Kako da prestanete da sabotirate sami sebe | Mel Robins (Mel Robbins) | TEDxSF |

Mel Robins je udata žena koja radi, koja ima troje dece, koja je visoko obrazovani advokat za kriminalne prekršaje, i najbolji stručnjak u Americi za karijeru i međuljudske odnose. Široko poštovana zbog svojih saveta i podrške koja im je potrebna, Robins se probija kroz mentalni nered koji stoji između ljudi i onoga što žele. Njen pristup je inteligentan, efektivan i zabavan. Pet dana nedeljno, Mel organizuje svoju sindikatnu radio emisiju "Mel Robins šou", u kojoj diskutuje o gorućim temama i daje savete pozivaocima duž Amerike. Učestvuje i u novoj emisiji "Rodbina".

Noću uglavnom, onda kad deca odu u krevet, naići ćete na Mel kod kuće sa časom burbona sa ledom i australijskim šepardom kod nogu, dok piše o životu, ljubavi i svemu ostalom na svom blogu za koji je dobila i nagradu. www.melrobbins.com

This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at https://www.ted.com/tedx

Dobrodošli! Zdravo San Francisko!

TEDx - o moj bože, oslepljujuće svetlo!

Ćao svima! Kako ste?

(Ovacije) Dobro?! O moj bože!
Dakle...

Zovem se Mel Robins,
i u proteklih 17 godina,

uradila sam sve da pomognem ljudima
da dobiju sve ono što žele.

U granicama razuma! Moj muž je ovde.

Dakle, uradila sam to u sudnici,
u sali za sastanke, u spavaćoj sobi,

u dnevnoj sobi ljudi, bilo kojoj
sobi u kojoj želite da budete,

Ako sam ja tamo, pomoći ću vam
da dobijete šta god želeli po svaku cenu.

U poslednje tri godine - organizujem
sindikatnu radio emisiju.

Pet dana u nedelji,
uživo pričam u 40 gradova

i pričam sa muškarcima i ženama
duž Amerike koji se osećaju zaglavljeno.

Da li znate da se trećina amerikanaca
oseća nezadovoljno u životu ovog trenutka?

To je 100 miliona ljudi!

To je ludo!

I suočila sam se sa tim
u novoj emisiji koju radim,

koja je isto luda, i zove se "Rodbina".

Uselim se kod porodica duž Amerike -
(Smeh)

Pogodili ste! -

koje su u svađi sa svojom rodbinom.

Premestimo ih u istu kuću,
verbalno ih sve napadnem,

otvorimo pandorinu kutiju,

i nateram ljude da prestanu
da se svađaju oko krofni

i ko organizuje Dan zahvalnosti,

i pričamo o realnim stvarima.

I to je ono o čemu bih
želela da pričam sa vama.

Tu sam za vas.

Reći ću vam sve što ja znam,
za manje od 18 minuta,

o tome kako da dobijete ono što želite.

Želim da zastanete samo na milisekundu

i mislite o tome šta želite.

Vi!

Želim da budete sebični.

Ko šiša Sajmona i partnerstvo.
Ovo je sad u vezi sa mnom!

(Smeh) (Aplauz) Izvini Sajmone.

Šta želite? Ovako stoje stvari.

Ne želim da zvučim dobro drugim ljudima.

Dobro zdravlje vas
neće naterati da potrčite.

Gubljenje muških sisa
da biste se spanđali sa nekim,

to je već motivacija. (Smeh)

Prema tome, želim da znam: "Šta želite?"

Da li želite da smršate?
Da li želite da utrostručite vaš prihod?

Želite započeti neprofitnu organizaciju?
Želite li da nađete ljubav?

Šta je to? Nađite to, upravo ovde.

Ako znate šta želite, ne analizirajte
u sitna crevca, samo odaberite nešto.

To je deo problema. Nećete da izaberete.

Pričaćemo o tome kako
da dobijete ono što želite.

A iskreno, dobiti ono što hoćete
je jednostavo.

Ali primetite da nisam rekla da je lako.

Veoma je jednostavno.

U stvari, ako porazmislite o tome,

mi živimo u najimpresivnijem
trenutku u istoriji.

