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是什么引起便秘？- 荷巴·沙黑德

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    去洗手间是人日常生活的部分。
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    但是便秘偶尔会发生，
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    便秘会引起消化系统阻塞。
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    你吃的食物会花几天来排出身体。
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    大部分时候便秘是慢性的，
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    意味着你经常要用力排出
    粗硬的粪便。
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    那这令人不悦的体验是
    如何产生的呢？
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    便秘产生于结肠，
    通常也叫大肠。
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    这个肌肉发达的器官
    由四部分组成：
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    上行结肠
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    横行结肠
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    下行结肠
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    还有乙状结肠
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    它连接了直肠和肛门。
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    小肠把含有
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    摄取的食物、胆汁和消化液的粪便
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    运送到大肠。
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    随着这些粪便在结肠中移动，
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    结肠会吸取出其中的大部分水分，
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    把它从液体转为固体。
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    转化的时间越长，
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    重吸收程度越大，
    粪便也会变得越来越硬。
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    等它到达乙状结肠后，
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    会在进入直肠前被最后一次重吸收，
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    并扩大直肠壁
    指示肛门内侧括约肌放松。
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    这时候通常你会思考
    是要上厕所，
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    还是憋着。
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    这通常由盆底肌控制，
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    确切地说是耻骨直肠肌，
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    以及肛门外侧括约肌。
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    耻骨直肠肌与直肠
    形成类似吊索的结构，
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    叫做肛肠角。
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    当你主动放松肛门外侧括约肌时，
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    粪便就会被排出。
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    然而当你便秘时，
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    想上洗手间的冲动不足以
    让你的身体做出反应。
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    这通常由两个原因引起：
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    粪便在结肠的移动过于缓慢，
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    或骨盆底功能紊乱，
    抑或两者同时。
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    第一种，
    粪便在肠道中移动的过于缓慢，
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    导致过度吸收液体
    使粪便变干变硬。
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    而骨盆底功能紊乱时，
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    粪便变得很难从直肠中排出。
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    原因可能是盆底肌过分紧张
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    或者骨盆器官下垂。
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    这种情况大多是因为分娩或是人体老化，
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    两者都会使肛肠角更小，
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    粪便也会难以排出。
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    为了更好地认识便秘，
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    研究者发明了一些比如
    布里斯托排便表的衡量法。
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    大部分人看到图表
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    都会说他们之前有过便秘。
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    当你坐在马桶上时，
    理想状态下你应该是蹲姿。
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    臀部应牢坐在马桶上时，
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    你可以把脚抬放在小凳子上，
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    向前倾让背挺直，
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    这样会挺直肛肠角
    让排便更通畅。
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    一天不排便并不会有很大，
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    但如果你被慢性便秘折磨，
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    只需改善饮食和生活习惯，
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    比如摄入高纤维蔬菜，
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    定期运动，
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    按摩腹部，
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    以及每天6-8杯水，
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    都会对你每日的排便有所帮助。
Title:
是什么引起便秘？- 荷巴·沙黑德
Description:

观看完整课程：https://ed.ted.com/lessons/what-causes-constipation-heba-shaheed

上洗手间是人日常生活的一部分。但是有时会便秘，这是一种引起消化阻塞的病症。在一些让人不适的病例中，你吃的食物会花几天时间才排出体外。是什么引起了这令人不悦的现象？荷巴·沙黑德带我们去消化系统中一探究竟。

课程教授：荷巴·沙黑德，动画制作：Augenblick工作室
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
03:33

Chinese, Simplified subtitles

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