< Return to Video

3 nippi enesekindluse tõstmiseks

  • 0:06 - 0:09
    Kui mõne tähtsa asja puhul on hirm,
  • 0:09 - 0:11
    et midagi läheb kindlasti viltu,
  • 0:12 - 0:14
    oled ehk kuulnud sellist soovitust:
  • 0:14 - 0:16
    “Pead olema enesekindlam.”
  • 0:16 - 0:19
    Seda kuuldes mõtled tavaliselt:
  • 0:19 - 0:22
    “Kui see oleks vaid nii lihtne.”
  • 0:22 - 0:24
    Aga milles enesekindlus seisneb?
  • 0:24 - 0:25
    See tähendab teadmist,
  • 0:25 - 0:28
    et oled väärtuslik, hinnatud ja võimekas,
  • 0:28 - 0:30
    teisisõnu, sa väärtustad iseennast,
  • 0:30 - 0:35
    millele lisandub optimism,
    kuna usud oma võimetesse
  • 0:35 - 0:37
    ja mis muutub veelgi kindlamaks,
  • 0:37 - 0:41
    kui on pealehakkamist igasuguste
    olukordadega toimetulekuks.
  • 0:41 - 0:43
    See ongi enesekindlus.
  • 0:43 - 0:45
    Tänu enesekindlusele saavad mõtted teoks.
  • 0:47 - 0:49
    Aga kust enesekindlus siis tuleb?
  • 0:49 - 0:52
    Enesekindlust mõjutavad erinevad faktorid.
  • 0:52 - 0:54
    Esiteks kaasasündinud tegurid,
  • 0:54 - 1:00
    näiteks geenid, mis mõjutavad
    aju neurokeemilist tasakaalu.
  • 1:00 - 1:03
    Teiseks need faktorid, mis
    tulenevad kasvatusest.
  • 1:03 - 1:06
    Sealhulgas ka ümbritseva
    keskkonna sotsiaalne surve.
  • 1:06 - 1:09
    Kolmandaks asjad, mida ise saab mõjutada,
  • 1:09 - 1:11
    näiteks nagu valikud, mida teeme,
  • 1:11 - 1:13
    riskid, mida võtame,
  • 1:13 - 1:17
    ja see, kuidas reageerime
    raskustele ja tagasilöökidele.
  • 1:17 - 1:20
    Tegelikult ei ole võimalik
    neid kolme üksteistest lahutada,
  • 1:20 - 1:22
    kuid valikutel, mida oma elus teeme,
  • 1:22 - 1:26
    on kindlasti suur roll
    enesekindluse arendamisel.
  • 1:26 - 1:30
    Siinkohal oleks hea teada
    paari praktilist nippi,
  • 1:30 - 1:34
    kuidas ise oma enesekindlust tõsta.
  • 1:35 - 1:38
    Esimene nipp: kiire lahendus.
  • 1:38 - 1:41
    On paar asja, millega saab
    kiirelt oma enesekindlust tõsta,
  • 1:41 - 1:43
    vähemalt mõneks ajaks.
  • 1:43 - 1:47
    Kui asud mõne asja kallale,
    mis tundub keeruline,
  • 1:47 - 1:50
    siis kujuta lihtsalt ette,
    et kuulad muusikat kõva bassiga.
  • 1:50 - 1:54
    See aitab end tunda tugevamana.
  • 1:54 - 1:59
    Võid võtta jõulise poosi ja
    sisendada endale, et saad hakkama.
  • 1:59 - 2:03
    Teine nipp: usu, et suudad
    saada paremaks.
  • 2:04 - 2:06
    Kui tahad saavutada püsivat muutust,
  • 2:06 - 2:10
    siis tasub mõelda, mida me ise
    arvame oma oskustest ja võimetest.
  • 2:10 - 2:12
    Kas usud, et kõik on juba
    sündides kaasa antud
  • 2:12 - 2:15
    või et oskusi võib arendada
    nagu treenitakse lihaseid?
  • 2:15 - 2:18
    Mõtlemine mõjutab oluliselt
    meie käitumist olukordades,
  • 2:18 - 2:21
    kui seisame silmitsi raskustega.
