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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:32.40,0:00:33.45,Default,,0000,0000,0000,,Hallo.
Dialogue: 0,0:00:33.45,0:00:36.00,Default,,0000,0000,0000,,Rückfall ist eine Phase der \NVerschlechterung
Dialogue: 0,0:00:36.00,0:00:38.92,Default,,0000,0000,0000,,nach einer Phase der Verbesserung.\N
Dialogue: 0,0:00:38.92,0:00:44.68,Default,,0000,0000,0000,,Wenn man sich die Definition anschaut\Nkann das auf jede Art der Verschlechtung
Dialogue: 0,0:00:44.68,0:00:47.48,Default,,0000,0000,0000,,zutreffen. Am häufigsten wird der Begriff \Njedoch in Zusammenhang mit Sucht
Dialogue: 0,0:00:47.48,0:00:48.27,Default,,0000,0000,0000,,verwendet.
Dialogue: 0,0:00:48.28,0:00:50.23,Default,,0000,0000,0000,,Jemand überwindet eine Sucht,
Dialogue: 0,0:00:50.23,0:00:52.90,Default,,0000,0000,0000,,Es geht ihm besser, und der Rückfall
Dialogue: 0,0:00:52.90,0:00:54.50,Default,,0000,0000,0000,,bedeutet, dass er wieder damit anfängt.
Dialogue: 0,0:00:54.50,0:00:56.83,Default,,0000,0000,0000,,Selbst wenn das der übliche Gebrauch
Dialogue: 0,0:00:56.83,0:01:02.89,Default,,0000,0000,0000,,des Wortes "Rückfall" ist, sollten wir das\NWort in größerem Umfang betrachten.
Dialogue: 0,0:01:02.89,0:01:05.86,Default,,0000,0000,0000,,Tatsächlich erlebt jeder von uns \N"Rückfall".
Dialogue: 0,0:01:05.86,0:01:08.93,Default,,0000,0000,0000,,Es ist diese eine Sache, mit der Du dich\Nabmühst.
Dialogue: 0,0:01:08.93,0:01:13.98,Default,,0000,0000,0000,,Egal was Du tust, Du scheinst immer\Nirgendwie zurückzufallen,
Dialogue: 0,0:01:13.98,0:01:17.96,Default,,0000,0000,0000,,und Probleme bezüglich dieser Sache \Nzu erfahren.
Dialogue: 0,0:01:17.96,0:01:20.60,Default,,0000,0000,0000,,z.B. bemühen wir uns um Geld,\Ndann verdienen wir welches,
Dialogue: 0,0:01:20.60,0:01:23.16,Default,,0000,0000,0000,,nur um es wieder zu verlieren\Nund uns wieder mit Geld herumzuschlagen.
Dialogue: 0,0:01:23.18,0:01:27.48,Default,,0000,0000,0000,,Oder wir kämpfen in Beziehungen,\Nwir finden eine, in der wir uns gut fühlen
Dialogue: 0,0:01:27.48,0:01:29.94,Default,,0000,0000,0000,,nur um daraufhin etwas zu erleben,\Nwas die Beziehung
Dialogue: 0,0:01:29.95,0:01:31.62,Default,,0000,0000,0000,,wieder zu einem Kampf macht.
Dialogue: 0,0:01:31.62,0:01:34.07,Default,,0000,0000,0000,,Ich will also, dass Du bei "Rückfall" an\NBereiche deines Lebens denkst,
Dialogue: 0,0:01:34.07,0:01:35.96,Default,,0000,0000,0000,,in denen es Dir schwerfällt, etwas zu \Nverbessern
Dialogue: 0,0:01:35.96,0:01:38.72,Default,,0000,0000,0000,,um daraufhin nur wieder Probleme damit\Nzu haben.
Dialogue: 0,0:01:39.95,0:01:44.73,Default,,0000,0000,0000,,Das schmerzhafteste an Rückfällen oder\NVerschlechterungen ist,
Dialogue: 0,0:01:44.86,0:01:50.64,Default,,0000,0000,0000,,dass dieser Zustand dauerhaft erscheint,
Dialogue: 0,0:01:50.81,0:01:54.48,Default,,0000,0000,0000,,während die Verbesserung nur temporär\Nerscheint.
Dialogue: 0,0:01:54.51,0:01:58.87,Default,,0000,0000,0000,,Du gewöhnst Dich irgendwie daran, und\Nweil es sich so bekannt anfühlt,
Dialogue: 0,0:01:58.88,0:02:00.76,Default,,0000,0000,0000,,gehst Du immer wieder zurück,
Dialogue: 0,0:02:00.77,0:02:02.40,Default,,0000,0000,0000,,in diese vertraute Umgebung.
Dialogue: 0,0:02:02.42,0:02:04.64,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Du einen Rückfall hast, \Nist da immer diese Einstellung von
Dialogue: 0,0:02:04.65,0:02:08.97,Default,,0000,0000,0000,,"Was zur Hölle soll das bringen, wenn ich\Nimmer wieder dort lande?"
Dialogue: 0,0:02:08.97,0:02:10.49,Default,,0000,0000,0000,,"Vielleicht soll es so sein."
Dialogue: 0,0:02:11.42,0:02:13.78,Default,,0000,0000,0000,,Du fühlst Dich, als hättest Du Deine Zeit\Ndamit verbracht, aus diesem Loch
Dialogue: 0,0:02:13.80,0:02:16.35,Default,,0000,0000,0000,,zu klettern, nur um wieder hinein zu\Nfallen.
Dialogue: 0,0:02:16.35,0:02:18.50,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn das passiert, beginnt es,
Dialogue: 0,0:02:18.50,0:02:20.43,Default,,0000,0000,0000,,sich anzufühlen,\Nwie vom Schicksal bestimmt.
Dialogue: 0,0:02:21.52,0:02:25.70,Default,,0000,0000,0000,,z.B. diese dunkle emotionale Loch,\Nbevor Du Dir Heroin spritzt,
Dialogue: 0,0:02:25.92,0:02:29.12,Default,,0000,0000,0000,,beginnt sich anzufühlen,\Nals würdest Du genau dorthin gehören.
Dialogue: 0,0:02:29.21,0:02:31.30,Default,,0000,0000,0000,,Oder diese schreckliche, isolierte\NEinsamkeit, die Du fühlst,
Dialogue: 0,0:02:31.36,0:02:36.15,Default,,0000,0000,0000,,wenn Du nicht in einer Beziehung bist,\Nobwohl Du es Dir so sehr wünschst,
Dialogue: 0,0:02:36.17,0:02:43.61,Default,,0000,0000,0000,,wird sich anfühlen wie Deine Bestimmung,\Nsobald Du Beziehungsprobleme hast.
Dialogue: 0,0:02:43.61,0:02:48.27,Default,,0000,0000,0000,,Deshalb ist es so leicht, allein wegen des\NRückfalls in Depression zu verfallen.
Dialogue: 0,0:02:48.33,0:02:52.69,Default,,0000,0000,0000,,Er fühlt sich an wie die ultimative \NEntmutigung, und Du fühlst Dich machtlos.
Dialogue: 0,0:02:52.76,0:02:54.77,Default,,0000,0000,0000,,Warum fühlst Du Dich so machtlos?
Dialogue: 0,0:02:54.82,0:02:57.55,Default,,0000,0000,0000,,Weil Du nicht bewusst entschieden hast,\NDich an diesem Punkt zu befinden.
