Apa yang menyebabkan sembelit? - Heba Shaheed

Lihat pelajaran lengkap: https://ed.ted.com/lessons/what-causes-constipation-heba-shaeed

Pergi ke kamar kecil adalah bagian dari pengalaman manusia sehari-hari. Tapi kadang-kadang, sembelit, suatu kondisi yang menyebabkan limpahan pada sistem pencernaan Anda, mengalami pemogokan. Pada beberapa kasus yang sangat tidak nyaman, makanan yang Anda makan dapat menghabiskan waktu beberapa hari untuk keluar dari tubuh Anda. Ada apa di balik fenomena yang mengganggu ini? Heba Shaheed menjelaskan apa yang terjadi pada sistem pencernaan kita.

Pelajaran oleh Heba Shaheed, animasi oleh Augenblick Studios.

Pergi ke kamar kecil merupakan bagian
pengalaman kita sehari-hari.

Tapi terkadang, kita terkena sembelit,

suatu kondisi macet
pada sistem pencernaan.

Makanan yang masuk bisa menghabiskan
beberapa hari untuk keluar dari tubuh

Bagi banyak orang,
sembelit bisa menjadi kronis,

artinya buang air besar dengan tinja
keras dan kental disertai dengan mengejan.

Ada apa di balik fenomena yang
mengganggu ini?

Sembelit terjadi di kolon,
juga dikenal sebagai usus besar.

Organ berotot ini terbagi
menjadi empat bagian:

bagian menaik,

bagian melintang,

bagian menurun,

dan kolon sigmoid,

yang menghubungkan rektum dan dubur.

Usus halus mengirim tinja

terdiri dari makanan yang telah dicerna,
cairan empedu, dan cairan pencernaan

menuju usus besar.

Saat tinja bergerak
melalui usus besar,

organ ini mengambil banyak air
pada makanan,

mengubahnya dari cair menjadi padat.

Semakin lama proses ini terjadi,

semakin banyak penyerapan kembali terjadi,
menghasilkan tinja yang semakin padat.

Saat mencapai usus sigmoid,

penyerapan kembali terakhir terjadi,
sebelum memasuki rektum,

menggembungkan dinding dan memerintahkan
otot sfingter dubur dalam untuk longgar.

Ini adalah titik di mana kamu bisa
putuskan untuk mengeluarkan

atau menahan tinja.

Hal tersebut diatur oleh
otot dasar panggul,

khususnya puborektalis

dan otot sfingter dubur luar.

Puborektalis berbentuk
seperti kereta luncur di sekitar rektum

disebut sudut anorektal.

Saat kamu melonggarkan
otot sfingter dubur luar secara sadar,

tinja tersebut akhirnya dikeluarkan.

Namun saat kamu
mengalami sembelit

hasrat ke kamar kecil tidak
cukup untuk membujuk tubuh bekerja.

Biasanya ada dua faktor
di balik masalah ini:

gerakan tinja yang lambat
melalui usus besar

dan/atau gangguan pada dasar panggul.

Untuk yang pertama, tinja bergerak
sangat pelan melalui usus,

menyebabkan penyerapan cairan berlebih,
membuat tinja menjadi kering dan keras.

Untuk gangguan
di dasar panggul

tinja menjadi sulit
untuk dikeluarkan dari rektum

karena pengencangan otot dasar panggul,
atau karena turunnya organ panggul,

biasanya melalui persalinan atau penuaan.

Kedua masalah ini
membuat sudut anorektal lebih akut

dan menjadi sulit untuk membuang tinja.

Untuk mengenal sembelit secara tepat,

peneliti telah mengembangkan metode,
seperti Grafik Bristol Stool.

Kebanyakan orang yang melihat
grafik ini

dapat mengatakan mereka sudah pernah
mengalami sembelit sebelumnya.

Ketika di toilet, idealnya kamu harus
berada dalam posisi jongkok.

Dengan pantat duduk rapat
di kursi toilet,

kamu bisa mengangkat kaki

dan condong ke depan dengan
punggung yang lurus,

yang meluruskan sudut anorektal
dan memudahkan jalannya tinja.

Sehari tanpa buang air besar
tidak selalu menyebabkan bahaya.

Tetapi jika kamu mengalami
sembelit yang kronis,

diet sederhana dan perubahan pola hidup

seperti sayuran berserat,

olahraga teratur,

pijat perut,

dan minum 6 hingga 8 gelas air per hari

dapat membantumu
ketika buang air besar.