Short Introduction to Nonviolent Communication (NVC), by Yoram Mosenzon

Die Kunst des Dialogs - mit Oriane & Yoram

Also Oriane

Ja,

I habe mir überlegt, wie wäre es wenn wir den Abend zusammen verbringen und gemeinsam kochen?

Hm, heute Abend kann ich nicht, ich treffe mich mit Clara, wir gehen zusammen was trinken.

Ach Mensch!

Gestern warst du Tischtennis spielen, den anderen Tag warst du bei deinen Eltern und dann willst du ins Kino.

Na ja, das ist na nun ein bisschen übertrieben!

Das ist nicht übertrieben. Ich finde das echt egoistisch von dir, unsere Beziehung ist dir dabei egal.

Egoistisch? Was soll das denn heißen. Was ist dein Problem? Mir ist unsere Beziehung sehr wichtig.

Ja, das einzige was wir zusammen tun, Oriane, ist gemeinsam in einem Bett zu schlafen. Wunderbar, was für eine tolle Beziehung.

Ich habe dir aber gesagt, dass ich diese Woche ziemlich ausgebucht bin, was willst du denn von mir?

Du hast immer irgendetwas vor.

Warum sprichst du so mit mir? Okay, du willst nicht dass ich so spreche. Dann spreche ich nicht mehr.

Also Yoram, was willst du eigentlich? Darf es noch was anderes geben für mich, als meinen Partner in meinem Leben?

Willst du, dass ich so werde wie meine Großmutter? Die ganze Zeit nur in der Küche?

Ich sage nur, dass du nie Zeit hast.

Siehst du? Du hörst mir nicht zu. Du setzt mich unter Druck, sorry.

Ich mache keinen Druck, ich...

Ich mag es nicht, wenn du so mit mir sprichst.

Verdammt nochmal. Tja...

Was passiert also zwischen Gesprächspartnern?

Selbst Menschen die einander lieben, verletzen sich manchmal so sehr. Was passiert da?

Weißt du, als ich in der Schule war, hat man mir Mathe, Erdkunde und Geschichte beigebracht.

Und viele andere Dinge, die mir im Leben nicht viel gebracht haben.

Aber niemand hat mir das beigebracht, was ich eindeutig

als die wichtigte Fähigkeit im Leben betrachte: Kommunikation.

Sie hilft dir bei allem, was du im Leben tust.

Kennst du z.B. das Phänomen, dass Menschen sich verlieben?

Und dann heiraten sie

und dann brauchen sie einen Rechtsanwalt, um
sich scheiden zu lassen, was ist da los?

Oder ich habe einen Artikel gelesen, der besagt,
dass die Hauptursache, dafür, warum Leute ihren Job verlassen, zwischenmenschliche Beziehung sind

sind Konflikte mit dem Chef oder mit
Kollegen, was ist da bloß los?

Und dabei habe ich noch nichts zu Kriegen,
Politik und Ähnlichem gesagt.

Also, was zum Teufel ist los zwischen den
Menschen?

Also, wenn Kommunikation und Verbindung
zwischen Menschen so wichtig ist, was
ist die Ursache von Konflikten?

Ich arbeite als Mediator und in 99% der
Fälle

wenn ich mich durch die Schichten eines
Konfliktes hindurcharbeite, sehe ich
ein Muster

und das sind Urteile. Als ich begann die
Gewaltfreie Kommunikation zu erlernen

wollte ich wissen, wie viele meiner
Gedanken verurteilende Sprache
enthalten

Also legte ich ein kleines Büchlein an,
steckte es in die Tasche und ging los.

Und immer wenn ein urteilender Gedanke
kam, du bist arrogant, sie ist egoistisch, ich bin dumm

habe ich das einfach aufgeschrieben

Nach drei Tagen war mein Büchlein richtig
vollgeschrieben, also beidseitig.

Als ich also Gewaltfreie Kommunikation lernte,

wurde mir sehr deutlich, dass Urteile eine
tragische Realitätsbeschreibung sind

Oder mit anderen Worten, eine Lüge,
eine Erfindung der Menschen

Es ist eine Art ehrlich zu sein, die nicht
wirklich beschreibt, was passiert?

Also, was meine ich mit "Urteile sind eine
Lüge"?

Stell dir vor hier ist ein Buch und du
liest es und ich lese es

Und du sagst "oh das Buch ist echt lang-
weilig" und ich "nein, es ist interessant"

Was ist passiert?

