10 kebiasaan sehat untuk diri yang lebih baik � glow up 2022

Hi Loves, selamat datang di Lavendaire!

Hari ini saya akan membagikan 10 kebiasaan

agar kita menjadi lebih baik

Berikut ini tips-tips untuk

membantu
mengembangkan hidupmu

melalui rutinitas kecil yang

dilakukan setiap hari

Dirimu adalah aktivitas yang kamu
lakukan rutin!

Jadi, ayo sempatkan waktu untuk
memikirkan kebiasaan harianmu.

Apakah kebiasaanmu membantu perkembanganmu
menjadi yang kamu inginkan?

Ataukah malah menjauhkanmu dari
versi ideal itu?

Sebelum kita mulai,
Jangan lupa subcribe ke channel ini

untuk video tentang pengembangan diri
dan desain lifestyle lainnya

Di sini, kita bicara tentang cara
membentuk hidup impian kita

dan pelajaran serta inspirasi
yang datang bersama jalan itu

Rutinitas pertama yaitu memulai hari
dengan kemauan dan pertanyaan pemandu

Kemauanmu adalah kompas,
mengingatkan apa yang harus kamu fokuskan.

Berdasarkan kemauan, kamu
bisa menciptakan pertanyaan pemandu harian

yang kamu tanyakan ke dirimu sendiri
setiap memulai hari.

Contohnya, kemauanku tahun ini
yaitu menutrisi diriku.

Untuk tidak berlebihan bekerja,
atau membuat aku burn out

Jadi, untuk menyemangati diriku
agar fokus pada kemauan itu

setiap pagi aku bertanya pada diri sendiri
pertanyaan harian ini

"Bagaimana aku ingin dirawat hari ini?"

Jawabannya mungkin berbeda tergantung
apa yang aku butuhkan hari itu

Kadang aku merasa butuh
yoga atau menulis jurnal

Kadang, aku mungkin mengambil hari libur
dan mengurangi tekanan.

Ini baik karena menanyakan ini
setiap pagi membuatku

fokus pada kemauanku lalu
merancang hariku berdasarkan itu.

Jadi, pertimbangkan itu dan beri komentar
di bawah

"Apa pertanyaan pemandu harianmu?"

Rutinitas kedua yaitu mengisi cairan

Kita tahu pentingnya mengisi cairan dan
minum banyak air

Prioritaskan ini bila kamu belum
punya kebiasaan

minum air yang cukup,
silahkan menyesap air sekarang.

Tidak apa-apa, aku tunggu

[ISTIRAHAT MINUM!]

Sudah? Baik,

berikutnya, tips andalanku untuk
meningkatkan cairan tubuh

adalah dengan menambah cairan
dengan cara yang kamu nikmati

Ada banyak cara kreatif
dan sehat untuk menambah cairan

namun kata kuncinya yaitu hal
yang kamu nikmati

Contohnya, saya suka minum air hangat.

Air hangat lebih mudah dicerna
daripada air dingin.

Saya suka menggunakan botol stainless steel
agar air saya tetap hangat

dan saya membawa 2 botol ini setiap saat

Kamu juga bisa menambah lemon
ke air sebagai tambahan vitamin C,

atau menambah sedikit madu dan jahe
ke air hangat.

Saya juga menyimpan air kelapa
dan jus sayur di kulkas.

Air kelapa untuk tambahan elektroda

Karena rasanya sangat menyegarkan.

lalu jus sayur, tentunya, mengandung
banyak vitamin dan mineral.

Kamu bisa membeli dalam bentuk jus
atau campuran bubuk sayuran.

Coba ganti teh hijau dengan kopi,

atau cobalah berbagai macam teh
yang bermanfaat untuk kesehatan

Contoh lainnya, aku punya larutan
yang berisi

sebelas macam jamur seperti
chaga, reishi, dan lion's mane

dan jamur-jamur ini dikenal sebagai
adaptogen yang bermanfaat untuk kesehatan

Jadi, saya cukup menuang beberapa tetes
ke dalam air

Intinya, daripada cuma minum air tawar

Kamu bisa menambah nutrisi tambahan
sambil mengganti cairan tubuh.

Minum air tawar saja tidak apa namun
ini hanya beberapa tambahan

agar manfaat kesehatannya bertambah.

Kebiasaan nomor tiga,
gerakkan badan dengan cara yang menyenangkan

Aku belajar bahwa untuk setia
dengan rutinitas olahraga,

harus menyenangkan dan mudah.