Ta stvar koju ste zamislili,
koja god ona bila,

želite da zdravom ishranom
izlečite dijabetes,

želite da pronađete način
da se pobrinete za starije

i pokrenete novi centar
za zdravstvenu negu,

želite da se preselite u Afriku
i izgradite školu... Znate šta?

Možete da uđete u knjižaru -
ovog trenutka! -

i kupite barem 10 knjiga
pouzdanih stručnjaka

o tome kako da to uradite.

Možete to da izguglate.

I verovatno biste mogli da nađete,
pa ne znam - hiljadu blogova

na kojima je objavljen
korak po korak promene

koju neko drugi već pravi.

Možete da nađete bilo koga na internetu
i da ih sajber-proganjate!

(Smeh)

Možete ići njihovim koracima -
samo koristite nauku o sakupljanju.

Pratite šta su svi drugi uradili,
jer neko već to radi!

Pa, zašto nemate to što želite,

kada imate sve informacije
koje su vam neophodne,

kada imate sve kontakte
koji su vam potrebni,

ima besplatnih alatki na internetu
koje vam omogućuju da pokrenete posao

ili se učlanite u grupu,
ili uradite šta god vam volja?

Sve se svodi na jednu reč:

D+@®©.

Neverovatno,
znate na šta mislim?

Ta ružna reč. Svuda je!

Svakodnevno je čujete!

Ja iskreno ne razumem
u čemu je stvar sa ovom rečju.

Mislim, ne zvučite pametno
kad je izgovorite.

I stvarno ne odražava to kako se osećate.

To je jeftin pokušaj koji možete povući.

A naravno pričam o reči "dobro".

"Kako ste?" "Pa, dobro sam."

O stvarno? Dobro ste?

Vucarate unaokolo tih
dodatnih 40 kila, i dobro ste?

Osećate se kao da cimerišete
sa suprugom, a dobro ste?

Niste imali seks četiri meseca,
i dobro ste?

Zaista?!

Ja ne mislim tako.

Ali vidite, u ovome je stvar kad kažete
da ste dobro, zapravo je genijalno.

Jer ako ste dobro,
ne morate da uradite ništa.

A kad porazmislite o reči "dobro",
jednostavno me razljuti.

Na koferenciji smo gde
pričamo o življenju.

A vi opisujete iskustvo življenja
kao "dobro"?!

Kakva bezvezna i nemoćna reč!

Ako ste loše, recite da vam je loše!

Ako ste divno, recite da ste divno!

Recite istinu!

I ovo ne važi samo za društveni konstrukt:

"Ne želim da vas smaram
činjenicom da mrzim svoj život",

ili: "Hej, ja sam divno!
Ali onda bi se ti osećao užasno."

Veći problem -

Veći problem sa rečju "dobro"
je taj što vi to govorite sebi.

Stvar koju želite, garantujem vam,

da ste ubedili sebe da
vam je dobro bez te stvari.

Zato se ne trudite.

To su oblasti u vašem životu
gde ste odustali.

Gde ste rekli:

"Ma, dobro sam. Moja majka
se nikad neće promeniti,

zato ne mogu da pričam o tome."

"Dobro sam. Moramo sačekati da deca
završe školu, pre nego što se razvedemo,

tako da ćemo prosto spavati
u odvojenim sobama."

"Dobro sam. Izgubila sam posao,
jedva da mogu da platim račune,

ali šta god - teško je naći posao."

Jedan od razloga što
me ova reč toliko iritira je,

naučnici su izračunali -

O da, silazim!
(Smeh)

Naučnici su izračunali

verovatnoću

vašeg

rođenja.

Tako je. Oni su analizirali brojeve.
Vidim vas tamo gore.

Oni su obradili brojeve vašeg -

Da, vi momci što stojite,
bolje da sednete.

Oni su izračunali
verovatnoću vašeg rođenja.

A uzeli su u obzir sve ratove,

prirodne nepogode, dinosauruse,

i sve ostalo.

A da li shvatate da verovatnoća,
verovatnoća da vi,

da, vi tamo, odložite kompjuter,

ustanite za mene, Dag!
(Smeh)

Dakle verovatnoća da se Dag,
okreni se, reci "ćao" svima -

verovatnoća Dagovog rođenja

u trenutku vremena kad se rodio,

od roditelja koji su vas napravili,
sa DNK strukturom koju imate,

jedan u četristo biliona!

