< Return to Video

3 טיפים לשיפור הביטחון העצמי שלכם - TED-Ed

  • 0:06 - 0:08
    כשאתם עומדים בפני אתגר
  • 0:08 - 0:11
    בו הפוטנציאל לכישלון נראה כאורב בכל פינה,
  • 0:11 - 0:14
    אולי שמעתם את העצה הזו בעבר:
  • 0:14 - 0:16
    "תהיו יותר בטוחים בעצמכם."
  • 0:16 - 0:20
    ויותר הגיוני, שזה מה שאתם חושבים
    כשאתם שומעים את זה:
  • 0:20 - 0:22
    "אם זה רק היה כזה פשוט."
  • 0:22 - 0:24
    אבל מה הוא ביטחון?
  • 0:24 - 0:28
    קחו את האמונה שאתם בעלי ערך,
    שווים, ובעלי יכולת,
  • 0:28 - 0:30
    מה שידוע גם כהערכה עצמית,
  • 0:30 - 0:35
    הוסיפו את האופטימיות שמגיעה
    כשאתם בטוחים ביכולות שלכם,
  • 0:35 - 0:37
    ואז מקבלים כוח מזה,
  • 0:37 - 0:41
    התנהגו באומץ כדי לעמוד בפני האתגר.
  • 0:41 - 0:43
    זהו ביטחון.
  • 0:43 - 0:47
    זה הופך מחשבות לפעולה.
  • 0:47 - 0:49
    אז מאיפה הביטחון בכלל מגיע?
  • 0:49 - 0:53
    יש מספר גורמים שמשפיעים על הביטחון העצמי.
  • 0:53 - 0:55
    ראשית: מה שאתם נולדים איתו,
    כמו הגנים שלכם,
  • 0:55 - 1:00
    שמשפיעים על דברים כמו האיזון
    של הניורוכימיקלים במוח שלכם.
  • 1:00 - 1:03
    שנית: איך מתייחסים אליכם.
  • 1:03 - 1:06
    זה כולל את הלחץ החברתי של הסביבה שלכם.
  • 1:06 - 1:10
    ושלישית: החלק שיש לכם שליטה עליו,
  • 1:10 - 1:11
    הבחירות שאתם עושים,
  • 1:11 - 1:13
    הסיכונים שאתם לוקחים,
  • 1:13 - 1:17
    ואיך אתם חושבים ומגיבים לשינויים ומכשולים.
  • 1:17 - 1:20
    זה בלתי אפשרי להפריד לגמרי
    את כל הגורמים האלה,
  • 1:20 - 1:24
    אבל לבחירות האישיות שאנחנו עושים
    בהחלט יש תפקיד עיקרי
  • 1:24 - 1:26
    בפיתוח ביטחון עצמי.
  • 1:26 - 1:30
    אז, על ידי חשיבה על מספר טיפים פרקטיים,
  • 1:30 - 1:35
    יש לנו למעשה את הכוח
    כדי לטפח את הביטחון העצמי שלנו.
  • 1:35 - 1:38
    טיפ ראשון: תיקון מהיר.
  • 1:38 - 1:41
    יש כמה טריקים שיכולים לתת לכם
    שיפור ביטחון אישי מיידי
  • 1:41 - 1:43
    בטווח הקצר.
  • 1:43 - 1:47
    דמיינו את ההצלחה שלכם
    כשאתם מתחילים משימה קשה,
  • 1:47 - 1:50
    לפעמים פשוט כמו להקשיב
    למוזיקה עם באס עמוק;
  • 1:50 - 1:54
    זה יכול לקדם תחושה של כוח.
  • 1:54 - 1:59
    אתם יכולים אפילו לעמוד בתנוחה חזקה
    או לתת לעצמכם שיחת עידוד.
  • 1:59 - 2:04
    טיפ שני: האמינו ביכולת שלכם להשתפר.
  • 2:04 - 2:06
    אם אתם רוצים שינוי לטווח ארוך,
  • 2:06 - 2:10
    שיקלו את הדרך בה אתם חושבים
    על היכולות והכשרונות שלכם.
  • 2:10 - 2:12
    האם אתם חושבים שהם קבועים בלידה,
  • 2:12 - 2:15
    או שהם יכולים להתפתח כמו שריר?
  • 2:15 - 2:18
    האמונות האלו משנות מפני שהן יכולות
