00:11:58,637 --> 00:12:00,531
all diese Menschen verdienen gutes Geld,

216
00:12:00,531 --> 00:12:02,971
und ich bin der einzige Mensch, der das
nicht kann."

217
00:12:02,986 --> 00:12:05,676
Das ist nur weil Schmerz isoliert.

218
00:12:05,676 --> 00:12:10,366
Im Moment des Schmerzes überzeugt er Dich,
dass Du der einzige bist.

219
00:12:10,401 --> 00:12:12,343
Aber Du bist nicht der einzige.

220
00:12:12,343 --> 00:12:18,556
Es ist unausweichlich, dass die Menschen
wieder in dem Loch landen,

221
00:12:18,556 --> 00:12:26,516
da das Zwiebelsystem und die universelle
Ausdehnung so funktionieren.

222
00:12:27,567 --> 00:12:30,782
Sechstens: Nutze Deinen Geist um Dich
willentlich auf den Weg aus dem Loch

223
00:12:30,782 --> 00:12:32,820
heraus zu konzentrieren.

224
00:12:32,820 --> 00:12:34,852
Hinein in eine höhere Schwingung.

225
00:12:34,852 --> 00:12:37,992
Nimm ein Blatt Papier oder setz Dich an 
Deinen Computer,

226
00:12:38,004 --> 00:12:43,572
und schreibe ALLE Gedanken auf, die Du zu
Dingen hast, die Dir in dieser Situation

227
00:12:43,572 --> 00:12:45,762
ein besseres Gefühl geben können.

228
00:12:45,769 --> 00:12:49,024
Alles über die Umstände, die dazu geführt,
dass Du jetzt bist, wo Du bist,

229
00:12:49,024 --> 00:12:51,189
die Tatsache, dass Du Dich jetzt in einem 
Rückfall befindest,

230
00:12:51,189 --> 00:12:52,519
darüber, wie die Zukunft aussehen könnte –

231
00:12:52,530 --> 00:12:53,685
Alles!

232
00:12:53,685 --> 00:12:57,822
Es ist eine gute Idee, aufzuschreiben,
was los ist.

233
00:12:57,822 --> 00:13:00,772
"Ich bin in einem Rückfall, und das sind
die Gründe: ..."

234
00:13:00,813 --> 00:13:02,613
Dann: Wie fühlst Du Dich damit?

235
00:13:02,936 --> 00:13:07,396
Dann: Welchen Wunsch verursacht es in Dir?

236
00:13:08,783 --> 00:13:12,105
Es ist superwichtig, dass Du diesen 
Schritt verstehst,

237
00:13:12,105 --> 00:13:15,559
denn ein Rückfall bedeutet immer,
dass Du etwas unbedingt willst,

238
00:13:15,559 --> 00:13:21,109
von dem Du glaubst, dass Du es nicht
haben oder halten kannst,

239
00:13:21,109 --> 00:13:25,115
Dann schreibe jeden Gedanken auf,
der Dich ein bisschen besser fühlen lässt.

240
00:13:25,121 --> 00:13:27,531
Achte auf das Gefühl der Erleichterung.

241
00:13:27,546 --> 00:13:30,294
Denn Du willst alles aufschreiben
was sich nach Erleichterung anfühlt.

242
00:13:30,294 --> 00:13:33,139
Was sich am Anfang nach Erleichterung
anfühlen könnte,

243
00:13:33,139 --> 00:13:36,395
ist einfach aufzuschreiben, wo Du bist,
wie in einem Tagebuch,

244
00:13:36,395 --> 00:13:39,525
alles was passiert, jeder Gedanke der
gerade in meinem Kopf ist,

245
00:13:39,539 --> 00:13:42,231
das sind all die Dinge, wegen derer ich
mich machtlos fühle.

246
00:13:42,231 --> 00:13:45,101
Anschließend kannst Du über Wut-Gedanken
nachdenken.

247
00:13:45,101 --> 00:13:48,268
Schreibe Deine Wut auf, das ist eine 
Schwinungs-Verbesserung von

248
00:13:48,268 --> 00:13:50,018
deinem Standpunkt aus.

249
00:13:50,027 --> 00:13:52,680
Dann schreibe jeden Gedanken auf, der
Dich in Deiner Situation besser

250
00:13:52,680 --> 00:13:53,586
fühlen lässt.

251
00:13:53,586 --> 00:13:56,346
Alles was Dir hilft, den Widerstand
loszulassen, gegen den Punkt,

252
00:13:56,346 --> 00:13:57,584
an dem Du Dich befindest.

253
00:13:57,804 --> 00:14:00,488
Alles, was es in Ordnung sein lässt.

