اركض، اقفز، تعلم: كيف للرياضة أن تعيد تشكيل مدارسنا l جون ج. راتي | TEDxManhattanBeach
-
0:06 - 0:09من منطلق الإزعاج،
أود أن أزعجكم قليلاً. -
0:09 - 0:11لذلك، أرجو منكم جميعاً الوقوف.
-
0:12 - 0:14من فضلكم، قفوا جميعاً.
-
0:14 - 0:18سنقوم بعمل تمرين
يسمى القرفصاء الهندوسية. -
0:18 - 0:22وأنا على يقين أنه لا يوجد أحد هنا ...
-
0:22 - 0:25حسناً، ربما علي أن أسأل،
هل سمع أحدكم عن القرفصاء الهندوسية؟ -
0:26 - 0:27اوه، هناك البعض.
-
0:27 - 0:31حسنا، لقد ألقيت حديثاً في بومباي،
في الهند، ل500 من الهندوس، -
0:31 - 0:32ولم يسمع عنها أحد قط !
-
0:33 - 0:34(ضحك)
-
0:34 - 0:35من الجيد ان لديكم فكرة عنها.
-
0:35 - 0:38على أي حال،
ضعوا أيديكم أمامكم مباشرة. -
0:38 - 0:40ثم اسحبوها إلى الخلف جيداً،
-
0:40 - 0:44ثم انحنوا للأسفل ولامسوا الأرضية،
أو اجلسوا على الكرسي فقط. -
0:44 - 0:46حسناُ.
-
0:46 - 0:47الان، مرة أخرى.
لنعيدها مرة أخرى. -
0:48 - 0:50اسحبوا أيديكم للداخل ثم للأسفل.
-
0:50 - 0:51الآن، عندما تسحبوا أيديكم،
-
0:51 - 0:54أريدكم أن تصيحوا، "بوووم!"
بعدها انخفضوا للأسفل هكذا. -
0:54 - 0:55حسناً، بصوت مرتفع.
-
0:55 - 0:56(الجمهور) بووم!
-
0:56 - 0:58ثم انحنوا للأسفل ولامسوا الأرضية.
-
0:58 - 1:00ثم، "بووم!"
ولامسوا الارضية، -
1:00 - 1:03ثم "بووم" وانحنوا للأسفل،
ولامسوا الأرضية. -
1:03 - 1:05ثم "بووم" وانحنوا للأسفل،
ولامسوا الأرضية. -
1:05 - 1:07مرة أخرى. "بووم!"
وانحنوا للأسفل ولامسوا الأرضية. -
1:07 - 1:08حسناُ.
-
1:09 - 1:11عظيم، يمكنكم الجلوس الآن.
-
1:11 - 1:15عقولكم الآن أصبحت جاهزة للتعلم،
-
1:15 - 1:16(ضحك)
-
1:16 - 1:19سوف نتحدث اليوم عن
-
1:19 - 1:23أهمية التمرينات لعقولنا،
-
1:23 - 1:26التمارين الرياضية تنشط عقولنا،
-
1:26 - 1:32وهذه النتائج الرائعة التي نحصل عليها
تساعدنا في الحصول على أجسام صحيحة. -
1:32 - 1:37كانت بداية تعرفي علي قوة تأثير
ممارسة التمرينات الرياضية -
1:37 - 1:42عندما كنت طبيباً مقيماً للأمراض النفسية
في بوسطن، -
1:43 - 1:48كان ذلك في وقت انطلاقة ماراثون بوسطن
مع بيل روجرز، -
1:48 - 1:51كل سكان بوسطن كانوا يركضون.
-
1:51 - 1:56بدأنا بفحص المرضى
الذين يجب عليهم التوقف عن الركض -
1:56 - 1:58لأول مرة في حياتهم بسبب إصابة.
-
1:58 - 2:02أول ما حدث كان إصابتهم بالإكتئاب.
