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Caro rispettato Thay
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cara sorella
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perché c'è solo una sorella monaca qui
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e cari amici
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oggi è giovedì 1 dicembre 2016
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siamo nel New Hamlet
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questa mattina quando è sorto in sole
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e ho guardato fuori
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la prima cosa che ho notato è stato il
cielo azzurro
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ed immediatamente mi è venuta
in mente una canzone
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la mente è un limpido cielo blu
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Qualcuno qui conosce questa canzone?
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alcuni
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ok
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potremmo iniziare cantandola in inglese
e poi in francese
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la mente è un limpido cielo blu
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la mente è un limpido cielo blu
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i pensieri vengono, i pensieri vanno
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la mente è un limpido cielo blu
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la mia mente è un limpido cielo blu
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la mente è un limpido cielo blu
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i pensieri vengono, i pensieri vanno
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i pensieri vengono, i pensieri vanno
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grazie molte
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Not Synced
in questo ritiro di inverno
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Not Synced
noi approfondiremo il nobile
ottuplice sentiero
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Not Synced
ci siamo già occupati della retta visione
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Not Synced
inizieremo ad occuparci del retto pensiero
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Not Synced
oggi vorrei condividere un po' di più
sul retto pensiero e sul pensiero in generale
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Not Synced
c'è cosi tanto da dire che che ho
difficoltà a scegliere che cosa dire
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Not Synced
il Dharma è profondo e amorevole
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Not Synced
non è mai una questione di
'di che cosa dovrei parlare?'
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Not Synced
ci sono talmente tante cose che
posso condividere
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Not Synced
vorrei iniziare condividendo alcune
esperienze personali
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Not Synced
con la mente ed con il pensiero
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Not Synced
quando ero giovane, agli inizi dei
vent'anni
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Not Synced
sono stata afflitta da emicrania
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Not Synced
forti episodi di emicrania
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Not Synced
ho trovato un modo per guarire la
mia emicrania
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Not Synced
l'unica cosa che potevo fare quando avevo
l'emicrania era
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Not Synced
sdraiarmi ma non completamente, un po'
sollevata
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Not Synced
con la stanza completamente buia
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Not Synced
e con aria fresca
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Not Synced
se c'era una qualunque luce, avrebbe
aggravato l'emicrania
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Not Synced
non potevo avere nessun incenso
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Not Synced
o altro che avesse un forte profumo
-
Not Synced
che andava direttamente dal naso alla
testa peggiorando la mia emicrania
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Not Synced
un giorno mentre ero sdraiata nella stanza
buia
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Not Synced
fresca, nessun suono, nessun odore,
nessuna luce
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Not Synced
ho notato che se la mia mente era molto
tranquilla e calma
-
Not Synced
il dolore si calmava
-
Not Synced
e potevo effettivamente essere e consapevole dei pensieri
che passavano come nuvole nel cielo
-
Not Synced
e di tanto in tanto 'afferravo' una nuvola
e interagivo con essa
-
Not Synced
cioè 'saltavo' su quel pensiero
-
Not Synced
e proprio in quel momento avevo un dolore
nella mia testa come un lampo
-
Not Synced
così doloroso
-
Not Synced
ed era così doloroso che mi dicevo:
'Non pensare!'
-
Not Synced
e immediatamente lasciavo andare
-
Not Synced
e tornavo a questo spazio dove
potevo vedere le nuvole passare
-
Not Synced
all'epoca non meditavo "ufficialmente"
-
Not Synced
quindi volevo dare parole
a questa esperienza
-
Not Synced
e dopo la prima volta, ho ripetuto questa
esperienza quando si presentava l'emicrania
-
Not Synced
mi sdraiavo in una stanza buia
-
Not Synced
e andavo in questo spazio dove potevo
osservare le nuvole
-
Not Synced
o piuttosto, dove ero consapevole
dei pensieri che passavano nella mente
-
Not Synced
e ogni volta che mi impegnavo con un
pensiero che mi passava per la mente
-
Not Synced
mi dicevo: 'Non pensare' e tornavo
immediatamente a quell'altro spazio
-
Not Synced
quindi ho pensato: oh ci sono due modi di
pensare che ho scoperto
-
Not Synced
uno l'ho chiamato pensiero passivo
-
Not Synced
i pensieri che vanno e vengono
come le nuvole nel cielo
-
Not Synced
l'altro tipo di pensiero l'ho chiamato
pensiero attivo
-
Not Synced
quando mi coinvolgevo con uno dei pensieri
che mi passavano per la mente
-
Not Synced
ogni volta che avevo un emicrania
-
Not Synced
io praticavo, come adesso io
chiamerei questo
-
Not Synced