Nije li to zadivljujuće?
Dag: "Baš sam srećnik!"

Mel: "Da! Niste dobro,
vi ste fantastično!"

Imate ideje koje mogu da vam promene život
s razlogom, a ne da bi vas mučile.

Hvala Vam. Hvala Vam, Dag.
(Smeh)

Kristin je bila u pravu kad je rekla
da svi vi možete biti na podijumu.

Jer svi vi - svi smo mi u ovoj kategoriji.

Jedan u četiri stotine biliona.

Tokom celog dana imate ideje
koje vam mogu promeniti život,

koje bi mogle da promene svet,
da promene to kako se osećate,

a šta vi radite sa njima?
Ništa!

(Groktaj) Nadajmo se da vam neću
pokazati zadnjicu. (Smeh)

Niste platili za to.
(Smeh)

Želim da samo mislite na trenutak,
jer svi mi imamo -

volim da koristim analogiju
"unutrašnje dugme za odlaganje" -

imate te divne ideje
koje vam se pojave u glavi.

Gledali ste ljude ceo dan

i garantujem vam,
kao loptice za ping pong - bam-bam-bam

a svaki put kad imate ideju,
šta vi uradite? - Odlažete!

Koja je prva odluka
koju ste doneli ovog jutra?

Kladim se da je bila ta
da odete nazad u krevet.

"Da, prva odluka danas,
Ja sam jedan u četiri stotine biliona,

idem da se vratim na spavanje."

I razumem vas! Vaš krevet je udoban!
Prijatan je, topao je!

Ako imate sreće, imate nekoga
pored sebe koga volite,

ili u mom slučaju, imam muža,
moje dvoje dece i možda kuče.

A razlog što pominjem ovu prvu odluku
koju ste doneli danas,

i unutrašnje dugme za odlaganje,

je zato što u bilo kojoj oblasti
vašeg života koju želite da promenite,

bilo kojoj - ima jedna činjenica
koju treba da znate.

Ova:

Nikada nećete biti raspoloženi za to.

Nikada.

Niko vam neće pomoći,
motivacija ne dolazi,

nikada nećete biti raspoloženi za to.

Naučnici to zovu aktivaciona energija.

Tako zovu silu koja je potrebna

da vas natera da promenite
ono što radite mehanički,

da radite nešto novo.

Tako da probajte ovaj test sutra.

Mislite da ste baš fensi,
Znam, prisusvujete TEDx-u.

(Smeh)
Probajte ovo.

Sutra ujutru, podesite alarm
za pola sata ranije.

A kada se upali, uhvatite tu posteljinu,

bacite je, pa ustanite i počnite dan.

Bez dremke, bez odlaganja,

bez: "Čekaću ovde 30 sekundi
pošto Mel ne stoji ovde" -

Uradite to.

A razlog što želim da to uradite
je taj što ćete se suočiti

sa fizičkom, mislim fizičkom silom

koja je potrebna da vam promeni ponašanje.

Mislite li da onaj ko mora da smrša

ikada želi da ide na dijetu?

Naravno da ne!

Mislite da se ikad osećaju kao da
im se jede kuvana piletina i grašak

umesto kroasana?

Nisam baš sigurna!

Aktivaciona energija

potrebna da vas pomeri od kompjutera,
a kroz ulazna vrata,

da odete u šetnju,
u koju ste rekli da ćete otići,

je ista količina sile koja vas tera

da se izgurate iz toplog kreveta
u hladnu prostoriju.

Ono što je interesantno
u vezi sa tim da ste odrasli,

je to da kad napunite 18 godina,

niko vam ne kaže da je sad
vaš posao da se starate o sebi.

A kad kažem "starate o sebi",

mislim da je vaš posao da se naterate da
uradite stvari koje ne želilte da radite,

tako da možete da budete
sve što ste hteli da budete.

I prokleto ste zauzeti čekajući
da budete raspoloženi za to.

I nikada nećete biti!

Moj sin nikad neće da skine sa nitenda.
To je moj posao!

Skini se sa prokletog nitenda!

Kendal, pospremi barbike!

Ako ćeš da imaš nudističku žurku
u mom kupatilu, barem ga pospremi!

(Smeh)

Zaboga, žvaćite sa zatvorenim ustima!
Nismo štala, za ime boga!

'Ajde, uskoro će večera, izađi iz špajza.