-
2:02 - 2:05ثم بدأ أناس يأتون الي ويقولون،
-
2:05 - 2:08"لم يعد بإمكاني الانتباه،"
-
2:08 - 2:11"لم أعد أستطيع التخطيط بشكل جيد،"
-
2:11 - 2:14"أنا مرتبك لأول مرة في حياتي."
-
2:14 - 2:19وكان هناك أساتذة من معهد ماساتشوستس،
وهارفارد، وروّاد صناعة -
2:19 - 2:27لم يعهدوا مطلقاً ما نسميه الآن
اضطراب نقص الانتباه، -
2:27 - 2:32لكنهم كانوا يستخدمون العلاج الذاتي
بممارسة التمارين اليومية. -
2:32 - 2:33وهذا تغير،
-
2:33 - 2:39وقادني للاهتمام بممارسة التمارين الرياضية
كعلاج للعديد من الاضطربات. -
2:39 - 2:42لقد عرفنا منذ عصر أبقراط،
-
2:42 - 2:47أن التمرينات الرياضية
كانت علاجاً جيداً للاكتئاب، -
2:47 - 2:53بدأت الاعتقاد أن التمارين كانت أشبه بتناول
القليل من عقار البروزاك "المضاد للاكتئاب" -
2:53 - 2:55والقليل من الريتالين.
-
2:55 - 2:56(ضحك)
-
2:56 - 3:00وهذا ما تم إثباته بعد عدة سنوات
-
3:00 - 3:03بدراسة أُجريت في كلية الطب بجامعة ديوك،
-
3:03 - 3:09تناولت بالفعل
كيف تحسن التمرينات من مشاعرنا، -
3:09 - 3:12تحسن من شعورنا بالاكتئاب، والتوتر.
-
3:12 - 3:13تقلل من العدوانية.
-
3:13 - 3:18لكن هذه التجربة أُجريت على 100 مريض،
حضروا إلى جامعة ديوك -
3:18 - 3:21قسموهم إلى ثلاث مجموعات مختلفة.
-
3:21 - 3:23كل هؤلاء الناس كانوا مقيمين.
-
3:23 - 3:27بدأت المجموعة الأولى بتناول عقار زولوفت،
مع زيادة الجرعة تدريجياً. -
3:27 - 3:32خضعت المجموعة الثانية لبرنامج من التمرينات
لمدة ثلاثين دقيقة / أربع مرات أسبوعياً. -
3:32 - 3:37أما المجموعة الثالثة،
فقد خضعت لكلٍ من العقار والتمرينات. -
3:37 - 3:39وكانت النتيجة بعد أربعة أسابيع
-
3:39 - 3:43أن معدلات الاكتئاب لكل المجموعات
قد انخفضت لنفس المستوى، -
3:43 - 3:49وفي نهاية الأسبوع الرابع،
وهي المدة التي استغرقتها التجربة، -
3:49 - 3:54ظلت هذه التغيرات ثابتة.
-
3:54 - 3:58مما زاد إهتمامي
-
3:58 - 4:02بأهمية التمرينات كعلاج،
-
4:02 - 4:09لكن بعد ذلك عرفت عن هذه المدرسة
في مدينة نابرفيل، بولاية إلينوي، عام 2003 -
4:10 - 4:11وهو ما قادني لتأليف كتابي "سبارك،"
-
4:11 - 4:17الذي أمدني بالغرض و الرسالة
من تغيير نظامنا التعليمي، -
4:17 - 4:22والعودة إلى اللعب وممارسة
التمارين الرياضية كأسلوب علاجي، -
4:22 - 4:28أو طريقة محفزة لأطفالنا ولنا جميعاً.
-
4:28 - 4:32مدينة نابرفيل بها 19,000 طالب،
-
4:32 - 4:35وقد طورت على مدى عشرين عاماً،
-
4:35 - 4:40هذا البرنامج الرياضي الرائع
الذي يعتمد على اللياقة البدنية، -
4:40 - 4:42وكان هذا بشكل يومي.