e lentamente i periodi tra un emicrania e
e l'altro si allungavano
-
Not Synced
non era più ogni due settimane ma una
volta al mese, una volta ogni due mesi
-
Not Synced
e una volta ho pensato: oh, non ho l'
emicrania da sei mesi
-
Not Synced
e poi un intero anno
-
Not Synced
e poi mi sono completamente dimenticata di
avere avuto emicrania
-
Not Synced
questa è un'esperienza che ho fatto con
l'emicrania
-
Not Synced
o con il pensiero
-
Not Synced
poi quando mi sono unita ad un gruppo
che praticava meditazione
-
Not Synced
l'insegnante parlava di diversi tipi
di scuole di meditazione
-
Not Synced
e un giorno parlò riguardo del fatto che
nella tradizione zen giapponese
-
Not Synced
i praticanti non pensano, questo è zen,
non pensi
-
Not Synced
e io ho pensato
-
Not Synced
wow, io so come si fa
-
Not Synced
e quindi penso che andrò in Giappone
-
Not Synced
non avevo mal di testa e quindi non ero
sicura di quanto ero motivata a non pensare
-
Not Synced
tornerò su questo più tardi
-
Not Synced
quindi un esperienza con il pensiero che
ho chiamato pensiero passivo e attivo
-
Not Synced
man mano che continuavo
la mia pratica di meditazione
-
Not Synced
sono tornata lentamente a
focalizzare la mente su una sola cosa
-
Not Synced
il mio respiro
-
Not Synced
e usavo parole per accompagnare il mio
respiro come: inspiro/espiro
-
Not Synced
questo doveva essere stato prima di
venire a Plum Village
-
Not Synced
quindi in/out sinché la mia mente
-
Not Synced
come focalizzazione e poi lasciavo andare
in e out spontaneamente e ritornavo in questo spazio
-
Not Synced
dove i pensieri semplicemente passavano
-
Not Synced
alcuni anni dopo, e dopo altre
esperienze di vita
-
Not Synced
stavo facendo un ritiro silenzioso
di un mese
-
Not Synced
avevo avuto dei momenti difficili nella
mia vita
-
Not Synced
e visto che praticavo la meditazione
seduta cercavo, sforzandomi tanto, di focalizzarmi
-
Not Synced
e ogni volta che notavo che la mia mente
vagava, dicevo: no, torna indietro
-
Not Synced
è su questo che ci stiamo focalizzando in
questa meditazione
-
Not Synced
dopo una settimana di quel ritiro silenzioso,
ogni volta che sedevo sul cuscino immediatamente avevo un forte mal di testa
-
Not Synced
ci sono volute alcune meditazioni sedute
scoprire che avevo creato un conflitto
-
Not Synced
in me stessa, mi sforzavo
-
Not Synced
non stavo guardando quello che sorgeva
nella mente,
-
Not Synced
lo sopprimevo e cercavo con forza di
focalizzarmi sull'inspirazione e sull'espirazione
-
Not Synced
per porre rimedio a questo decisi
che ogni volta
-
Not Synced
che praticavo la meditazione seduta avrei
lasciato che la mia mente andasse dove voleva andare
-
Not Synced
lasciandola vagare in qualunque luogo
-
Not Synced
semplicemente consapevole di dove andava
-
Not Synced
sono qui, sto pensando a domani, sto pensando a ieri,
o spaventata da qualcosa che sta succedendo in sala
-
Not Synced
e dopo alcuni giorni in cui facevo così, e alcuni giorni
significava parecchie sessioni di meditazione seduta
-
Not Synced
ho potuto andare, sedermi sul cuscino
e concentrarmi
-
Not Synced
tornare al respiro e davvero
respirare con gioia
-
Not Synced
un altra esperienza, è qualcosa che può
capitare anche ad altri qui tra noi
-
Not Synced
ho avuto un periodo di depressione
-
Not Synced
ero realmente sorpresa perché amo
la natura
-
Not Synced
e passavo del tempo in natura
ma 'immusonita'
-
Not Synced
non consapevole di niente
-
Not Synced
ma fuori dalla casa dove vivevo
-
Not Synced
c'erano due bellissimi alberi di
ciliegio
-
Not Synced
era aprile ed erano entrambi fioriti,
completamente fioriti
-
Not Synced
uno con fiori bianchi e l'altro rosa
-
Not Synced
quindi decisi: quegli alberi di ciliegio, ogni
volta che li avrei guardati ogni anno in aprile l'avrei fatto con gioia
-
Not Synced
ma ora esco li vedo e faccio: uff
e allora
-
Not Synced
forse li guarderò e mi fermerò un attimo
a guardarli
-
Not Synced
solo a guardarli
-
Not Synced
so che c'è gioia in quei due
alberi di ciliegio
-
Not Synced
ho sperimentato questo per molti anni
-
Not Synced
così feci questo ogni volta che uscivo di
casa, guardavo gli alberi
-
Not Synced
così, semplicemente
-
Not Synced
e dopo non molti giorni sono uscita
li ho guardati
-
Not Synced
ho avuto un attimo in cui ho detto:
meraviglioso
-
Not Synced
ma da quel breve momento di gioia sapevo
che c'era gioia in un albero ciliegio
-
Not Synced
e ho continuato a farlo
-
Not Synced
e dopo che i ciliegi avevano smesso di
fiorire, ho guardato altre cose
-
Not Synced
intorno alla casa, cose che amavo
-
Not Synced
e dopo non molto tempo
mi sentivo già molto meglio
-
Not Synced
all'epoca ho anche realizzato
-
Not Synced
che tutta la meditazione che avevo fatto
-
Not Synced
concentrare la mente, essere in questo regno
dove in cui i pensieri passano come nuvole
-
Not Synced
in realtà non avevo imparato
molto della mia mente
-
Not Synced
così ho iniziato a cercare luoghi dove
praticare e sono arrivata a Plum Village
-
Not Synced
e qui ho trovato quello che stavo cercando
-
Not Synced
in Plum Village noi pratichiamo yoniso
manaskara che significa attenzione appropriata
-
Not Synced
prestare attenzione alle cose che nutrono
il nostro benessere
-
Not Synced
che ci aiuteranno ad aiutare gli altri a
nutrire il loro benessere
-
Not Synced
prestare attenzione in un modo che ci aiuterà
a guarire e a trasformare la nostra sofferenza
-
Not Synced
e condividerlo con altri in modo che anche loro
possano trasformare e guarire la loro sofferenza
-
Not Synced
e mi sono resa conto che
-
Not Synced
quando uscivo dalla casa
-
Not Synced
e guardavo agli alberi di ciliegio
-
Not Synced
stavo praticando yoniso manaskara
-
Not Synced
anche se non sapevo nulla riguardo
a yoniso manaskara, ufficialmente
-
Not Synced
quindi quando guardiamo alla nostra mente
-
Not Synced
chiediamoci
-
Not Synced
quale è l'attuale inclinazione della
nostra mente
-
Not Synced
quale è l'attuale tendenza della nostra
mente
-
Not Synced
vediamo delle possibilità
-
Not Synced
o vediamo dei problemi
-
Not Synced
le situazioni che incontriamo
durante la nostra vita quotidiana
-
Not Synced
tendiamo a vederle come
problemi o come possibilità
-
Not Synced
il Buddha disse
-
Not Synced
qualunque cosa frequentemente pensiamo
diventa l'inclinazione della nostra mente
-
Not Synced
e come possiamo sapere qual'è l'inclinazione
della nostra mente
-
Not Synced
come lo scopriamo?
come scopriamo quest'inclinazione della mente?