Kao roditelji, a bili ste dete,

roditelji vas teraju da radite stvari
koje vam se ne rade.

Jer nećete. Nikada.

Ne sada, ne posle, nikada!

Čak i kad postanete dobri u nečemu,

pronaći ćete nešto drugo
što nećete da radite.

A onda ćete dostići neki nivo, smoriti se:
"Mrzim ovaj posao. Bla bla dosadno."

A da li ćete potražiti novi?
Ne! Vi ćete samo da se žalite o tom.

Veoma je jednostavno
da dobijete ono što želite.

Ali nije lako.

Morate da se naterate.

I mislim na silu.

A razlog što koristim reč "sila" -

kad je Roz bila ovde
i pričala o praćenju emocija,

imala je sliku dve strane mozga -

ja gledam na mozak na isti način.

Samo što ja opisujem jednu stranu
mozga kao autopilot,

a drugu stranu kao
kočnicu za slučaj opasnosti.

To su dve brzine koje imate:
autopilot, ručicu za slučaj opasnosti.

i pogodite koju mozak
više voli: autopilot.

Desilo vam se da ste vozili na posao
i da ste stigli tamo

i da ste pomislili: "O bože,
ne sećam se vožnje dovde."

(Smeh)

Niste bili pijani!
To je bio vaš mozak na autopilotu.

Funkcionisao je na ovom nivou.

A problem sa umom je taj što svaki put

kad uradite bilo šta što je drugačije
od vaše normalne rutine,

pogodite šta mozak uradi - koči!

I ima tu reakciju za sve. Sve!

Ušetate u kuhinju i vidite

svi su ostavili svoje sudove
od doručka za vas.

I pomislite po hiljaditi put: "Ubiću ih.

U stvari ostviću sudove ovde
i nateraću njih da ih operu."

Ali to nije vaša normalna rutina, zar ne?

Pa vaš um podiže ručicu
za slučaj opasnosti.

I onda odmah pređe u autopilota.

"Ubaciću ih ja, i biti besna,
i onda neću imati seks.

To ću da uradim"

Prema tome, kad kažem "sila",

bilo šta što odskače od vaše rutine
će da zahteva silu.

I ako porazmislite o svom životu,

i nekako je smešno jer smo deca
a onda odrastemo,

i potrošimo puno vremena
pokušavajući da naguramo život

u neku vrstu stabilne rutine,

a onda nas te rutine smore!

Budite se u isto vreme svaki dan,
imate u velikoj meri isti doručak,

vozite do posla istim putem,
bivate na poslu, izgledate zauzeto

izbegavate da pozivate ljude,
ažurirate Fejsbuk,

prisustvujete sastanku
i žvrljkate sve vreme,

vratite se, ažurirate Fejs
i napravite planove za veče,

izgledate zauzeto još malo,
onda vozite kući istim putem,

jedete u velikoj meri
istu večeru ili nešto slično,

gledate iste vrste medija,

a onda odete u krevet,
i radite istu stvar ispočetka.

Nije ni čudo što ste umrli od dosade.

Rutine vas ubijaju.

Imam teoriju o tome zašto
se ljudi zaglave u životu.

Većina vas je verovatno pohađala
časove uvoda u psihologiju,

i naleteli ste na "Hijerarhiju potreba"
Abrahama Maslova?

E pa, vaše telo je nekako kul.
Jer imate te osnovne potrebe.

I vaše telo je programirano
da vam šalje signale.

Ako vam treba hrana, šta osećate?

Ako vam treba voda, šta osećate?

Ako vam treba seks, šta osećate?
(Smeh) Hvala vam.

Mislim da kad se osećate zaglavljeno
ili nezadovoljno u životu,

da je to znak.

A to nije znak da je vaš život pokvaren.

To je znak da jedna od vaših
osnovnih potreba nije zadovoljena.

Vaša potreba za istraživanjem.

Sve u vezi sa vašim životom,
sa vašim telom, raste.

Vaše ćelije se regenerišu,
vaša kosa, vaši nokti,

sve raste tokom celog života.

I vašoj duši je potrebno
istraživanje i razvoj.

A jedini način da dođete do toga je
da se terate da vam bude nelagodno.

Da se terate da izađete napolje,
iz svoje glave.

Hvala vam.