Dialogue: 0,0:02:57.59,0:03:01.74,Default,,0000,0000,0000,,Kein Teil von Dir sagt "Ich weiß genau,\Nwas ich will! Nachdem ich diese
Dialogue: 0,0:03:01.74,0:03:05.96,Default,,0000,0000,0000,,Verbesserung erreicht habe, will ich\Nunbedingt wieder in Problemen enden!"
Dialogue: 0,0:03:06.16,0:03:10.12,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Du also wieder in Problemen landest,\Ngibt es einen Teil in Dir, der Dir das
Dialogue: 0,0:03:10.12,0:03:12.42,Default,,0000,0000,0000,,Gefühl vermittelt, dass Dir das angetan\Nwurde.
Dialogue: 0,0:03:12.46,0:03:15.61,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Du einen Rückfall erlebst, fühlt es\Nsich an, als hättest Du absolut keine
Dialogue: 0,0:03:15.61,0:03:18.06,Default,,0000,0000,0000,,Kontrolle über die Gegebenheiten deines\NLebens.
Dialogue: 0,0:03:18.06,0:03:20.21,Default,,0000,0000,0000,,Es fühlt sich so an, als ob Dein Leben\Nnicht gut verläuft.
Dialogue: 0,0:03:20.24,0:03:23.15,Default,,0000,0000,0000,,Deshalb fühlt es sich an, als wäre das\NUniversum gegen Dich.
Dialogue: 0,0:03:23.15,0:03:28.13,Default,,0000,0000,0000,,Aus diesem Grund will ich, dass Du mein\NVideo "I can't trust the universe"
Dialogue: 0,0:03:28.13,0:03:29.85,Default,,0000,0000,0000,,anschaust.
Dialogue: 0,0:03:30.32,0:03:33.05,Default,,0000,0000,0000,,Das andere große Problem bei einem\NRückfall ist, dass er Dein
Dialogue: 0,0:03:33.07,0:03:35.90,Default,,0000,0000,0000,,Selbstwertgefühl völlig zerstört.
Dialogue: 0,0:03:35.92,0:03:39.69,Default,,0000,0000,0000,,Als Du Verbesserungen erreicht hast,\Nhast Du angefangen, Dich besser zu fühlen.
Dialogue: 0,0:03:39.72,0:03:43.37,Default,,0000,0000,0000,,Du hast angefangen,dich stärker zu fühlen,\Nso als wärst Du diesem Leben doch
Dialogue: 0,0:03:43.37,0:03:44.85,Default,,0000,0000,0000,,gewachsen.
Dialogue: 0,0:03:44.89,0:03:46.72,Default,,0000,0000,0000,,Was passiert also, wenn Du wieder vom\NPferd fällst?
Dialogue: 0,0:03:46.72,0:03:48.66,Default,,0000,0000,0000,,Und wieder in den Problemen landest?
Dialogue: 0,0:03:48.67,0:03:50.78,Default,,0000,0000,0000,,Du machst es an Dir fest.
Dialogue: 0,0:03:50.78,0:03:53.58,Default,,0000,0000,0000,,Du gibst ihm eine Bedeutung innerhalb\NDeines Selbst.
Dialogue: 0,0:03:53.69,0:03:56.00,Default,,0000,0000,0000,,"Was kann ich dafür, dass ich schon\Nwieder am Boden liege?"
Dialogue: 0,0:03:56.00,0:04:00.62,Default,,0000,0000,0000,,"Andere Menschen könne aus dem Loch kommen\Naber ich kann das nicht."
Dialogue: 0,0:04:00.76,0:04:03.32,Default,,0000,0000,0000,,Schau Dir Dich selbst gut an.
Dialogue: 0,0:04:03.91,0:04:07.04,Default,,0000,0000,0000,,Frage Dich: "Welche Bedeutung gebe ich\Ndiesem Rückfall bezüglich meines Selbst
Dialogue: 0,0:04:07.04,0:04:09.95,Default,,0000,0000,0000,,und meines Lebens?"
Dialogue: 0,0:04:10.27,0:04:12.84,Default,,0000,0000,0000,,"Bedeutung" kann hier der Schlüssel aus der\NZelle sein,
Dialogue: 0,0:04:12.84,0:04:15.84,Default,,0000,0000,0000,,oder aber die Unterschrift unter der\Neigenen Sterbeurkunde.
Dialogue: 0,0:04:15.93,0:04:21.45,Default,,0000,0000,0000,,Hierfür möchte ich, dass Du mein Video mit\Ndem Titel "Meaning..." anschaust.
Dialogue: 0,0:04:21.47,0:04:26.18,Default,,0000,0000,0000,,Was zur Hölle sollst Du also tun, wenn Du\NDich in einem Rückfall wiederfindest?
Dialogue: 0,0:04:26.18,0:04:27.96,Default,,0000,0000,0000,,Ich werde es Dir sagen.
Dialogue: 0,0:04:28.02,0:04:32.28,Default,,0000,0000,0000,,Schritt 1: Du musst erkennen, dass es\Nzwei Muster gibt, die Dich
Dialogue: 0,0:04:32.28,0:04:35.10,Default,,0000,0000,0000,,in diesem Rückfall gefangen halten.
Dialogue: 0,0:04:35.12,0:04:37.60,Default,,0000,0000,0000,,Sie funktionieren wie eine chinesische\NFingerfalle.
Dialogue: 0,0:04:38.05,0:04:41.14,Default,,0000,0000,0000,,Die erste ist, dass Du so verzweifelt \Nbist, aus dem Rückfall heraus zu kommen,
Dialogue: 0,0:04:41.17,0:04:44.34,Default,,0000,0000,0000,,und zurück zur Verbesserung zu kommen,\Ndass Du das Jetzt bekämpfst.
Dialogue: 0,0:04:44.34,0:04:46.13,Default,,0000,0000,0000,,Du sträubst Dich gegen das, was ist.
Dialogue: 0,0:04:46.17,0:04:49.08,Default,,0000,0000,0000,,In diesem Universum aber,\Nwenn Du Dich gegen etwas sträubst,
Dialogue: 0,0:04:49.08,0:04:50.80,Default,,0000,0000,0000,,bleibt es bestehen.
Dialogue: 0,0:04:50.86,0:04:53.01,Default,,0000,0000,0000,,Nun sehnst Du Dich aber verzweifelt\Nnach Erleichterung.
Dialogue: 0,0:04:53.02,0:04:57.01,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Das so ist, würdest Du beinahe alles\Ntun, was Dir Erleichterung verschafft.
Dialogue: 0,0:04:57.01,0:04:59.94,Default,,0000,0000,0000,,Selbst wenn Diese Dinge auf lange Sicht \Nschädlich sind.
Dialogue: 0,0:04:59.100,0:05:02.99,Default,,0000,0000,0000,,Das ist, was geschieht, wenn wir mit einem\Nsüchtigmachendes Verhalten beginnen,
Dialogue: 0,0:05:02.99,0:05:05.88,Default,,0000,0000,0000,,oder mit einer Substanz, oder Beziehung.
Dialogue: 0,0:05:05.88,0:05:07.93,Default,,0000,0000,0000,,Wir streben nach Erleichterung.
Dialogue: 0,0:05:07.93,0:05:09.66,Default,,0000,0000,0000,,Erleichterung zu wollen, ist nicht falsch!
Dialogue: 0,0:05:09.70,0:05:13.60,Default,,0000,0000,0000,,Wir müssen uns nur bewusst sein, welche \NForm der Erleichterung uns auf Dauer
Dialogue: 0,0:05:13.60,0:05:16.72,Default,,0000,0000,0000,,gut tut, und welche schädlich ist.
