Três dicas para aumentar a sua confiança - TED-Ed

Veja a lição completa em: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

Em face de um grande desafio, em que a possibilidade do fracasso
sempre parece espreitar, provavelmente alguém já lhe deu o seguinte conselho: “Tenha mais confiança!” Mas, afinal, de onde vem a confiança e como é possível aumentá-la? Eis aqui três dicas fáceis de como fazer isso.

Aula de TED-Ed; animação de Kozmonot Animation Studio.

Em face de um grande desafio,

em que a possibilidade do fracasso
sempre parece espreitar,

talvez alguém tenha lhe dado
o seguinte conselho:

"Seja mais confiante".

E é provável que, ao ouvir isso,
você tenha pensado:

"Como se fosse simples assim".

Mas o que é confiança?

É a combinação de se sentir
útil, valorizada e capaz,

também conhecida como autoestima,

com o otimismo que sente

quando você está segura
de suas habilidades

e, então, empoderada por tudo isso,

aja de forma corajosa
para enfrentar um desafio.

Isto é confiança!

Ela transforma pensamentos em ação.

Então de onde vem a confiança?

Há diversos fatores
que impactam a confiança.

Primeiro, o que lhe é inato,
como seu patrimônio genético,

que vai influenciar, por exemplo,
o equilíbrio neuroquímico de seu cérebro.

Segundo, suas experiências,

que incluem as pressões
do seu ambiente social.

E, terceiro, a parte sobre
a qual você tem controle,

as escolhas que você faz,

os riscos que assume

e como você pensa e reage
a desafios e contratempos.

Não é possível dissociar
esses três fatores,

mas as escolhas pessoais que fazemos
certamente desempenham

um importante papel
no desenvolvimento da confiança.

Assim, tendo em mente
algumas dicas práticas,

temos, na verdade, o poder
de cultivar nossa própria confiança.

Primeira dica: uma solução rápida.

Há alguns truques que podem
aumentar de imediato sua confiança

em curto prazo.

Ao começar uma tarefa difícil,
imagine o seu sucesso.

Algo simples como ouvir
música com graves profundos

pode estimular sentimentos de poder.

Você pode fazer uma pose poderosa
ou dizer palavras de encorajamento.

Segunda dica: confie
na sua capacidade de melhorar.

Se estiver buscando
uma mudança de longo prazo,

analise a sua forma de pensar
sobre suas habilidades e talentos.

Você acha que eles são
determinados no nascimento

ou podem ser desenvolvidos,
como um músculo?

Essas crenças importam, pois podem
influenciar seu modo de agir

quando você enfrenta contratempos.

Se você tem uma mente fechada,

achando que seus talentos
estão bloqueados,

você pode desistir

ao descobrir algo
no qual não é muito boa.

Mas, se tem uma mente aberta e acha
que pode desenvolver suas habilidades,

um desafio será uma oportunidade
para aprender e crescer.

A neurociência apoia a mente aberta,

As conexões no seu cérebro se fortalecem
e crescem com o estudo e a prática.

Acontece também que, em geral,

pessoas com uma mente aberta
são mais bem-sucedidas,

tiram melhores notas

e se saem melhor ao enfrentar desafios.

Terceira dica: pratique o fracasso.

Reconheça que vai fracassar às vezes.

Acontece com todo mundo.

J.K. Rowling foi rejeitada
por 12 editoras diferentes

antes de uma decidir
publicar "Harry Potter".

Os irmãos Wright se basearam
nas tentativas fracassadas de voar,

inclusive algumas deles próprios,

antes de projetarem
um avião capaz de voar.

Estudos mostram que quem fracassa,
e mesmo assim continua tentando,

está melhor preparado para reagir
a desafios e contratempos

de uma forma construtiva.

Eles aprendem a tentar
diferentes estratégias,

pedir conselho aos outros

e perseverar.

Então, pense num desafio
que você queira assumir,

esteja ciente de que não vai ser fácil,

admita que vai cometer erros

e seja legal consigo mesma
quando isso acontecer.

Dê a si mesma palavras de encorajamento,
sacuda a poeira e vá em frente.

A empolgação de saber que,
não importa o resultado,

você vai ter adquirido
mais conhecimento e visão.

Isto é confiança!