आत्मविश्वास बढ़ने के लिए ३ सुझाव - TED-Ed

पूरा पाठ देखिये : http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

किसी बड़ी चुनौती का सामना करते समय , जब आपको हर ओर विफलता दिख रही हो आपने शायद यह सलाह पहले सुनी हो - "खुद पर विश्वाश रखो "पर यह आत्मविश्वास कहा से आता है ? और आप यह अधिक से ाद्धिकक इसे कैसे पा सक्ते है

देखिये आत्मविश्वास बढ़ने के लिए ३ आसान सुझाव
पाठ - टेड एड द्वारा एनीमेशन : कोजमोनोट एनीमेशन स्टूडियो

किसी बड़ी चुनौती का सामना करते समय ,

जब आपको हर ओर विफलता दिख रही हो

आपने शायद यह सलाह पहले सुनी हो -

"खुद पर विश्वाश रखो "

और बहुत सम्भावना है की यह सुनकर
आपने यह सोचा होगा -

"काश यह थोड़ा आसान होता "

पर आत्मविश्वास होता क्या है ?

इस धारणा को लीजिये कि आप मूल्यवान,
उपयुक्त और सक्षम है

यह स्वाभिमान के नाम से भी जाना जाता है ,

इसमें यह आशा मिला दीजिये जो

आपको अपने काबिलियत पर भरोसा होने से आती है

इन सभी से सशक्त होकर

हिम्मत से बाधाओं का सामना करना

यही आत्मविश्वास है |

यह विचारो को कर्मो में बदल देता है

तो यह आत्मविश्वास आता कहा से है ?

इस पर कई कारण अपना प्रभाव डालते है

पहला : जन्मजात कारण , जैसे कि आपके जीन्स

जो कि आपके दिमाग में न्यूरोकेमिकल्स
के संतुलन पर प्रभाव डालते है

दूसरा : आपके साथ कैसा व्यवहार किया जाता है

यह आपके आसपास के वातावरण और
सामाजिक स्थितियों पर निर्भर करता है

और तीसरा : अब आती हैं वो चीज़े
जिनके ऊपर आपका बस है

जो निर्णय आप लेते हैं

वे जोखिम जो आप उठाते हैं

और कैसे आप चुनौतियों और नाक़ामयाबियो पर
अपनी प्रतिक्रिया देते है

इन तीनो प्रभावों को पूरी तरह सुलझाना
संभव नहीं है

पर हमारा निजी चुनाव
जरूर एक अहम् भूमिका निभाते हैं

आत्मविश्वास की उन्नति में

हमारे पास अपना
आत्मविश्वास बढ़ाने की शक्ति है

सुझाव १. एक क्विक फिक्स लीजिए

ऐसी कुछ तरकीबे हैं जो आपके आत्मविश्वास को
तुरंत बढाती हैं

अल्पकालीन अवधि मे

जब आप किसी कठिन काम का आरम्भ कर रहे हैं,

तब अपने सफल होने का चित्र बनाइये
(कल्पना कीजिये )

गहरे बेस वाला म्यूजिक सुनने
जितना आसान काम,

यह स्फूर्ति की भावनाओ को बल देते हैं |

आप किसी बलशाली भाव-भंगिमाएं बनाकर या
खुद के साथ स्फूर्ति लेने वाली छोटी बात कर

सुझाव २. अपनी सुधरने की काबिलियत पर
भरोसा करें

अगर आप किसी दीर्घावधि के बदलावों को
लक्षित कर रहे हैं

अपने काबिलियत और क्षमताओं के बारे में
अपनी सोच के बारे में विचार करें

क्या आप सोचते हैं कि
यह जन्म के समय से ही तय है ?

या इनमे सुधार किया जा सकता है ?

जैसा कसरत करने पर मांसपेसियों का है

इन धारणाओं का महत्व है क्योकि
यह आपके कर्मो पर प्रभाव डालते है

जब आपका सामना, असफलताओ से होता है

अगर आप इन पूर्वाग्रहों से ग्रसित है

कि आपकी क्षमताये कही बंद हैं

आप शायद हार मान सकते हैं,

यह मान कर कि आपने कोई अच्छी चीज़ खोजी है

जिसमे आप उतने अच्छे नहीं

पर अगर आपका चिंतन विकाशशील है और

आप सोचते है की आपकी क्षमताये बढ़ सकती है,

तब कोई भी विपत्ति, एक अवसर है

सीखने और बढ़ने का |

तंत्रिका विज्ञान
विकाशशील चिंतन का समर्थन करता है

आपके दिमाग की कड़िया लगातार प्रयास
और सिखने से शक्तिशाली होती है

आमतौर पर यह निकल कर आया है कि

विकाशशील चिंतन वाले लोग अधिक सफल होते है

ज्यादा अच्छी श्रेणियाँ पाते है

और चुनौतियों का बेहतर तरीके से
सामना करते है

सुझाव ३. असफलता का प्रयास कीजिये

आप कई बार असफलताओ को पा सकते है

इसका सामना कीजिये

हर कोई हर बार सफल नहीं होता

दूसरे भी असफलाओ का सामना करते हैं

ज.क. रोलिंग्स को १२ प्रकाशकों ने
अस्वीकार कर दिया था

फिर बाद में किसी ने "हैरी पॉटर " को
स्वीकार किया

राइट ब्रदर्स ने अपने इतिहास में कई असफल
उड़ान भरने के प्रयास किये

उसके बाद जाकर उन्होने एक सफल वायुयान बनाया

शोध दर्शाते है की जो नियमित रूप से

असफल होते है पर फिर भी हार नहीं मानते

वह चुनौतियों का सामना करने के लिए
बेहतर रूप से तैयार रहते है

एक रचनात्मक तरीके से

वो सीखते है की किस तरह से अलग-अलग
रणनीतियाँ बनाकर सफल हो

दुसरो से सुझाव ले और

तो किसी चुनौती जिसका आप सामना करने वाले है

समझिये की आसान नहीं होने वाला ,

स्वीकारिये की आप गलतियां करेंगे

और अपने प्रति नरम रहिये

अपनी सफलता को पाने के लिए खड़े हो जाइये

यह उत्तेजना आप महसूस करेंगे

जब आपको पता होगा की कोई भी परिणाम आये

आपके पास अधिक ज्ञान और अनुभव होगा

यही आत्मविश्वास है |