Saya tidak punya motivasi untuk lari
namun saya suka yoga dan menari.

Belakangan ini saya suka olahraga
menari dari siaran YouTube MadFit.

Dia punya kumpulan musik yang enak dan
gerakan tari yang asyik dan mudah diikuti

Untuk mengurangi kesulitan saat olahraga,

Saya membuat playlist video senam tari di Youtube,

saat ingin olahraga,
saya tinggal membuka playlist itu

saya tidak perlu menghabiskan waktu
mencari video olahraga.

Ada baiknya juga memiliki ruang khusus
untuk olahraga dengan alat

dan baju olahraga sudah disiapkan,
supaya kamu sudah punya sesuatu untuk dipakai

Saya suka menari.

Bila saya merasa malas dan tidak bergairah,

Kalau saya mampu mengikuti video tari
sepuluh menit saja,

akhirnya mood saya berubah, dan saya ingin
melakukan lebih banyak.

Jadi carilah cara untuk menggerakkan badan
yang menyenangkan dan ingin kamu lakukan terus

Kebiasaan lainnya yang bisa dtambah
yaitu tenangkan pikiran temukan inti

Sepanjang hari ada banyak gangguan
dan stimulan

mengosongkan pikiran penting sebagai
kebiasaan harian

dan berhubungan dengan dirimu

Baik dengan cara jalan-jalan ke luar,

meditasi,

atau senam di malam hari.

Carilah cara yang menyenangkan
untuk melepaskan diri secara mental

dari beban pikiran dan stress setiap hari.

luangkan waktu untuk melepaskan diri

dan menyegarkan mental

Bila kita lakukan ini secara rutin
kita akan mendapatkan pikiran yang jernih

dan kondisi mental yang lebih baik.

Kebiasaan kelima yaitu cari makanan sehat
yang kamu makan rutin

dan kamu sukai.

Ubah diri anda dari dalam dan luar
untuk menjadi lebih baik

dengan menjaga makan

Kita semua tahu makanan segar lebih baik

Makanan yang alami

yang bisa ditemukan di alam vs

makanan yang sudah diproses seperti
makanan siap saji atau cemilan.

Namun berkomitmen dengan diet sehat tidaklah
mudah

Trik yang saya temukan agar terbiasa
makan sehat

yaitu dengan mencari makanan sehat
yang kamu suka

yang bisa kamu makan tanpa merasa jenuh.

Bagi saya, makanan itu adalah aneka buah.

Saya selalu makan aneka buah untuk sarapan

untuk memastikan asupan buah harian saya.

Saya suka makanan manis, dan
saya menemukan variasi

aneka buah yang saya sangat suka.

Saya bisa makan ini setiap hari.

Pisang, apel, selai kacang dan granola.

Enaknya, saya bisa mengganti buah

tergantung musim atau
saya sedang ingin apa

Hari ini ada pepaya, hari lainnya saya
makan blueberries,

nanas, kesemek, kiwi.

Begitulah.

Saya menemukan hidangan sehat yang saya sukai,

dan bisa saya makan setiap hari
tanpa merasa jenuh.

Simpanlah menu atau resep hidangan sehat

Karena saya tipe visual, saya suka
menyimpannya di Notion.

Supaya saya bisa melihat inspirasi hidangan
yang bisa saya buat.

Saya juga mencatat bahan makanan
yang ada di kulkas,

supaya saya tahu harus masak apa
sebelum bahannya basi.

Kebiasaan sehat berikutnya yaitu
luangkan lima menit setiap hari

untuk menulis hal yang kamu syukuri.

Semua orang bisa meluangkan 5 menit untuk ini

Jurnal rasa syukur adalah aktivitas
yang sederhana namun hebat

karena rasa syukur dalam hidup
akan membentuk

bagaimana perasaanmu terhadap
hal lainnya.

Kamu akan lebih bahagia, lebih beruntung dan
makin makmur

bila kamu fokus bersyukur

Energi mengalir ke mana perhatian melangkah.

jadi bawa energimu ke area yang positif,
jangan negatif.

Kebiasaan harian nomor tujuh,

utamakan tugas paling penting dahulu.

Bila kamu ingin produktif, fokuskan menjadi

lebih efektif bukannya efisien saja.

Menjadi efektif berarti kamu mengerjakan

hal paling penting yang bisa kamu kerjakan

Menjadi efisien berarti hanya melakukan
sesuatu lebih cepat

atau dengan upaya lebih sedikit.

Efisiensi tidak berguna jika kamu mengerjakan
hal yang salah.

