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자신감을 북돋우는 3가지 방법 l TED-Ed

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    여러분이 큰 도전과 마주했을 때
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    특히 곳곳에 실패 가능성이
    도사리고 있는 도전을 만났을 때
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    아마도 이런 조언을
    들어본 적이 있을 꺼에요.
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    "자신감을 가지세요."
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    대부분 이 말을 들을 때
    여러분은 이렇게 생각할 꺼에요.
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    "그게 말처럼 쉬우면 좋을 텐데."
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    그렇다면 자신감이란 무엇일까요?
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    여러분이 소중하고, 가치있으며,
    할 수 있다는 확신을 갖으세요.
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    자존감을 가지라는 말이지요.
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    또 여러분의 능력에 확신을 가지고
    긍정적인 자세를 취한 후
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    도전을 정면으로 마주하고
    용감하게 행동해보세요.
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    그것이 바로 자신감입니다.
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    그것은 생각들을 행동으로 바꾸죠.
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    그렇다면 자신감이란
    어디서부터 오는걸까요?
  • 0:49 - 0:53
    자신감에 영향을 미치는
    몇 가지 요소들이 있습니다.
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    첫째는, 유전자와 같이
    당신이 가지고 태어난 것 입니다.
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    그것은 뇌속 신경화학물질들의
    균형 같은 것에 영향을 미칩니다.
  • 1:00 - 1:03
    둘째는, 당신이 어떻게
    대우받는지 입니다.
  • 1:03 - 1:06
    이것은 당신의 환경속 사회적
    압력을 포함합니다.
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    그리고 셋째로는, 당신이
    통제할 수 있는 것들인데요.
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    당신이 결정하는 선택들,
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    당신이 감수하는 위험요소들,
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    그리고 도전과 좌절에 대해 어떻게
    당신이 생각하고 반응하는지 이죠.
  • 1:17 - 1:20
    이 세 가지 요소들을 완전히
    해결하는 것은 불가능하지만
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    우리가 결정하는 개인적인 선택들이
    자신감 향상에 있어서
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    분명히 큰 역할을 할 수 있습니다.
  • 1:26 - 1:30
    그러니까 몇 가지 실용적인 팁들을
    잊지않고 기억하면
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    우리는 자신감을 기를 수 있는 힘을
    가질 수 있습니다.
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    조언 1 : 빠른 수정
  • 1:38 - 1:41
    단기간에 즉각의 자신감을 북돋워 주는
  • 1:41 - 1:43
    몇 가지 속임수가 있습니다.
  • 1:43 - 1:47
    어려운 과제를 마주했을 때는
    낮은 베이스 노래를 듣는 것만큼
  • 1:47 - 1:50
    간단한 일을 성공할 때를 상상해보세요.
  • 1:50 - 1:54
    그러면 뭔가 힘이나는 기분이 들겁니다.
  • 1:54 - 1:59
    당신은 힘찬 자세를 취하거나
    스스로 격려의 말을 해줄 수도 있어요.
  • 1:59 - 2:04
    조언2: 발달할 당신의 능력을 믿으세요.
  • 2:04 - 2:06
    만약 당신이 장기간의 변화를 원한다면,
  • 2:06 - 2:10
    당신이 자신의 능력과 재능을
    어떻게 바라보는지 생각해보세요.
  • 2:10 - 2:12
    이런 것들이 선천적으로
    정해져있다고 생각하나요?
  • 2:12 - 2:15
    아니면 근육처럼
    발달시킬 수 있다고 생각하나요?
  • 2:15 - 2:18
    이러한 믿음들은 중요합니다.
    왜냐하면 당신이 실패했을 때
  • 2:18 - 2:21
    이 태도가 당신의 행동에
    영향을 끼치기 때문이지요.
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    만약 당신이 재능이 타고나는 것이라는
    생각을 가지고 있다면
  • 2:25 - 2:30
    당신은 "나는 이걸 못해"라고
    생각하고 포기하게 될 겁니다.
  • 2:30 - 2:35
    하지만, 만약 당신이
    성장의 사고방식을 가졌다면
  • 2:35 - 2:38
    당신에게 도전이라는 것은
    배우고 성장 할 수 있는 기회입니다.
  • 2:38 - 2:41
    신경학은 이런 사고방식을 지지합니다.
  • 2:41 - 2:46
    뇌의 연결은 학습과 반복을 통해
    더욱 강해집니다.
  • 2:46 - 2:51
    대체로, 성장 사고방식을
    갖고있는 사람들은 더 성공적이며
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    성적도 더 좋으며
  • 2:53 - 2:57
    어려운일을 마주쳐도
    더 잘 헤쳐 나아갑니다.
  • 2:57 - 3:00
    조언3: 실패를 반복하라.
  • 3:00 - 3:02
    당신은 가끔 실패 할 거에요.
    받아들이세요.
  • 3:02 - 3:05
    모두가 그래요.
  • 3:05 - 3:07
    J.K.Rowling은
    "해리포터"가 뽑히기 전에
  • 3:07 - 3:10
    다른 12명의 출판사에게
    거절당했어요.
  • 3:10 - 3:13
    라이트 형제는
    자신들의 실패도 포함해서
  • 3:13 - 3:15
    역사 속의 실패한 비행 사례를 참고해
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    비로소 비행기 제작에 성공했습니다.
  • 3:18 - 3:22
    연구결과에 따르면 반복적으로
    실패하면서도 계속 시도하는 사람은
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    시련과 역경에 대해
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    건설적으로 대응할 수 있다고 해요.
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    그런 사람은 다양한 전략을 시도하고
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    다른 사람에게 조언을 구하고
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    인내심을 가지는 법을 알죠.
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    그러니 당신이 해결하고자
    하는 과제를 생각하고
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    그것이 쉽지 않으리라는 점을 인식하고,
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    실수할 수도 있다는 것을 받아들이고
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    만약 실수하더라도
    스스로에게 관대해지세요.
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    스스로 격려 연설을 해 주고
    일어나서 전진하는 겁니다.
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    결과와 상관없이 경험과 지식을
    얻을 수 있으리라는 확신에서 나오는
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    그 고양감.
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    그것이 자신감입니다.
Title:
자신감을 북돋우는 3가지 방법 l TED-Ed
Speaker:
Amy Adkins
Description:

전체강의 보기: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

실패할 가능성이 곳곳에 있는 큰 도전에 마주쳤을 때, 당신은 "더 자신감을 가져!"라는 충고를 들어봤을 것입니다. 그러나 자신감은 어디에서 오고 어떻게하면 자신감을 더 얻을 수 있을까요? 여기에 당신의 자신감을 북돋울 수 있는 3가지 방법이 있습니다.

강의: TED-Ed
동영상: 코즈모놋 동영상 스튜디오
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:17

Korean subtitles

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