3 συμβουλές για να αυξήσετε την αυοπεποίθησή σας - TED-Ed

Δείτε όλο το μάθημα εδώ: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

Όταν είστε αντιμέτωποι με μια μεγάλη πρόκληση όπου η πιθανότητα της αποτυχίας φαίνεται να παραμονεύει σε κάθε γωνιά, πιθανώς έχετε ακούσει την συμβουλή «Αυτοπεποίθηση!» Αλλά από που έρχεται η αυτοπεποίθηση, και πώς μπορούμε να έχουμε περισσότερη; Να τρεις απλές συμβουλές για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Μάθημα από το TED-Ed, κινούμενο σχέδιο από το Kozmonot Animation Studio.

Όταν αντιμετωπίζετε μια μεγάλη πρόκληση

και παραμονεύει παντού
η πιθανότητα αποτυχίας,

ίσως να έχετε ξανακούσει τη συμβουλή:

«Να έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση».

Και, πιθανότατα, όταν το ακούτε,
σκέφτεστε πάντα:

«Μακάρι να ήταν τόσο απλό».

Αλλά τι είναι η αυτοπεποίθηση;

Πάρτε την πίστη ότι αξίζετε,
ότι έχετε ικανότητες,

γνωστή και ως αυτοεκτίμηση,

σε συνδυασμό με την αισιοδοξία που
πηγάζει από την πίστη στις ικανότητες σας,

και έπειτα, παίρνοντας δύναμη από αυτά,

δράτε με τόλμη για να αντιμετωπίσετε
ευθέως μια πρόκληση.

Αυτό είναι η αυτοπεποίθηση.

Μετατρέπει τις σκέψεις σε πράξεις.

Επομένως, από πού προέρχεται
η αυτοπεποίθηση;

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες
που επηρεάζουν την αυτοπεποίθηση.

Πρώτον, στοιχεία που έχετε εκ γενετής,
όπως τα γονίδια σας,

που επηρεάζουν πράγματα, όπως την
ισορροπία των νευροχημικών του εγκεφάλου.

Δεύτερον: το πώς σας αντιμετωπίζουν.

Αυτό περιλαμβάνει και τις κοινωνικές
πιέσεις του περιβάλλοντός σας.

Και τρίτον, το κομμάτι
που ελέγχετε εσείς οι ίδιοι,

οι επιλογές που κάνετε,

τα ρίσκα που παίρνετε,

και το πώς σκέφτεστε και ανταποκρίνεστε
στις προκλήσεις και τα εμπόδια.

Δεν είναι πιθανό να δούμε εντελώς
ξεχωριστά αυτούς τους τρεις παράγοντες,

αλλά οι προσωπικές επιλογές παίζουν
σίγουρα έναν πολύ βασικό ρόλο

στην ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης.

Άρα, αν θυμάστε κάποιες
πρακτικές συμβουλές,

μπορείτε να καλλιεργήσετε
την αυτοπεποίθησή σας.

Συμβουλή πρώτη: μια γρήγορη λύση.

Ορίστε, μερικά κόλπα που μπορούν
να σας τονώσουν την αυτοπεποίθηση

βραχυπρόθεσμα.

Οραματιστείτε την επιτυχία σας,
όταν αναλαμβάνετε μια δύσκολη εργασία,

κάτι τόσο απλό, όπως το να ακούσετε
μουσική με πολλά μπάσα:

μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση δύναμης.

Θα μπορούσατε να πάρετε μια ισχυρή στάση
ή να εμψυχώσετε τον εαυτό σας.

Συμβουλή δεύτερη: πιστέψτε
ότι μπορείτε να βελτιωθείτε.

Αν επιθυμείτε μια μακρόχρονη αλλαγή,

αναλογιστείτε τι πιστεύετε
για τις ικανότητες και τα ταλέντα σας.

Πιστεύετε ότι τα έχετε ήδη
από τη γέννησή σας,

ή μπορούν να αναπτυχθούν, όπως ένας μυς;

Οι πεποιθήσεις έχουν σημασία
γιατί επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας,

όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες.

Αν πιστεύετε ότι είναι προκαθορισμένα,

δηλαδή νομίζετε ότι βρίσκονται
κλειδωμένα μέσα σας,

ίσως να τα παρατήσετε,

θεωρώντας πως βρήκατε κάτι
στο οποίο δεν είστε καλοί.

Αλλά αν πιστεύετε ότι οι ικανότητες σας
μπορούν να βελτιωθούν,

κάθε πρόκληση είναι μια ευκαιρία
για να μάθετε και να εξελιχθείτε.

Η νευροεπιστήμη υποστηρίζει
τη δεύτερη άποψη.

Οι συνδέσεις του εγκεφάλου σας δυναμώνουν
και μεγαλώνουν με μελέτη και εξάσκηση.

Επίσης, κατά μέσο όρο,

οι άνθρωποι που υποστηρίζουν
τη δεύτερη είναι πιο πετυχημένοι,

έχουν υψηλότερους βαθμούς,

και τα καταφέρνουν καλύτερα
με τις προκλήσεις.

Συμβουλή τρίτη: εξασκηθείτε στην αποτυχία.

Αποδεχτείτε το,
κάποιες φορές θα αποτύχετε.

Σε όλους μας συμβαίνει.

Η Τζ.Κ. Ρόουλινγκ απερρίφθη
από 12 διαφορετικούς εκδότες,

πριν πάρει κάποιος το «Χάρυ Πότερ»

Οι αδερφοί Ράιτ πέταξαν μετά
από πολλές αποτυχημένες προσπάθειες.

Ακόμα και οι ίδιοι απέτυχαν,

προτού καταφέρουν να σχεδιάσουν
ένα αεροπλάνο επιτυχώς.

Μελέτες δείχνουν πως όσοι αποτυγχάνουν
συχνά αλλά συνεχίζουν όμως να προσπαθούν

είναι ανταποκρίνονται καλύτερα
στις προκλήσεις και τα εμπόδια

με έναν εποικοδομητικό τρόπο.

Μαθαίνουν να δοκιμάζουν
διάφορες στρατηγικές,

να ζητούν συμβουλές,

και να επιμένουν.

Οπότε, σκεφτείτε μια πρόκληση
που θέλετε να αναλάβετε,

συνειδητοποιείστε ότι δεν θα είναι εύκολο,

αποδεχτείτε ότι θα κάνετε λάθη,

και μην τα βάζετε με τον εαυτό σας,
όταν τα κάνετε.

Εμψυχώστε τον εαυτό σας, και ξεκινήστε.

Ο ενθουσιασμός που θα νιώσετε,
γνωρίζοντας ότι ανεξαρτήρως αποτέλεσματος

θα κερδίσετε περισσότερες γνώσεις.

Αυτό είναι η αυτοπεποίθηση.