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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Caro rispettato Thay
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,cara sorella
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,perché c'è solo una sorella monaca qui
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e cari amici
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,oggi è giovedì 1 dicembre 2016
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,siamo nel New Hamlet
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,questa mattina quando è sorto in sole
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e ho guardato fuori
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,la prima cosa che ho notato è stato il \Ncielo azzurro
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ed immediatamente mi è venuta\Nin mente una canzone
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,la mente è un limpido cielo blu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Qualcuno qui conosce questa canzone?
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,alcuni
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ok
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,potremmo iniziare cantandola in inglese\Ne poi in francese
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,la mente è un limpido cielo blu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,la mente è un limpido cielo blu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,i pensieri vengono, i pensieri vanno
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,la mente è un limpido cielo blu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,la mia mente è un limpido cielo blu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,la mente è un limpido cielo blu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,i pensieri vengono, i pensieri vanno
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,i pensieri vengono, i pensieri vanno
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,grazie molte
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,in questo ritiro di inverno
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,noi approfondiremo il nobile\Nottuplice sentiero
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ci siamo già occupati della retta visione
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,inizieremo ad occuparci del retto pensiero
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,oggi vorrei condividere un po' di più \Nsul retto pensiero e sul pensiero in generale
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,c'è cosi tanto da dire che che ho \Ndifficoltà a scegliere che cosa dire
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,il Dharma è profondo e amorevole
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,non è mai una questione di \N'di che cosa dovrei parlare?'
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ci sono talmente tante cose che\Nposso condividere
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,vorrei iniziare condividendo alcune \Nesperienze personali
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,con la mente ed con il pensiero
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,quando ero giovane, agli inizi dei \Nvent'anni
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,sono stata afflitta da emicrania
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,forti episodi di emicrania
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ho trovato un modo per guarire la\Nmia emicrania
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,l'unica cosa che potevo fare quando avevo \Nl'emicrania era
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,sdraiarmi ma non completamente, un po'\Nsollevata
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,con la stanza completamente buia
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e con aria fresca
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,se c'era una qualunque luce, avrebbe \Naggravato l'emicrania
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,non potevo avere nessun incenso
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,o altro che avesse un forte profumo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,che andava direttamente dal naso alla \Ntesta peggiorando la mia emicrania
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,un giorno mentre ero sdraiata nella stanza\Nbuia
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,fresca, nessun suono, nessun odore, \Nnessuna luce
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ho notato che se la mia mente era molto\Ntranquilla e calma
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,il dolore si calmava
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e potevo effettivamente essere e consapevole dei pensieri\Nche passavano come nuvole nel cielo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e di tanto in tanto 'afferravo' una nuvola\Ne interagivo con essa
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,cioè 'saltavo' su quel pensiero
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e proprio in quel momento avevo un dolore\Nnella mia testa come un lampo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,così doloroso
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ed era così doloroso che mi dicevo:\N'Non pensare!'
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e immediatamente lasciavo andare
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e tornavo a questo spazio dove\Npotevo vedere le nuvole passare
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,all'epoca non meditavo "ufficialmente"
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,quindi volevo dare parole \Na questa esperienza
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e dopo la prima volta, ho ripetuto questa\Nesperienza quando si presentava l'emicrania
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,mi sdraiavo in una stanza buia
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e andavo in questo spazio dove potevo\Nosservare le nuvole
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,o piuttosto, dove ero consapevole \Ndei pensieri che passavano nella mente
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e ogni volta che mi impegnavo con un\Npensiero che mi passava per la mente
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,mi dicevo: 'Non pensare' e tornavo\Nimmediatamente a quell'altro spazio
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,quindi ho pensato: oh ci sono due modi di\Npensare che ho scoperto
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,uno l'ho chiamato pensiero passivo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,i pensieri che vanno e vengono \Ncome le nuvole nel cielo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,l'altro tipo di pensiero l'ho chiamato\Npensiero attivo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,quando mi coinvolgevo con uno dei pensieri\Nche mi passavano per la mente
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ogni volta che avevo un emicrania
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,io praticavo, come adesso io \Nchiamerei questo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e lentamente i periodi tra un emicrania e\Ne l'altro si allungavano
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,non era più ogni due settimane ma una\Nvolta al mese, una volta ogni due mesi
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e una volta ho pensato: oh, non ho l'\Nemicrania da sei mesi
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e poi un intero anno
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e poi mi sono completamente dimenticata di\Navere avuto emicrania
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,questa è un'esperienza che ho fatto con\Nl'emicrania
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,o con il pensiero
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,poi quando mi sono unita ad un gruppo\Nche praticava meditazione
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,l'insegnante parlava di diversi tipi \Ndi scuole di meditazione
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e un giorno parlò riguardo del fatto che \Nnella tradizione zen giapponese
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,i praticanti non pensano, questo è zen,\Nnon pensi