-
Not Synced
Discorso sul modo migliore per vivere soli
-
Not Synced
il Buddha insegnò le seguenti cose sul
modo migliore per vivere soli
-
Not Synced
Non inseguite il passato
-
Not Synced
Non perdetevi nel futuro
-
Not Synced
Il passato non c’è più
-
Not Synced
il futuro non è ancora arrivato
-
Not Synced
Osservando a fondo la vita così com’è
-
Not Synced
proprio qui e ora,
-
Not Synced
il praticante dimora
nella stabilità e nella libertà
-
Not Synced
Dobbiamo essere diligenti oggi,
-
Not Synced
domani sarebbe troppo tardi:
-
Not Synced
la morte arriva inaspettata.
-
Not Synced
Come si può scendere a patti con essa?
-
Not Synced
Il saggio ciama una persona
che dimora
-
Not Synced
nella presenza mentale notte e giorno
-
Not Synced
“colui che conosce il modo migliore
per vivere solo”
-
Not Synced
che cosa significa “inseguire il passato"?
-
Not Synced
Quando noi consideriamo come
era il nostro corpo in passato,
-
Not Synced
come erano le nostre sensazioni in passato
-
Not Synced
come erano le nostre percezioni in passato
-
Not Synced
come erano le nostr formazioni mentali in passato
-
Not Synced
come era la nostra coscienza in passato
-
Not Synced
quando consideriamo queste cose
-
Not Synced
e la nostra mente è oppressa
e attaccata a queste cose
-
Not Synced
che appartengono al passato
-
Not Synced
allora quella persona insegue il passato
-
Not Synced
non dice che non possiamo pensare
al passato
-
Not Synced
dice: siate consapevoli di come pensate
al passato
-
Not Synced
possiamo pensare al passato
-
Not Synced
possiamo guardare profondamente alle
esperienze del passato
-
Not Synced
e capire come quelle esperienze sono
venute in essere
-
Not Synced
e quello che possiamo aver imparato da
quelle esperienze
-
Not Synced
quindi pensare al passato
-
Not Synced
è qualchecosa che io talvolta chiamo
un tentativo
-
Not Synced
di riscrivere la storia
-
Not Synced
sai
-
Not Synced
si passano molte ore cercando di farlo
-
Not Synced
ma non sono riuscita a cambiare nulla
-
Not Synced
quando ci accorgiamo di questa tendenza
-
Not Synced
la pratica è esserne consapevoli
e tornare al momento presente
-
Not Synced
tornare al momento presente per
praticare yoniso manaskara
-
Not Synced
l'attenzione appropriata
-
Not Synced
e nutrirci in un modo
-
Not Synced
da trovare pace e calma
-
Not Synced
quando la nostra mente ed in pace
-
Not Synced
abbiamo chiarezza
-
Not Synced
e possiamo praticare yoniso manaskara
-
Not Synced
e vedere le cose del passato
-
Not Synced
possiamo guardare profondamente
per capire come sono successe
-
Not Synced
e non ne saremo trascinati via
-
Not Synced
il Buddha continua così
-
Not Synced
quando consideriamo come era il nostro corpo
in passato, le nostre sensazioni in passato,
-
Not Synced
le percezioni in passato,
-
Not Synced
le formazioni mentali in passato,
-
Not Synced
la coscienza in passato
-
Not Synced
quando consideriamo queste cose
-
Not Synced
e la nostra mente non è attacata
e non ne è resa schiava
-
Not Synced
a queste cose che appartengono al passato
-
Not Synced
allora non stiamo inseguendo il passato
-
Not Synced
quindi guardare a fondo come sono
successe queste cose
-
Not Synced
è guardare nel passato senza
inseguire queste cose
-
Not Synced
che appartengono al passato
-
Not Synced
cosa si intende
-
Not Synced
per perdersi nel futuro?
-
Not Synced
Quando noi consideriamo come
il nostro corpo sarà in futuro, le nostre sensazioni,
-
Not Synced
le percezioni, le formazioni mentali,
la coscienza
-
Not Synced
quando consideriamo queste cose
-
Not Synced
e la nostra mente è oppressa e fa
sogni a occhi aperti su queste cose
-
Not Synced
che appartengono al futuro, allora
ci stiamo perdendo nel futuro
-
Not Synced
questo sono gli scenari
-
Not Synced
che riguardano il futuro
-
Not Synced
ho scritto molti scenari sul
futuro
-
Not Synced
e forse non sono l'unica
-
Not Synced
a seconda dell'inclinazione della nostra
mente,
-
Not Synced
questi scenari sono
-
Not Synced
o scenari disastrosi
-
Not Synced
o gloriosi
-
Not Synced
gli scenari disastrosi ci causano
molta paura
-
Not Synced
ci rendono spaventati del futuro
-
Not Synced
e ci portano via la capacità
-
Not Synced
di essere nel momento presente
-
Not Synced
quando arriva il futuro
-
Not Synced
cioè quando il futuro diventa il momento
presente
-
Not Synced
poiché abbiamo programmato la ???
nostra mente
-
Not Synced
che sarebbe stato un disastro ???
-
Not Synced
oppure quando abbiamo esaltato, ???
glorificato il futuro
-
Not Synced
quando esso diventa presente
-
Not Synced
e ci troviamo di fronte a quello che sta
realmente accadendo
-
Not Synced
potremmo atterrare a terra con un
tonfo
-
Not Synced
e potremmo non essere in grado di
vedere quello che sta succedendo davvero
-
Not Synced
e come per lo scenario disastroso
-
Not Synced
non saremo in grado
-
Not Synced
di reagire in modo appropriato
-
Not Synced
alla situazione
-
Not Synced
che cosa significa
“non lasciarsi sopraffare dal presente”?
