لا تُعانِ من اكتئابك في صمت

امتلاك المشاعر ليس علامة ضعف، المشاعر تعني أنّنا بشر. تقول المُنتجة والناشطة نيكي ويبر آلين. حتّى بعد تشخيصها بالقلق والاكتئاب، شعرت ويبر آلين بالخجل الشديد أن تخبر أي شخص، وأبقتْ حالتها سراً حتى حدثت مأساة عائليّة كشفت كيف أن المقربين لها كانوا يعانون أيضاً. في هذه المحاضرة المهمّة عن الصحة النفسيّة، تتحدث بكل صراحة عن معاناتها وكيف يمكن للمجتمعات من ذوي البشرات مختلفة الألوان أن تبتعد عن الشعور بالعار وعن سوء فهم الاكتئاب على أنّه ضعف والذي يمنع الذين يعانون من الحصول على مساعدة.

ما الذي تفعلينهُ على هذه المنصّة

أمام كلّ هؤلاء الناس؟

(ضحك)

اجرِ!

(ضحك)

اجرِ الآن.

ذلك الصوت الذي يتحدث هو صوت قلقي.

حتى حينما يكون كلّ شيءٍ على ما يرام،

يغمرني الخوفُ أحيانًا من حدوثِ شيءٍ سيّء،

كما لو كانَ الخطرُ يترصّد بي.

تمّ تشخيصي قبلَ بضعِ سنوات،

باضطرابِ القلقِ المعمّم

ومرضِ الاكتئاب...

مرضانِ نفسيّانِ يرافقان بعضهما عادةً.

وقد مرَّ وقتٌ لم أكن لِأخبرَ خلالهُ
أيّ شخصٍ بذلك،

خصوصًا أمام حشدٍ كبير.

كامرأةٍ ذات بشرة سوداء،

كان يجب علي التحلّي
بقوّةٍ استثنائية لأنجح.

وكمعظم الناس فى مجتمعي،

كان لديَّ اعتقادٌ خاطئٌ بأنَّ الاكتئابَ
علامةٌ على الضّعف،

ضعفٌ في الشخصيّة.

ولكنّني لم أكن ضعيفة؛

لقد كنت صاحبة إنجازات كبيرة.

فقد حصلت على درجة الماجستير في الإعلام

وتقلدت مجموعة من المناصب رفيعة المستوى
في مجال صناعة الأفلام والتلفاز.

حتى أنّني فزت بجائزتَي إيمي
(Emmy Awards) لعملي الجاد.

بالتأكيد كنتُ مُنهَكة تمامًا،

فقدتُ اهتمامي بأشياءَ اعتدت الاستمتاع بها،

بالكاد تناولتُ طعامي،

عانيتُ كثيرًا من الأرق،

وشعرتُ بالعزلة والاستنزاف.

ولكن، مكتئبة؟

حتمًا لا، ليس أنا.

استغرق الأمر أسابيعًا قبل أن أقتنع،

ولكن الطبيب كان على حق:

لقد كنت مُصابة بالاكتئاب.

ورغم ذلك لم أخبر أحدًا عن حالتي.

شعرتُ بخجلٍ من ذلك.

لم أعتقد بأنّه يحقّ لي أنْ أكون مكتئبة.

فقد كنت أعيشُ حياةً منعّمة

مع أسرة محبِّة ومسيرة مهنيّة ناجحة.

وكلّما فكرت في الأهوال التي لا توصف

التي مرّ بها أسلافي في هذا البلد

لكي أتمكن من العيش بصورة أفضل،

كان شعوري بالعار يتنامى أكثر.

كنتُ أقفُ على أكتافهم،

فكيفَ لي أن أخذلهم؟

لذا كنتُ أمشي باعتزاز،

أضع ابتسامةً زائفةً على وجهي،

وأخفي اكتئابي عن الجميع.

في يوم 4 يوليو، 2013،

تهاوى عالمي فوقي.

كان هذا هو اليوم الذي
تلقيت فيه مكالمة من والدتي

لتخبرني أنّ ابن أخي بول
ذو الـ22 عامًا قد انتحر،

بعد سنواتٍ من الصراع ضد الاكتئاب والقلق.

لا توجد كلمات يمكنها
أن تصف الانهيار الذي شعرت به.

أنا وبول كنّا مقرّبين جدًا،

لكن لم يكن لدي فكرة
أنّه يمر بمثل هذه المعاناة.

ولا أيٌّ منّا تحدث إلى الآخر
عن معاناته إطلاقًا.