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e io ho pensato
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,wow, io so come si fa
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e quindi penso che andrò in Giappone
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,non avevo mal di testa e quindi non ero\Nsicura di quanto ero motivata a non pensare
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,tornerò su questo più tardi
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,quindi un esperienza con il pensiero che\Nho chiamato pensiero passivo e attivo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,man mano che continuavo\Nla mia pratica di meditazione
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,sono tornata lentamente a\Nfocalizzare la mente su una sola cosa
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,il mio respiro
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e usavo parole per accompagnare il mio \Nrespiro come: inspiro/espiro
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,questo doveva essere stato prima di \Nvenire a Plum Village
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,quindi in/out sinché la mia mente
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,come focalizzazione e poi lasciavo andare \Nin e out spontaneamente e ritornavo in questo spazio
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,dove i pensieri semplicemente passavano
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,alcuni anni dopo, e dopo altre\Nesperienze di vita
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,stavo facendo un ritiro silenzioso \Ndi un mese
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,avevo avuto dei momenti difficili nella\Nmia vita
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e visto che praticavo la meditazione \Nseduta cercavo, sforzandomi tanto, di focalizzarmi
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e ogni volta che notavo che la mia mente \Nvagava, dicevo: no, torna indietro
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,è su questo che ci stiamo focalizzando in\Nquesta meditazione
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,dopo una settimana di quel ritiro silenzioso, \Nogni volta che sedevo sul cuscino immediatamente avevo un forte mal di testa
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ci sono volute alcune meditazioni sedute \Nscoprire che avevo creato un conflitto
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,in me stessa, mi sforzavo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,non stavo guardando quello che sorgeva\Nnella mente,
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,lo sopprimevo e cercavo con forza di\Nfocalizzarmi sull'inspirazione e sull'espirazione
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,per porre rimedio a questo decisi \Nche ogni volta
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,che praticavo la meditazione seduta avrei \Nlasciato che la mia mente andasse dove voleva andare
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,lasciandola vagare in qualunque luogo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,semplicemente consapevole di dove andava
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,sono qui, sto pensando a domani, sto pensando a ieri, \No spaventata da qualcosa che sta succedendo in sala
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e dopo alcuni giorni in cui facevo così, e alcuni giorni\Nsignificava parecchie sessioni di meditazione seduta
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ho potuto andare, sedermi sul cuscino\Ne concentrarmi
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,tornare al respiro e davvero\Nrespirare con gioia
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,un altra esperienza, è qualcosa che può\Ncapitare anche ad altri qui tra noi
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ho avuto un periodo di depressione
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ero realmente sorpresa perché amo\Nla natura
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e passavo del tempo in natura \Nma 'immusonita'
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,non consapevole di niente
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ma fuori dalla casa dove vivevo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,c'erano due bellissimi alberi di\Nciliegio
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,era aprile ed erano entrambi fioriti,\Ncompletamente fioriti
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,uno con fiori bianchi e l'altro rosa
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,quindi decisi: quegli alberi di ciliegio, ogni\Nvolta che li avrei guardati ogni anno in aprile l'avrei fatto con gioia
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ma ora esco li vedo e faccio: uff\Ne allora
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,forse li guarderò e mi fermerò un attimo\Na guardarli
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,solo a guardarli
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,so che c'è gioia in quei due\Nalberi di ciliegio
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ho sperimentato questo per molti anni
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,così feci questo ogni volta che uscivo di\Ncasa, guardavo gli alberi
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,così, semplicemente
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e dopo non molti giorni sono uscita\Nli ho guardati
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ho avuto un attimo in cui ho detto:\Nmeraviglioso
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ma da quel breve momento di gioia sapevo \Nche c'era gioia in un albero ciliegio
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e ho continuato a farlo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e dopo che i ciliegi avevano smesso di\Nfiorire, ho guardato altre cose
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,intorno alla casa, cose che amavo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e dopo non molto tempo\Nmi sentivo già molto meglio
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,all'epoca ho anche realizzato
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,che tutta la meditazione che avevo fatto
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,concentrare la mente, essere in questo regno\Ndove in cui i pensieri passano come nuvole
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,in realtà non avevo imparato \Nmolto della mia mente
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,così ho iniziato a cercare luoghi dove \Npraticare e sono arrivata a Plum Village
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e qui ho trovato quello che stavo cercando
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,in Plum Village noi pratichiamo Yoniso \Nmanasikara che significa attenzione appropriata
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,prestare attenzione alle cose che nutrono \Nil nostro benessere
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,che ci aiuteranno ad aiutare gli altri a\Nnutrire il loro benessere
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,prestare attenzione in un modo che ci aiuterà\Na guarire e a trasformare la nostra sofferenza
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e condividerlo con altri in modo che anche loro \Npossano trasformare e guarire la loro sofferenza
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e mi sono resa conto che
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,quando uscivo dalla casa
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,e guardavo agli alberi di ciliegio
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,stavo praticando Yoniso manasikara
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,anche se non sapevo nulla riguardo\Na Yoniso manasikara, ufficialmente
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,quindi quando guardiamo alla nostra mente
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,chiediamoci
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,quale è l'attuale inclinazione della\Nnostra mente
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,quale è l'attuale tendenza della nostra\Nmente
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,vediamo possibilità
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,o vediamo problemi