-
4:42 - 4:47كان الأطفال يقضون 45 دقيقة
يتحركون ويستمتعون. -
4:47 - 4:49وكان ما منحهم الاعتراف الوطني
-
4:49 - 4:53أن 3% فقط من أطفالهم
كانوا يعانون من زيادة الوزن، -
4:53 - 4:57في الوقت الذي كان 33% من أطفالنا
يعانون من زيادة الوزن. -
4:57 - 5:03ومن بين 7,500 طفل في المرحلة الثانوية،
لم نجد طفلًا واحدًا يعاني السمنة. -
5:03 - 5:05جدير بالملاحظة،
-
5:05 - 5:09لكن ما دفعني حقاً لركوب الطائرة
والذهاب إلى هناك، -
5:09 - 5:14أنه قبل بضع سنوات،
قاموا بأداء اختبار TIMSS، -
5:14 - 5:16الاختبار الدولي في العلوم والرياضيات
-
5:16 - 5:19الذي تؤديه كل دولة كل 3 سنوات
-
5:19 - 5:23لتقييم أدائهم في العلوم والرياضيات،
-
5:23 - 5:28وعادة ما تحتل الولايات المتحدة
مستوى منخفضًا إلى متوسط في المراهقين. -
5:28 - 5:31وقد كانت التمثيل على مستوى البلاد.
-
5:31 - 5:33وفازت بالمركر الأول عالمياً في العلوم،
-
5:33 - 5:35والمركز السادس في الرياضيات.
-
5:35 - 5:37لذلك، قفزت على متن طائرة، وتوجهت إلى هناك،
-
5:37 - 5:44وبدأنا معاً في وضع علم التمرينات الرياضية
وتأثيرها، -
5:44 - 5:49ليس فقط فيما يتعلق بالصحة العقلية
ولكن ما يخص الإدراك كذلك. -
5:49 - 5:55بدأنا بنقل هذه الفكرة لمدارس أخرى،
-
5:54 - 5:58فذهبنا إلى مدرسة متواضعة
في تشارلستون، بولاية كارولينا الجنوبية، -
5:58 - 6:04حيث لا توجد موارد: صالة ألعاب رياضية
واحدة، ومعلمة تربية رياضية واحدة. -
6:04 - 6:07جهزت المعلمة ثمانية أقسام مختلفة
في صالة الألعاب، -
6:07 - 6:13ودعت طلابها من الصف الرابع إلى الثامن
للحضور 30 دقيقة كل صباح، -
6:13 - 6:20ليلعبوا كرة السلة في أحد الأقسام،
وقفز الحبل في قسم آخر، -
6:20 - 6:22وعصا القفز، وأطواق الهيلا هوب.
-
6:22 - 6:27واستمروا في التناوب بين الألعاب،
مما جعل التجديد متوفراً. -
6:27 - 6:30وكانت النتيجة في الأربعة أشهر الأولى
-
6:30 - 6:35انخفاض بنسبة 83% في مشاكل الانضباط.
-
6:35 - 6:38فلم يكن هذا حرقأ للطاقة فحسب.
-
6:38 - 6:41بل ما كانوا يفعلونه هو تنشيط عقولهم.
-
6:41 - 6:44عملنا مع مدرسة أخرى شمال أونتاريو -
-
6:44 - 6:45المدرسة الثانوية -
-
6:45 - 6:50حيث خصصوا فصلاً للطلاب السيئين
وعددهم 25 طالبا. -
6:50 - 6:55لقد كانوا مخربين بطريقة سيئة جداً،
-
6:55 - 7:01وكان الفصل من المدرسة واحداً من الإجراءات
اللازم اتخاذها حيالهم -
7:01 - 7:07إذا تشاجروا، كسروا أثاثاً،
أو لمجرد تعطيل الحصة أكثر من اللازم. -
7:07 - 7:12لذا، فقد ذهبنا إلى هناك،
وساعدناهم في تصميم برنامج -
7:12 - 7:17لجعل هولاء الأطفال يتحركون
ويتحركون بنشاط أكبر صباحاً. -
7:17 - 7:21و هكذا، ما ترونه في هذا الرسم البياني
-
7:21 - 7:28أنه في الفصل الدراسي السابق،
كان هناك 95 يوماً من الفصل لهولاء الأطفال. -
7:28 - 7:33بعد بداية البرنامج،
انخفضت أيام الفصل إلى خمسة أيام. -
7:33 - 7:37وبالتالي، زادت أيام الحضور.