    להשפיע על איך שאתם פועלים
  • 2:18 - 2:21
    כשאתם עומדים בפני מכשול.
  • 2:21 - 2:22
    אם יש לכם דרך חשיבה מקובעת,
  • 2:22 - 2:25
    מה שאומר שאתם חושבים
    שהכישרונות שלכם נעולים במקום,
  • 2:25 - 2:27
    אתם אולי תוותרו,
  • 2:27 - 2:30
    בהנחה שאתם גיליתם משהו
    שאתם לא ממש טובים בו.
  • 2:30 - 2:35
    אבל אם יש לכם צורת חשיבה של גדילה
    וחושבים שהיכולות שלכם יכולות להשתפר,
  • 2:35 - 2:38
    אתגר הוא הזדמנות ללמוד ולגדול.
  • 2:38 - 2:41
    מדעני מוח תומכים בצורת חשיבה של התפתחות.
  • 2:41 - 2:46
    החיבורים במוח שלכם מתחזקים
    וגדלים עם לימוד ואימון.
  • 2:46 - 2:48
    מסתבר גם, בממוצע,
  • 2:48 - 2:51
    שאנשים שיש להם צורת חשיבה מתפתחת
    הם יותר מצליחים,
  • 2:51 - 2:53
    מקבלים ציונים טובים יותר,
  • 2:53 - 2:57
    ומצליחים יותר מול אתגרים.
  • 2:57 - 3:00
    טיפ שלישי: התאמנו בלהכשל.
  • 3:00 - 3:02
    תבינו, אתם תיכשלו לפעמים.
  • 3:02 - 3:05
    זה קורה לכולם.
  • 3:05 - 3:07
    ג', קי' רולינג נדחתה על ידי
    12 הוצאות לאור
  • 3:07 - 3:10
    לפני שאחד לקח את "הארי פוטר."
  • 3:10 - 3:13
    האחים רייט בנו על ההסטוריה
    של נסיונות כושלים בתעופה,
  • 3:13 - 3:15
    כולל כמה משלהם,
  • 3:15 - 3:18
    לפני שתכננו מטוס מוצלח.
  • 3:18 - 3:22
    מחקרים מראים שאלה שנכשלים
    באופן שוטף וממשכים לנסות בכל זאת
  • 3:22 - 3:25
    טובים יותר בתגובה לאתגרים ונסיגות
  • 3:25 - 3:28
    בדרך בונה.
  • 3:28 - 3:31
    הם לומדים איך לנסות אסטרטגיות שונות,
  • 3:31 - 3:32
    מבקשים מאחרים עצות,
  • 3:32 - 3:34
    ומתמידים.
  • 3:34 - 3:37
    אז, חשבו על האתגר שאתם רוצים להתמודד איתו,
  • 3:37 - 3:40
    והבינו שזה לא הולך להיות קל,
  • 3:40 - 3:42
    קבלו את זה שתעשו טעויות,
  • 3:42 - 3:44
    והיו נחמדים לעצמכם כשזה יקרה.
  • 3:44 - 3:50
    תנו לעצמכם שיחת עידוד, תעמדו ולכו על זה.
  • 3:50 - 3:53
    ההתרגשות שתרגישו מהידיעה שלא משנה התוצאה,
  • 3:53 - 3:56
    אתם תרוויחו יותר ידע והבנה.
  • 3:56 - 3:58
    זה ביטחון עצמי.
Title:
3 טיפים לשיפור הביטחון העצמי שלכם - TED-Ed
Speaker:
Amy Adkins
Description:

צפו בשיעור המלא: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

כשאתם עומדים בפני אתגר גדול בו הפוטנציאל לכישלון נראה כמרחף בכל פינה, אתם כנראה שמעתם את העצה, "תהיו יותר בטוחים בעצמכם!" אבל מאיפה הביטחון מגיע, ואיך אתם יכולים לקבל עוד ממנו? הנה שלוש עצות קלות לשפר את הבטחון שלכם.

שיעור מאת TED-Ed, אנימציה של קוזמונאוט סטודיו אנימציה.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:17

Hebrew subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.