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どうして便秘になるの？ ― エバ・シャヒード

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    トイレに行くのは人間にとって
    日常生活の一部です
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    でも ときどき便秘が訪れます
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    便秘は消化器系の渋滞で
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    食べたものが 体から出て来るのに
    何日もかかります
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    多くの場合 便秘は
    慢性になるおそれがあります
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    つまり 硬い塊りの便が
    いきまないと出てきません
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    この困った現象は
    なぜ起こるのでしょう
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    便秘は結腸
    別名大腸に原因があります
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    この筋肉が発達した器官 大腸は
    ４つの部分から成り立ちます
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    上行結腸
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    横行結腸
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    下行結腸と
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    S状結腸です
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    S状結腸は直腸と肛門につながります
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    小腸は
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    消化された食物、胆汁と消化液を含む便を
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    大腸に送り届けます
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    これが結腸を経過する時
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    含んだ水分の大部分は吸い上げられ
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    便が液体から固体になります
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    この過程が長ければ長いほど
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    再吸収が多くなり
    便がより固くなります
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    Ｓ状結腸に到達すると
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    直腸に入る前の最後の再吸収がなされ
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    腸壁が引き延ばされ
    内肛門括約筋をリラックスさせます
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    この時 便を排出するか
    後回しにするかの
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    選択が可能です
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    それは骨盤底の筋肉
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    特に恥骨直腸筋と
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    外肛門括約筋で調節されます
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    恥骨直腸筋はつり包帯のように
    直腸をぐるりと周り
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    直腸肛門角を作ります
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    自分の意志で
    外肛門括約筋をゆるめると
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    便が排泄されます
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    便秘のときには
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    排泄の意志だけでは
    体に行動を起こさせるのに不十分です
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    普通 この問題には
    ２つの原因があります
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    １つは 結腸内で便の運動がおそいこと
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    もう１つは 骨盤底が正常に働かないことです
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    前者では 腸内で便の動きがおそすぎて
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    便からの水分の吸収が過度になり
    硬くなることです
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    骨盤底の機能異常では
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    骨盤底筋が緊張し過ぎるか
    骨盤臓器 逸脱のため
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    排泄物が直腸から出にくくなります
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    通常 骨盤臓器の逸脱は
    妊娠や加齢に起因します
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    これら２つの要因で
    直腸肛門角が小さくなり
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    排便が困難になります
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    便秘をより正確に評価するため
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    研究者はブリストル便性状スケールなどの
    測定基準を定めました
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    大抵の人はこのスケールを見て
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    便秘の経験の有無を判断できます
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    理想的な排便姿勢はしゃがむことです
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    お尻を便座にしっかり固定し
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    踏み台で足の位置を高め
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    背中をまっすぐに保ちながら
    体を前傾します
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    直腸肛門角をまっすぐにし
    排泄物の通過を簡単にします
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    便通が１日だけないのは
    大したことではありませんが
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    慢性の便秘には
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    食事 ライフスタイルの調整が必要です
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    線維の豊富な野菜の摂取
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    規則正しい運動
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    腹部マッサージ
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    毎日コップに６〜８杯の水で
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    日々の規則的な便通を
    取り戻す助けになるかもしれません
Title:
どうして便秘になるの？ ― エバ・シャヒード
Description:

トイレに行くのは人間にとって日常生活の一部です。でも、ときどき便秘になります。特にひどい場合、食べたものが体内に数日とどまることもあります。この現象の原因は？エバ・シャヒードは消化器系を詳しく説明してくれます。

講師：エバ・シャヒード、アニメーション：Augenblick Studios

＊このビデオの教材：https://ed.ted.com/lessons/what-causes-constipation-heba-shaheed
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
03:33

Japanese subtitles

Revisions

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