Dialogue: 0,0:05:16.74,0:05:20.20,Default,,0000,0000,0000,,Die restlichen Ratschläge aus diesem Video\Nwerden Dir helfen, Dich aus diesem Muster
Dialogue: 0,0:05:20.20,0:05:22.35,Default,,0000,0000,0000,,zu lösen.
Dialogue: 0,0:05:23.79,0:05:27.05,Default,,0000,0000,0000,,Das zweite Muster ist, dass wir uns so\Nmachtlos gegenüber dem Rückfall fühlen,
Dialogue: 0,0:05:27.05,0:05:30.10,Default,,0000,0000,0000,,so machtlos dem gegenüber, \Nwas uns geschieht,
Dialogue: 0,0:05:30.10,0:05:32.66,Default,,0000,0000,0000,,und so machtlos, unsere Zukunft angenehm\Nzu gestalten,
Dialogue: 0,0:05:32.71,0:05:38.08,Default,,0000,0000,0000,,das unser ganzer Fokus sich stattdessen\Nauf die Vergangenheit richtet.
Dialogue: 0,0:05:38.08,0:05:40.31,Default,,0000,0000,0000,,Wir beginnen, die Vergangenheit zu \Nbekämpfen.
Dialogue: 0,0:05:40.31,0:05:42.57,Default,,0000,0000,0000,,Setz Dich hin und beobachte Dich.
Dialogue: 0,0:05:42.69,0:05:47.62,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Dein Geist all deine Erfahrungen aus\Nder Vergangenheit wiederkäut,
Dialogue: 0,0:05:47.63,0:05:50.16,Default,,0000,0000,0000,,die zu diesem Rückfall geführt haben\Nkönnten,
Dialogue: 0,0:05:50.18,0:05:53.16,Default,,0000,0000,0000,,und Du verzweifelt versuchst, \Nherauszufinden
Dialogue: 0,0:05:53.16,0:05:55.86,Default,,0000,0000,0000,,wie Du ihr verhindern hättest können,
Dialogue: 0,0:05:55.88,0:05:58.61,Default,,0000,0000,0000,,wie Du etwas hättest anders machen können,
Dialogue: 0,0:05:58.62,0:06:02.48,Default,,0000,0000,0000,,so dass Du nicht hier sein müsstest, \Nwo Du heute bist.
Dialogue: 0,0:06:02.48,0:06:05.59,Default,,0000,0000,0000,,Dieser Kampf wurde bereits gewonnen.
Dialogue: 0,0:06:05.59,0:06:07.14,Default,,0000,0000,0000,,Und nicht von Dir.
Dialogue: 0,0:06:07.14,0:06:09.83,Default,,0000,0000,0000,,Dies ist der Moment, in dem Du\Nanerkennen musst,
Dialogue: 0,0:06:09.85,0:06:12.43,Default,,0000,0000,0000,,es spielt keine Rolle, ob Du ihn\Nhättest verhindern können,
Dialogue: 0,0:06:12.43,0:06:13.96,Default,,0000,0000,0000,,er ist passiert!
Dialogue: 0,0:06:13.96,0:06:17.60,Default,,0000,0000,0000,,Das, womit Du es zu tun hast, ist:\Nes ist passiert!
Dialogue: 0,0:06:17.60,0:06:24.95,Default,,0000,0000,0000,,Du musst also akzeptieren, dass Du völlig\Nmachtlos bist, die Vergangeheit zu ändern,
Dialogue: 0,0:06:24.98,0:06:29.58,Default,,0000,0000,0000,,und stattdessen all deine Aufmerksamkeit\Ndarauf richten, wie Du JETZT damit
Dialogue: 0,0:06:29.58,0:06:30.99,Default,,0000,0000,0000,,umgehen wirst.
Dialogue: 0,0:06:31.07,0:06:35.01,Default,,0000,0000,0000,,Du musst die Sinnlosigkeit im Kampf\Ngegen die Vergangenheit erkennen.
Dialogue: 0,0:06:35.03,0:06:38.77,Default,,0000,0000,0000,,Ich bitte Dich das zu erkennen, da Deine\NEnergie sonst nichts tut,
Dialogue: 0,0:06:38.78,0:06:42.23,Default,,0000,0000,0000,,um Dich aus diesem Loch zu holen.
Dialogue: 0,0:06:42.23,0:06:48.56,Default,,0000,0000,0000,,So ätzend es auch ist; akzeptiere einfach:\NIch werde wieder rückfällig!
Dialogue: 0,0:06:48.56,0:06:55.06,Default,,0000,0000,0000,,Zwei: Wenn Du dich auf das Wieder-Heilen \Nvon etwas konzentrierst,
Dialogue: 0,0:06:55.06,0:06:57.22,Default,,0000,0000,0000,,von dem Du überzeugt bist,\Nes bereits geheilt zu haben,
Dialogue: 0,0:06:57.27,0:06:59.39,Default,,0000,0000,0000,,- denn genau so lässt Dich ein Rückfall \Nfühlen -
Dialogue: 0,0:06:59.52,0:07:04.69,Default,,0000,0000,0000,,ist es ein bisschen so, wie ein Kartenhaus\Nim Sturm zu bauen.
Dialogue: 0,0:07:04.74,0:07:07.03,Default,,0000,0000,0000,,Es kommt der Punkt an dem Du sagst:\N"Sch*** drauf!"
Dialogue: 0,0:07:07.05,0:07:10.94,Default,,0000,0000,0000,,"Ich habs versucht. Ich war da.\NHabs gemacht. Hab mich hochgearbeitet,
Dialogue: 0,0:07:10.94,0:07:15.22,Default,,0000,0000,0000,,hab mich gut gefühlt, und es gibt keinen\NGrund, all das nochmal zu tun!"
Dialogue: 0,0:07:15.22,0:07:18.31,Default,,0000,0000,0000,,Weil Du Dich wie am bitteren Anfang \Nfühlst.
Dialogue: 0,0:07:18.72,0:07:22.02,Default,,0000,0000,0000,,Ich will dass Du Dir bewusst bist,\Ndass Du dich an einer Kreuzung befindest.
Dialogue: 0,0:07:22.02,0:07:25.88,Default,,0000,0000,0000,,Entweder gibst Du auf, und gibst Dich\Nder Kontrolllosigkeit völlig hin,
Dialogue: 0,0:07:25.88,0:07:29.55,Default,,0000,0000,0000,,oder Du beginnst von Neuem,\Nindem Du einen Fuß vor den anderen setzt,
Dialogue: 0,0:07:29.55,0:07:31.42,Default,,0000,0000,0000,,in Richtung einer Verbesserung.
Dialogue: 0,0:07:31.93,0:07:34.48,Default,,0000,0000,0000,,Ich will dass Du aufhörst, darüber \Nnachzudenken, welche Entscheidung
Dialogue: 0,0:07:34.48,0:07:36.21,Default,,0000,0000,0000,,richtig und welche falsch ist.
Dialogue: 0,0:07:36.38,0:07:38.57,Default,,0000,0000,0000,,Keine von beiden ist richtig oder falsch.
Dialogue: 0,0:07:38.57,0:07:41.60,Default,,0000,0000,0000,,Ich will einfach, dass Du ernsthaft beide\NOptionen in Betracht ziehst.
Dialogue: 0,0:07:41.60,0:07:45.66,Default,,0000,0000,0000,,Das Wichtigste ist nämlich, dass Du weißt,\Ndass Du freien Willen hast!
Dialogue: 0,0:07:45.66,0:07:47.59,Default,,0000,0000,0000,,Gehst Du nach rechts oder nach links?