Höre auf die Sprache, die wir sprechen

Du sagtst es sei langweilig und ich sage
das Buch ist interessant

Was ist dann mit dem Buch passiert?

Das Buch stellt sich existentielle Fragen.
Bin ich langweilig? Bin ich interessant?

Ich würde sagen, das Buch weder langweilig
noch interessant. Es ist einfach ein Buch.

Urteile sind die tragische Beschreibung
einer Erfahrung, die wir gemacht haben.

Und wir sind nicht so gut darin, eine
Erfahrung zu beschreiben.

Es ist ziemlich einfach, wenn wir über Bücher,
wird aber kompliziert, wenn wir über Menschen sprechen

Oder wie Marshall Rosenberg sagte
(er hat die GFK entwickelt)

jedes Urteil ist der tragische Ausdruck
eines schönen Bedürfnisses

Jedes Mal, wenn jemand dich beurteilt, hat
es tatsächlich gar nichts mit dir zu tun

Es ist nur der Ausdruck eines Bedürfnisses
das jemand gerade hat

Was bedeutet das, wenn ich zu Oriane sage:
Du bist egoistisch. Dir ist unsere Beziehung egal!

Was war mein Bedürfnis? Was war das für eine Erfahrung in
mir, die ich versuchte zu beschreiben?

Also, wenn ich sage: du bist egoistisch

ist das

einfach dass ich sie sehr liebe

Weißt du, das ist doch witzig, "egoistisch" zu
sagen und "ich liebe dich" zu meinen

und wie du siehst, wenn ich "du bist egoistisch" sage,
motiviert sie das nicht, mehr Zeit mit mir zu verbringen

Also gucken wir mal, wie Oriane reagiert,
würde ich meine Bedürfnisse benennen

Also Oriane?

Ich merke das ich dich gerade total vermisse.

Ich würde so gern Zeit mit dir verbringen.

Wie wäre es, könnten wir morgen früh etwas
zusammen unternehmen?

Ja, tolle Idee

Ja, morgen früh, das geht

Cool!

Aber so einfach ist es nicht immer

Was ist, wenn sie "nein" sagt?

Also Oriane, wie wäre es morgen etwas zusammen
zu machen?

Nein, vormittags ist das echt schlecht für mich

Wenn Oriane also "nein" sagt, bedeutet das,
dass ein anderes Bedürfnis einbezogen werden will

Lasst uns mal raten, welches das sein könnte.

Möchtest du sicher sein, dass du genug Zeit
hast um Laufen zu gehen?

Ja genau, Laufen oder Yoga, morgens ist meine
beste Zeit für Körperbalance

Ah du möchtest also für deine Körperbalance
sorgen

Genau, du weißt ja wie ich drauf bin, wenn ich
nicht in der Balance bin

Ja, so will sie also für ihre Balance sorgen

und glaube mir, wenn ihr Bedürfnis nach Balance
nicht erfüllt ist, ist es nicht so witzig mit ihr...

Lass uns den Dialog fortsetzen, um zu sehen,
wie sich das Bedürfnis integrieren lässt

Ja ja, deine Balance ist dir wirklich wichtig, oder?
Ja, ganz genau.

Hast du eine Idee, was dafür ein guter Zeitpunkt
wäre?

Um Zeit füreinander zu finden?

Hm, tatsächlich habe ich morgen Abend Zeit
und ich würde gern mit dir kochen

Ja?

Perfekt!

Dieses einfache Prinzip, den Dialog
zuerst zur Bedürfnisebene zu lenken

und erst dannn zur Kreativität,
wie für die Bedürfnisse aller gesorgt werden kann,

kann überall eingesetzt werden. Es funktioniert
für Paare,

auf der Arbeit und auch in der Politik

Schau dir mal dieses Video an, wie ich eine
Umweltorganisation unterstützte,

mit einem chinesischen Umweltminister
zu verhandeln

zum Beispiel, ich habe mit der Gruppe
einer

Umweltorganisation gearbeitet

die verhandelten mit dem chinesischen Minister
dass Fischen von Tunfisch zu stoppen

denn in zwei Jahren würde es keinen Tunfisch
mehr im Meer geben

Die haben ein Jahr geforscht und viel
Geld ausgegeben

um all die Informationen zu bekommen, wie
der Minister überzeugt werden kann dass Fischen einzustellen

und dann gingen sie zu dem Minister und
haben ihn zwei Stunden lang belehrt

wie falsch es ist, weiter Tunfisch zu fangen und

am Ende haben sie gesagt, lieber Minister, ihr solltet
mit dem Tunfischfang aufhören

Ratet, was der chinesische Minister gesagt hat

Nein, will ich nicht, auf keinen Fall!