254
00:14:00,488 --> 00:14:05,666
Siebtens: Nutze Deinen Geist um das 
Gefühl von der Sache zu kreieren,

255
00:14:05,666 --> 00:14:08,326
die Du so verzweifelt versuchst zu 
erreichen, und von der Du denkst,

256
00:14:08,326 --> 00:14:09,866
dass Du sie nicht behalten kannst –

257
00:14:09,875 --> 00:14:11,035
aber in deinem Körper.

258
00:14:11,109 --> 00:14:13,806
Wenn Du wirklich verstehen willst,
wie man das macht,

259
00:14:13,806 --> 00:14:20,282
schlage ich Dir vor, mein Video mit dem
Titel "How to feel better..." zu schauen.

260
00:14:20,282 --> 00:14:23,689
In diesem Video erkläre ich, wie Du 
Gefühlssignaturen dazu nutzen kannst,

261
00:14:23,689 --> 00:14:25,642
deinen Zustand zu verändern.

262
00:14:25,642 --> 00:14:29,022
Alles, was wir dazu tun müssen, ist,
nach jeder noch so winzigen Erinnerung

263
00:14:29,081 --> 00:14:32,746
zu graben, nach jeder Idee, jedem
Gedanken, der uns ein Gefühl der

264
00:14:32,746 --> 00:14:35,766
Erleichterung verschafft.

265
00:14:35,783 --> 00:14:39,007
z.B. wenn ich mich in einem Loch befinde,
und mir nicht vorstellen kann,

266
00:14:39,007 --> 00:14:40,523
von jemandem geliebt zu werden,

267
00:14:40,523 --> 00:14:41,767
oder reich zu sein,

268
00:14:41,767 --> 00:14:43,947
und das einzige, worauf ich Zugriff habe,
was sich gut anfühlt, ist,

269
00:14:43,947 --> 00:14:46,977
die Erinnerung an geröstete Marshmallows,
oder das Bild einer Sonnenblume

270
00:14:46,977 --> 00:14:48,223
im Sonnenlicht,

271
00:14:48,223 --> 00:14:49,902
dann konzentriere ich mich darauf!

272
00:14:49,902 --> 00:14:51,939
Ich richte all meine Aufmerksamkeit
darauf,

273
00:14:51,939 --> 00:14:53,304
und wenn ich dieses Gefühl spüre,

274
00:14:53,304 --> 00:14:57,567
stelle ich mir genau dieses Bild vor,

275
00:14:57,567 --> 00:14:59,841
und lasse es durch meinen ganzen 
Körper strömen,

276
00:14:59,841 --> 00:15:02,171
durch meine Organe, in meine Zellen
und Knochen,

277
00:15:02,171 --> 00:15:06,171
Ich halte es, während ich das Gefühl
der Erleichterung verspüre.

278
00:15:06,328 --> 00:15:11,618
Achtens: Übernimm sofort Verantwortung
und Handle

279
00:15:11,822 --> 00:15:14,854
um einen Aktions-Plan zu erschaffen,
der Dir wieder hilft,

280
00:15:14,854 --> 00:15:17,354
in Richtung der Verbesserung zu streben.

281
00:15:17,805 --> 00:15:20,675
Nachdem Du die Wahl getroffen hast
– Wenn Du sie triffst –

282
00:15:20,675 --> 00:15:24,102
Dich einem Neustart völlig hinzugeben,

283
00:15:24,102 --> 00:15:26,312
in die Richtung einer Verbesserung,

284
00:15:26,650 --> 00:15:30,128
dann brauchst Du einen Aktions-Plan,
und diesen zu erschaffen und

285
00:15:30,128 --> 00:15:34,140
auszuführen, wird Dir wieder das
Gefühl der Ermächtigung zurückbringen

286
00:15:34,140 --> 00:15:36,697
anstelle der Machtlosigkeit
gegenüber deines Lebens.

287
00:15:36,697 --> 00:15:39,477
Du wirst Ursache und Wirkung sehen können.

288
00:15:39,488 --> 00:15:42,511
Ich vollbringe eine positive Tat, und 
sie hat eine positive Wirkung.

289
00:15:42,511 --> 00:15:44,692
Das ist etwas, was Du erleben musst.

290
00:15:44,692 --> 00:15:47,709
Wenn Ich z.B. das Problem habe,
chronisch suizidal zu werden,

291
00:15:47,709 --> 00:15:51,387
während eines Rückfalls, schreibe ich eine
Liste der Dinge, die mich aus diesem

292
00:15:51,387 --> 00:15:53,289
Zustand herausziehen können.