Dialogue: 0,0:07:47.59,0:07:50.94,Default,,0000,0000,0000,,Spiele mit beiden Optionen.
Dialogue: 0,0:07:50.94,0:07:54.74,Default,,0000,0000,0000,,Betrachte beide Optionen für eine Woche,\Nwie ist es in einem Monat?
Dialogue: 0,0:07:54.74,0:08:00.45,Default,,0000,0000,0000,,Einem Jahr? Oder zwei Jahren? \Nund fünf Jahren.
Dialogue: 0,0:08:00.48,0:08:03.52,Default,,0000,0000,0000,,Betrachte diese Kreuzung eingehend.
Dialogue: 0,0:08:03.57,0:08:05.67,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Du Dich dafür entscheidest, \Nvon vorn zu beginnen,
Dialogue: 0,0:08:05.70,0:08:10.75,Default,,0000,0000,0000,,musst Du Dein ganzes Selbst für vollen\NEinsatz bereit sein.
Dialogue: 0,0:08:10.98,0:08:12.99,Default,,0000,0000,0000,,Treffe eine bewusste Entscheidung.
Dialogue: 0,0:08:12.99,0:08:16.20,Default,,0000,0000,0000,,Nicht eine Entscheidung, die Du treffen\N"musst".
Dialogue: 0,0:08:16.35,0:08:19.34,Default,,0000,0000,0000,,Schritt Drei: Die meisten Experten\Ndie sich mit Sucht beschäftigen,
Dialogue: 0,0:08:19.34,0:08:21.46,Default,,0000,0000,0000,,oder Rückfällen jeglicher Art, \Nwerden Dir sagen,
Dialogue: 0,0:08:21.46,0:08:23.44,Default,,0000,0000,0000,,dass eine der wichtigsten Fähigkeiten,
Dialogue: 0,0:08:23.44,0:08:25.39,Default,,0000,0000,0000,,die man lernen muss, ist, den eigenen\NGeist zu meistern.
Dialogue: 0,0:08:25.42,0:08:27.36,Default,,0000,0000,0000,,Deshalb schlagen sie solche Dinge\Nwie Meditation vor.
Dialogue: 0,0:08:27.36,0:08:29.74,Default,,0000,0000,0000,,Aber warum funktioniert das, wenn es um\NRückfälle geht?
Dialogue: 0,0:08:29.76,0:08:33.19,Default,,0000,0000,0000,,Weil der Rückfall eine absteigende Spirale\Nist.
Dialogue: 0,0:08:33.25,0:08:36.20,Default,,0000,0000,0000,,Und absteigende Spiralen beginnen in\Nunseren menschlichen Leben
Dialogue: 0,0:08:36.20,0:08:38.69,Default,,0000,0000,0000,,im Geist.
Dialogue: 0,0:08:38.69,0:08:42.83,Default,,0000,0000,0000,,Eine absteigende Spirale hat eine\Netwas negative Triebkraft in sich.
Dialogue: 0,0:08:42.86,0:08:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Du also in einem Zustand der\NMeditation bist, ist sie es, die die
Dialogue: 0,0:08:46.44,0:08:48.62,Default,,0000,0000,0000,,Gedanken stoppt.
Dialogue: 0,0:08:48.62,0:08:51.31,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Du bewusst die Gedanken stoppst,\Nstoppst Du die Triebkraft,
Dialogue: 0,0:08:51.31,0:08:53.84,Default,,0000,0000,0000,,welche die absteigende Spirale antreibt.
Dialogue: 0,0:08:53.84,0:08:57.24,Default,,0000,0000,0000,,Die absteigende Spirale ist es, die \Ndich in deinem Loch festhält.
Dialogue: 0,0:08:57.24,0:08:58.85,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Du dich in einem Rückfall befindest,
Dialogue: 0,0:08:58.85,0:09:04.46,Default,,0000,0000,0000,,nimm Dir jeden Tag 15 Minuten – oder mehr,\Num das Denken zu stoppen.
Dialogue: 0,0:09:04.51,0:09:07.53,Default,,0000,0000,0000,,Um zu lernen, wie man das tut,\Nschaue mein Video mit dem Titel
Dialogue: 0,0:09:07.53,0:09:09.38,Default,,0000,0000,0000,,"How To Stop Thinking".
Dialogue: 0,0:09:09.38,0:09:12.73,Default,,0000,0000,0000,,Viertens: Wie ich bereits gesagt habe:\NWenn Du einen Rückfall hast,
Dialogue: 0,0:09:12.73,0:09:16.34,Default,,0000,0000,0000,,kommt ein Punkt, besonders wenn Du schon\Nmehrere hattest,
Dialogue: 0,0:09:16.34,0:09:20.12,Default,,0000,0000,0000,,an dem Du Dich fühlst, als ob es keine\NRolle spielt, wie oft Du aus dem Loch
Dialogue: 0,0:09:20.14,0:09:23.51,Default,,0000,0000,0000,,kletterst, weil Du sowieso wieder darin\Nlandest.
Dialogue: 0,0:09:23.54,0:09:27.12,Default,,0000,0000,0000,,Ich möchte, dass Du eine kleine Übung \Nmachst:
Dialogue: 0,0:09:27.12,0:09:29.47,Default,,0000,0000,0000,,Ich will, dass Du Dir dieses Bild \Nvorstellst:
Dialogue: 0,0:09:29.47,0:09:34.69,Default,,0000,0000,0000,,Ein Loch im Boden und eine Person,\Ndie herausklettert.
Dialogue: 0,0:09:34.70,0:09:38.33,Default,,0000,0000,0000,,Nun drehe das ganze Bild um.
Dialogue: 0,0:09:38.35,0:09:41.72,Default,,0000,0000,0000,,Der Boden ist der Himmel,\Nund der Himmel ist der Boden.
Dialogue: 0,0:09:41.72,0:09:45.56,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Du Dir das Bild so herum vorstellst,\Nsiehst Du, dass es auch umgekehrt
Dialogue: 0,0:09:45.58,0:09:47.35,Default,,0000,0000,0000,,funktioniert.
Dialogue: 0,0:09:47.35,0:09:53.16,Default,,0000,0000,0000,,Egal wie oft der kleine in sein Loch geht,\Ner wird immer wieder herausklettern.
Dialogue: 0,0:09:53.20,0:10:00.34,Default,,0000,0000,0000,,Das ist im Prinzip die typische \NGlas-halbvoll / Glas-halbleer Diskussion.
Dialogue: 0,0:10:00.39,0:10:03.11,Default,,0000,0000,0000,,In Wahrheit ist beides richtig.
Dialogue: 0,0:10:03.11,0:10:06.24,Default,,0000,0000,0000,,Es ist ebenso wahr, dass Du immer wieder\Nim Loch endest,
Dialogue: 0,0:10:06.24,0:10:09.54,Default,,0000,0000,0000,,wie es auch wahr ist, dass Du immer wieder\Nherauskommst,
Dialogue: 0,0:10:09.54,0:10:10.50,Default,,0000,0000,0000,,egal was ist.
Dialogue: 0,0:10:10.50,0:10:14.69,Default,,0000,0000,0000,,Und weil Du es zuvor schon getan hast,\Nkannst Du es wieder schaffen.
Dialogue: 0,0:10:14.69,0:10:18.83,Default,,0000,0000,0000,,Fünftens: Es gibt eine Realität, die die\Nmeisten Menschen nicht sehen.
Dialogue: 0,0:10:18.84,0:10:22.37,Default,,0000,0000,0000,,Die meisten Menschen denken linear.