-
7:37 - 7:41وعاد الأطفال إلى المدرسة -
هؤلاء الأطفال الذين كانوا يتسمون بالعنف - -
7:41 - 7:44عادوا إلى المدرسة للحصول على درجاتهم،
-
7:44 - 7:49واستكمال دروسهم، والاندماج في التعليم.
-
7:49 - 7:53و الان، ما يحدث عندما نتمرن
أننا نقوم بتشغيل الجزء الأمامي من الدماغ، -
7:53 - 7:56آخر أجزاء الدماغ تطوراً.
-
7:56 - 8:00والذي يسمى الرئيس التنفيذي للدماغ
-
8:00 - 8:02أو القشرة الجبهية،
-
8:02 - 8:06حيث تكون الوظائف التنفيذية،
-
8:06 - 8:11وعندما نمارس الرياضة، عندما نتحرك،
نقوم بتشغيل هذا الجزء من الدماغ. -
8:11 - 8:16بالإضافة إلى إنتاج الكثير
من النواقل العصبية، -
8:16 - 8:18وهو ما نهدف إليه من استخدام
أدوية الأمراض النفسية. -
8:18 - 8:24ويتم إنتاج مادة أخرى
تعرفنا عليها حديثاً تسمى BDNF -
8:24 - 8:27أو عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ،
-
8:27 - 8:30وهي ما أطلق عليه سماد الدماغ،
-
8:30 - 8:35لأنه عندما نطلق خلايانا العصبية،
فإننا نصنع هذه المادة، -
8:35 - 8:38وهذا يحافظ على خلايا المخ
شابة ويافعة - -
8:38 - 8:41وهو أحد أسباب أهمية الرياضة
كواحد من أفضل طرق منع -
8:41 - 8:46بداية التدهور المعرفي، ومرض الزهايمر -
-
8:46 - 8:50وهذا يجهز عقولنا أيضاً
لتكون مرنة. -
8:50 - 8:55نحن نعلم أننا بحاجة إلى نمو
خلايا الدماغ عندنا -
8:55 - 8:58للحصول على أي معلومة جديدة.
-
8:58 - 9:03إذا، فممارسة الرياضة طريقة رائعة
لتحسين أداء المتعلمين، -
9:03 - 9:06لأنها تنشط الانتباه،
-
9:06 - 9:09تنشط التحفيز،
-
9:09 - 9:11تنشط الذاكرة،
-
9:11 - 9:17بالإضافة إلى جعل جميع خلايانا المخية
جاهزة للنمو، -
9:17 - 9:20وهذه هي الطريقة الوحيدة
التي نتعلم بها أي شئ. -
9:20 - 9:24هنا في كاليفورينا،
وعلى مدى ال12 عاماً الأخيرة، -
9:24 - 9:29اختبرنا مليون طفل في الصفوف
الخامس، والسابع، والتاسع كل عام. -
9:30 - 9:34وهذا رسم بياني توضيحي يبين الأمر.
-
9:36 - 9:40تم تقييم الطلاب وفقاً لستة
مقاييس مختلفة في اللياقة البدنية. -
9:41 - 9:45ويبين الرسم البياني أنه كلما
اكتملت المقاييس -
9:46 - 9:48التي يحققونها،
-
9:48 - 9:49فإن درجات اختباراتهم -
-
9:49 - 9:53كانت في مادة الرياضيات في هذه الحالة،
لكن كان الأمر مماثلا في اللغة والفنون. -
9:53 - 9:54كلما ارتفعت درجات اختباراتهم،
-
9:54 - 9:58وهذا ما ترونه في كل عام.
