Co powoduje zatwardzenia? - Heba Shaheed

Zobacz całą lekcję na: https://ed.ted.com/lessons/what-causes-constipation-heba-shaheed

Wizyty w toalecie to element naszej codzienności, ale czasami cierpimy na zatwardzenie. Zdarza się, że spożywane jedzenie dopiero po kilku dniach opuszcza nasz organizm. Dlaczego tak się dzieje? Heba Shaheed zabiera nas wgłąb układu pokarmowego.

Lekcja: Heba Shaheed, animacja: Augenblick Studios.

Chodzenie do łazienki
to element naszej codzienności,

ale czasami dostajemy zatwardzenia.

W układzie pokarmowym tworzy się korek.

Czasem jedzenie jest wydalane
dopiero po kilku dniach.

W wielu przypadkach
zatwardzenie jest przewlekłe.

Oznacza to zwykle twarde stolce,
niełatwe do wydalenia.

Jak to wygląda od środka?

Zatwardzenie zaczyna się
w okrężnicy, czyli jelicie grubym.

Ten umięśniony organ
składa się z czterech części:

wstępnicy,

poprzecznicy,

zstępnicy

i esicy

połączonej z odbytnicą i odbytem.

Jelito cienkie transportuje stolec,

składający się z połkniętego
jedzenia, żółci i soków trawiennych,

do jelita grubego.

W trakcie wędrówki przez jelito grube

wyciągana jest większość wody ze stolca

i zmienia on postać z płynnej w stałą.

Im dłużej trwa ta wędrówka,

tym stolec jest twardszy
i zawiera mniej płynu.

Kiedy stolec dochodzi do esicy,

odbywa się ostatni etap utraty wody
przed trafieniem do odbytnicy,

co powoduje rozpychanie jej ścianek
i wywołuje rozluźnienie zwieracza.

W tym momencie decydujesz,
czy idziesz do toalety,

czy się wstrzymujesz.

Regulują to mięśnie przepony miednicy,

szczególnie dźwigacz

i zewnętrzny zwieracz odbytu.

Dźwigacz przypomina procę wokół odbytnicy,

nazywaną kątem anorektalnym.

Kiedy świadomie rozluźniamy
zewnętrzny zwieracz,

stolec wydostaje się na zewnątrz.

Kiedy mamy zaparcie,

chęć wizyty w toalecie
nie jest wystarczająco silna.

Zwykle przyczyniają się
do tego dwa czynniki.

Powolny ruch stolca przez jelito grube

oraz/lub zaburzenia funkcjonowania
przepony miednicy.

W pierwszym przypadku stolec
przesuwa się przez jelita bardzo powoli,

powodując utratę płynu,
przez co stolec staje się suchy i twardy.

Przy problemie z przeponą miednicy

trudno wydalić stolec

z powodu ściśniętych mięśni przepony
albo zapadniętych organów,

najczęściej wskutek porodu
albo starzenia się.

Oba te problemy sprawiają,
że kąt anorektalny jest zbyt ostry,

przez co trudniej jest wydalić kał.

W celu dokładnego rozpoznania zatwardzenia

naukowcy opracowali bristolską
skalę uformowania stolca.

Większość ludzi, patrząc na tę skalę,

stwierdzi, że miała kiedyś zaparcie.

Siedząc na toalecie,
najlepiej być w pozycji kucznej.

Opierając mocno pośladki na toalecie,

postawcie nogi na stołku

i nachylcie się do przodu,
zachowując proste plecy.

Dzięki temu kąt anorektalny
będzie mniejszy, a wydalanie łatwiejsze.

Dzień bez wizyty w toalecie
to nie powód do paniki.

Jednak przy przewlekłych zaparciach

proste zmiany w diecie i stylu życia,

jak spożywanie warzyw,

regularne ćwiczenia,

masaż brzucha

czy od 6 do 8 szklanek wody dziennie,

mogą przywrócić
regularne wizyty w toalecie.