Dialogue: 0,0:10:22.37,0:10:26.07,Default,,0000,0000,0000,,Das Konzept von linearer Zeit wurde\Nals Konstrukt kreiert,
Dialogue: 0,0:10:26.07,0:10:31.75,Default,,0000,0000,0000,,um uns zu helfen, Fortschritt \Nund Ausdehnung zu erreichen.
Dialogue: 0,0:10:31.75,0:10:35.18,Default,,0000,0000,0000,,Aber es ist keine Realität des \NUniversums im Ganzen.
Dialogue: 0,0:10:35.18,0:10:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Zeit funktioniert nicht linear.
Dialogue: 0,0:10:38.04,0:10:40.29,Default,,0000,0000,0000,,Heilung auch nicht.
Dialogue: 0,0:10:40.29,0:10:44.14,Default,,0000,0000,0000,,Heilung/Zeit funktioniert eher als \NSpirale.
Dialogue: 0,0:10:44.14,0:10:47.47,Default,,0000,0000,0000,,Anstatt also an Heilung als gerade \NLinie zu denken
Dialogue: 0,0:10:47.47,0:10:49.14,Default,,0000,0000,0000,,die von Krank zu Gesund führt,
Dialogue: 0,0:10:49.14,0:10:50.82,Default,,0000,0000,0000,,denke eher an eine Zwiebel.
Dialogue: 0,0:10:50.82,0:10:53.62,Default,,0000,0000,0000,,Die Zwiebel repräsentiert die Sache,\Ndie Du transformieren möchtest,
Dialogue: 0,0:10:53.63,0:10:59.59,Default,,0000,0000,0000,,wenn Du in Ihrer Mitte beginnen würdest,\Nzum Äußeren der Zwiebel hin,
Dialogue: 0,0:10:59.59,0:11:02.09,Default,,0000,0000,0000,,lass uns dieses die Freiheit des\NGeheiltseins nennen,
Dialogue: 0,0:11:02.09,0:11:05.100,Default,,0000,0000,0000,,Kannst Du sehen, dass Du Schichten der \NZwiebel antriffst, und dazwischen Räume.
Dialogue: 0,0:11:06.00,0:11:08.55,Default,,0000,0000,0000,,Jede Schicht der Zwiebel durch die Du\Ngehst,
Dialogue: 0,0:11:08.56,0:11:11.22,Default,,0000,0000,0000,,bringt Dich näher zu Freiheit und Heilung.
Dialogue: 0,0:11:11.22,0:11:13.20,Default,,0000,0000,0000,,Aber jedes Mal wenn Du auf eine Schicht\Ntriffst,
Dialogue: 0,0:11:13.21,0:11:15.54,Default,,0000,0000,0000,,fühlst Du Dich, als wärst Du wieder\Nin ihr gefangen.
Dialogue: 0,0:11:15.56,0:11:17.60,Default,,0000,0000,0000,,Dies ist es, was ein Rückfall ist:
Dialogue: 0,0:11:17.60,0:11:20.31,Default,,0000,0000,0000,,Er bedeutet, dass Du eine weitere Schicht\Ngetroffen hast, von der Sache,
Dialogue: 0,0:11:20.31,0:11:23.11,Default,,0000,0000,0000,,die Du versuchst, zu transformieren.
Dialogue: 0,0:11:23.12,0:11:26.52,Default,,0000,0000,0000,,Jede Rückfall-Periode, die Du hast,\Nwo Du einfach eine weitere Schicht
Dialogue: 0,0:11:26.53,0:11:29.16,Default,,0000,0000,0000,,der Heilungs-Zwiebel-Straße antriffst,
Dialogue: 0,0:11:29.16,0:11:32.03,Default,,0000,0000,0000,,auf dem Weg der Heilung des Themas,\Nwelches Du versuchst zu transformieren,
Dialogue: 0,0:11:32.03,0:11:34.34,Default,,0000,0000,0000,,gewinnst Du mehr Einsichten, \Nmehr Erkenntnis,
Dialogue: 0,0:11:34.34,0:11:37.34,Default,,0000,0000,0000,,und es macht Dich bewusster.
Dialogue: 0,0:11:37.34,0:11:42.92,Default,,0000,0000,0000,,Deshalb ist Rückfall unausweichlich\Nfür Alle.
Dialogue: 0,0:11:43.78,0:11:46.64,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Du Dich in einem Rückfall befindest,\Nweiß ich genau was Du denkst:
Dialogue: 0,0:11:46.66,0:11:49.99,Default,,0000,0000,0000,,Du betrachtest die Anderen, die draußen \Naus dem Loch sind,
Dialogue: 0,0:11:49.99,0:11:53.94,Default,,0000,0000,0000,,Und Du fragst Dich:\N"Was zur Hölle stimmt nicht mit mir?"
Dialogue: 0,0:11:53.94,0:11:56.39,Default,,0000,0000,0000,,"All diese Leute waren fähig, diese Sucht\Nzu transformieren,
Dialogue: 0,0:11:56.39,0:11:58.61,Default,,0000,0000,0000,,all diese Leute können eine gute Beziehung\Nführen,
Dialogue: 0,0:11:58.64,0:12:00.53,Default,,0000,0000,0000,,all diese Menschen verdienen gutes Geld,
Dialogue: 0,0:12:00.53,0:12:02.97,Default,,0000,0000,0000,,und ich bin der einzige Mensch, der das\Nnicht kann."
Dialogue: 0,0:12:02.99,0:12:05.68,Default,,0000,0000,0000,,Das ist nur weil Schmerz isoliert.
Dialogue: 0,0:12:05.68,0:12:10.37,Default,,0000,0000,0000,,Im Moment des Schmerzes überzeugt er Dich,\Ndass Du der einzige bist.
Dialogue: 0,0:12:10.40,0:12:12.34,Default,,0000,0000,0000,,Aber Du bist nicht der einzige.
Dialogue: 0,0:12:12.34,0:12:18.56,Default,,0000,0000,0000,,Es ist unausweichlich, dass die Menschen\Nwieder in dem Loch landen,
Dialogue: 0,0:12:18.56,0:12:26.52,Default,,0000,0000,0000,,da das Zwiebelsystem und die universelle\NAusdehnung so funktionieren.
Dialogue: 0,0:12:27.57,0:12:30.78,Default,,0000,0000,0000,,Sechstens: Nutze Deinen Geist um Dich\Nwillentlich auf den Weg aus dem Loch
Dialogue: 0,0:12:30.78,0:12:32.82,Default,,0000,0000,0000,,heraus zu konzentrieren.
Dialogue: 0,0:12:32.82,0:12:34.85,Default,,0000,0000,0000,,Hinein in eine höhere Schwingung.
Dialogue: 0,0:12:34.85,0:12:37.99,Default,,0000,0000,0000,,Nimm ein Blatt Papier oder setz Dich an \NDeinen Computer,
Dialogue: 0,0:12:38.00,0:12:43.57,Default,,0000,0000,0000,,und schreibe ALLE Gedanken auf, die Du zu\NDingen hast, die Dir in dieser Situation
Dialogue: 0,0:12:43.57,0:12:45.76,Default,,0000,0000,0000,,ein besseres Gefühl geben können.
Dialogue: 0,0:12:45.77,0:12:49.02,Default,,0000,0000,0000,,Alles über die Umstände, die dazu geführt,\Ndass Du jetzt bist, wo Du bist,
Dialogue: 0,0:12:49.02,0:12:51.19,Default,,0000,0000,0000,,die Tatsache, dass Du Dich jetzt in einem \NRückfall befindest,
Dialogue: 0,0:12:51.19,0:12:52.52,Default,,0000,0000,0000,,darüber, wie die Zukunft aussehen könnte –
Dialogue: 0,0:12:52.53,0:12:53.68,Default,,0000,0000,0000,,Alles!
