لا تُعانِ من اكتئابك في صمت
-
0:01 - 0:05ما الذي تفعلينهُ على هذه المنصّة
-
0:05 - 0:09أمام كلّ هؤلاء الناس؟
-
0:09 - 0:10(ضحك)
-
0:10 - 0:11اجرِ!
-
0:11 - 0:12(ضحك)
-
0:12 - 0:13اجرِ الآن.
-
0:15 - 0:18ذلك الصوت الذي يتحدث هو صوت قلقي.
-
0:19 - 0:21حتى حينما يكون كلّ شيءٍ على ما يرام،
-
0:21 - 0:25يغمرني الخوفُ أحيانًا من حدوثِ شيءٍ سيّء،
-
0:25 - 0:28كما لو كانَ الخطرُ يترصّد بي.
-
0:29 - 0:31تمّ تشخيصي قبلَ بضعِ سنوات،
-
0:31 - 0:34باضطرابِ القلقِ المعمّم
-
0:34 - 0:35ومرضِ الاكتئاب...
-
0:35 - 0:38مرضانِ نفسيّانِ يرافقان بعضهما عادةً.
-
0:38 - 0:42وقد مرَّ وقتٌ لم أكن لِأخبرَ خلالهُ
أيّ شخصٍ بذلك، -
0:42 - 0:45خصوصًا أمام حشدٍ كبير.
-
0:45 - 0:46كامرأةٍ ذات بشرة سوداء،
-
0:46 - 0:50كان يجب علي التحلّي
بقوّةٍ استثنائية لأنجح. -
0:50 - 0:52وكمعظم الناس فى مجتمعي،
-
0:52 - 0:56كان لديَّ اعتقادٌ خاطئٌ بأنَّ الاكتئابَ
علامةٌ على الضّعف، -
0:56 - 0:57ضعفٌ في الشخصيّة.
-
0:57 - 0:59ولكنّني لم أكن ضعيفة؛
-
0:59 - 1:01لقد كنت صاحبة إنجازات كبيرة.
-
1:01 - 1:03فقد حصلت على درجة الماجستير في الإعلام
-
1:03 - 1:07وتقلدت مجموعة من المناصب رفيعة المستوى
في مجال صناعة الأفلام والتلفاز. -
1:08 - 1:11حتى أنّني فزت بجائزتَي إيمي
(Emmy Awards) لعملي الجاد. -
1:11 - 1:14بالتأكيد كنتُ مُنهَكة تمامًا،
-
1:14 - 1:17فقدتُ اهتمامي بأشياءَ اعتدت الاستمتاع بها،
-
1:17 - 1:18بالكاد تناولتُ طعامي،
-
1:18 - 1:20عانيتُ كثيرًا من الأرق،
-
1:20 - 1:23وشعرتُ بالعزلة والاستنزاف.
-
1:24 - 1:25ولكن، مكتئبة؟
-
1:25 - 1:26حتمًا لا، ليس أنا.
-
1:28 - 1:30استغرق الأمر أسابيعًا قبل أن أقتنع،
-
1:30 - 1:32ولكن الطبيب كان على حق:
-
1:32 - 1:33لقد كنت مُصابة بالاكتئاب.
-
1:33 - 1:37ورغم ذلك لم أخبر أحدًا عن حالتي.
-
1:38 - 1:39شعرتُ بخجلٍ من ذلك.
-
1:39 - 1:42لم أعتقد بأنّه يحقّ لي أنْ أكون مكتئبة.
-
1:42 - 1:44فقد كنت أعيشُ حياةً منعّمة
-
1:44 - 1:47مع أسرة محبِّة ومسيرة مهنيّة ناجحة.
-
1:48 - 1:50وكلّما فكرت في الأهوال التي لا توصف
-
1:50 - 1:53التي مرّ بها أسلافي في هذا البلد
-
1:53 - 1:55لكي أتمكن من العيش بصورة أفضل،
-
1:55 - 1:57كان شعوري بالعار يتنامى أكثر.
-
1:57 - 1:59كنتُ أقفُ على أكتافهم،
-
1:59 - 2:01فكيفَ لي أن أخذلهم؟
-
2:01 - 2:03لذا كنتُ أمشي باعتزاز،
-
2:03 - 2:06أضع ابتسامةً زائفةً على وجهي،
-
2:06 - 2:08وأخفي اكتئابي عن الجميع.
-
2:10 - 2:14في يوم 4 يوليو، 2013،
-
2:14 - 2:17تهاوى عالمي فوقي.