  • 2:21 - 2:22
    Kui näha asju ainult ühtmoodi
  • 2:22 - 2:25
    ja arvata, et meie anded
    on rangelt piiratud,
  • 2:25 - 2:27
    on kerge alla anda,
  • 2:27 - 2:30
    mõeldes, et pole lihtsalt annet.
  • 2:30 - 2:35
    Kui aga usud, et igaüks on
    võimeline muutuma ja arenema,
  • 2:35 - 2:38
    siis näed keerulises olukorras
    eelkõige võimalust õppida ja areneda.
  • 2:38 - 2:41
    Neuroteadused kinnitavad, et
    kõik on arenemisvõimelised.
  • 2:41 - 2:46
    Seosed ajus muutuvad tänu õppimisele
    ja harjutamisele tugevamaks ja tihedamaks.
  • 2:46 - 2:50
    On selgunud, et need,
    kes usuvad arengusse,
  • 2:50 - 2:53
    on keskmiselt edukamad,
    saavad paremaid hindeid
  • 2:53 - 2:56
    ja suudavad raskete olukordadega
    paremini hakkama saada.
  • 2:57 - 2:59
    Kolmas nipp: harjuta ebaõnnestumist.
  • 3:00 - 3:02
    Selge see, et alati kõik ei õnnestu.
  • 3:03 - 3:04
    Kõigil läheb vahel viltu.
  • 3:05 - 3:07
    J.K. Rowlingu raamatu
    lükkas tagasi 12 kirjastust
  • 3:07 - 3:10
    enne kui üks soostus
    "Harry Potteri" välja andma.
  • 3:10 - 3:13
    Wrighti vendade lennule eelnes
    ajaloos pikk ebaõnnestumiste rida,
  • 3:13 - 3:15
    ka neil endal oli õnnetusi,
  • 3:15 - 3:18
    enne kui suudeti valmis
    saada toimiv õhusõiduk.
  • 3:18 - 3:19
    Uurimused näitavad, et need,
  • 3:19 - 3:23
    kes hoolimata ebaõnnestumistest
    ikka ja jälle uuesti proovivad,
  • 3:23 - 3:25
    suudavad raskuste ja ebaõnnestumistega
  • 3:25 - 3:27
    edukamalt toime tulla.
  • 3:28 - 3:30
    Nad õpivad proovima
    erinevaid lähenemisviise,
  • 3:30 - 3:32
    küsima teistelt nõu
  • 3:32 - 3:34
    ja mitte alla andma.
  • 3:34 - 3:37
    Nii et mõtle sellele,
    mida tahad saavutada,
  • 3:37 - 3:40
    tunnista, et selleni pole kerge jõuda,
  • 3:40 - 3:42
    lepi sellega, et tuleb ette eksimusi
  • 3:42 - 3:44
    ja andesta endale, kui vea teed.
  • 3:44 - 3:49
    Ütle endale, et saad hakkama,
    tõuse püsti ja tee asi ära.
  • 3:50 - 3:53
    On hea tunne, kui tead, et ükskõik,
    kuidas siis ka ei läheks,
  • 3:53 - 3:56
    oled kindlasti kogemuse ja
    uute teadmiste võrra rikkam.
  • 3:56 - 3:59
    See ongi enesekindlus.
Title:
3 nippi enesekindluse tõstmiseks
Speaker:
Amy Adkins
Description:

Kui elus tuleb ette keerulisi olukordi, kus pole kindel, et suudetakse hakkama saada ja on suur hirm, et kõik läheb valesti, siis on ehk tulnud ette, et keegi soovitab teil end lihtsalt kokku võtta, olla enesekindlam ja asi ära teha. Kust aga enesekindlus tuleb ja kas seda oleks võimalik ka ise kasvatada? Siit leiad kolm praktilist ja tõhusat nippi oma enesekindluse tõstmiseks.

Täies mahus on võimalik seda õppevideot vaadata http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:17

Estonian subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.