293
00:15:53,289 --> 00:16:00,289
Wie 1. Eine beruhigende, aufbauende
Playlist erstellen, und diese laufenlassen

294
00:16:00,289 --> 00:16:03,370
2. Meine Augen schließen, und mir den
Aspekt von mir vorstellen,

295
00:16:03,370 --> 00:16:06,713
der sich suizidal fühlt, als wäre es eine
kleine Person in mir, und einen Dialog

296
00:16:06,713 --> 00:16:09,869
mit ihr führen, so dass ich ihre
Bedürfnisse herausfinden kann und diese

297
00:16:09,869 --> 00:16:13,729
befriedigen. Als wäre es meine Aufgabe,
für diesen Teil in mir zu sorgen.

298
00:16:13,761 --> 00:16:16,541
3. Im Sportstudio Laufen gehen, wo viele
andere Leute sind.

299
00:16:16,541 --> 00:16:19,382
4. Ein Buch lesen, über etwas, das mich
wirklich interessiert.

300
00:16:19,382 --> 00:16:21,932
5. Ein heißes Bad mit Lavendelöl nehmen.

301
00:16:22,087 --> 00:16:23,007
etc. etc.

302
00:16:23,029 --> 00:16:25,845
Du kannst diese Liste so lang machen,
wie Du möchtest.

303
00:16:25,845 --> 00:16:29,071
Und Du trainierst Dich selbst, nicht
darüber nachzudenken, es zu tun,

304
00:16:29,071 --> 00:16:31,051
sondern es einfach zu tun!

305
00:16:31,051 --> 00:16:33,843
Wenn Du also das Gefühl hast, in der
Abwärtsspirale zu sein,

306
00:16:33,843 --> 00:16:37,443
nimm die Liste heraus, und zwinge Dich
dazu, Punkt für Punkt der Liste

307
00:16:37,539 --> 00:16:41,639
durchzugehen. Du wirst sehen, was mit
Deinem Zustand passiert.

308
00:16:42,204 --> 00:16:46,054
Wenn Du planst, Verbesserung zu kreieren,
und Maßnahmen in Richtung

309
00:16:46,068 --> 00:16:48,836
Verbesserung ergreifst während eines 
Rückfalls,

310
00:16:48,836 --> 00:16:51,784
wirst Du Pläne haben, die eher auf
Langzeit ausgelegt sind,

311
00:16:51,784 --> 00:16:55,018
wie z.B. das Bedürfnis nach einem Urlaub,
das könnte einer deiner Punkte auf der

312
00:16:55,018 --> 00:16:57,778
Liste sein. Du solltest vielleicht einen
Therapeuten besuchen,

313
00:16:57,778 --> 00:16:59,206
das könnte auch auf deiner Liste stehen.

314
00:16:59,206 --> 00:17:03,809
Aber sind wir ehrlich: diese Dinge muss
man meistens Wochen oder Monate im

315
00:17:03,809 --> 00:17:05,876
Voraus planen, und das kannst Du
Dir nicht leisten,

316
00:17:05,876 --> 00:17:09,377
also muss der Aktions-Plan etwas sein,
was Du in deiner Abwärtsspirale SOFORT

317
00:17:09,377 --> 00:17:11,247
tun kannst.

318
00:17:11,596 --> 00:17:13,955
Neuntens: Isoliere Dich nicht!

319
00:17:13,955 --> 00:17:16,965
Rückfälle geschehen, wenn Menschen 
sich isoliert fühlen.

320
00:17:16,965 --> 00:17:20,896
Vergiss nicht, dass Du Dich inmitten
aller möglicher Menschen befinden kannst

321
00:17:20,896 --> 00:17:25,020
und aufgrund Deiner Beziehung zu diesen
Menschen und Deiner eigenen Fähigkeit

322
00:17:25,020 --> 00:17:29,501
Liebe anzunehmen, fühlst Du Dich noch mehr
isoliert mit ihnen, als ohne sie.

323
00:17:29,501 --> 00:17:33,666
Das muss also nichts mit der Anzahl der
Menschen zu tun haben, die Dich umgeben.

324
00:17:33,666 --> 00:17:37,467
Aber Isolation ist die Wurzel jeder Sucht,

325
00:17:37,467 --> 00:17:40,648
Isolation verursacht Rückfall.

