Right Thinking - Sister Jina - Winter Retreat - 2016.12.02

Caro rispettato Thay

cara sorella

perché c'è solo una sorella monaca qui

e cari amici

oggi è giovedì 1 dicembre 2016

siamo nel New Hamlet

questa mattina quando è sorto in sole

e ho guardato fuori

la prima cosa che ho notato è stato il
cielo azzurro

ed immediatamente mi è venuta
in mente una canzone

la mente è un limpido cielo blu

Qualcuno qui conosce questa canzone?

alcuni

ok

potremmo iniziare cantandola in inglese
e poi in francese

la mente è un limpido cielo blu

la mente è un limpido cielo blu

i pensieri vengono, i pensieri vanno

la mente è un limpido cielo blu

la mia mente è un limpido cielo blu

la mente è un limpido cielo blu

i pensieri vengono, i pensieri vanno

i pensieri vengono, i pensieri vanno

grazie molte

in questo ritiro di inverno

noi approfondiremo il nobile
ottuplice sentiero

ci siamo già occupati della retta visione

inizieremo ad occuparci del retto pensiero

oggi vorrei condividere un po' di più
sul retto pensiero e sul pensiero in generale

c'è cosi tanto da dire che che ho
difficoltà a scegliere che cosa dire

il Dharma è profondo e amorevole

non è mai una questione di
'di che cosa dovrei parlare?'

ci sono talmente tante cose che
posso condividere

vorrei iniziare condividendo alcune
esperienze personali

con la mente ed con il pensiero

quando ero giovane, agli inizi dei
vent'anni

sono stata afflitta da emicrania

forti episodi di emicrania

ho trovato un modo per guarire la
mia emicrania

l'unica cosa che potevo fare quando avevo
l'emicrania era

sdraiarmi ma non completamente, un po'
sollevata

con la stanza completamente buia

e con aria fresca

se c'era una qualunque luce, avrebbe
aggravato l'emicrania

non potevo avere nessun incenso

o altro che avesse un forte profumo

che andava direttamente dal naso alla
testa peggiorando la mia emicrania

un giorno mentre ero sdraiata nella stanza
buia

fresca, nessun suono, nessun odore,
nessuna luce

ho notato che se la mia mente era molto
tranquilla e calma

il dolore si calmava

e potevo effettivamente essere e consapevole dei pensieri
che passavano come nuvole nel cielo

e di tanto in tanto 'afferravo' una nuvola
e interagivo con essa

cioè 'saltavo' su quel pensiero

e proprio in quel momento avevo un dolore
nella mia testa come un lampo

così doloroso

ed era così doloroso che mi dicevo:
'Non pensare!'

e immediatamente lasciavo andare

e tornavo a questo spazio dove
potevo vedere le nuvole passare

all'epoca non meditavo "ufficialmente"

quindi volevo dare parole
a questa esperienza

e dopo la prima volta, ho ripetuto questa
esperienza quando si presentava l'emicrania

mi sdraiavo in una stanza buia

e andavo in questo spazio dove potevo
osservare le nuvole

o piuttosto, dove ero consapevole
dei pensieri che passavano nella mente

e ogni volta che mi impegnavo con un
pensiero che mi passava per la mente

mi dicevo: 'Non pensare' e tornavo
immediatamente a quell'altro spazio

quindi ho pensato: oh ci sono due modi di
pensare che ho scoperto

uno l'ho chiamato pensiero passivo

i pensieri che vanno e vengono
come le nuvole nel cielo

l'altro tipo di pensiero l'ho chiamato
pensiero attivo

quando mi coinvolgevo con uno dei pensieri
che mi passavano per la mente

ogni volta che avevo un emicrania

io praticavo, come adesso io
chiamerei questo

e lentamente i periodi tra un emicrania e
e l'altro si allungavano

non era più ogni due settimane ma una
volta al mese, una volta ogni due mesi

e una volta ho pensato: oh, non ho l'
emicrania da sei mesi

e poi un intero anno

e poi mi sono completamente dimenticata di
avere avuto emicrania

questa è un'esperienza che ho fatto con
l'emicrania

o con il pensiero

poi quando mi sono unita ad un gruppo
che praticava meditazione

l'insegnante parlava di diversi tipi
di scuole di meditazione

e un giorno parlò riguardo del fatto che
nella tradizione zen giapponese

i praticanti non pensano, questo è zen,
non pensi

e io ho pensato

wow, io so come si fa

e quindi penso che andrò in Giappone

non avevo mal di testa e quindi non ero
sicura di quanto ero motivata a non pensare