-
2:17 - 2:20كان هذا هو اليوم الذي
تلقيت فيه مكالمة من والدتي -
2:20 - 2:25لتخبرني أنّ ابن أخي بول
ذو الـ22 عامًا قد انتحر، -
2:25 - 2:27بعد سنواتٍ من الصراع ضد الاكتئاب والقلق.
-
2:29 - 2:32لا توجد كلمات يمكنها
أن تصف الانهيار الذي شعرت به. -
2:33 - 2:34أنا وبول كنّا مقرّبين جدًا،
-
2:34 - 2:36لكن لم يكن لدي فكرة
أنّه يمر بمثل هذه المعاناة. -
2:37 - 2:40ولا أيٌّ منّا تحدث إلى الآخر
عن معاناته إطلاقًا. -
2:40 - 2:42وصمة العار والخجل أبقيانا صامتين.
-
2:44 - 2:48والآن، طريقتي في التعامل مع المحن
هي مواجهتها وجهًا لوجه، -
2:48 - 2:51لذا قضيت العامين التاليين أبحث
عن معلوماتٍ عن الاكتئاب والقلق. -
2:51 - 2:54وما اكتشفته كان مثيرًا ومشوّقًا.
-
2:55 - 2:57تُخبرنا منظمة الصحة العالمية
-
2:57 - 3:03أنّ الاكتئاب هو السبب الرئيسي
للمرض والعجز في العالم. -
3:04 - 3:07بينما يبقى السبب الرئيسي
للاكتئاب غير واضح، -
3:07 - 3:10تُشير الأبحاث إلى أنّ سبب
حدوث أي اضطراب نفسي، -
3:10 - 3:12على الأقل بشكل جزئي،
-
3:12 - 3:15يرجع إلى انعدام التوازن الكيميائي في المخ،
-
3:15 - 3:19والاستعداد الجيني الخفي.
-
3:19 - 3:21لذا لا يمكنك التخلص منه بسهولة.
-
3:23 - 3:25بالنسبة للأمريكيين ذوي البشرة السوداء،
-
3:25 - 3:29الضغوطات مثل العنصرية
والفوارق الاجتماعية والاقتصادية، -
3:29 - 3:34تجعلهم أكثر عرضة بنسبة 20%
للإصابة باضطرابٍ نفسيّ. -
3:34 - 3:36ومع ذلك فهم يسعون للخدمات الصحيّة النفسيّة
-
3:36 - 3:39بنصف معدل الأمريكيين ذوي البشرة البيضاء.
-
3:40 - 3:42لسبب واحد هو وصمة العار،
-
3:42 - 3:4963% من الأمريكيين ذوي البشرة السوداء
يفهمون الاكتئاب بشكل خاطئ على أنه ضعف. -
3:50 - 3:54للأسف، فإنّ معدل انتحار الأطفال
ذوي البشرة السوداء -
3:54 - 3:57قد تضاعف خلال العشرين سنة الماضية.
-
3:58 - 4:00الآن، ها هي الأخبار الجيدة:
-
4:01 - 4:0570% من الناس الذين يعانون
من الاكتئاب سيتحسنون -
4:05 - 4:08بالعلاج والمداواة والدواء.
-
4:09 - 4:11مسلحةً بهذه المعلومة،
-
4:11 - 4:13اتخذت قرارًا:
-
4:13 - 4:16لن أستمرّ في الصمت بعد الآن.
-
4:17 - 4:19بمباركة أسرتي،
-
4:19 - 4:20سأقوم بمشاركة قصتنا
-
4:20 - 4:23علي أمل إثارة حوارٍ قومي.
-
4:24 - 4:27صديقة تدعى كيلي بيير لويس، قالت:
-
4:27 - 4:29"قوّتنا تقتلنا".
-
4:31 - 4:32إنّها محقة.
-
4:32 - 4:36يجب أن نبتعد عن الروايات القديمة الرّثّة
-
4:36 - 4:38التي تتحدث عن المرأة القوية
ذات البشرة السوداء -
4:38 - 4:40والرجل شديد البأس ذي البشرة السوداء،
-
4:40 - 4:43وهؤلاء، لا يهمُّ عدد المرات
التي غُلبوا فيها، -
4:43 - 4:45فقد تخلصوا منها وتابعوا بإصرار.
-
4:46 - 4:49امتلاك المشاعر ليس علامة ضعف.
-
4:51 - 4:52المشاعر تعني أنّنا بشر.