326
00:17:40,648 --> 00:17:44,184
Stelle also sicher, dass Du Dich mit
Menschen verbindest, die Dir nicht sagen,

327
00:17:44,184 --> 00:17:47,054
dass etwas mit Dir nicht stimmt – was ein
emotionales Wegstoßen ist –

328
00:17:47,067 --> 00:17:50,023
oder dass es nicht stimmt dass Du
Verbindung brauchst,

329
00:17:50,023 --> 00:17:52,373
was auch ein emotionales Wegstoßen ist,

330
00:17:52,393 --> 00:17:54,863
suche Menschen, die auch Verbindung
suchen.

331
00:17:55,295 --> 00:17:58,775
Zehntens: Werde Dir bewusst darüber,
was zu diesem Rückfall geführt hat.

332
00:17:58,791 --> 00:18:03,645
Das ist so gut für deine bewusste
Erkenntnis Deiner Selbst

333
00:18:03,645 --> 00:18:06,067
und darüber, was Du tatsächlich brauchst.

334
00:18:06,067 --> 00:18:09,418
Rückfälle sind ein unglaubliches Fenster
zu Deinem wahren Selbst, zu Deinen

335
00:18:09,418 --> 00:18:13,093
Bedürfnissen, zu Deinen Vorlieben,

336
00:18:13,093 --> 00:18:15,151
dazu was richtig und was falsch für
Dich ist.

337
00:18:15,151 --> 00:18:17,373
Ziehe Nutzen daraus!

338
00:18:17,373 --> 00:18:19,573
Das ist etwas anderes, als in die
Vergangenheit zu schauen,

339
00:18:19,573 --> 00:18:21,088
und diese zu bekämpfen.

340
00:18:21,088 --> 00:18:23,293
Es bedeutet, die Informationen
aus der Vergangenheit zu nutzen,

341
00:18:23,293 --> 00:18:25,703
um nächstes Mal ein besseres Haus zu
bauen.

342
00:18:26,051 --> 00:18:30,158
Wir geraten in einen Rückfall wenn sich um
uns herum zu viele Stressfaktoren sammeln

343
00:18:30,158 --> 00:18:33,668
oder wenn ein Stressfaktor einfach zu
heftig ist.

344
00:18:34,088 --> 00:18:36,124
Was sind diese Umstände?

345
00:18:36,124 --> 00:18:39,234
Die Wahrheit über das Leben ist, dass
Du manche von Ihnen einfach nicht

346
00:18:39,234 --> 00:18:42,364
verhindern kannst, und das ist einfach der
Mist des Lebens.

347
00:18:42,419 --> 00:18:45,386
Aber manche sind absolut vermeidbar.

348
00:18:45,386 --> 00:18:49,366
Und wenn Du chronischen Rückfall erlebst,
ist die Wahrscheinlichkeit, dass Du die

349
00:18:49,369 --> 00:18:54,549
Art Mensch bist, die ihr Leben nicht nach
ihren eigentlichen Bedürfnissen gestaltet

350
00:18:54,606 --> 00:18:58,183
und sich mehr Stress auf den Teller lädt,
als sie verkraften kann,

351
00:18:58,183 --> 00:19:00,710
sehr hoch.

352
00:19:00,710 --> 00:19:03,870
Diese Information zu haben,
kann Dir helfen, die Art von Leben

353
00:19:03,872 --> 00:19:07,220
zu gestalten, mit der sich Rückfälle
zukünftig verhindern lassen.

354
00:19:07,220 --> 00:19:11,600
Wenn Du einen Rückfall erlebt hast,
oder Dich mittdendrin befindest,

355
00:19:11,648 --> 00:19:13,875
und es sich anfühlt als wärst Du wieder
ganz unten,

356
00:19:13,875 --> 00:19:16,718
dann wisse, dass das in diesem Universum
unmöglich ist.

357
00:19:16,718 --> 00:19:19,972
Man kann nicht Rückwärtsgehen
in diesem Universum.

358
00:19:19,972 --> 00:19:23,008
Und es macht keinen Sinn, die
Vergangenheit zu bekämpfen,

359
00:19:23,008 --> 00:19:24,815
es bringt nichts. Du bist, wo Du bist.

360
00:19:24,815 --> 00:19:29,715
Du tust, was Du hast, mit dem was Du
kannst, wo Du Dich gerade befindest.

361
00:19:29,748 --> 00:19:31,685
Und ich verspreche Dir, es reicht.

362
00:19:31,685 --> 00:19:34,686
Höre auf, Dir zu sagen, dass Du der
einzige Mensch bist,

363
00:19:34,686 --> 00:19:36,655
der immer wieder zurück in dieses Loch
fällt,

364
00:19:36,655 --> 00:19:38,619
denn wenn das wahr wäre,

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00:19:38,619 --> 00:19:41,899
hätte dieses Video nicht so viele Views!

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Hab eine gute Woche!