3 suggerimenti per dare una spinta alla fiducia - TED-Ed

Guarda la lezione completa: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

Quando si affronta una grande sfida dove il potenziale fallimento sembra nascondersi dietro ogni angolo, avrai probabilmente sentito il consiglio, "Abbi più fiducia!" Ma da dove viene la fiducia, e come puoi averne di più? Ecco tre facili suggerimenti per dare una spinta alla fiducia.

Lezione di TED-Ed, animazione di Kozmonot Animation Studio.

Nell'affrontare una grande sfida

dove il potenziale fallimento
sembra nascondersi dietro ogni angolo,

forse ti sarai sentito
dare questo consiglio:

"Abbi più fiducia."

E molto probabilmente,
questo è ciò che hai pensato:

"Se solo fosse così semplice."

Ma cos'è la fiducia?

Convinciti
di essere valido, utile, e capace,

tutto questo
conosciuto anche come autostima,

aggiungici l'ottimismo che deriva
quando sei sicuro delle tue capacità,

e poi stimolato da queste,

agisci coraggiosamente
per affrontare una sfida a testa alta.

Questa è la fiducia.

Essa trasforma i pensieri in azioni.

Quindi da dove
viene precisamente la fiducia?

Ci sono diversi fattori
che hanno effetto sulla fiducia.

Uno: con cosa sei nato,
per esempio i tuoi geni,

che influiranno su cose come l'equilibrio
delle sostanze neurochimiche del cervello.

Due: il modo in cui vieni trattato.

Questo include
le pressioni sociali del tuo ambiente.

E tre: la parte su cui hai il controllo,

le scelte che fai,

i rischi che corri,

e il modo in cui pensi
e reagisci alle sfide e agli ostacoli.

Non è possibile scindere
del tutto questi tre fattori,

ma le scelte personali che facciamo
giocano certamente un ruolo importante

nello sviluppo della fiducia.

Così, tenendo a mente
alcuni suggerimenti pratici,

abbiamo davvero il potere
di coltivare la nostra fiducia.

Suggerimento 1:
una soluzione rapida.

Ci sono alcuni trucchi che possono
darti una spinta immediata di fiducia

a breve termine.

Immagina di avere successo
quando cominci un compito difficile,

qualcosa di semplice come
ascoltare musica con bassi profondi;

può favorire sensazioni di potere.

Puoi persino assumere una posa aitante
o farti un discorso d'incoraggiamento.

Suggerimento due:
credi nella tua capacità di migliorare.

Se stai cercando
un cambiamento a lungo termine,

valuta il modo in cui
vedi le tue capacità e le tue doti.

Pensi che siano innate,

o che si possano
sviluppare, come un muscolo?

Queste convinzioni contano perché
possono influenzare il modo in cui agisci

quando affronti degli ostacoli.

Se hai una mentalità rigida,

cioè pensi che le tue doti
siano qualcosa di stabile,

potresti arrenderti,

posto che tu abbia scoperto
qualcosa in cui non sei molto bravo.

Ma se hai una mentalità evolutiva e
pensi di poter migliorare le tue capacità,

una sfida è
un'opportunità per imparare e crescere.

La neuroscienza
appoggia la mentalità evolutiva.

I collegamenti nel cervello si rafforzano
e si espandono con lo studio e la pratica.

Risulta anche che, in media,

le persone che hanno una mentalità
evolutiva hanno più successo,

infatti ottengono
risultati migliori,

e affrontano meglio le sfide.

Suggerimento tre: prova il fallimento.

Accettalo, fallirai qualche volta.

Tutti falliscono.

J.K.Rowling fu respinta
da dodici case editrici diverse

prima che "Harry Potter"
fosse preso da qualcuno.

I Fratelli Wright si basarono su
tentativi di volo falliti nella storia

includendo alcuni dei loro,

prima di progettare un aereo ben riuscito.

Studi dimostrano che quelli che falliscono
spesso e che tuttavia continuano a provare

sono preparati meglio
a reagire alle sfide e agli ostacoli

in modo costruttivo.

Imparano a provare diverse strategie,

a chiedere consigli agli altri,

e a perseverare.

Quindi, pensa a una sfida
che vuoi affrontare,

Sappi che non sarà facile,

accetta il fatto che
commetterai degli errori,

e sii gentile con te stesso
quando li commetterai.

Fatti un discorso
d'incoraggiamento, resisti, e vai avanti.

Proverai eccitazione
sapendo che qualunque sia il risultato,

avrai guadagnato
maggiore conoscenza e consapevolezza.

Questa è la fiducia.