-
Not Synced
quando noi pensiamo
-
Not Synced
Questo corpo è me;
-
Not Synced
io sono questo corpo
-
Not Synced
Queste sensazioni sono me
-
Not Synced
io sono queste sensazioni
-
Not Synced
Questa percezione è me
-
Not Synced
io sono questa percezione
-
Not Synced
Questa formazione mentale è me
-
Not Synced
io sono questa formazione mentale
-
Not Synced
Questa coscienza è me
-
Not Synced
io sono questa coscienza
-
Not Synced
allora ci stiamo lasciando
sopraffare dal presente
-
Not Synced
e facendo il contrario
-
Not Synced
non ci stiamo lasciando
sopraffare dal presente
-
Not Synced
retto pensiero significa
-
Not Synced
retta visione
-
Not Synced
il retto pensiero deriva dalla
visione
-
Not Synced
e retta visione significa
-
Not Synced
vedere la natura dell'interessere di
tutto ciò che è
-
Not Synced
vedere la natura impermanente e di non se
-
Not Synced
di tutto quello che è
-
Not Synced
vedere che il se è fatto di elementi
di non se
-
Not Synced
abbiamo un canto bellissimo
-
Not Synced
che si chiama
-
Not Synced
il sutra della visione profonda che ci
conduce all'altra riva
-
Not Synced
conosciuto anche come
-
Not Synced
Sutra del Cuore
-
Not Synced
quando leggiamo il Sutra del Cuore
o lo cantiamo
-
Not Synced
possiamo essere molto colpiti
-
Not Synced
dalla visione veramente profonda
-
Not Synced
degli esseri illuminati
-
Not Synced
che hanno composto questo testo
-
Not Synced
la visione profonda che ci porta
all'altra riva
-
Not Synced
è una pratica
-
Not Synced
è una giuda alla pratica
-
Not Synced
corpo, sensazioni, percezioni, formazioni
mentali
-
Not Synced
e coscienza
-
Not Synced
sono vuote di un sé separato
-
Not Synced
non sono entità con un sé separato
-
Not Synced
quando abbiamo realizzato questo
-
Not Synced
allora abbiamo il retto pensiero
-
Not Synced
Quindi come scopriamo qual è l'inclinazione
della nostra mente?
-
Not Synced
se vogliamo imparare a conoscere la mente
-
Not Synced
dobbiamo osservare la mente
-
Not Synced
e possiamo farlo durante la meditazione
seduta
-
Not Synced
ma non solo durante la meditazione
seduta
-
Not Synced
possiamo farlo anche nella nostra vita
quotidiana
-
Not Synced
naturalmente quando sediamo
possiamo osservare
-
Not Synced
quali sono i nostri pensieri
-
Not Synced
e quando vediamo un pensiero
-
Not Synced
possiamo dire: bene,
-
Not Synced
qual è la natura di questo pensiero?
-
Not Synced
In altre parole:
-
Not Synced
che cosa sto pensando e come sto
pensando a qualcosa
-
Not Synced
come sto pensando quello che sto pensando?
-
Not Synced
Di nuovo, vedo possibilità
-
Not Synced
o vedo dei problemi?
-
Not Synced
Il mio pensiero esprime la
visione profonda
-
Not Synced
di non essere un entità separata
senza un se separato
-
Not Synced
oppure il mio pensiero esprime
l'esperienza di essere catturata dall'idea
-
Not Synced
di essere un'entità con un se separato?
-
Not Synced
..
-
Not Synced
Di essere catturata dall'idea di avere
un se separato
-
Not Synced
che non ha niente a che fare con
nessun altro?
-
Not Synced
Forse possiamo ascoltare un
suono di campana
-
Not Synced
quindi quando stiamo pensando
-
Not Synced
a qualcosa che è accaduto nel passato
-
Not Synced
qualcosa che abbiamo fatto
-
Not Synced
qualcosa che abbiamo detto
-
Not Synced
qualcosa che abbiamo fatto o detto
-
Not Synced
di cui non siamo veramente contenti
-
Not Synced
e ci biasimiamo, e ci incolpiamo
tutto il tempo
-
Not Synced
ci giudichiamo
-
Not Synced
ci diciamo che siamo cattivi,
-
Not Synced
terribili
-
Not Synced
questo è quello che chiamiamo
dialogo interiore
-
Not Synced
è un modo di parlare a noi stessi
-
Not Synced
molto negativo
-
Not Synced
abbiamo sviluppato la tendenza
-
Not Synced
nella nostra mente
-
Not Synced
a parlare a noi stessi in modo negativo
-
Not Synced
Nel 1990 nel primo ritiro dei 21 giorni
-
Not Synced
dal 6 di giugno sino alla fine di giugno
-
Not Synced
Thay ci diede da fare una meditazione di
gentilezza amorevole
-
Not Synced
ho portato i miei appunti dell'epoca
-
Not Synced
è una buona idea tenere gli appunti e
riguardarli di tanto in tanto
-
Not Synced
[per ricordare] che cosa Thay ci
ha insegnato
-
Not Synced
e che cosa davvero pratichiamo,
-
Not Synced
di tutte le cose che abbiamo ricevuto
-
Not Synced
Thay ci diede una meditazione sulla
gentilezza amorevole
-
Not Synced
e ci chiese di osservare a fondo
-
Not Synced
come siamo diventati
-
Not Synced
una meditazione di maitri che facciamo
prima per noi stessi
-
Not Synced
e poi per gli altri
-
Not Synced
e Thay ha detto:
-
Not Synced
Prima di tutto visualizza te stesso
-
Not Synced
visualizza il tuo fisico, il tuo corpo
-
Not Synced
vedi te stesso
-
Not Synced
così come sei ora
-
Not Synced
guarda il tuo stato di salute
-
Not Synced
così come è adesso, e poi guarda il tuo
stato di salute com'era
-
Not Synced
all'epoca di un particolare evento della
tua vita di cui non sei molto contento
-
Not Synced
poi osserva il tuo stato mentale
-
Not Synced
com'è ora
-
Not Synced
e ricorda com'era all'epoca di
quell'episodio
-
Not Synced
osserva anche la tua situazione economica
-
Not Synced
com'è ora
-
Not Synced
e com'era all'epoca di quell'evento
-
Not Synced
poi osserva la tua situazione sociale
-
Not Synced
così com'è ora e com'era
all'epoca di quell'evento
-
Not Synced
allora capirai
-
Not Synced
che qualunque siano state
le tue azioni all'epoca,
-
Not Synced
sono state così per tutte quelle
cause e condizioni
-
Not Synced
la tua salute fisica,
-
Not Synced
il tuo benessere mentale,
-
Not Synced
il tuo ambiente sociale,
-
Not Synced
la tua situazione economica
-
Not Synced
tutti quegli elementi sono le condizioni
che ti hanno formato a quell'epoca
-
Not Synced
In questo modo
-
Not Synced
possiamo acquisire una migliore
comprensione
-
Not Synced
del perché abbiamo pensato, detto, e fatto
qualunque cosa abbiamo fatto
-
Not Synced
così possiamo generare comprensione e
compassione per noi stessi
-
Not Synced
Inoltre un elemento importante è questo:
-
Not Synced
all'epoca abbiamo avuto accesso a
qualunque tipo di insegnamento
-
Not Synced
che ci aiutasse a capire noi stessi?
