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Cómo el sueño puede mejorar tu sistema inmunitario

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    A menudo, cuando nos enfermamos,
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    queremos simplemente
    quedarnos en la cama y dormir.
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    En parte lo que intentamos hacer
    es dormir hasta sentirnos mejor,
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    pues hay una asociación muy fuerte
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    entre la salud del sueño
    y la salud del sistema inmunitario.
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    [Durmiendo con la ciencia]
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    Sabemos que las personas que duermen
    menos de siete horas por noche
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    son casi tres veces más propensas
    a contraer rinovirus,
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    conocido como el resfriado común.
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    También sabemos que las mujeres
    que duermen cinco horas o menos por noche
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    son casi 70 % más propensas
    a desarrollar neumonía.
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    También hemos descubierto
    que el sueño puede contribuir
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    a la correcta inmunización.
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    En un estudio, se seleccionó
    un grupo de personas
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    y limitaron su sueño
    a cuatro horas por noche
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    durante seis noches.
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    En tanto las personas de otro grupo
    dormían la noche completa,
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    durante todas las noches del estudio.
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    Luego, durante ese periodo,
    les dieron la vacuna antigripal
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    y registraron
    la respuesta a esta inyección.
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    Descubrieron que las personas
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    que dormían solamente
    cuatro horas por noche
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    presentaban una respuesta inmunitaria
    50 % menos eficiente de lo normal.
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    En otras palabras,
    si no duermes lo suficiente
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    los días antes de recibir
    la inyección antigripal,
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    puede que la vacuna
    sea mucho menos efectiva.
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    Esto nos indica que,
    como hemos comenzado a entender,
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    es durante el sueño,
    incluso el sueño profundo NMOR,
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    que se recargan las armas
    de nuestro arsenal inmunitario.
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    En esos momentos,
    se estimula la producción
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    de diversos y numerosos
    factores inmunitarios.
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    Además,
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    el organismo aumenta su sensibilidad
    a esos factores inmunitarios.
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    Entonces te despiertas al día siguiente
    con un sistema inmunitario más robusto.
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    Así que en lo que respecta
    a tu sistema inmunitario,
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    quizá deberías considerar al sueño
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    como una de las mejores
    pólizas de seguro médico
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    con las que podrías contar.
Title:
Cómo el sueño puede mejorar tu sistema inmunitario
Speaker:
Matt Walker
Description:

Una de las mejores medidas que puedes tomar para reforzar tu sistema inmunitario es dormir profundamente, nos cuenta el científico del sueño Matt Walker. ¡Hasta puede hacer que tu vacuna antigripal resulte más efectiva!
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:17
Elena Crescia approved Spanish subtitles for How sleep can improve your immunity
Elena Crescia edited Spanish subtitles for How sleep can improve your immunity
Florencia Bracamonte commented on Spanish subtitles for How sleep can improve your immunity
José Luis Penalva Marín accepted Spanish subtitles for How sleep can improve your immunity
José Luis Penalva Marín edited Spanish subtitles for How sleep can improve your immunity
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Florencia Bracamonte edited Spanish subtitles for How sleep can improve your immunity
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  • Florencia Bracamonte

    ¡Buenas! Agradezco la revisión y dejo este comentario por aquí para el eventual LC que apruebe esta traducción.

    - En el sub del min 2:07 el cambio me parece acertado, tanto en segmentación como en unidades de sentido.

    - Pero no el min 2:12 la segmentación no es correcta: el sustantivo "pólizas” debería estar en la misma línea que el adjetivo “mejores”. No hay inconveniente con el límite de caracteres: serían 31 (pueden ser hasta 42).

    Saludos ;)

Spanish subtitles

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