Ich glaube der hat in den zwei Stunden nicht
einmal zugehört. Das war für ihn zu lang, um gern zuzuhören.

Ich dachte, okay, kann ich mal versuchen die
Verhandlung in Gewaltfreier Kommunikation zu machen?

Ich bat eine Person den Minister zu spielen. Dann
sagte ich zu dem chinesischen Minister, lieber Minister,

Ich habe hier Forschungsergebniss die besagen,
dass es in 2 Jahren keinen Tunfisch mehr gibt. Ich sorge mich sehr um das Ökosystem

Können Sie mir bitte ihre Gründe nennen, warum Sie
mit dem Fischen weitermachen?

Und der Minister sagte, ja, ich habe 15 Millionen Menschen,
die in der Fischindustrie arbeiten

Vielen Dank, dass Sie mir diese Information geben, also
lieber chinesischer Minister

ich höre dass 15 Millionen Menschen in
dieser Industrie arbeiten, die sind mir auch wichtig

und ich mache mir Sorgen, dass die in zwei
Jahren alle keine Arbeit mehr haben

Wären Sie bereit mit mir darüber zu verhandeln,
wie wir für diese 15 Millionen Menschen sorgen können?

Und alle 5 Leute aus der Greenpeace-Gruppe
meinten nur so oh mein Gott...!

Jedes Urteil ist also ein tragischer Ausdruck
für ein kostbares Bedürfnis.

Lasst uns eine Übung machen, um
das gemeinsam ein bisschen zu üben

Oriane führt uns etwas vor und ich lade dich
ein, auf Pause zu drücken,

damit du nach jedem Schritt dein eigenes
Beispiel einfügen kannst

Schritt eins

Denke an eine Situation aus deinem Leben, wie
jemand etwas gesagt oder getan hat, was du nicht mochtest

Also als Yoram sagte, du bist egoistisch

(Drücke auf Pause und denke an eine eigene Situation)

Schritt zwei

Schreibe all deine urteilenden Gedanken über diese Person
und erlaube dir das ohne jede Zensur

Meine unzensierten Urteile...

Er beurteilt mich ständig

Er gibt mir immer die Schuld an seinem Frust.
Als wäre ich sein Mülleimer. Genau.

(Drücke Pause und schreibe alle urteilenden
Gedanken über die Person in der Situation auf)

Schritt 3

Verbinde dich mit dem Bedürfnis hinter jedem Urteil
und benutze die Bedürfnisliste

sie erscheint am Ende von Orianes Demo

ja, immer beurteilt er mich. Das ist mein Urteil

und ja, vor allem tut das weh

und ich merke auch, dass ich Angst habe, dass
wir immer weiter auseinanderdriften

und

ich möchte so sehr gesehen werden, weißt du, wie
sehr mir unsere Beziehung am Herzen liegt

und weißt du, ich habe noch mehr Bedürfnisse und
brauche sogar Unterstützung wie ich alle berücksichtige

eine Balance für sie alle finde

(Drücke Paus um auf die Wörter der folgenden Liste
zu gucken und fühle/verbinde dich mit den BEDÜRFNISSEN hinter DEINEN Urteilen)

(Und noch eine Sache...)

Urteile sind einfach überall.

I urteile über dich und über mich selbst. Den
ganzen Tag. Und weißt du, wo am meisten Gewalt ist?

Das Kriegsgebiet ist in den Köpfen der Leute, dort
wo sie den ganzen Tag mit sich selbst sprechen

Zum Beispiel jetzt, wo ich gerade dieses
Video mache

Aber die ganz Zeit denke ich, dass ich ein
schlechter Schauspieler bin. Das ist alles Mist hier.

Ich bin ein echter Versager. Ich kann gar nichts.

Und hinter diesen Urteilen, also jedes Urtail ist
der tragische Ausdruck einen schönen Bedürfnisses

das Bedürnis ist, dass mir etwas so wichtig
ist...

Ich möchte so gern etwas herstellen, was
eine Bedeutung für dich hat

etwas wovon du lernen kannst

als wäre ich besessen von dieser
Verbindung zu dir

Dabei kenne ich dich gar nicht und
will trotzdem unbedingt Verbindung zu dir

Dies war also eine sehr kurze Einführung in die
Gewaltfreie Kommunikation

Wenn du mehr darüber wissen willst,
schau auf meine Webseite

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