Не страдайте от депрессии в одиночестве

«Чувства — не признак слабости. Они означают, что мы люди», — говорит продюсер и активист Никки Веббер Аллен. Даже после того, как у неё диагностировали депрессию, Уэббер Аллен стыдилась поделиться об этом с кем-либо, пока семейная трагедия не показала, что другие близкие ей люди страдали от того же самого. В этом важном разговоре о психическом здоровье она открыто говорит о своей личной борьбе и о необходимости преодоления предрассудков, приравнивающих депрессию к слабости и мешающих попросить о помощи.

Что ты делаешь на этой сцене

перед этой аудиторией?

(Смех)

Беги!

(Смех)

Беги, не раздумывая!

Это говорит мой внутренний страх.

Даже если не происходит ничего ужасного,

я всё равно иногда испытываю это
подавляющее чувство обречённости,

как будто нечто страшное
поджидает меня за углом.

Несколько лет назад

мне поставили диагноз —
генерализованное тревожное расстройство

и депрессия,

два состояния, часто
сопровождающие друг друга.

Это был период, о котором
я бы никому не стала рассказывать,

особенно широкой аудитории.

Как афроамериканке,

чтобы добиться успеха, мне пришлось
развить у себя немыслимую жизнестойкость.

И как большинство моих соотечественников

я ошибочно полагала,
что депрессия — признак слабости

и недостаток характера.

Но я не была слабой,

я была достаточно успешной.

Получила степень магистра по медиаведению,

занимала ряд престижных должностей
в кино и на телевидении.

И за свой упорный труд
я получила две награды Эмми.

Конечно, я была практически истощена,

потеряла интерес к жизни,
перестала радоваться,

почти не ела,

страдала от бессонницы,

чувствовала себя одинокой и подавленной.

Но была ли это депрессия?

Нет, только не у меня.

Понадобились недели, чтобы я это осознала,

но доктор оказался прав:

это была депрессия.

Я никому не сказала о своём диагнозе.

Мне было очень стыдно.

Я считала, что у меня
не было права на депрессию.

Моему образу жизни
можно было позавидовать:

у меня была любящая семья
и успешная карьера.

Когда я думала о невыносимых ужасах,

которые пришлись на долю
моих предков в этой стране

ради лучшей жизни для потомков,

мой стыд только увеличивался.

Ведь они сделали всё для моего счастья.

Как я могла их подвести?

Я подняла голову,

«прикрепила» улыбку

и поклялась никому ничего не говорить.

Но 4 июля 2013 года

привычный для меня мир перевернулся.

В тот день мне позвонила мама,

сказав, что мой 22-летний племянник Пол
после нескольких лет борьбы с депрессией

покончил жизнь самоубийством.

Нет слов, которые могли бы описать
то опустошение, которое я тогда испытала.

Пол и я были очень близки,

но я и понятия не имела, как он страдал.

Ни он, ни я не обсуждали
друг с другом свои проблемы.

Чувство стыда и боязнь позора
заставляли нас молчать.

Мой способ борьбы с невзгодами —
не бояться смотреть им в лицо,

поэтому последующие два года
я изучала депрессию и тревогу,

и то, что я обнаружила, было ошеломляющим.

Согласно данным Всемирной
организации здравоохранения

депрессия является главной причиной
болезней и инвалидности

во всём мире.

Хотя точная причина депрессии не выяснена,

исследования предполагают, что большинство
психических расстройств развивается,

по крайней мере частично,

из-за химического дисбаланса в мозге,

и/или генетической предрасположенности.

Поэтому от этого нельзя просто избавиться.

Для афроамериканцев

факторы стресса, такие как расизм
и социально-экономическое неравенство,

увеличивают риск развития
психического расстройства на 20 процентов,

хотя обращаются они за помощью к психиатру

в два раза реже, чем белые американцы.

Одна из причин — предрассудки;

63 процента афроамериканцев
ошибочно принимают депрессию за слабость.

К сожалению, уровень самоубийств
среди детей афроамериканцев

за последние 20 лет удвоился.

Но есть и хорошая новость:

семидесяти процентам больных,
борющихся с депрессией,

могут помочь терапия, уход и лекарства.

Вооружившись данной информацией,

я пришла к выводу:

я больше не буду об этом молчать.

С благословения своих родных

я поделилась этой историей,

надеясь на искренний разговор
в масштабах всей страны.

Моя подруга, Келли Пьер-Луис, сказала:

«Наша сила нас убивает».

Она права.

Мы должны забыть эти старые истории

о сильных афроамериканках

и мускулистых афроамериканцах,

которые, несмотря на множество падений,

вставали и шли дальше.

Испытывать чувства — не признак слабости.

Чувства означают, что мы люди.

И когда мы отрицаем свою человечность,

она заставляет нас чувствовать
себя опустошёнными

и искать способы самолечения,
чтобы заполнить пустоту.

Моим лечением стало стремление к успеху.

Сегодня я открыто рассказываю свою историю

и призываю к этому остальных.

Я верю, что помочь людям,

страдающим в одиночку,

может осознание того, что они не одиноки,

и понимание, что это поможет

их вылечить.

Я сама всё ещё продолжаю борьбу,

особенно с тревогой,

и я справляюсь с ней

благодаря медитации, йоге
и относительно здоровой диете.

(Смех)

Если я чувствую, что возвращаюсь
к первоначальному состоянию,

я записываюсь на приём к терапевту —

энергичной афроамериканке
по имени Дон Армстронг

с великолепным чувством юмора

и дружелюбием, благодаря которым
чувствуешь себя комфортно.

Я буду всегда сожалеть о том,

что я не оказалась тогда
рядом со своим племянником.

Но я искренне надеюсь,

что своим примером я смогу
вдохновить окружающих.

Жизнь прекрасна.

Иногда в ней присутствует хаос,

и она всегда непредсказуема.

Но всё наладится,

когда у вас появится поддержка.

Надеюсь, вы тоже попросите о помощи,

если ваше бремя станет
слишком невыносимым.

Спасибо.

(Аплодисменты)