-
9:58 - 10:03لذلك، كلما تمتع الطفل بلياقة بدنية،
كلما تعلم بصورة أفضل. -
10:03 - 10:09لذلك، فإن هدفي ومهمتي،
أن أجوب أرجاء البلاد والعالم -
10:09 - 10:14لأجعل الناس تري كيف تحسن الرياضة العقل،
-
10:14 - 10:18تقوي من قدرة العقل على التعلم،
-
10:18 - 10:23تساعد على التحكم في المشاعر،
-
10:23 - 10:25تساعد على التحفيز،
-
10:25 - 10:26وهي شيء
-
10:26 - 10:30تم إخراجه من مدارسنا للأسف.
-
10:30 - 10:32نحن بحاجة إلى إعادة الحياة إلى مدارسنا،
-
10:32 - 10:36وجعل أطفالنا يغادرون مقاعدهم
ويتحركون. -
10:36 - 10:39شكراً جزيلا لكم.
-
10:39 - 10:40(تصفيق)
- Title:
- اركض، اقفز، تعلم: كيف للرياضة أن تعيد تشكيل مدارسنا l جون ج. راتي | TEDxManhattanBeach
- Description:
-
more » « less
لا أحد ينكر فائدة التمارين الرياضية للجسم، لكن الدكتور جون ج. راتي، يؤكد أنها أكثر أهمية للدماغ، خاصة عندما يتعلق الأمر بطلاب المدارس. نقلاً عن الدراسات العلمية والأمثلة من العالم الواقعي، يوضح هذا الخبير المعترف به دوليًا في علاقة التمارين بالدماغ، كيف يمكننا رفع درجات الاختبار وتقليل المشكلات السلوكية وتحقيق المصلحة العامة لطلاب اليوم عن طريق التربية الرياضية القائمة على اللياقة البدنية.
جون جاي راتي، أستاذ مساعد في الطب النفسي، كلية الطب جامعة هارفارد، وهو باحث ومحاضر وكاتب ناجح. نشر أكثر من 60 مقالة محكّمة وسبعة كتب ، منها "دليل المستخدم إلى الدماغ" ، والسلسلة الرائدة "مدفوعاً إلى الإلهاء" مع نيد هالويل كتاب جون الأخير هو "سبارك: علم ثوري جديد حول الرياضة وعلاقتها بالدماغ"
. (http://www.amazon.com/Spark-Revolutionary-Science-Exercise-Brain/dp/0316113506)شرع د.راتي في مهمة عالمية لإعادة هيكلة المدارس والمؤسسات والممارسات الفردية لنمط الحياة. من خلال دمج الرياضة وذلك لتحقيق أعلى مستويات الأداء والصحة العقلية المثلى. تم اختيار د. راتي كأحد أفضل الأطباء في أمريكا من قبل أقرانه، ويشغل منصب سفير ريبوك للأطفال النشطين، وهو مستشار لمجلس حاكم ولاية كاليفورنيا حول نشاط اللياقة البدنية والرياضة، وأستاذ مساعد في جامعة تايوان الوطنية للرياضة. يدير الدكتور راتي عيادة خاصة في كامبريدج، ماساتشوستس، ويعمل حاليًا على كتاب يدرس جذورنا الوراثية وتأثيرها على نفسياتنا في العالم الحديث، ليتم نشره عن طرق ليتل براون عام 2013. لمزيد من المعلومات
http: // www .johnratey.comألقيت هذه المحادثة في فعالية TEDx بتنسيق من مؤتمر TED لكن تم تنظيمه بشكل مستقل بواسطة منظمة محلية. لمعرفة المزيد http://ted.com/tedx
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 10:44
Show all