Dialogue: 0,0:12:53.68,0:12:57.82,Default,,0000,0000,0000,,Es ist eine gute Idee, aufzuschreiben,\Nwas los ist.
Dialogue: 0,0:12:57.82,0:13:00.77,Default,,0000,0000,0000,,"Ich bin in einem Rückfall, und das sind\Ndie Gründe: ..."
Dialogue: 0,0:13:00.81,0:13:02.61,Default,,0000,0000,0000,,Dann: Wie fühlst Du Dich damit?
Dialogue: 0,0:13:02.94,0:13:07.40,Default,,0000,0000,0000,,Dann: Welchen Wunsch verursacht es in Dir?
Dialogue: 0,0:13:08.78,0:13:12.10,Default,,0000,0000,0000,,Es ist superwichtig, dass Du diesen \NSchritt verstehst,
Dialogue: 0,0:13:12.10,0:13:15.56,Default,,0000,0000,0000,,denn ein Rückfall bedeutet immer,\Ndass Du etwas unbedingt willst,
Dialogue: 0,0:13:15.56,0:13:21.11,Default,,0000,0000,0000,,von dem Du glaubst, dass Du es nicht\Nhaben oder halten kannst,
Dialogue: 0,0:13:21.11,0:13:25.12,Default,,0000,0000,0000,,Dann schreibe jeden Gedanken auf,\Nder Dich ein bisschen besser fühlen lässt.
Dialogue: 0,0:13:25.12,0:13:27.53,Default,,0000,0000,0000,,Achte auf das Gefühl der Erleichterung.
Dialogue: 0,0:13:27.55,0:13:30.29,Default,,0000,0000,0000,,Denn Du willst alles aufschreiben\Nwas sich nach Erleichterung anfühlt.
Dialogue: 0,0:13:30.29,0:13:33.14,Default,,0000,0000,0000,,Was sich am Anfang nach Erleichterung\Nanfühlen könnte,
Dialogue: 0,0:13:33.14,0:13:36.40,Default,,0000,0000,0000,,ist einfach aufzuschreiben, wo Du bist,\Nwie in einem Tagebuch,
Dialogue: 0,0:13:36.40,0:13:39.52,Default,,0000,0000,0000,,alles was passiert, jeder Gedanke der\Ngerade in meinem Kopf ist,
Dialogue: 0,0:13:39.54,0:13:42.23,Default,,0000,0000,0000,,das sind all die Dinge, wegen derer ich\Nmich machtlos fühle.
Dialogue: 0,0:13:42.23,0:13:45.10,Default,,0000,0000,0000,,Anschließend kannst Du über Wut-Gedanken\Nnachdenken.
Dialogue: 0,0:13:45.10,0:13:48.27,Default,,0000,0000,0000,,Schreibe Deine Wut auf, das ist eine \NSchwinungs-Verbesserung von
Dialogue: 0,0:13:48.27,0:13:50.02,Default,,0000,0000,0000,,deinem Standpunkt aus.
Dialogue: 0,0:13:50.03,0:13:52.68,Default,,0000,0000,0000,,Dann schreibe jeden Gedanken auf, der\NDich in Deiner Situation besser
Dialogue: 0,0:13:52.68,0:13:53.59,Default,,0000,0000,0000,,fühlen lässt.
Dialogue: 0,0:13:53.59,0:13:56.35,Default,,0000,0000,0000,,Alles was Dir hilft, den Widerstand\Nloszulassen, gegen den Punkt,
Dialogue: 0,0:13:56.35,0:13:57.58,Default,,0000,0000,0000,,an dem Du Dich befindest.
Dialogue: 0,0:13:57.80,0:14:00.49,Default,,0000,0000,0000,,Alles, was es in Ordnung sein lässt.
Dialogue: 0,0:14:00.49,0:14:05.67,Default,,0000,0000,0000,,Siebtens: Nutze Deinen Geist um das \NGefühl von der Sache zu kreieren,
Dialogue: 0,0:14:05.67,0:14:08.33,Default,,0000,0000,0000,,die Du so verzweifelt versuchst zu \Nerreichen, und von der Du denkst,
Dialogue: 0,0:14:08.33,0:14:09.87,Default,,0000,0000,0000,,dass Du sie nicht behalten kannst –
Dialogue: 0,0:14:09.88,0:14:11.04,Default,,0000,0000,0000,,aber in deinem Körper.
Dialogue: 0,0:14:11.11,0:14:13.81,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Du wirklich verstehen willst,\Nwie man das macht,
Dialogue: 0,0:14:13.81,0:14:20.28,Default,,0000,0000,0000,,schlage ich Dir vor, mein Video mit dem\NTitel "How to feel better..." zu schauen.
Dialogue: 0,0:14:20.28,0:14:23.69,Default,,0000,0000,0000,,In diesem Video erkläre ich, wie Du \NGefühlssignaturen dazu nutzen kannst,
Dialogue: 0,0:14:23.69,0:14:25.64,Default,,0000,0000,0000,,deinen Zustand zu verändern.
Dialogue: 0,0:14:25.64,0:14:29.02,Default,,0000,0000,0000,,Alles, was wir dazu tun müssen, ist,\Nnach jeder noch so winzigen Erinnerung
Dialogue: 0,0:14:29.08,0:14:32.75,Default,,0000,0000,0000,,zu graben, nach jeder Idee, jedem\NGedanken, der uns ein Gefühl der
Dialogue: 0,0:14:32.75,0:14:35.77,Default,,0000,0000,0000,,Erleichterung verschafft.
Dialogue: 0,0:14:35.78,0:14:39.01,Default,,0000,0000,0000,,z.B. wenn ich mich in einem Loch befinde,\Nund mir nicht vorstellen kann,
Dialogue: 0,0:14:39.01,0:14:40.52,Default,,0000,0000,0000,,von jemandem geliebt zu werden,
Dialogue: 0,0:14:40.52,0:14:41.77,Default,,0000,0000,0000,,oder reich zu sein,
Dialogue: 0,0:14:41.77,0:14:43.95,Default,,0000,0000,0000,,und das einzige, worauf ich Zugriff habe,\Nwas sich gut anfühlt, ist,
Dialogue: 0,0:14:43.95,0:14:46.98,Default,,0000,0000,0000,,die Erinnerung an geröstete Marshmallows,\Noder das Bild einer Sonnenblume
Dialogue: 0,0:14:46.98,0:14:48.22,Default,,0000,0000,0000,,im Sonnenlicht,
Dialogue: 0,0:14:48.22,0:14:49.90,Default,,0000,0000,0000,,dann konzentriere ich mich darauf!
Dialogue: 0,0:14:49.90,0:14:51.94,Default,,0000,0000,0000,,Ich richte all meine Aufmerksamkeit\Ndarauf,
Dialogue: 0,0:14:51.94,0:14:53.30,Default,,0000,0000,0000,,und wenn ich dieses Gefühl spüre,
Dialogue: 0,0:14:53.30,0:14:57.57,Default,,0000,0000,0000,,stelle ich mir genau dieses Bild vor,
Dialogue: 0,0:14:57.57,0:14:59.84,Default,,0000,0000,0000,,und lasse es durch meinen ganzen \NKörper strömen,
Dialogue: 0,0:14:59.84,0:15:02.17,Default,,0000,0000,0000,,durch meine Organe, in meine Zellen\Nund Knochen,
Dialogue: 0,0:15:02.17,0:15:06.17,Default,,0000,0000,0000,,Ich halte es, während ich das Gefühl\Nder Erleichterung verspüre.