-
Not Synced
Questo è un elemento chiave
-
Not Synced
e capendolo possiamo anche capire che
-
Not Synced
considerando tutte quelle condizioni,
-
Not Synced
abbiamo fatto del nostro meglio
-
Not Synced
Qualche volta si dice: " non avrei dovuto
dire quello,
-
Not Synced
non avrei dovuto fare quello
-
Not Synced
si, adesso abbiamo la visione profonda
-
Not Synced
che forse non è stato il modo più abile
di agire
-
Not Synced
adesso
-
Not Synced
ma in quel momento non avevamo quella
intuizione profonda
-
Not Synced
non sapevamo come reagire
a quella situazione
-
Not Synced
no sapevamo come guardarla
per capirla
-
Not Synced
ed è così che subentra la compassione
-
Not Synced
Poi Thay ci ha chiesto di fare
la stessa cosa
-
Not Synced
per gli altri
-
Not Synced
Per quello che riguarda il nostro
ambiente sociale
-
Not Synced
ci è stato anche chiesto di considerare
com'è stata la nostra infanzia
-
Not Synced
come siamo stati condizionati dalla nostra
infanzia
-
Not Synced
questo è successo 26 anni fa
-
Not Synced
io penso che possiamo riscrivere quella
meditazione
-
Not Synced
e inserire tutti gli elementi
-
Not Synced
che nel frattempo abbiamo già capito
-
Not Synced
per esempio l'importanza dell'innaffiare
-
Not Synced
in modo selettivo i semi della nostra
-
Not Synced
coscienza deposito attraverso
-
Not Synced
yoniso manaskara, l'attenzione appropriata
-
Not Synced
l'inclinazione della nostra mente
-
Not Synced
è fondamentalmente un espressione
-
Not Synced
della manifestazione dei semi più forti
-
Not Synced
della nostra coscienza deposito
-
Not Synced
i semi che emergono di più
-
Not Synced
questi sono l'inclinazione
della nostra mente
-
Not Synced
quindi se non siamo tanto felici
dell'inclinazione della nostra mente
-
Not Synced
controlliamo per vedere quali semi
stiamo innaffiando in noi nella giornat
-
Not Synced
pratichiamo la consapevolezza dei pensieri
-
Not Synced
che emergono
-
Not Synced
e quando vediamo che un certo pensiero
è un pensiero
-
Not Synced
che no porta benessere a me stesso
o agli altri
-
Not Synced
pratichiamo quello che viene chiamato
"cambiare il piolo" o cambiare la traccia di un CD
-
Not Synced
non so come lo chiamate adesso,
-
Not Synced
o un MP4, di qualunque cosa si tratti
-
Not Synced
cambialo, ascolta qualcos'altro,
scegli qualcos'altro
-
Not Synced
per essere in grado di scegliere, dobbiamo
essere in grado di tornare al momento presente
-
Not Synced
essere nel momento presente
-
Not Synced
ed è questo che facciamo quando
ascoltiamo la campana
-
Not Synced
quando ascoltiamo la campana,
-
Not Synced
che ascolteremo tra un attimo,
portiamo la mente a casa nel corpo
-
Not Synced
diventiamo consapevoli che il nostro corpo
respira,
-
Not Synced
che siamo vivi
-
Not Synced
e possiamo semplicemente dire:
bene, cosa sto pensando?
-
Not Synced
Qual è la tendenza della mia mente
proprio in questo momento?
-
Not Synced
Qual è l'inclinazione della mia mente
-
Not Synced
espressa da questo pensiero?
-
Not Synced
Forse possiamo ora ascoltare un suono
della campana
-
Not Synced
e fare esattamente questo
-
Not Synced
una domanda: quando stavamo tornando a
casa in noi stessi
-
Not Synced
diventando consapevoli dei nostri pensieri,
-
Not Synced
stavamo praticando yoniso manaskara?
-
Not Synced
Che cosa avrebbe dovuto essere
yoniso manaskara
-
Not Synced
in quel momento?
-
Not Synced
"Non avrei dovuto pensare a quella cosa"
-
Not Synced
sarebbe definibile come yoniso manaskara?
-
Not Synced
Non necessariamente
-
Not Synced
Qualunque cosa io sto pensando,
questo è quello che sto pensando
-
Not Synced
e va bene così
-
Not Synced
il punto fondamentale è che io lo sappia
-
Not Synced
questo è yoniso manaskara
-
Not Synced
quindi quando ascoltiamo il suono
della campana
-
Not Synced
pratichiamo il tornare a noi stessi
-
Not Synced
diventiamo consapevoli di quello che
stiamo pensando
-
Not Synced
e lo abbracciamo con gentilezza
amorevole
-
Not Synced
parliamo a noi stessi in modo amorevole
-
Not Synced
questa è attenzione appropriata
-
Not Synced
potremmo dire
-
Not Synced
quel pensiero che è emerso,
-
Not Synced
è emerso perché il seme di quel pensiero
è molto forte
-
Not Synced
quando nell'arto della giornata divento
consapevole
-
Not Synced
di quel tipo di pensiero che emerge
-
Not Synced
posso dire: " bene posso pensare
-
Not Synced
a qualunque cosa io stia pensando,
ma in modo diverso?"