وصمة العار والخجل أبقيانا صامتين.

والآن، طريقتي في التعامل مع المحن
هي مواجهتها وجهًا لوجه،

لذا قضيت العامين التاليين أبحث
عن معلوماتٍ عن الاكتئاب والقلق.

وما اكتشفته كان مثيرًا ومشوّقًا.

تُخبرنا منظمة الصحة العالمية

أنّ الاكتئاب هو السبب الرئيسي
للمرض والعجز في العالم.

بينما يبقى السبب الرئيسي
للاكتئاب غير واضح،

تُشير الأبحاث إلى أنّ سبب
حدوث أي اضطراب نفسي،

على الأقل بشكل جزئي،

يرجع إلى انعدام التوازن الكيميائي في المخ،

والاستعداد الجيني الخفي.

لذا لا يمكنك التخلص منه بسهولة.

بالنسبة للأمريكيين ذوي البشرة السوداء،

الضغوطات مثل العنصرية
والفوارق الاجتماعية والاقتصادية،

تجعلهم أكثر عرضة بنسبة 20%
للإصابة باضطرابٍ نفسيّ.

ومع ذلك فهم يسعون للخدمات الصحيّة النفسيّة

بنصف معدل الأمريكيين ذوي البشرة البيضاء.

لسبب واحد هو وصمة العار،

63% من الأمريكيين ذوي البشرة السوداء
يفهمون الاكتئاب بشكل خاطئ على أنه ضعف.

للأسف، فإنّ معدل انتحار الأطفال
ذوي البشرة السوداء

قد تضاعف خلال العشرين سنة الماضية.

الآن، ها هي الأخبار الجيدة:

70% من الناس الذين يعانون
من الاكتئاب سيتحسنون

بالعلاج والمداواة والدواء.

مسلحةً بهذه المعلومة،

اتخذت قرارًا:

لن أستمرّ في الصمت بعد الآن.

بمباركة أسرتي،

سأقوم بمشاركة قصتنا

علي أمل إثارة حوارٍ قومي.

صديقة تدعى كيلي بيير لويس، قالت:

"قوّتنا تقتلنا".

إنّها محقة.

يجب أن نبتعد عن الروايات القديمة الرّثّة

التي تتحدث عن المرأة القوية
ذات البشرة السوداء

والرجل شديد البأس ذي البشرة السوداء،

وهؤلاء، لا يهمُّ عدد المرات
التي غُلبوا فيها،

فقد تخلصوا منها وتابعوا بإصرار.

امتلاك المشاعر ليس علامة ضعف.

المشاعر تعني أنّنا بشر.

وعندما نُنكر انسانيّتنا،

نشعر بفراغٍ داخليّ،

باحثين عن طرقٍ للمداواة
الذاتيّة لملء الفراغ.

دوائي كان إنجازًا عظيمًا.

هذه الأيام، أشارك قصتي بشكل مُنفتح،

وأطلب من الآخرين أن يشاركوا قصصهم أيضًا.

أعتقد أن كل ما يتطلبه الأمر
لمساعدة من يعانون في صمت

أن يعلموا أنهم ليسوا وحدهم،

وأن يعلموا أنّه بالمساعدة،
يمكنهم الشفاء.

الآن، ما زال لديّ معاناتي الخاصّة،

خصوصًا مع القلق،

لكنّني قادرةٌ على التعامل معها

من خلال التأمّل، اليوجا ونظامٍ غذائيّ
صحيّ نسبيًّا، بشكل يومي.

(ضحك)

إذا شعرتُ أنّ الأمور بدأت بالتغيّر،

أحددُ موعدًا مع المُعالج الخاص بي،

امرأة نشطة ذات بشرة سوداء
تُدعى دون أرمسترونج،

والتي لديها حسٌّ بالغٌ من الدعابة،

وإلفةً أجدها مريحة.

سأبقى دائمًا نادمةً

أنّني لم أستطع مساعدة ابن أخي.

لكنَّ خالص أملي،

أن أُلهم الآخرين الدرسَ الذي تعلمته.

الحياة جميلة.

أحيانًا تكون فوضويّة،

ودائمًا لا يمكن التنبّؤ بها،

ولكن كل شيء سيكون على ما يرام
عندما يكون لديك نظامُ دعمٍ يساعدك خلالها.

أتمنّى أنّه إذا أصبح حِمْلُك ثقيلًا عليك،

أن تطلب مساعدة أحد.

شكرًا لكم.

(تصفيق)