Dialogue: 0,0:15:06.33,0:15:11.62,Default,,0000,0000,0000,,Achtens: Übernimm sofort Verantwortung\Nund Handle
Dialogue: 0,0:15:11.82,0:15:14.85,Default,,0000,0000,0000,,um einen Aktions-Plan zu erschaffen,\Nder Dir wieder hilft,
Dialogue: 0,0:15:14.85,0:15:17.35,Default,,0000,0000,0000,,in Richtung der Verbesserung zu streben.
Dialogue: 0,0:15:17.80,0:15:20.68,Default,,0000,0000,0000,,Nachdem Du die Wahl getroffen hast\N– Wenn Du sie triffst –
Dialogue: 0,0:15:20.68,0:15:24.10,Default,,0000,0000,0000,,Dich einem Neustart völlig hinzugeben,
Dialogue: 0,0:15:24.10,0:15:26.31,Default,,0000,0000,0000,,in die Richtung einer Verbesserung,
Dialogue: 0,0:15:26.65,0:15:30.13,Default,,0000,0000,0000,,dann brauchst Du einen Aktions-Plan,\Nund diesen zu erschaffen und
Dialogue: 0,0:15:30.13,0:15:34.14,Default,,0000,0000,0000,,auszuführen, wird Dir wieder das\NGefühl der Ermächtigung zurückbringen
Dialogue: 0,0:15:34.14,0:15:36.70,Default,,0000,0000,0000,,anstelle der Machtlosigkeit\Ngegenüber deines Lebens.
Dialogue: 0,0:15:36.70,0:15:39.48,Default,,0000,0000,0000,,Du wirst Ursache und Wirkung sehen können.
Dialogue: 0,0:15:39.49,0:15:42.51,Default,,0000,0000,0000,,Ich vollbringe eine positive Tat, und \Nsie hat eine positive Wirkung.
Dialogue: 0,0:15:42.51,0:15:44.69,Default,,0000,0000,0000,,Das ist etwas, was Du erleben musst.
Dialogue: 0,0:15:44.69,0:15:47.71,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Ich z.B. das Problem habe,\Nchronisch suizidal zu werden,
Dialogue: 0,0:15:47.71,0:15:51.39,Default,,0000,0000,0000,,während eines Rückfalls, schreibe ich eine\NListe der Dinge, die mich aus diesem
Dialogue: 0,0:15:51.39,0:15:53.29,Default,,0000,0000,0000,,Zustand herausziehen können.
Dialogue: 0,0:15:53.29,0:16:00.29,Default,,0000,0000,0000,,Wie 1. Eine beruhigende, aufbauende\NPlaylist erstellen, und diese laufenlassen
Dialogue: 0,0:16:00.29,0:16:03.37,Default,,0000,0000,0000,,2. Meine Augen schließen, und mir den\NAspekt von mir vorstellen,
Dialogue: 0,0:16:03.37,0:16:06.71,Default,,0000,0000,0000,,der sich suizidal fühlt, als wäre es eine\Nkleine Person in mir, und einen Dialog
Dialogue: 0,0:16:06.71,0:16:09.87,Default,,0000,0000,0000,,mit ihr führen, so dass ich ihre\NBedürfnisse herausfinden kann und diese
Dialogue: 0,0:16:09.87,0:16:13.73,Default,,0000,0000,0000,,befriedigen. Als wäre es meine Aufgabe,\Nfür diesen Teil in mir zu sorgen.
Dialogue: 0,0:16:13.76,0:16:16.54,Default,,0000,0000,0000,,3. Im Sportstudio Laufen gehen, wo viele\Nandere Leute sind.
Dialogue: 0,0:16:16.54,0:16:19.38,Default,,0000,0000,0000,,4. Ein Buch lesen, über etwas, das mich\Nwirklich interessiert.
Dialogue: 0,0:16:19.38,0:16:21.93,Default,,0000,0000,0000,,5. Ein heißes Bad mit Lavendelöl nehmen.
Dialogue: 0,0:16:22.09,0:16:23.01,Default,,0000,0000,0000,,etc. etc.
Dialogue: 0,0:16:23.03,0:16:25.84,Default,,0000,0000,0000,,Du kannst diese Liste so lang machen,\Nwie Du möchtest.
Dialogue: 0,0:16:25.84,0:16:29.07,Default,,0000,0000,0000,,Und Du trainierst Dich selbst, nicht\Ndarüber nachzudenken, es zu tun,
Dialogue: 0,0:16:29.07,0:16:31.05,Default,,0000,0000,0000,,sondern es einfach zu tun!
Dialogue: 0,0:16:31.05,0:16:33.84,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Du also das Gefühl hast, in der\NAbwärtsspirale zu sein,
Dialogue: 0,0:16:33.84,0:16:37.44,Default,,0000,0000,0000,,nimm die Liste heraus, und zwinge Dich\Ndazu, Punkt für Punkt der Liste
Dialogue: 0,0:16:37.54,0:16:41.64,Default,,0000,0000,0000,,durchzugehen. Du wirst sehen, was mit\NDeinem Zustand passiert.
Dialogue: 0,0:16:42.20,0:16:46.05,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Du planst, Verbesserung zu kreieren,\Nund Maßnahmen in Richtung
Dialogue: 0,0:16:46.07,0:16:48.84,Default,,0000,0000,0000,,Verbesserung ergreifst während eines \NRückfalls,
Dialogue: 0,0:16:48.84,0:16:51.78,Default,,0000,0000,0000,,wirst Du Pläne haben, die eher auf\NLangzeit ausgelegt sind,
Dialogue: 0,0:16:51.78,0:16:55.02,Default,,0000,0000,0000,,wie z.B. das Bedürfnis nach einem Urlaub,\Ndas könnte einer deiner Punkte auf der
Dialogue: 0,0:16:55.02,0:16:57.78,Default,,0000,0000,0000,,Liste sein. Du solltest vielleicht einen\NTherapeuten besuchen,
Dialogue: 0,0:16:57.78,0:16:59.21,Default,,0000,0000,0000,,das könnte auch auf deiner Liste stehen.
Dialogue: 0,0:16:59.21,0:17:03.81,Default,,0000,0000,0000,,Aber sind wir ehrlich: diese Dinge muss\Nman meistens Wochen oder Monate im
Dialogue: 0,0:17:03.81,0:17:05.88,Default,,0000,0000,0000,,Voraus planen, und das kannst Du\NDir nicht leisten,
Dialogue: 0,0:17:05.88,0:17:09.38,Default,,0000,0000,0000,,also muss der Aktions-Plan etwas sein,\Nwas Du in deiner Abwärtsspirale SOFORT
Dialogue: 0,0:17:09.38,0:17:11.25,Default,,0000,0000,0000,,tun kannst.
Dialogue: 0,0:17:11.60,0:17:13.96,Default,,0000,0000,0000,,Neuntens: Isoliere Dich nicht!
Dialogue: 0,0:17:13.96,0:17:16.96,Default,,0000,0000,0000,,Rückfälle geschehen, wenn Menschen \Nsich isoliert fühlen.