-
Not Synced
vediamo qualcuno,
-
Not Synced
per esempio vedo una delle mie sorelle
-
Not Synced
che attraversa la sala da pranzo
-
Not Synced
mette qualcosa sul tavolo
-
Not Synced
e poi esce dalla sala da pranzo
-
Not Synced
e il mio pensiero è questo:
-
Not Synced
" sta lasciando le cose in giro,
-
Not Synced
non è il posto per lasciare le cose"
-
Not Synced
Questo pensiero da dove arriva?
-
Not Synced
questa è una mente giudicante
-
Not Synced
ma posso anche pensare:
-
Not Synced
"Sta andando da qualche parte
-
Not Synced
ha messo lì le cose per qualche motivo,
-
Not Synced
probabilmente ha un buon motivo per
metterle lì,
-
Not Synced
tornerà e le raccoglierà,
-
Not Synced
altrimenti posso sempre prenderle io e
metterle dove devono andare"
-
Not Synced
va bene, no?
-
Not Synced
In questo modo sto innaffiando
un altro seme
-
Not Synced
il seme della comprensione,
-
Not Synced
della gentilezza amorevole
-
Not Synced
e della compassione
-
Not Synced
e più innaffiamo quel tipo di seme
-
Not Synced
e più emergerà e diventerà
-
Not Synced
l'inclinazione della nostra mente
-
Not Synced
il che è meraviglioso per noi stessi
-
Not Synced
e per gli altri
-
Not Synced
Il corpo e la mente
-
Not Synced
con cui viviamo la nostra vita quotidiana
-
Not Synced
è lo stesso corpo e mente
-
Not Synced
che portiamo sul cuscino quando
-
Not Synced
pratichiamo la meditazione seduta
-
Not Synced
qualche volta diciamo:
-
Not Synced
mi siederò, voglio avere un po' di pace
-
Not Synced
e andiamo, agitati, camminando velocemente
-
Not Synced
verso l'angolo tranquillo in cui sederci
-
Not Synced
e mentre ci sediamo possiamo
ancora sentire
-
Not Synced
questa energia nel corpo,
-
Not Synced
questa irrequietezza
-
Not Synced
questa agitazione nella nostra mente
-
Not Synced
ed è qui che subentra di nuovo
-
Not Synced
la pratica di abbracciare
-
Not Synced
"Bene, sono qui
-
Not Synced
il mio corpo non è ancora calmo,
-
Not Synced
la mia mente non è ancora calma,
-
Not Synced
l'abbraccerò e starò con lei"
-
Not Synced
Ispirando, sono consapevole del corpo
-
Not Synced
espirando, lascio andare la
tensione nel corpo
-
Not Synced
inspirando, sono consapevole delle
mie formazioni mentali
-
Not Synced
espirando, clamo le mie formazioni mentali
-
Not Synced
calmare le formazioni mentali.
-
Not Synced
per esempio l'agitazione, l'irritazione,
forse la rabbia,
-
Not Synced
inspirando e abbracciandole con
il nostro respiro:
-
Not Synced
possiamo farlo come pratica mentale,
-
Not Synced
essendo consapevoli di quello
stato mentale
-
Not Synced
ed abbracciandolo con il nostro respiro
-
Not Synced
Possiamo anche controllare
-
Not Synced
per vedere dove questa agitazione,
questa irritazione, questa rabbia
-
Not Synced
si esprime come sensazione fisica
nel mio corpo
-
Not Synced
è un senso di tensione al petto,
-
Not Synced
al plesso solare? Nell'addome,
-
Not Synced
nelle spalle?
-
Not Synced
qualunque cosa ci sia nella mente
è anche nel corpo
-
Not Synced
quello che c'è nel corpo è nella mente
-
Not Synced
Se scopriamo che pratichiamo,
che cerchiamo di praticare,
-
Not Synced
abbracciando la formazione mentale
ad un livello mentale,
-
Not Synced
continuiamo ad essere trascinati via dalla
narrazione
-
Not Synced
e forse investiamo più energia
-
Not Synced
nella storia
-
Not Synced
rendendo così ancora più forte la
formazione mentale
-
Not Synced
allora potrebbe essere bene
-
Not Synced
controllare dove e come si esprime
nel corpo
-
Not Synced
e respirare con quella sensazione fisica
-
Not Synced
e ogni volta che la nostra mente vaga
verso la storia
-
Not Synced
diciamo: sto respirando con te
-
Not Synced
prendendoci cura della sensazione fisica
-
Not Synced
nella mia esperienza
-
Not Synced
quando la sensazione fisica si calma,
-
Not Synced
quando in un certo senso si scioglie
-
Not Synced
e se ne va, miracolosamente
-
Not Synced
anche l'agitazione nella mente si calma
-
Not Synced
e allora sono pronta a guardare
-
Not Synced
come si è verificata
-
Not Synced
cosa è successo davvero
-
Not Synced
forse possiamo goderci un altro
suono di campana
-
Not Synced
il retto pensiero vuol dire anche essere
consapevoli dell'impermanenza
-
Not Synced
c'è una frase che uso quando
catturata dal pensiero
-
Not Synced
che le cose resteranno così per sempre
-
Not Synced
quando mi trovo in una situazione
-
Not Synced
che
ritengo difficile
-
Not Synced
mi dico:
-
Not Synced
"anche questo passerà"
-
Not Synced
e questo mi dà energia
-
Not Synced
non sono più persa nella disperazione
-
Not Synced
quando sono in una situazione che mi piace
davvero molto
-
Not Synced
essere con il sangha
-
Not Synced
un tempo meraviglioso
-
Not Synced
un bel ritiro
-
Not Synced
mi dico:
-
Not Synced
"anche questo passerà"
-
Not Synced
e così no spreco il mio tempo
-
Not Synced
e me lo godo davvero
-
Not Synced
mi permetto di esserne nutrita:
-
Not Synced
questa è l'impermanenza
-
Not Synced
Il retto pensiero è anche espressione
-
Not Synced
del non se
-
Not Synced
è sapere che la felicità non è una
questione individuale
-
Not Synced
quando mia sorella non è felice
-
Not Synced
per quanto io mi sforzi
-
Not Synced
non posso esserefelice
-
Not Synced
in qualche modo il suo dolore
è il mio dolore
-
Not Synced
benché io non voglia necessariamente
accettarlo
-
Not Synced
ma la mia esperienza è
-
Not Synced
che non posso essere felice davvero
-
Not Synced
Il tempio cinese Bailin
-
Not Synced
è un tempio dove un maestro chiese
ad un praticante:
-
Not Synced
"Hai visto l'albero di cipresso nel cortile"
-
Not Synced
E' un koan. Sul cancello di entrata ci sono
due parole in cinese
-
Not Synced
"non due"
-
Not Synced
non dice uno, dice "non due"
-
Not Synced
penso che mia sorella ed io non siamo due,
-
Not Synced
non siamo esattamente uno,
ma non siamo due
-
Not Synced
e questo mi aiuta, se ho una difficoltà,
-
Not Synced
a sedermi e a pensare qual è veramente
questa difficoltà, che cos'è,
-
Not Synced
qual è "il problema"?