-
4:53 - 4:55وعندما نُنكر انسانيّتنا،
-
4:55 - 4:57نشعر بفراغٍ داخليّ،
-
4:57 - 5:00باحثين عن طرقٍ للمداواة
الذاتيّة لملء الفراغ. -
5:01 - 5:03دوائي كان إنجازًا عظيمًا.
-
5:04 - 5:08هذه الأيام، أشارك قصتي بشكل مُنفتح،
-
5:08 - 5:10وأطلب من الآخرين أن يشاركوا قصصهم أيضًا.
-
5:10 - 5:14أعتقد أن كل ما يتطلبه الأمر
لمساعدة من يعانون في صمت -
5:14 - 5:17أن يعلموا أنهم ليسوا وحدهم،
-
5:17 - 5:20وأن يعلموا أنّه بالمساعدة،
يمكنهم الشفاء. -
5:20 - 5:22الآن، ما زال لديّ معاناتي الخاصّة،
-
5:22 - 5:24خصوصًا مع القلق،
-
5:24 - 5:26لكنّني قادرةٌ على التعامل معها
-
5:26 - 5:31من خلال التأمّل، اليوجا ونظامٍ غذائيّ
صحيّ نسبيًّا، بشكل يومي. -
5:31 - 5:32(ضحك)
-
5:32 - 5:34إذا شعرتُ أنّ الأمور بدأت بالتغيّر،
-
5:34 - 5:36أحددُ موعدًا مع المُعالج الخاص بي،
-
5:36 - 5:39امرأة نشطة ذات بشرة سوداء
تُدعى دون أرمسترونج، -
5:39 - 5:41والتي لديها حسٌّ بالغٌ من الدعابة،
-
5:41 - 5:44وإلفةً أجدها مريحة.
-
5:45 - 5:47سأبقى دائمًا نادمةً
-
5:47 - 5:49أنّني لم أستطع مساعدة ابن أخي.
-
5:50 - 5:52لكنَّ خالص أملي،
-
5:53 - 5:56أن أُلهم الآخرين الدرسَ الذي تعلمته.
-
5:59 - 6:02الحياة جميلة.
-
6:03 - 6:04أحيانًا تكون فوضويّة،
-
6:04 - 6:06ودائمًا لا يمكن التنبّؤ بها،
-
6:07 - 6:11ولكن كل شيء سيكون على ما يرام
عندما يكون لديك نظامُ دعمٍ يساعدك خلالها. -
6:12 - 6:14أتمنّى أنّه إذا أصبح حِمْلُك ثقيلًا عليك،
-
6:14 - 6:16أن تطلب مساعدة أحد.
-
6:16 - 6:17شكرًا لكم.
-
6:17 - 6:20(تصفيق)
- Title:
- لا تُعانِ من اكتئابك في صمت
- Speaker:
- نيكي ويبر آلين
- Description:
-
امتلاك المشاعر ليس علامة ضعف، المشاعر تعني أنّنا بشر. تقول المُنتجة والناشطة نيكي ويبر آلين. حتّى بعد تشخيصها بالقلق والاكتئاب، شعرت ويبر آلين بالخجل الشديد أن تخبر أي شخص، وأبقتْ حالتها سراً حتى حدثت مأساة عائليّة كشفت كيف أن المقربين لها كانوا يعانون أيضاً. في هذه المحاضرة المهمّة عن الصحة النفسيّة، تتحدث بكل صراحة عن معاناتها وكيف يمكن للمجتمعات من ذوي البشرات مختلفة الألوان أن تبتعد عن الشعور بالعار وعن سوء فهم الاكتئاب على أنّه ضعف والذي يمنع الذين يعانون من الحصول على مساعدة.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 06:35
Riyad Altayeb approved Arabic subtitles for Don't suffer from your depression in silence | ||
Riyad Altayeb edited Arabic subtitles for Don't suffer from your depression in silence | ||
Riyad Altayeb edited Arabic subtitles for Don't suffer from your depression in silence | ||
Eyad ElSwedy accepted Arabic subtitles for Don't suffer from your depression in silence | ||
Eyad ElSwedy edited Arabic subtitles for Don't suffer from your depression in silence | ||
Muhammad Arafat edited Arabic subtitles for Don't suffer from your depression in silence | ||
Muhammad Arafat edited Arabic subtitles for Don't suffer from your depression in silence | ||
Hamzeh Koumakli edited Arabic subtitles for Don't suffer from your depression in silence |