Dialogue: 0,0:17:16.96,0:17:20.90,Default,,0000,0000,0000,,Vergiss nicht, dass Du Dich inmitten\Naller möglicher Menschen befinden kannst
Dialogue: 0,0:17:20.90,0:17:25.02,Default,,0000,0000,0000,,und aufgrund Deiner Beziehung zu diesen\NMenschen und Deiner eigenen Fähigkeit
Dialogue: 0,0:17:25.02,0:17:29.50,Default,,0000,0000,0000,,Liebe anzunehmen, fühlst Du Dich noch mehr\Nisoliert mit ihnen, als ohne sie.
Dialogue: 0,0:17:29.50,0:17:33.67,Default,,0000,0000,0000,,Das muss also nichts mit der Anzahl der\NMenschen zu tun haben, die Dich umgeben.
Dialogue: 0,0:17:33.67,0:17:37.47,Default,,0000,0000,0000,,Aber Isolation ist die Wurzel jeder Sucht,
Dialogue: 0,0:17:37.47,0:17:40.65,Default,,0000,0000,0000,,Isolation verursacht Rückfall.
Dialogue: 0,0:17:40.65,0:17:44.18,Default,,0000,0000,0000,,Stelle also sicher, dass Du Dich mit\NMenschen verbindest, die Dir nicht sagen,
Dialogue: 0,0:17:44.18,0:17:47.05,Default,,0000,0000,0000,,dass etwas mit Dir nicht stimmt – was ein\Nemotionales Wegstoßen ist –
Dialogue: 0,0:17:47.07,0:17:50.02,Default,,0000,0000,0000,,oder dass es nicht stimmt dass Du\NVerbindung brauchst,
Dialogue: 0,0:17:50.02,0:17:52.37,Default,,0000,0000,0000,,was auch ein emotionales Wegstoßen ist,
Dialogue: 0,0:17:52.39,0:17:54.86,Default,,0000,0000,0000,,suche Menschen, die auch Verbindung\Nsuchen.
Dialogue: 0,0:17:55.30,0:17:58.78,Default,,0000,0000,0000,,Zehntens: Werde Dir bewusst darüber,\Nwas zu diesem Rückfall geführt hat.
Dialogue: 0,0:17:58.79,0:18:03.64,Default,,0000,0000,0000,,Das ist so gut für deine bewusste\NErkenntnis Deiner Selbst
Dialogue: 0,0:18:03.64,0:18:06.07,Default,,0000,0000,0000,,und darüber, was Du tatsächlich brauchst.
Dialogue: 0,0:18:06.07,0:18:09.42,Default,,0000,0000,0000,,Rückfälle sind ein unglaubliches Fenster\Nzu Deinem wahren Selbst, zu Deinen
Dialogue: 0,0:18:09.42,0:18:13.09,Default,,0000,0000,0000,,Bedürfnissen, zu Deinen Vorlieben,
Dialogue: 0,0:18:13.09,0:18:15.15,Default,,0000,0000,0000,,dazu was richtig und was falsch für\NDich ist.
Dialogue: 0,0:18:15.15,0:18:17.37,Default,,0000,0000,0000,,Ziehe Nutzen daraus!
Dialogue: 0,0:18:17.37,0:18:19.57,Default,,0000,0000,0000,,Das ist etwas anderes, als in die\NVergangenheit zu schauen,
Dialogue: 0,0:18:19.57,0:18:21.09,Default,,0000,0000,0000,,und diese zu bekämpfen.
Dialogue: 0,0:18:21.09,0:18:23.29,Default,,0000,0000,0000,,Es bedeutet, die Informationen\Naus der Vergangenheit zu nutzen,
Dialogue: 0,0:18:23.29,0:18:25.70,Default,,0000,0000,0000,,um nächstes Mal ein besseres Haus zu\Nbauen.
Dialogue: 0,0:18:26.05,0:18:30.16,Default,,0000,0000,0000,,Wir geraten in einen Rückfall wenn sich um\Nuns herum zu viele Stressfaktoren sammeln
Dialogue: 0,0:18:30.16,0:18:33.67,Default,,0000,0000,0000,,oder wenn ein Stressfaktor einfach zu\Nheftig ist.
Dialogue: 0,0:18:34.09,0:18:36.12,Default,,0000,0000,0000,,Was sind diese Umstände?
Dialogue: 0,0:18:36.12,0:18:39.23,Default,,0000,0000,0000,,Die Wahrheit über das Leben ist, dass\NDu manche von Ihnen einfach nicht
Dialogue: 0,0:18:39.23,0:18:42.36,Default,,0000,0000,0000,,verhindern kannst, und das ist einfach der\NMist des Lebens.
Dialogue: 0,0:18:42.42,0:18:45.39,Default,,0000,0000,0000,,Aber manche sind absolut vermeidbar.
Dialogue: 0,0:18:45.39,0:18:49.37,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn Du chronischen Rückfall erlebst,\Nist die Wahrscheinlichkeit, dass Du die
Dialogue: 0,0:18:49.37,0:18:54.55,Default,,0000,0000,0000,,Art Mensch bist, die ihr Leben nicht nach\Nihren eigentlichen Bedürfnissen gestaltet
Dialogue: 0,0:18:54.61,0:18:58.18,Default,,0000,0000,0000,,und sich mehr Stress auf den Teller lädt,\Nals sie verkraften kann,
Dialogue: 0,0:18:58.18,0:19:00.71,Default,,0000,0000,0000,,sehr hoch.
Dialogue: 0,0:19:00.71,0:19:03.87,Default,,0000,0000,0000,,Diese Information zu haben,\Nkann Dir helfen, die Art von Leben
Dialogue: 0,0:19:03.87,0:19:07.22,Default,,0000,0000,0000,,zu gestalten, mit der sich Rückfälle\Nzukünftig verhindern lassen.
Dialogue: 0,0:19:07.22,0:19:11.60,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Du einen Rückfall erlebt hast,\Noder Dich mittdendrin befindest,
Dialogue: 0,0:19:11.65,0:19:13.88,Default,,0000,0000,0000,,und es sich anfühlt als wärst Du wieder\Nganz unten,
Dialogue: 0,0:19:13.88,0:19:16.72,Default,,0000,0000,0000,,dann wisse, dass das in diesem Universum\Nunmöglich ist.
Dialogue: 0,0:19:16.72,0:19:19.97,Default,,0000,0000,0000,,Man kann nicht Rückwärtsgehen\Nin diesem Universum.
Dialogue: 0,0:19:19.97,0:19:23.01,Default,,0000,0000,0000,,Und es macht keinen Sinn, die\NVergangenheit zu bekämpfen,
Dialogue: 0,0:19:23.01,0:19:24.82,Default,,0000,0000,0000,,es bringt nichts. Du bist, wo Du bist.
Dialogue: 0,0:19:24.82,0:19:29.72,Default,,0000,0000,0000,,Du tust, was Du hast, mit dem was Du\Nkannst, wo Du Dich gerade befindest.
Dialogue: 0,0:19:29.75,0:19:31.68,Default,,0000,0000,0000,,Und ich verspreche Dir, es reicht.
Dialogue: 0,0:19:31.68,0:19:34.69,Default,,0000,0000,0000,,Höre auf, Dir zu sagen, dass Du der\Neinzige Mensch bist,
Dialogue: 0,0:19:34.69,0:19:36.66,Default,,0000,0000,0000,,der immer wieder zurück in dieses Loch\Nfällt,
Dialogue: 0,0:19:36.66,0:19:38.62,Default,,0000,0000,0000,,denn wenn das wahr wäre,
Dialogue: 0,0:19:38.62,0:19:41.90,Default,,0000,0000,0000,,hätte dieses Video nicht so viele Views!
Dialogue: 0,0:19:41.90,0:19:44.06,Default,,0000,0000,0000,,Hab eine gute Woche!