Ako ste u svojoj glavi,
iza neprijateljskih linija ste.

To ne priča bog, okej? Ne priča!

Zapravo, ako vas stavim na zvučnike
i prenesemo šta govorite sebi,

institucionalizovali bismo vas.
(Smeh)

Ne biste se družili sa ljudima
koji pričaju sa vama

na način na koji vi pričate sa sobom.

Prema tome izađite iz svoje glave.

Vaša osećanja!
Vaša osećanja vas varaju!

Ne zanima se kako se osećate!
Zanima me to šta želite!

I ako poslušate kako se osećate,

kad je u pitanju šta vi želite -
nećete tu stvar dobiti.

Jer nikada nećete biti raspoloženi za to.

Morate da izađete iz zone komfora.

Ne radi se o rizikovanju,

radi se o izlaženju iz zone komfora.

Te prve tri sekunde
kad se izgurate iz kreveta su užas.

Ali čim ustanete, super je.

One tri sekunde kad sedite u sali kao ovoj

i neko kaže: "Ustani i dođi da plešemo",

i pomislite:
"O, trebalo bi da to uradim",

a onda ste u fazonu: "Hmmmm".

Taj doživljaj koji ste imali
kad ste imali impuls da to uradite,

a onda niste izvršili aktivacionu energiju

koja vam je bila potrebna da se naterate,

ručica za hitne slučajeve se povukla -
"Sedim upravo ovde.

Ne ustajem sa tim ludim ljudima,
ne volim da plešem..."

Ono što se desilo meni je
da sam došla i naletela na Rejčel,

a onda smo počele da pričamo,
sledeća stvar, ona tvirtuje.

I prijateljice smo.
I - bum! Izađite napolje.

Tamo je magija.

Tamo gde postoji jedan
u četiri stotine biliona.

Dakle sve što ja radim -
O, okej, ovo je zadnji deo. Izvinite.

Još jedna stvar koju možete da koristite,
ja ga zovem pravilo 5 sekundi.

Um može da procesuira
izraz lica u 33 milisekunde.

Može da se kreće prilično brzo.

Druga stvar koju um radi veoma brzo

je ako imate jedan od onih
malih implusa koji vas vuku,

ako ne uradite ništa povodom toga
u roku od pet sekundi,

povlačite ručicu za hitne slučajeve
i ubijate ideju.

Ubijate je!

Ako imate impuls da ustanete
i odete da plešete dok bend svira,

i ako ne ustanete za pet sekundi,

povući ćete ručicu za hitne slučajeve.

Ako imate impuls u vezi sa,

da ste bili inspirisani
nečijim govorom danas,

i ne uradite nešto u roku od pet sekundi -

napišite belešku, pošaljite sebi poruku -

bilo šta fizički da se vežete za ideju,

povući ćete ručicu i ubiti ideju.

Vaš problem nisu ideje.
Problem je što ne radite ništa sa njima.

Vi ih ubijate. Nisam ja kriva.
Niko nije kriv.

Vi to radite sebi.
Prestanite!

Računam na vas.
Jedan u četiri stotina biliona.

Imate svašta da radite!

I to se neće desiti u vašoj glavi.

Tako da želim da vežbate ovo danas.

Kad odemo na žurku,
hvala bogu što se bliži,

jer mislim da bi nam svima prijao koktel,

želim da vežbate pravilo pet sekundi.

Vidite nekoga i pomislite da imate impuls,
izgledaju interesantno?

Odšetajte do tamo!

Bili ste inspirisani nekim i imate zahtev?

Uradite to!

Zato ste ovde!

Eksperimentišite sa tim, i mislim da ćete
biti šokirani onim što će se desiti.

I još jedna stvar, želim da znate
da sve što ja radim,

bilo da je radio emisija
ili televizijska emisija

ili knjiga koju sam napisala ili kolumna,

za vas je.

I ako ima bilo šta što mogu da uradim,

ako mogu uraditi išta da vas nateram da
uradite stvari koje ne želite da uradite,

tako da možete imati
ono što želite, uradiću to.

Ali morate da priđete,
treba da otvorite usta,

i treba da uputite zahtev.

Jasno? Dobro. 'Ajde uradite to.

(Aplauz)

Hvala vam! Hvala vam, da!
Ustanite!

Imate impuls, ustanite!