-
Not Synced
Qualche volta noto che
sto cercando la risposta
-
Not Synced
al di fuori del problema, come se questo
fosse il problema e la soluzione fosse
-
Not Synced
altrove
-
Not Synced
ma ho scoperto che se voglio conoscere la
soluzione al problema
-
Not Synced
devo guardare profondamente il problema
-
Not Synced
questo è l'unico luogo dove posso trovarla
-
Not Synced
"non due" soluzione/problema
-
Not Synced
"non due" cose separate
-
Not Synced
Non sé, non due è il non sé e praticare
questo nella nostra vita quotidiana
-
Not Synced
con la calligrafia di Thay
"La felicità non è una questione individuale"
-
Not Synced
Poi trovo un modo di comunicare
con la sorella
-
Not Synced
per arrivare alla pace,
per arrivare di nuovo alla pace
-
Not Synced
"non due", non se, è retto pensiero
-
Not Synced
Thay ci ha posto tre domande in passato
-
Not Synced
per aiutarci a praticare yoniso manaskara,
l'attenzione appropriata
-
Not Synced
e il retto pensiero
-
Not Synced
la prima è una calligrafia che davvero, ce l'ho
sul desktop del mio laptop
-
Not Synced
sei sicura?
-
Not Synced
Sei sicura che siete davvero due persone
completamente diverse?
-
Not Synced
Che non hanno a che fare l'una con l'altra?
-
Not Synced
Sei davvero sicura che
-
Not Synced
la salute della terra non ha niente
-
Not Synced
a che fare con la tua salute?
-
Not Synced
Penso che tutti noi sappiamo la
risposta a questa domanda:
-
Not Synced
Sei sicura?
-
Not Synced
Sei sicuro che la difficoltà che hai è
tutta colpa dell'altro
-
Not Synced
e non tua?
-
Not Synced
Sei davvero sicura?
-
Not Synced
Anche se sei davvero sicura
controlla di nuovo
-
Not Synced
questo è quello che Thay ci consiglia
di fare
-
Not Synced
La seconda domanda è: "Che cosa sto facendo?"
-
Not Synced
Quello che sto facendo è innaffiare
i semi positivi?
-
Not Synced
Siamo consapevoli di quello che stiamo
facendo fisicamente?
-
Not Synced
Se siamo consapevoli di quello
che stiamo facendo
-
Not Synced
potremmo anche essere consapevoli
di come lo stiamo facendo
-
Not Synced
e a Plum Village noi pratichiamo il fare
tutto in presenza mentale
-
Not Synced
per coltivare l'energia della presenza
mentale
-
Not Synced
in modo da poter essere consapevoli
del nostro pensiero,
-
Not Synced
delle nostre parole e delle nostre azioni
-
Not Synced
La terza è: "Ciao energia dell'abitudine,
-
Not Synced
stiamo pensando in un modo
-
Not Synced
che innaffi i semi della sofferenza in noi
stessi e negli altri?"
-
Not Synced
La nostra parola, la nostra azione
nasce dal nostro pensiero,
-
Not Synced
il nostro pensiero nasce dalla
nostra visione
-
Not Synced
La quarta è:
-
Not Synced
"Generare la mente d'amore,
-
Not Synced
il profondo desiderio di coltivare
la comprensione
-
Not Synced
e la compassione"
-
Not Synced
Queste sono le quattro domande che
Thay ci ha dato
-
Not Synced
molti anni fa
-
Not Synced
C'è una pratica che mi piace molto,
-
Not Synced
è il toccare la terra
-
Not Synced
mi piace praticare il toccare la terra,
i Cinque Toccare la Terra
-
Not Synced
Chi non ha ancora praticato i Cinque
Toccare la Terra
-
Not Synced
li può trovare nel libro dei canti
-
Not Synced
e li potete trovare anche sul sito di
Plum Village
-
Not Synced
I cinque toccare terra ci aiutano
-
Not Synced
a capire noi stessi e gli altri
-
Not Synced
per me questa è una pratica che porta a
ricominciare da capo e alla guarigione
-
Not Synced
ristabilendo relazioni,
-
Not Synced
relazioni sane
-
Not Synced
mi è piaciuta molto anche la pratica
dei tre toccare terra
-
Not Synced
di nuovo se non la avete praticati
li trovate nel libro
-
Not Synced
se avete praticato il toccare la terra con
Sister Chan Kong
-
Not Synced
avete avuto la combinazione dei tre e dei
cinque
-
Not Synced
insieme e anche di più
-
Not Synced
ma potrebbe piacervi vedere da dove
vengono
-
Not Synced
quindi il toccare la terra di
Sister Chan Kong
-
Not Synced
è nato dalla sua esperienza dei tre e
dei cinque toccare la terra
-
Not Synced
i tre toccare la terra mi hanno aiutata a
vedere che sono
-
Not Synced
la continuazione dei miei antenati
-
Not Synced
e che loro sono molto presenti dentro di me
-
Not Synced
io pratico per loro, per guarirli
-
Not Synced
e prendo rifugio in loro
-
Not Synced
quando ho bisogno di forza
-
Not Synced
proprio nel momento
-
Not Synced
in cui dirigiamo la nostra attenzione a
ciò che è integro
-
Not Synced
sano
-
Not Synced
e che porta al nostro benessere e
al benessere degli altri
-
Not Synced
allora stiamo praticando yoniso manaskara:
-
Not Synced
Non c'è una via per yoniso manaskara,
yoniso manaskara è la via
-
Not Synced
yoniso manaskara è la via per rendere
-
Not Synced
il nostro dialogo interiore integro, pieno
di comprensione e compassione
-
Not Synced
e anche per rendere le nostre interazioni
con gli altri piene di compassione e comprensione
-
Not Synced
verso la fine
-
Not Synced
qualcuno ha chiesto:
-
Not Synced
"Che cosa faccio? Ho così tanti dubbi,
-
Not Synced
sono indeciso non so se fare
questo o quello, cosa devo fare?