tornerò su questo più tardi

quindi un esperienza con il pensiero che
ho chiamato pensiero passivo e attivo

man mano che continuavo
la mia pratica di meditazione

sono tornata lentamente a
focalizzare la mente su una sola cosa

il mio respiro

e usavo parole per accompagnare il mio
respiro come: inspiro/espiro

questo doveva essere stato prima di
venire a Plum Village

quindi in/out sinché la mia mente

come focalizzazione e poi lasciavo andare
in e out spontaneamente e ritornavo in questo spazio

dove i pensieri semplicemente passavano

alcuni anni dopo, e dopo altre
esperienze di vita

stavo facendo un ritiro silenzioso
di un mese

avevo avuto dei momenti difficili nella
mia vita

e visto che praticavo la meditazione
seduta cercavo, sforzandomi tanto, di focalizzarmi

e ogni volta che notavo che la mia mente
vagava, dicevo: no, torna indietro

è su questo che ci stiamo focalizzando in
questa meditazione

dopo una settimana di quel ritiro silenzioso,
ogni volta che sedevo sul cuscino immediatamente avevo un forte mal di testa

ci sono volute alcune meditazioni sedute
scoprire che avevo creato un conflitto

in me stessa, mi sforzavo

non stavo guardando quello che sorgeva
nella mente,

lo sopprimevo e cercavo con forza di
focalizzarmi sull'inspirazione e sull'espirazione

per porre rimedio a questo decisi
che ogni volta

che praticavo la meditazione seduta avrei
lasciato che la mia mente andasse dove voleva andare

lasciandola vagare in qualunque luogo

semplicemente consapevole di dove andava

sono qui, sto pensando a domani, sto pensando a ieri,
o spaventata da qualcosa che sta succedendo in sala

e dopo alcuni giorni in cui facevo così, e alcuni giorni
significava parecchie sessioni di meditazione seduta

ho potuto andare, sedermi sul cuscino
e concentrarmi

tornare al respiro e davvero
respirare con gioia

un altra esperienza, è qualcosa che può
capitare anche ad altri qui tra noi

ho avuto un periodo di depressione

ero realmente sorpresa perché amo
la natura

e passavo del tempo in natura
ma 'immusonita'

non consapevole di niente

ma fuori dalla casa dove vivevo

c'erano due bellissimi alberi di
ciliegio

era aprile ed erano entrambi fioriti,
completamente fioriti

uno con fiori bianchi e l'altro rosa

quindi decisi: quegli alberi di ciliegio, ogni
volta che li avrei guardati ogni anno in aprile l'avrei fatto con gioia

ma ora esco li vedo e faccio: uff
e allora

forse li guarderò e mi fermerò un attimo
a guardarli

solo a guardarli

so che c'è gioia in quei due
alberi di ciliegio

ho sperimentato questo per molti anni

così feci questo ogni volta che uscivo di
casa, guardavo gli alberi

così, semplicemente

e dopo non molti giorni sono uscita
li ho guardati

ho avuto un attimo in cui ho detto:
meraviglioso

ma da quel breve momento di gioia sapevo
che c'era gioia in un albero ciliegio

e ho continuato a farlo

e dopo che i ciliegi avevano smesso di
fiorire, ho guardato altre cose

intorno alla casa, cose che amavo

e dopo non molto tempo
mi sentivo già molto meglio

all'epoca ho anche realizzato

che tutta la meditazione che avevo fatto

concentrare la mente, essere in questo regno
dove in cui i pensieri passano come nuvole

in realtà non avevo imparato
molto della mia mente

così ho iniziato a cercare luoghi dove
praticare e sono arrivata a Plum Village

e qui ho trovato quello che stavo cercando

in Plum Village noi pratichiamo Yoniso
manasikara che significa attenzione appropriata

prestare attenzione alle cose che nutrono
il nostro benessere

che ci aiuteranno ad aiutare gli altri a
nutrire il loro benessere

prestare attenzione in un modo che ci aiuterà
a guarire e a trasformare la nostra sofferenza

e condividerlo con altri in modo che anche loro
possano trasformare e guarire la loro sofferenza

e mi sono resa conto che

quando uscivo dalla casa

e guardavo agli alberi di ciliegio

stavo praticando Yoniso manasikara

anche se non sapevo nulla riguardo
a Yoniso manasikara, ufficialmente

quindi quando guardiamo alla nostra mente

chiediamoci

quale è l'attuale inclinazione della
nostra mente

quale è l'attuale tendenza della nostra
mente

vediamo possibilità

o vediamo problemi