Jadi daripada mencoba menyelesaikan
banyak hal setiap hari

fokus untuk menyelesaikan tugas paling
penting hari itu.

Setiap hari, tanyakan pada diri sendiri

"Bila diselesaikan hari ini, tugas mana yang

membuat saya paling bangga dan puas?"

Mungkin itu tugas yang paling sulit.

Tugas yang ingin kamu hindari dan tunda-tunda

Karena kamu enggan dan takut menghadapinya

Rasa takut itu sebenarnya tanda bagus
karena artinya itu tugas yang harus kamu lakukan

karena itu akan menantangmu dan
menguatkan perkembangan dirimu.

Kebiasaan berikutnya yaitu meluangkan 10 menit
setiap hari untuk reset harian.

Ini kebiasaan yang saya sendiri sedang usahakan
karena saya menemukan bahwa

saya sering menghiraukan bersih-bersih dan kerja lembur
sampai menjadi

terlalu banyak untuk diselesaikan jadi saya

menunda lebih lama lagi.

Sebelum tugas menumpuk,
luangkan 10 menit setiap hari

untuk mereset area yang membutuhkan.

Bisa jadi merapikan meja, menyusun pakaian,

pada dasarnya bersih-bersih.

atau merapikan data di desktop bila sudah berantakan

10 menit cukup bagi semua orang.

Jadwalkan waktu dan buat jadi rutinitas,

misalnya sebelum atau setelah bekerja.

Membangun rutinitas harian ini akan mengolah
ruang yang ideal

dan lingkungan yang lebih baik untukmu.

Cobalah dan beritahu aku pendapatmu!

Kebiasaan nomor sembilan, lakukan
hal yang membuatmu bahagia setiap hari

Hidup harusnya tidak terasa seperti
daftar tugas yang tidak ada habisnya

kamu tidak harus seperti robot
yang hanya fokus

menyelesaikan tugas terus-menerus.

Hidup harus menyenangkan.

Bila kamu merasa stres atau kelabakan,

ingatlah akan hal yang memberimu kebahagiaan

Bagaimana caramu menemukan
kebahagiaan dalam harimu?

Bagaimana caranya agar kamu bisa
melakukan lebih banyak hal yang kamu sukai?

Bisa dimulai dengan hal paling kecil.

Bila kamu merasa bersalah mengikuti
kegemaranmu,

Mengapa?

Pikirkan dan temukan hal yang menghalangi
kebahagiaanmu.

Kepercayaan atau harapan apa yang menghalangimu?

Kebiasaan terakhir yang akan saya bagikan hari ini
yaitu berpikir di penghujung hari.

Jika kamu tidak mau kehidupan yang terasa
sama setiap hari.

dan menjadi gabur dalam benakmu,

Luangkan waktu untuk mengenang dan menghargai
setiap hari.

Baik dengan menulis di buku jurnal, atau secara digital

Kenang setiap keberhasilan, bagaimana perasaanmu,

atau tuliskan highlight dari harimu.

yang ingin kamu kenang.

Saya memakai app "Day One"

dan cuma butuh 10 atau 15 menit setiap malam

Saya suka mengambil satu foto yang mewakili
hari saya,

lalu saya simpan di "Day One"

dengan begitu saya bisa melihat bagaimana hari
saya berlangsung

dan apa yang saya lakukan hari itu.

Kamu tidak menyadari seberapa jauh
kamu berubah sampai kamu melihat kembali

foto dan jurnal masa lalumu.

Saya suka mengoleksi kenangan dan mengambil snapshot hidup saya

karena itu membantu saya lebih menghargai perjalanan saya

Hari ini saya membagikan 10 kebiasaan sehat untuk kamu,
namun saya juga ingin

mengingatkan bahwa kamu tidak harus mempratekkan
semuanya langsung.

Pilih satu yang paling cocok untukmu,

lalu cobalah satu kebiasaan itu.

Kebiasaan dibangun berangsur waktu dengan konsisten,
komitmen, dan kesabaran.

Mengubah 10 kebiasaan sekaligus tidaklah mudah,

namun mengubah satu itu mudah

Saya kirimkan cinta dan semangat untuk tahun kamu.

Saya harap kamu menjadi apa yang kamu harapkan tahun
ini

melalui perubahan kecil dari hari ke hari

Kamu pasti bisa!

Jika kamu suka video ini,

tolong beri thumbs up

untuk mendukung channel ini.

Terima kasih telah menonton,

sampai berjumpa lagi di video berikutnya!

Dah!