-
Not Synced
Devo fare questo oppure devo
fare quest'altro? Ho un problema"
-
Not Synced
Di nuovo, cerchiamo sempre di trovare
sempre la risposta a quella domanda
-
Not Synced
da qualche altra parte, al di fuori del
momento presente
-
Not Synced
per sapere cosa fare, la cosa migliore
nella mia esperienza
-
Not Synced
è di tornare al momento presente
-
Not Synced
Qualche volta uno dei nostri amici dice:
-
Not Synced
non so se devo stare a Plum Village o se
devo andare da un'altra parte
-
Not Synced
fare qualcosa di diverso
-
Not Synced
se devo tornare qui oppure no
-
Not Synced
siamo a Plum Village e la cosa migliore
da fare per capire
-
Not Synced
se dobbiamo restare o andarcene
-
Not Synced
è di essere al 100% a Plum Village
-
Not Synced
facciamo questo e sapremo se dobbiamo
restare o andarcene
-
Not Synced
ma finché non siamo qui al 100%
-
Not Synced
non lo sapremo
-
Not Synced
magari potremmo andare
stare da un altra parte e dire:
-
Not Synced
"Ma devo tornare indietro a Plum Village?
O forse dovrei restare qui?"
-
Not Synced
Stessa cosa, se te ne vai,
-
Not Synced
vai e stai al 100% dove sei
-
Not Synced
e saprai se è il posto per te
-
Not Synced
oppure se magari desideri tornare
a Plum Village
-
Not Synced
quindi possiamo praticare l'osservazione
del "problema"
-
Not Synced
e troveremo lì la soluzione
-
Not Synced
perché non sono due
[problema e soluzione non sono due]
-
Not Synced
quindi come pratica, soprattutto per il
vostro tempo qui a Plum Village,
-
Not Synced
praticate alla luce delle parole del Buddha:
-
Not Synced
"Ogni cosa che frequentemente pensiamo,
o su cui riflettiamo
-
Not Synced
diventa l'inclinazione della nostra mente"
-
Not Synced
quando ascoltiamo il suono della campana
-
Not Synced
non limitiamoci a fermarci
-
Not Synced
godiamo del nostro respiro
-
Not Synced
e diciamo: qual è l'inclinazione della
mia mente?
-
Not Synced
che tipo di seme c'è qua sotto?
-
Not Synced
forse invece di innaffiare quel seme posso
stare più attenta ad innaffiare un altro seme
-
Not Synced
quando camminiamo diventiamo consapevoli
di ciò che stiamo pensando
-
Not Synced
potremmo essere consapevoli di ciò che
stiamo pensando, dell'inclinazione
-
Not Synced
forse posso lasciare quel pensiero
da parte
-
Not Synced
e stare con i miei passi
-
Not Synced
Thay dice:" quando camminiamo,
-
Not Synced
investiamo il 100% nel camminare
-
Not Synced
e fermiamo il nostro pensiero ininterrotto
-
Not Synced
la nostra stazione radio del
pensiero ininterrotto
-
Not Synced
ci ho pensato e mi sono detta:
-
Not Synced
che cosa di sta dicendo di smettere
di fare Thay?
-
Not Synced
E sono tornata alla mia esperienza del
pensiero attivo e del pensiero passivo
-
Not Synced
e ho pensato: forse Thay intende quello
che io avevo chiamato "pensiero attivo"
-
Not Synced
posso lasciare andare
-
Not Synced
i pensieri che io elaboro
-
Not Synced
e ritornare ai miei passi
-
Not Synced
i pensieri passano semplicemente come le
nuvole nel cielo
-
Not Synced
non sono questi che io voglio fermare
-
Not Synced
se facessi questo, creerei un conflitto
-
Not Synced
si calmeranno da soli
-
Not Synced
se io continuo a tornare ai miei passi
-
Not Synced
i pensieri possono stare da qualche parte
-
Not Synced
sullo sfondo
-
Not Synced
e va bene
-
Not Synced
lo stesso quando mangio
-
Not Synced
quando pulisco il pavimento
-
Not Synced
cosa che talvolta faccio se nessuno
sta guardando
-
Not Synced
perché se stanno guardando
magari mi portano via la scopa
-
Not Synced
perché le sorelle anziane non devono
spazzare il pavimento, lo fanno le sorelle giovani
-
Not Synced
Quindi quando ho l'occasione di spazzare
il pavimento
-
Not Synced
che è una cosa che mi piace fare,
-
Not Synced
qualunque cosa sto facendo,
-
Not Synced
qualunque azione fisica
-
Not Synced
cerco di portare sempre la mia mente
al mio corpo
-
Not Synced
e quando scopro che sono trascinata via
-
Not Synced
per esempio da un pensiero
molto emozionante
-
Not Synced
che alla fine magari non è emozionante
affatto
-
Not Synced
posso lasciarlo andare e tornare
a quello che sto facendo
-
Not Synced
portando la mente a casa nel corpo
-
Not Synced
in questo modo non sviluppiamo
yoniso manaskara
-
Not Synced
e avremo la pace e la calma
-
Not Synced
per
guardare a fondo
-
Not Synced
per vedere la natura impermanente
e di non sé di tutto quello che è
-
Not Synced
e questo è il retto pensiero
-
Not Synced
quindi cominciamo a praticare
la consapevolezza
-
Not Synced
del nostro pensiero quotidiano
-
Not Synced
Questa potrebbe essere la porta
per il retto pensiero
-
Not Synced
Vi ringrazio tanto per essere stati qui